Diary

& wieder kam nun Ewigkeiten kein Post. Dafür möchte ich mich entschuldigen. Hatte vieles privat um die Ohren. Ämter, Gelder, zweiter Bildungsweg,Ärzte. Im Endeffekt hat mir mein Pneumologe geraten, nicht so viel Sport zu machen, da sich mein Asthma aktuell wieder extrem verschlechtert hat. Soll es aber genauso wenig weglassen, also einfach einen guten Mittelweg finden. Die Waage ist aktuell noch auf dem selben Stand wie letztes Mal. Da hat sich leider nicht viel getan. Ich denke, Sport wird mir an den kühlen Herbsttagen wieder leichter fallen. Vor allem abends oder morgens nach dem Aufstehen. Essen tu ich jetzt durch den zweiten Bildungsweg auch wieder regelmäßiger & nicht nur “Wenn ich mal Hunger hab”. Endlich wieder ein etwas geregelter Tagesablauf! Dadurch, dass ich jetzt aber viel mit lernen um die Ohren hab, kann ich euch nicht sagen, ob wieder regelmäßiger Posts kommen oder nicht :( verzeiht mir.

Mal eine Frage an euch: Was esst ihr, wenn ihr mal richtig Heißhunger auf etwas Süßes habt? Also eine Alternative statt zur Schokolade zu greifen & trotzdem die Gelüste stillt? Ich esse dann meistens eine Birne oder Apfelkompott (100% Apfel ohne Zuckerzusatz).

Also, einfach Mal schauen, was man kombinieren kann. Es kann immer Mal was leckeres raus kommen :)

Dementsprechend überlege ich auch, diesen Blog hier umzubenennen.

Normalerweise bin ich eher der Typ, der richtig raus geht & durch die Gegend für 1-2 Stunden fährt, aber dass hat sich durch die Uhrzeit erledigt.

Ich werde trotzdem versuchen hin & wieder mal etwas zu schreiben, kann es euch aber im Endeffekt nicht 100%ig versichern.

Sobald ich die 76 kg Marke geknackt habe, gibt es auch wieder ein “Ganzkörperupdate”.

Das hieß aber auch, dass meine Schmerzen nicht von dem Tumor kommen könnten, also wurde ich von der Tumorsprechstunde zur Kniesprechstunde geschickt. Raus kam eigentlich “nur”, dass meine Kniescheibe verschoben ist & gerichtet werden müsste. Dazu bekomme ich aber erst im Laufe der nächsten Woche bescheid. Sport habe ich in der ganzen Zeit etwas schleifen gelassen, aufgrund der höllischen Schmerzen die ich hab & hatte, aber auf meine Ernährung habe ich dennoch immer versucht zu achten. Sport mache ich seit einer Woche auch wieder, ich versuche viele verschiedene Übungen zu machen, vor allem aber schau ich, dass diese Knieschonend sind. Heißt: ohne Sprünge.

Viel gibt es nicht zu erzählen. Den Sport von Freitag habe ich nachgeholt, ansonsten kränkel ich gerade etwas rum. Daher trinke ich viel Ingwertee (wuääh...schmeckt nicht)

Ich habe wirklich nicht damit gerechnet innerhalb von 3 Tagen -1,3 kg zu haben. Für manch einen mag es nicht viel sein, aber ich finde es klasse & bin positiv überrascht! Somit habe ich mein erstes Ziel, nämlich unter 80 kg zu kommen, geschafft!

Ich mache 5 Tage die Woche Sport.  Dass heißt für mich: Montag bis Freitag. Die Wochenenden sind für mich Erholung & meistens auch ziemlich voll. Freunde treffen, etwas unternehmen, bei der Familie sein. Meine Freizeit halt. Außerdem brauch, soweit ich weiß, der Körper auch hin & wieder mal eine Auszeit um sich zu regenerieren. Ich denke also, dass es ein guter Mittelweg ist. Dadurch, dass ich gestern das Workout aber total verplant hatte, werde ich es natürlich heute bzw spätestens morgen (02.04) nachholen! Da ich mich an die 5 Tage in der Woche Sport halten möchte. Es hat für mich auch etwas mit Disziplin zutun, denn wenn ich statt 5 nur 4 mal Sport mache, wird sich dass immer weiter zu einer “Ach, ich kann die Woche ja nur 2 oder 3 mal machen”-Einstellung führen. Was natürlich nur kontraproduktiv wäre.

Ich muss gestehen, am gestrigen Tag (31.03) habe ich mein Workout nicht geschafft. Ich war stattdessen den ganzen Tag mit einer Freundin unterwegs & sind weg gefahren. Dafür bin ich, für meine Verhältnisse, ziemlich lange/weit gelaufen. Dazu muss ich wohl auch sagen, dass ich sonst starke Schmerzen beim gehen/laufen habe, aufgrund von Knieproblemen & befinde mich dadurch auch z.Z. in orthopädischer Behandlung. Das Workout, was ich gestern nicht geschafft habe, werde ich dafür heute nachholen :) !

Bin heute gut im Rahmen geblieben :) muss aber zugeben, dass ich jetzt zum Abend hin, doch etwas hungrig bin. Wasser sollte aber reichen & morgen früh gibt es dann wieder leckeres Frühstück ♥

Wie es mir geht, ob ich selbst etwas merke, was sagt die Waage oder ob mal ein Ausrutscher (Schoki, Eis, Chips) mit bei war.

Ich habe mich, vor nicht mal einem Jahr, immer gut an meinen Sportplan halten können. Diesen habe ich jetzt wieder raus gekramt! Außerdem mache ich zusätzlich das 28-Tage Fatburn-Programm von Karl Ess (Was mir schon damals gut gefallen hat) https://www.youtube.com/playlist?list=PL5F512F6EEB5EB9A5 Was die Ernährung angeht, achte ich wieder mehr darauf, was & wie viel ich esse. Um diese Sachen einigermaßen kontrollieren zu können, benutze ich dazu gerne die App “Lifesum” ,dort habe ich meinen Tagebedarf erstmal auf 1500kcal gelassen.  Hungern ist keine Option für mich! Ich möchte satt sein, aber Gesund. Auch wenn ich dadurch ein paar Wochen länger zum Abnehmen brauche.