Cuídate con Merche

Buenas tardes!! Hoy quiero presentaros Ana y os dejo su testimonio: Mi nuevo estilo de vida, se me ha abierto una puerta a un mundo totalmente distinto... más bonito, más emocionante y más equilibrado. Es muy grande ir comprobando hasta donde puedes llegar y superarte. Me quiero como nunca, he perdido 30 kilos, me siento guapa 24 horas, como más rico que nunca, platos llenos de color y sabor, originales y sanos. He aprendido a comer, no me fatigo cómo me pasaba antes, el deporte forma parte de mi vida diaria... Soy más feliz. Qué más se puede pedir?? . . Me encanta que cada día más personas se den cuenta de la importancia que tiene llevar una buena alimentación🥗🥑🍎🍛, que no digo dieta, ya que comer bien no es para perder peso, sino para mejorar la salud y calidad de vida. . . #alimentacionsaludable #comidasana #vidasanayactiva #energiapositiva #motivacion #autoestima #recetas #paratodalafamilia #vegetarian #cambioamejor #transformatuvida #tupuedes #yoteayudo #salud #nutricion #ejercicio #fitness #girlboss (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/Bs3Y9ZcFo8o/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3fmqgztji1ho

😫Llegó un día de mi vida que me harté de las dietas,de ir a profesionales que me daban una hoja y me medían y no me ayudaban ni me apoyaban en nada.😭🤯 . . 😲¡Abrí los ojos! Las dietas estrictas no me servían de nada, perdía peso pero no era una rutina agradable y con el tiempo volvía a recuperar el peso!☹️ . . 👩‍🔬La clave está en saber combinar los alimentos, aprender a comer bien,en reeducar la alimentación y sobre todo en tener una persona que te apoye y te oriente día a día,no sentirte solo.🕵️ . . 🤩Hace unos años perdí casi diez kg y a día de hoy no los he recuperado,me formé cómo coach nutricional y me dedico a ayudar a las personas a que consigan sus metas sin sufrir y aprendiendo a cocinar,amar la comida y sobre todo apoyándolas cada día en su proceso de cambio.💪😍 . . 😘Si tú quieres dar un cambio cómo el que yo di escríbeme un mensaje y te ayudo. ¡Querer es poder! Ánimo con tu vida y tus metas!🤗 (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/Bs22DQllibr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rt09czgw48ov

Hoy te traigo una alternativa al paté clásico, paté de alubias 😍 En mi página #cuidateconmerche encontrarás muchas alternativas saludables,si quieres cambiar tus hábitos cuenta conmigo. Estás a un click de mi😊 . . Ingredientes 🍲1 bote de alubias cocidas zumo de ½ limón ➡️1 diente de ajo ➡️1 cucharada de tahine ➡️1 cucharadita de comino ➡️75 g queso fresco batido 0% ➡️Aceite de oliva ➡️4 rebanadas de pan tipo payés ➡️250 g de champiñón portobello ➡️Cebolleta fresca picada (la parte verde) ➡️Pimienta ➡️Sal ➡️1 manojo de albahaca . . Elaboración . ✔️1 Triturar las alubias junto con el zumo de limón, el ajo, el tahine, el comino, el queso mascarpone y una cucharada de aceite de oliva. Salpimentar al gusto. . ✔️2 Cortar los champiñones en láminas y hacerlos a la plancha con un poquito de sal y aceite. ✔️3 . Por otro lado, picar finamente un manojo de albahaca y mezclar con 50 ml de aceite. Dejar reposar un rato para que tome el sabor. ✔️4 . Tostar las rebanadas de pan. ✔️5 . Untar la crema de alubias sobre la base del pan, colocar los champiñones por encima y terminar con la cebolleta picada fina y un chorrito de aceite de albahaca. (en Reus) https://www.instagram.com/p/Bs0cHQdF3ng/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1otsp8w3s8va2

😇Mi padre,mi ángel protector.👴 Hace más de cuatro años que formas parte del universo 🌏y no hay día que no piense en ti. Primero duele😭, después uno asimila y pasa a recordar los buenos momentos con lágrimas de felicidad🤔😌😍. 🐾Es importante aprovechar cada momento que nos da la vida,es un regalo,nunca sabemos cuándo puede dar un giro inesperado. La vida es un instante al sol🤩,mi pequeña mariposa. Siempre recuerdo esas palabras. (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BsyKyNjl1BP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1rpj4619uydxc

Hola,me llamo Merche y desde pequeñita siempre he creído en mis sueños. Mi familia siempre me decía ^Merceditas no te hagas el cuento de la lechera^😂 y es cierto que más de una vez me he llevado un disgusto pero siempre he seguido creyendo en ellos 😁 . . A día de hoy a mis 32 años he cumplido varios de mis sueños: viajar a la selva ecuatoriana y aprender chamanismo,coordinar proyectos sociales,viajar a India y por último he montado mi propio negocio online y estoy empezando con mi blog. Me siento tan tan feliz😍😍😍😍 y quería transmitiros esa energía y animaros a que lucheis por vuestros sueños, quién la sigue la consigueeee 🤗🤗🤗🤗 . . 😊Un abrazo muy grande para todos😊 (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BsxP1cflbuH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cnms5am2rvjq

¡🔎 Éstos son los 😍mejores y los 😫peores pescados🐟 que puedes comprar! . . ¿Cuáles son los mejores? Como ya hemos avanzado, los pescados más nutritivos son los azules. Su alto contenido en ácidos omega 3, unas sustancias que no puede fabricar nuestro organismo y que son claves, por ejemplo, para el desarrollo de los músculos o la salud de nuestro sistema cardiovascular. . . Los menos aconsejados: Como ya te advertíamos, los mayores ejemplares son los que más peligro tienen de contener cantidades elevadas de mercurio. Por tanto, entre los malditos encontramos al pez espada, el tiburón (o cazón), el atún rojo o el lucio. . . 👩Si quieres que te ayude a llevar una alimentación equilibrada y que consigamos 👩‍🏫tus objetivos estoy a un click de ti,tienes el enlace directo a mi WhatsApp en mi biografía 😊 (en Reus) https://www.instagram.com/p/BsvG8hkFF31/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=qlyt5w052vas

¡Haz lo que quieras y sé feliz! La vida es demasiado breve para andarse con remilgos. Para dejar de hacer cosas, de experimentar, de jugar, de atreverse. (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BstdiJqFy4b/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=b57t20cj6r1x

Da en cada momento lo mejor que puedes dar, haz las cosas de la mejor manera que las puedes hacer y que puedas acostarte cada día satisfecho porque has sido la mejor persona que eres capaz de ser en todos los sentidos. Muchas veces nos conformamos con hacer las cosas a medio gas o con el interés mínimo necesario para quitárnoslas de encima rápido o para cubrir el expediente. Pero realmente ¿qué estamos consiguiendo con esto? Estamos dejando la vida pasar sin aprovechar realmente tanto lo que la vida puede ofrecernos a nosotros como lo que nosotros podemos ofrecerle a la vida. Y seguro que pronto empezarás a ver cómo disfrutas mucho más de lo que haces y cómo aparecen oportunidades de mejorar en todos los ámbitos de tu vida. Es más, pronto ya no trabajarás sol@ en ser esa mejor versión de ti mism@ sino en mejorarla cada día un poco más. Con lo que tu crecimiento, oportunidades y resultados mejorarán cada día y estarás más cerca del éxito y la felicidad. (en Reus) https://www.instagram.com/p/Bssfg9eFvpN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rvonzva42ai4

¡Buenas noches! ¿Cómo lleváis el martes? Yo estoy super contenta hoy ha sido un día muy productivo y ahora me he comido unos nachos fit con mi amor y mi gatito, qué más se puede pedir 😁 y lo mejor ¡os traigo una #sorpresa! 🤸🏽‍♀️👩🏻‍🍳 El próximo lunes 22 vamos a empezar un •• R_E_T_O •• G_R_A_T_U_I_T_O••🎁 ¿Que vamos a conseguir? - Eliminar tóxinas - Eliminar retención de líquidos - Reducir volumen - Perdida de peso - Mejorar el aspecto de la piel - Mejorar digestiones - Mejor descanso - Comenzar a adquirir hábitos de vida saludables 👉Recibes: - Manual con lista de compra - Plan nutricional para 5 días Se recomienda hacer 4 o 5 veces al año una cura depurativa profunda para eliminar todas esas tóxinas que retienen grasa en tu cuerpo. Dichas tóxinas se instalan en nuestro organismo procedentes de la contaminación, medicamentos, mala calidad de los alimentos que consumimos (pesticidas, conservantes, saborizantes etc...) ⬇️ Si estas interesad@ dale al link de mi biografia o mandame un sms privado para que te pueda mandar la lista de la compra y puedas ir preparando durante la semana todo lo que vais a necesitar. 100% RECOMENDABLE #cambiahabitos #cambioamejor #alimentacionequilibrada #comidasaludable #transformatuvida #recetassanas #pierdepeso #aprendeacuidarte (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/Bsq2avvFi-P/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11h7p8ehnfxgc

El que ha superado sus miedos será verdaderamente libre (Aristóteles) (en Reus) https://www.instagram.com/p/BsqKsGkFuCk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=73v6b3p0m2wg

Llega la hora de comer y empieza la pesadilla. ¡Tus hijos no quieren comer de manera saludable! y esta es una realidad que se repite en todas la familias: todos queremos encontrar la manera de conseguir que los niños coman verdura. Es difícil enseñarles, e incluso, una vez que has conseguido, por ejemplo, que coman brócoli, puede ser que un día repentinamente decidan que el brócoli es veneno y, de ese modo, todo tu arduo trabajo no habrá servido para nada. . . Te recomiendo que hagas lo siguiente:sirve raciones pequeñas,cambia la forma en la que sirves las verduras (recuerda que comemos por la vista y hay muchas recetas originales),haz que ellos y sus amigos se involucren (te aseguro que si un niño cocina lo que va a comer y lo comparte con su grupo de iguales se come cualquier alimento por la ilusión que ha puesto en ese acto),y sobretodo y lo más importante sirvele de ejemplo 😊 . . 🤗Buenas noches 🤗 (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BsoVXdGlc6G/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vodn9jw5u2vt

👩‍⚖️ te traigo una receta de las más de 👩‍🍳400 que tenemos en nuestra comunidad exclusiva. La clave está en saber combinar los alimentos y compensar los excesos. Si quieres más info tienes el link 📲en mi biografía. . . 🍲Garbanzos curry🍲 Apto para la fase 2 Ingredientes: - 400 g garbanzos cocidos - 2 patatas grandes🥔 - 1 cebolla grande🥬 - 1 diente de ajo - 1 limón🍋 - 1 cucharada y media de curry en polvo - 1 pizca de pimienta negra - 1/2 cucharadita de comino en polvo - 1 ramita de cilantro fresco picado🌱 - aceite de oliva - sal . . Elaboración: Primero limpiamos y escurrimos los garbanzos. Reservamos. A continuación pelamos las patatas y las cortamos a cuadros, hervimos durante 10-15 minutos. Escurrimos y reservamos las patatas en un plato. Mientras picamos la cebolla y la ponemos en una cazuela con un chorrito de aceite, a fuego suave. Cuando empiece a estar transparente, vamos añadiendo el diente de ajo picadito y el resto de especias, a nuestro gusto. Salpimentamos. Después añadimos la patata y salteamos durante 2 minutos, por último añadimos los garbanzos, salteamos 2 minutos más. Rectificamos de sal Por último, servimos y echamos por encima un poco de zumo de limón y el cilantro picado.🤗🤗🤗🤗 (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BsniPlMlKYi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e8cb2mpf7qxu

😊Celebra cada día cómo un regalo ☺️ . . Cuándo me levanto miro al cielo y doy las gracias por la oportunidad de vivir y de sentir,somos muy privilegiados de poder disfrutar de los pequeños detalles. . . Deseo que tengáis un lunes lleno de felicidad ❣️😘 (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/Bsm3a_-lO4L/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=14sp1olu9a6id

¡Buenas tardes! ¿Como lleváis el domingo? Yo estoy contenta,hoy ha sido un día muy productivo y me he recargado al lado del mar, así da gusto terminar el fin de semana 😀 . . El próximo lunes vamos a empezar un •• R_E_T_O •• G_R_A_T_U_I_T_O••🎁 . . ¿Que vamos a conseguir? - Eliminar tóxinas - Eliminar retención de líquidos - Reducir volumen - Perdida de peso - Mejorar el aspecto de la piel - Mejorar digestiones - Mejor descanso - Comenzar a adquirir hábitos de vida saludables . . 👉Recibes: - Manual con lista de compra - Plan nutricional para 5 días . . Se recomienda hacer 4 o 5 veces al año una cura depurativa profunda para eliminar todas esas tóxinas que retienen grasa en tu cuerpo. Dichas tóxinas se instalan en nuestro organismo procedentes de la contaminación, medicamentos, mala calidad de los alimentos que consumimos (pesticidas, conservantes, saborizantes etc...) . . ⬇️ Si estas interesad@ 🤗dale al 📲link de mi biografia o mandame un 📩sms privado para que te pueda mandar la lista de la compra🍐🍆🥑🥕🥝 y puedas ir preparando durante la semana todo lo que vais a necesitar.😉 . . 😀100% RECOMENDABLE😉 (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/Bslg7dTFiQL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wgkwvkts3x5z

➡️ Muy buena información para que sepáis equilibrar los platos y saber cuánta cantidad poner sin pasarnos ☺️🙌 . . . . . #porciones #proteina #platoequilibrado #coachnutricional #adelgazar #dieta #tonificar #verdura #grasassaludables #omega3 #aove #aceitedeoliva #grasaabdominal #grasasbuenas #frutas #verduras #carbohidratos (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BslFvN0l_pF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19zuirwyukvrf

🌍Viajar es salud 😀 . . Hoy os vengo hablar de un tema muy interesante,amo viajar y científicamente ya se ha demostrado que es muy bueno para la salud,sin ir más lejos, un estudio que fue publicado en el Journal of PositivePsychology descubrió que el sentimiento de felicidad se encuentra en el registro de recuerdos y experiencias relevantes para nosotros, y cuya máxima expresión son los viajes. . . De éste estudio se han sacado 11 beneficios que encuentro súper acertados 😊 . . Los 11 beneficios psicológicos de viajar . . Reduce el estrés y la ansiedad. ... . . Potencia tu capacidad para resolver problemas. ... . . Aumenta tus habilidades comunicativas y sociales. ... . . Abre tu mente y amplía tus horizontes. ... . . Favorece el autodescubrimiento. ... . . Te hace más feliz. ... . . Te aleja del miedo y de las inseguridades. ... . . Te hace replantear muchas cosas. . . A mí personalmente en momentos muy cruciales de mi vida me ha ayudado un montón,sobre todo a tomar grandes decisiones 😊 . . Ya ti,¿Qué te aporta viajar? ✏️Cuéntamelo en comentarios ⬇️ (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/Bsk00Ful1ys/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12fp0wmzainyf

Ser el cambio que queremos ver en el mundo implica compromiso, implica disciplina, coherencia, consistencia. Ser el cambio que queremos ver en el mundo no es tarea sencilla, tampoco se logra de un día para otro, pero si queremos grandes cambios y cada uno representamos ese cambio que buscamos, poco a poco, persona por persona genera un gran cambio y la sumatoria de esos cambios, generan un nuevo y mejor mundo 😍🌎 . . 😊Feliz domingo 😊 (en Vilaseca De Solcina, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BskR4Pkl-DS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=p1ck318b2bj3