CrossFit Málaga

16.1 Crossfit Open: CHYNA CHO vs. EMILY ABBOTT

“Sixteen point one is…” AMRAP 20′

25 ft OH Lunges (43 kg/29)

8 Burpees bar facing

25 ft OH lunges

Reto 5.0 Lidomare: Hombres - WOD FINAL

Reto 5.0 Mujeres WOD 2 y Final . Crossfit

Hasta nuevo aviso, Rich Froning será tu modelo a seguir, conocerás el nombre de los mejores crossfiters americanos y seguirás su evolución.

No utilizarás la marca CrossFit sin haber pagado la licencia correspondiente.

En tu calendario marcarás los días de competición, conocerás las fechas y horarios exactos de los CrossFit Games y los verás por TV o Internet, sea la hora que sea, estés donde estés y tengas las obligaciones que tengas.

Tu coach es tu líder, harás todo lo que él te diga y como él lo ordene.

Tu esfuerzo no tendrá límites, si es necesario llegarás al desmayo, al vómito y/o a arrastrarte por el suelo.

Cambiarás tu idioma, hablarás como un crossfiter y aprenderás inglés.

No le quitarás la comba a otro crossfiter.

Tendrás más complementos que la Nancy. Diferentes, claro.

No mentirás en tus tiempos, pesos ni reps, no contarás mal, desaparecerán de tu mente la tabla del dos y la secuencia de Fibonacci, y aprenderás a interpretar números y letras en pizarras mal escritas.

Cuidarás tu cuerpo como nunca lo has cuidado. Comerás más cantidad, más sano y más raro, tomarás barritas y batidos de proteínas, empezará a gustarte la verdura y comerás muchos huevos.

Te harás, al menos, un tatuaje.

Envidiarás en silencio a los demás y lucharás por ser mejor que ellos mientras les animas a superar tus propias marcas porque, aunque te jode, es lo que queda bien. Además, buscarás vídeos de los CrossFit Games para ver lo mierdecilla que eres a su lado.

Subirás fotos a Facebook de tus heridas, de tu cara de dolor y de tu cuerpo tendido en el suelo, pero siempre acompañadas de un comentario positivo y motivador. Como las frases de Jorge Bucay, pero a lo crossfiter.

Todos los días hablarás de CrossFit con alguien. Si después de cenar aún no lo has hecho, enviarás un mensaje al grupo de WhatsApp comentando el WOD de hoy.

Cambiarás tu saludo, ya no dirás hola ni darás dos besos. Saludarás con un choque de puño y un “¡Eh, qué pasa!”.

Esto es lo que llevo normalmente para ir a entrenar. Más una toalla :D Soy un poco Ortopedic-Man, pero Voy más tranquilo al no estar en forma aún.

en la mochila llevo, unas muñequeras duras y unas blandas, unas cayeras, una comba , una camiseta de recambio, unas rodilleras y unas tobilleras, un botellin de agua y a veces uno con “pre-entreno” Una gorra para absorber el sudor básicamente, y un protector lumbar, ya que siempre han sido los lumbares mi punto débil.  Aunque nunca uso todo junto, solo depende de lo que toque ese día.

¡Y las zapatillas! 

Hoy hemos entrenado uno de esos WOD de Héroes, En Concreto un “DT”

Este wod consta de 5 rondas en el mejor tiempo que puedas de:

12 Deadlifts

9 Hang power clean

6 Push jerk

Todo ello con  70 kilos, aunque en mi caso han sido solo 35 kilos. 

Este WOD es en honor al  Sargento Timothy P. Davis, de 28 años. Murió cuando su vehículo fue alcanzado por un artefacto explosivo improvisado. A Timoteo le sobreviven su esposa Megan y su hijo TJ..

Pues esto es lo que me tocara cada noche, un poco de hielo en cada rodilla, ayer lo probé y me fue genial. 

Me duelen las rodillas por hacer mal los ejercicios, inclino demasiado las rodillas, al hacer las arrancadas cargo siempre incorrectamente... pero algún día aprenderé. :D