Entenda Os Malefícios Do Sedentarismo A Saúde
O sedentarismo é um mal que atinge grande parte da população. Saiba como identificá-lo e entenda seus malefícios nesse post. O sedentarismo é a diminuição de atividades esportivas ou físicas, ou, em casos mais graves, a ausência total delas e está diretamente ligada a zona de conforto comportamental da era moderna. Muitos fatores são apontados como causa para o sedentarismo, tais como: falta de tempo para a prática de exercícios, falta de dinheiro para pagar uma academia, além do crescimento do uso de tecnologias, como controle remoto, elevador e etc. Uma rotina de exercícios ao menos 3 vezes por semana, uma alimentação mais saudável, sono de qualidade e consultas regulares ao médico podem contribuir muito para a melhora da qualidade de vida e combate ao sedentarismo. É importante conhecer os principais malefícios do sedentarismo, para se conscientizar da importância de uma mudança de hábitos.
Os 10 principais malefícios do sedentarismo a saúde
Ausência de força muscular – Os músculos precisam ser estimulados para adquirem força e esse estímulo se dá pela prática de atividades físicas. Com o sedentarismo, os músculos tendem a ficarem fracos. Articulações doloridas – Isso pode acontecer porque o corpo não suporte carregar seu próprio peso sem nenhum condicionamento físico e sem nenhuma prática de exercícios. Acúmulo de gordura corporal – Um dos benefícios da prática de atividades físicas é a perda de gordura, de modo que o oposto gera acúmulo de gordura corporal e nas artérias, prejudicando muito a saúde. Obesidade – Uma vida sedentária, geralmente inclui a alimentação errada, com doces e carboidratos, o que, combinada a falta de exercícios pode ocasionar o grande aumento de peso, levando a obesidade. Aumento do colesterol no organismo – O colesterol é um tipo de gordura, que quando se encontra em demasia no sangue, pode ocasionar sérios problemas de saúde. Doenças cardíacas – Doenças como AVC e Infarto tem forte ligação com o sedentarismo, uma vez que são provocadas por excesso de gordura nas artérias e sangue, além da falta de exercícios, que traz muitos malefícios ao coração. Riscos de diabetes – A má alimentação, composta por carboidratos e açúcares, aliada ao sedentarismo, contribuem para a diabetes tipo 2, que ocorre quando o organismo não consegue utilizar a insulina que o corpo produz. Baixa qualidade do sono e apneia, uma vez que existe a dificuldade da passagem do ar pelo entupimento das vias áreas, que podem estar repletas de colesterol e outras gorduras, não eliminadas com atividades físicas. Depressão – A prática de atividades físicas, além de melhorar a autoestima por conta da perda de peso, auxilia na liberação da adrenalina e endorfina, que causam a sensação de bem-estar e combatem a depressão, por isso o sedentarismo deve ser evitado. Problemas respiratórios – Estes problemas, geralmente estão associados a falta de condicionamento físico, ocasionado pelo sedentarismo. Estes problemas ainda podem ser agravados pelo acúmulo de gorduras nas vias aéreas. Por fim, podemos concluir que o sedentarismo não oferece nenhum ponto positivo, de modo que sair dessa zona de conforto e praticar atividades regularmente, além de cuidar do sono e alimentação, são essenciais para uma boa qualidade de vida. Read the full article
