#weightfluctuation

Water Weight or Fat? Dr. Vinay Khatri Clears the Confusion on Sudden Weight Gain Struggling with sudden weight gain of 1–2 kgs despite diet and workouts? Dr. Vinay Khatri explains how water weight, caused by stress, poor sleep, salt intake, or hormones, leads to fluctuations. It’s temporary, not fat—1 kg of fat needs 7700 extra calories. This is normal, even after bariatric surgery. Stay consistent! Watch more on our YouTube channel: https://www.youtube.com/channel/UCaeLjKcNlj2p3peMgRFyjTg

👍 Like, share & subscribe for expert bariatric tips: NObesity YouTube

আপনার ওজন কেন ক্রমাগত ওঠানামা করে চলেছে তা সম্পর্কে জানতে আপনি আগ্রহী? এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ আমাদের সবারই স্কেলটিতে পা রাখার অভিজ্ঞতা আছে এবং এমন একটি সংখ্যা দেখার জন্য যা আমরা আশা করি নি, ভাল বা খারাপের জন্য। আমরা যখন কোনও ফিটনেস পরিকল্পনায় থাকি তখন সেই অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত অনুভূতির পরিমাণটি বাড়ানো হয়। বিষয়টি হ'ল আমাদের ওজন দিনভর হঠাৎ বদলে যায়! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ আমরা যখন সমস্যায় পড়ি তা হ'ল যখন আমরা এই সমস্ত ওঠানামাকে আমাদের কর্মে ব্যর্থতা বা সাফল্যের সাথে সমীকরণ করি। তা মোটেও সত্য নয়! আপনি কেন একদিন অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার ওজন বাড়তে দেখছেন তার সর্বাধিক সাধারণ কারণ এখানে: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.) কার্বোহাইড্রেড নেওয়া ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ আপনি যদি বেশি পরিমাণে কার্বস খান তবে আপনার শরীরে বেশি জল থাকবে, যার ফলে আপনার আরও ওজন হবে ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ২) লবণের পরিমাণ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ বেশি পরিমাণে নুন / সোডিয়াম খেলে জলের ধারণক্ষমতা বাড়বে ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ৩) দুশ্চিন্তা ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ওজন বাড়ার ফলে আপনি চাপে পড়লে আপনার দেহ আরও জলে জড়িয়ে থাকে ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ৪) ভারোত্তোলন ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ একটি ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার পেশীগুলিতে জল এবং পুষ্টিগুলি বন্ধ করে দেয়। এটি বেশি পরিমাণে জল ধরে রাখতে এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে। ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ৫) খাবারের সময় ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ আপনি নিজের ওজন করার সময়টির কাছাকাছি খাবার খেতে পারেন। সম্ভবত আপনি দেরি করে খাবার খেয়েছেন যা আপনার সকালে ওজনকে প্রভাবিত করে। আপনার শরীরে খাবার বিপাক করতে পর্যাপ্ত সময় নেই, এবং এটি ওজন বৃদ্ধিতে প্রতিফলিত হয়। ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6.) হজমের সমস্যা ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ আপনার খাওয়ার ঠিক মতো হজম না হলে ঠিক মতো টয়লেট না হওয়ায় সম্ভবত আপনার কিছু গুণমানের সময় প্রয়োজন। আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরে, আরও ভাল ফলাফলের জন্য স্কেলে ফিরে যান। ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এগুলির বেশিরভাগ ওঠানামাগুলি আপনার সিস্টেমে জল ধরে রাখা বা খাবারের কারণে। আপনি যদি ক্যালোরি ঘাটতি বজায় রাখছেন এবং ধারাবাহিকভাবে কাজ করছেন, তবে ওজন বাড়ার কোনও সম্ভাবনা নেই যে এই ওজন বৃদ্ধি ফ্যাট বৃদ্ধির কারণে! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ যদি আপনি এই তথ্যটি থেকে উপকৃত হন তবে এমন কাউকে জানেন তবে দয়া করে তাদের এখানে প্রেরণ করুন! । । Follow @coach_hironmoy. ।⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ অসংখ্য ধন্যবাদ! । । #weightfluctuation #coachhironmoy #teamsangramprusty #fitindiakolkata #youcanloseweightfromhomenow (at West Bengal) https://www.instagram.com/p/B_sF8qID7bs/?igshid=v2c0afnoj20n

This is why my program recommends weighing yourself once a week and another reason not to obsess about the scale! #healthcoach #weightfluctuation ##dontobsessoverthescale #healthylifestyle #healthtips #findingfergie