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Hallo liebe Sportsfreunde. Gleich voran mal eine Frage: Instagram entfernt Freunde von meinem Konto, und sobald ich versuche Leute Anzufragen, springt der Button bei "Abonnieren" oder bei "Anfragen" sofort wieder auf die Ursprungsform zurück und wird nicht grau markiert... ich habe manchen Leuten bestimmt schon 30 Anfragen geschicht, die aber alle von Instagram geblockt wurden... und ich bin kein Viel-adder... ich adde maximal 5 Profile am Tag... aber auch nicht jeden Tag, auch mal mehrere Tage lang niemanden... Kennt das Problem jemand und kann nur helfen? BTT: Ich habe jetzt länger ausgesetzt und mich mehr als ausgeruht... ich war richtig faul die letzten Tage, was mir aber in der Tat echt gut getan hat. Morgen beginnt ja mein "Project Wolverine" mal sehen, wo das hinführt. Mein Gesundheitlicher Zustand hat sich verbessert u d uch fühle mich jetzt eigentlich wieder ziemlich gut. Also dann bis morgen... da gibt's dann die aktuellen Stats. Ich hab Angst davor ^^ Passt gut auf euch auf! 🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥😊🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥 #SportingVanir #sporting_vanir #Sport #freeleticscoach #Freeletics #pumpingMetalhead #pumping #running #Bodybuilding #bodyweighttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #viking #tattoos #healthylifestyle #Metallifestyle #lifestyle #uglyboy #fatboy #beardandtattoos #allactive #bodyweight #MissionKante2018 #projectwolverine #garmin #vivosmarthr (hier: Ippesheim) https://www.instagram.com/p/BnJTsScnz0B/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qm7s9nzbfxdz

Guten Abend liebe Sportsfreunde. Heute sind die Nachrichten mal leider etwas weniger positiv. Heute Morgen hatte ich einen Schwächeanfall, der sich aber um ehrlich zu sein, schon länger angekündigt hat. Fühlte mich schon längere Zeit etwas kraftlos, ich dachte aber: " das wird schon wieder"..... Würde nicht heute Morgen hat es mir die Füße weg gezogen. Mein Hausarzt hat mit jetzt Blut abgenommen (Freitag kommen die Ergebnisse) und mich für den Rest der Woche krank geschrieben. Auch den Sport sollte ich erstmal aussetzen. Bin gespannt, was die Blutwerte sagen, ich persönlich gehe aber "nur" von Erschöpfung aus. Naja. Wir werden es sehen. Passt gut auf euch auf, liebe Leute! 🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥😊🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥 #SportingVanir #sporting_vanir #Sport #freeleticscoach #Freeletics #pumpingMetalhead #pumping #running #Bodybuilding #bodyweighttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #viking #tattoos #healthylifestyle #Metallifestyle #lifestyle #uglyboy #fatboy #beardandtattoos #allactive #bodyweight #MissionKante2018 #projectwolverine #garmin #vivosmarthr #Schwächeanfall https://www.instagram.com/p/BnBuRMsHClQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1f5h459dkdc91

Ich musste den Spruch einfach klauen. Wir machen uns viel zu viel Gedanken um das, was andere von uns denken und vergessen dabei völlig wir selbst zu sein. Es gibt nur wenige Personen, deren Meinung über mich mir wichtig ist... die andern gehen mir am Arsch vorbei... Personen, die für mein Leben und vor allem für meine geistige und emotionale Befriedigung maximal sekundär wichtig sind. Ich lebe mein Leben So Wie ich es für richtig halte und verfolge die Ziele, die FÜR MICH WICHTIG sind. Alleine das trägt zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bei. Was bringt es einem, sich zu verstellen und vorzugeben jemand anders zu sein.. im gleichen Atemzug sich selbst zu verraten..? Es bring auf lange Sicht nicht's, ausser dass man sich in seiner Haut in d seiner Rolle nicht wohl fühlt. Ich poste, was mir gefällt und wichtig ist. Natürlich freue ich mich auf Diskussionen die dadurch entstehen oder ernsgemeinte Likes sind auch immer willkommen (sind wir ehrlich, das gibt jedem ein bisschen Motivation und ein positives Gefühl) aber, dass ich mein Selbstwertgefühl an der Anzahl von Facebooklikes und/oder Kommentaren Fest mache... oder wie viele Schulterklopfer ich in Real-life für irgendetwas bekomme... so arm definierte ich mich nicht. Kommende Woche geht es wieder gewohnt weiter und ab 01.09. startet Project Wolverine. Auf natürlichem Wege in 15 Monaten eine ähnlich krasse Form zu erreichen wie Jackman als Wolverine in X-Men aus dem Jahr 2000. Mal sehen, was geht... Guten Start in die neue Woche, liebe Sportsfreunde und passt auf euch auf! 🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥😊🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥 #SportingVanir #sporting_vanir #Sport #freeleticscoach #Freeletics #pumpingMetalhead #pumping #running #Bodybuilding #bodyweighttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #viking #tattoos #healthylifestyle #Metallifestyle #lifestyle #uglyboy #fatboy #beardandtattoos #allactive #bodyweight #MissionKante2018 #projectwolverine #garmin #vivosmarthr https://www.instagram.com/p/Bm83ZOxHI9H/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=adoedgq01lv5

Tag 1 der Messe in Düsseldorf ist vorbei... nach knapp 4 Stunden Schlaf und 11,5 Stunden Arbeit (Und einem sehr leckeren Abendessen) bin ich heute leider nicht mehr im Stande mein Training zu machen. Eher bin ich jetzt sehr froh endlich im Hotelzimmer zu sein und jetzt endlich zu schlafen... Morgen früh um halb 7 (erst) geht's dann weiter. Lets Go... hoffentlich klappt das Training morgen zeitlich. Passt gut auf euch auf! 🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥😊🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥 #SportingVanir #sporting_vanir #Sport #freeleticscoach #Freeletics #pumpingMetalhead #pumping #running #Bodybuilding #bodyweighttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #viking #tattoos #healthylifestyle #Metallifestyle #lifestyle #uglyboy #fatboy #beardandtattoos #allactive #bodyweight #MissionKante2018 #projectwolverine #garmin #vivosmarthr #messebau (hier: Düsseldorf, Germany) https://www.instagram.com/p/BmtsouRn5BO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=138vx2r1fukbk

[GOAL 2019] Mein Ziel ist es, am Ende des Jahres 2019 (also am 31.12.2019) eine annähernd so definierte Form zu erreichen wie Hugh Jackman in Wolverine. Ich halte es für möglich, meinen Körper in 15 Monaten in eine ähnlich gute Definition zu bringen. Alles auf natürlichem Weg, nur durch gute Ernährung, normale Supplemente und Sport. Was meint ihr? Kann ich es schaffen? Ich nenne es: Project Wolverine. Kommentiert mal mit "Yeah Baby" wenn ihr glaubt ich schaffe es, oder "Fail Digger" wenn ihr es mir nicht zutraut. Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag und passt gut auf euch auf! 🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥😊🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥 #SportingVanir #sporting_vanir #Sport #freeleticscoach #Freeletics #pumpingMetalhead #pumping #running #Bodybuilding #bodyweighttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #viking #tattoos #healthylifestyle #Metallifestyle #lifestyle #uglyboy #fatboy #beardandtattoos #allactive #bodyweight #MissionKante2018 #ProjectWolverine (hier: Ippesheim) https://www.instagram.com/p/BmopDX4HciK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=50r6sdvptd9v

Die "kleine Radtour" zum Feierabend ist dann doch etwas länger geworden und hat sich auf 32 km in etwas über 95 Minuten ausgedehnt. Es hat einfach Spaß gemacht und ich fuhr einfach drauf zu. Negativ ausgewirkt hat sich das allerdings auf das Freeletics-Workout am Abend. Zwar habe ich einen guten Fokus gehabt, konnte aber einfach nichtmehr genügend Power hinein legen. Dennoch hat es für eine neue Bestzeit gereicht. Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende und passt gut auf euch auf! 🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥😊🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥 #SportingVanir #sporting_vanir #Sport #freeleticscoach #Freeletics #pumpingMetalhead #pumping #running #Bodybuilding #bodyweighttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #viking #tattoos #healthylifestyle #Metallifestyle #lifestyle #uglyboy #fatboy #beardandtattoos #allactive #bodyweight #MissionKante2018 #Adonis (hier: Ippesheim) https://www.instagram.com/p/BmmEe1-nOcU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=baxksbrwrs0z

Der Tag heute war echt mies... den ganzen Tag hatte ich Kreislaufprobleme... morgens war ich so zittrig, dass ich mich nicht getraut habe, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Habe dann auch einen halben Tag Urlaub genommen und mich dann wirklich den ganzen Nachmittag auf die Couch platziert. Ich wär kurz am überlegen, das Training sausen zu lassen, aber zum Glück besserte sich der Zustand. Das Training war heute sehr auf die Körpermitte konzentriert. Außerdem war heute mit den "Archer-Pushups" eine neue Übung dabei, die viel Übung benötigt. Schönen Abend noch und passt gut auf euch auf! 🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥😊🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥🤘🏻🔥 #SportingVanir #sporting_vanir #Sport #freeleticscoach #Freeletics #pumpingMetalhead #pumping #running #Bodybuilding #bodyweighttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #viking #tattoos #healthylifestyle #Metallifestyle #lifestyle #uglyboy #fatboy #beardandtattoos #allactive #bodyweight (hier: Ippesheim) https://www.instagram.com/p/BmjXW_GHDBZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=jkql1trsq9zl

[Quasimodo-Mode] Langsam bekomme ich auch etwas "Zeichnung" in den Rücken rein... alles noch stark ausbaufähig und ich bin einfach noch viel zu Fett... aber man sieht positive Veränderungen, auch wenn sie nur marginal sind. Das Training heute ist gut rein gefahren und war sehr schweißtreibend. DAS Workout konzentrierte sich heute auf Rumpf und Oberkörper. Die strickt Standup Pushups habe ich heute mit dem Bauch zur Wand ausgeführt und es war leichter als erwartet... ich werde das nächste Mal die richtige Technik versuchen. Schönen Abend euch allen noch und passt gut auf euch auf! 🤘💪🤘💪➡🏃🏋⬅🤘💪🤘💪 #ironwill #SportingVanir #sporting_vanir #youcandoit #fitfam #fitfamgermany #freeleticscoach #fitness #fitnessmotivation  #instafit #freeletics #runtastic #instarunner #fitstagram #nopainnogain #transform #Trailrun #missionKante2018 #warriordiet #getstrong #intermittendfasting #Metal #freeathlete #fitnessmodel #german #lifestyle #aesthetic #allactive #Back #Rücken (hier: Ippesheim) https://www.instagram.com/p/BmeKzAMnYpk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f37sfm4twx8