#properly?

Weirdly enough, I actually have some personal experience with this... My little brother's face was clawed badly by a dog- he needed stitches and glue, and even after it healed there was a scar. That dog wasn't even attacking or going after him, it was a genuine mistake. But if you're a cat, and there's a giant dog trying to get you, and your society has no access to modern medicine, you're going to come away very scarred.

The missing ear was probably bitten/torn off, though.

http://athletic-woman.ru/post/141994959019

1. Овсянка

Не зря овсяная каша стала классической основой утреннего рациона. Она богата клетчаткой, которая, перевариваясь, надолго дает ощущение сытости. Помимо этого, в овсянке присутствуют полезные омега-3 жирные кислоты, калий и фолиевая кислота. Это как раз то, что утром требуется жаворонкам.

Однако для получения максимальной пользы следует отказаться от каш быстрого приготовления, особенно если они с различными вкусовыми добавками. В них практически отсутствуют полезные вещества, зато в составе много сахара и ароматизаторов. Идеальной считается овсянка, которая варится 20-30 минут.

2. Яйца

Существует теория, согласно которой на завтрак нужно есть продукты, богатые углеводами, а белки употреблять во второй половине дня. Тем не менее, совы будут чувствовать себя гораздо бодрее, если с утра порадуют себя вкусным омлетом с овощами, простой глазуньей или яйцом всмятку.

Такой завтрак обеспечит вас необходимыми аминокислотами и витаминами Д и В12, которые в большом количестве содержатся в яйцах и легко усваиваются организмом. И не стоит опасаться холестерина, которым часто пугают любителей блюд из яиц. Если у вас нет серьезных нарушений или ряда хронических заболеваний, то 2-3 яйца в день никак не повлияют на этот показатель.

3. Творог

Еще 1 белковый продукт, рекомендуемый для завтрака, - это не очень жирный творог. Всего 200 грамм наполнят вас энергией, достаточной для эффективной работы до самого обеда. Для разнообразия вы можете сочетать творог с фруктово-ягодным пюре или медом. Это добавит приятной сладости без ущерба для вашей талии.

4. Цельнозерновой хлеб

Все знают, что углеводы - это энергия. Но не стоит начинать день с булочек и белого хлеба. Такой завтрак мгновенно поднимет уровень сахара в крови и вместо желаемой бодрости вы почувствуете легкое головокружение и усталость.

Отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола. Он принесет организму гораздо больше пользу, насытив вас и наполнив столь необходимой утром энергией на долгое время. Мы рекомендуем сделать полезный бутерброд, положив на ломтик хлеб несколько кружочков огурца, листовой салат и пару кусочков слабосоленой семги.

5. Банан

Среди фруктов настоящими королями утреннего рациона являются бананы. Они дают отличный заряд бодрости и энергии, насыщают организм витаминами и минералами. Кроме того, бананы не содержат фруктовых кислот и, обволакивая желудок, подготавливают его к дальнейшим приемам пищи.

Бананы отлично сочетаются с остальными продуктами, рекомендованными в первой половине дня. Вы смело можете добавлять их в творог и каши, а также, например, на ломтик цельнозернового хлеба намазать тонким слоем арахисовую пасту и сверху выложить нарезанный кружочками банан. Получается очень вкусно и сытно.

6. Ягоды

Ягоды - это отличный источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а также помогают сохранить молодость и красоту. Обязательно включайте их в свое утреннее меню, добавляя в каши, йогурты или смузи. В сезон можно использовать свежие ягоды, а в остальное время - замороженные, которые сохраняют все свои полезные свойства.

7. Греческий йогурт

Этот кисломолочный продукт является источником легкоусвояемого белка и кальция. Мы рекомендуем есть греческий йогурт тем, кому ранний подъем дается нелегко. Он достаточно сытный, но не оставляет ощущения тяжести в животе. Сочетайте его со свежими фруктами или ягодами, орехами или семечками. Так вы получите максимальную пользу и достаточное количество энергии для отличного начала нового дня.

8. Киви

http://health-alphabet.tumblr.com

1. Oatmeal

No wonder oatmeal has become a classic basis morning diet. It is rich in fiber, to digest, for a long time gives a feeling of satiety. In addition, oatmeal contains healthy omega-3 fatty acids, potassium and folic acid. This is what morning required a typical early riser.

However, to receive maximum benefit should abandon instant cereals, especially if they are with different flavors. They are practically devoid of nutrients, but a lot of sugar and flavorings. Ideal is oatmeal, which is cooked 20-30 minutes.

2. Eggs

There is a theory according to which for Breakfast you need to eat foods rich in carbohydrates and proteins consumed during the second half of the day. However, owls will feel much better if in the morning enjoy a delicious omelet with vegetables, a simple fried eggs or soft-boiled egg.

This Breakfast will provide you with the necessary amino acids and vitamins D and B12, which are found in high concentrations in eggs and easily digested by the body. And do not be afraid of cholesterol, which often frighten fans of egg dishes. If you do not have serious violations or chronic diseases, 2-3 eggs a day will not affect this indicator.

3. Cottage cheese

1 protein recommended for Breakfast is not very fat cottage cheese. A total of 200 grams will fill you with energy, sufficient for effective work until dinner. For variety you can combine a cottage cheese with fruit purees or honey. It will add a pleasant sweetness without compromising your waistline.

4. Whole grain bread

Everyone knows that carbohydrates are energy. But don't start the day with biscuits and white bread. A Breakfast like this will instantly raise the blood sugar level and instead of vivacity you will feel a slight dizziness and fatigue.

Prefer bread from wheat flour. He will bring the body to a lot more favour, towards you, and filling a much-needed morning energy for a long time. We recommend you to make a useful sandwich, resting on a slice of bread a few slices of cucumber, leaf lettuce and a few pieces of salted salmon.

5. Banana

Among these kings of fruit morning diet are bananas. They give a great cheerfulness and energy, saturate the body with vitamins and minerals. In addition, bananas do not contain fruit acids, and, enveloping the stomach, preparing it for further meals.

Bananas are perfectly combined with the other products recommended in the morning. You can safely add them to the cheese and cereals, as well as, for example, on a slice of wholegrain bread spread with a thin layer of peanut butter and on top lay the sliced banana. It turns out very tasty and satisfying.

6. Berries

Berries are a great source of vitamins, antioxidants and other nutrients. They normalize the gastrointestinal tract, and help to preserve youth and beauty. Be sure to include them in your morning menu, adding to cereal, yogurt or smoothies. In season you can use fresh berries, but the rest of the time - frozen, which retain all their useful properties.

7. Greek yogurt

This dairy product is a source of easily digestible protein and calcium. We recommend eating Greek yogurt for those who Wake up early is not easy. It is quite hearty, but leaves no feeling of heaviness in the abdomen. Combine it with fresh fruit or berries, nuts or seeds. So you will receive maximum benefits and a sufficient amount of energy for a great start to a new day.

8. Kiwi