#norunday

Road to Hawaii 🌺 Woche 7 Tag 4 🏋🏻‍♂️😃 

Tempointervalle 50min - 1h 10min 

Ganzkörperworkout statt Laufen 💪🏻 

Nachdem ich meine Laufeinheiten diese Woche erstmal auf Eis legen musste, kann ich mich jetzt zumindest mehr den Krafteinheiten widmen. Das hatte ich ohnehin schon etwas vernachlässigt 😃 

Wenn du nur genau hinsiehst, findet sich in jedem Negativen auch immer etwas Positives! • Eben alles nur eine Frage der Perspektive 🙃 

Auf alle Fälle gab es heute ein schönes Homeworkout nur mit dem eigenen Körpergewicht: 

Pull-ups 

Pushups 

Squats 

TRX High Pull 

Leg Flutters hold 

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mag ich auch viel lieber, als Gewichte im Studio zu stemmen 🤸🏻‍♂️💪🏻 

Deshalb freu ich mich auch schon auf mein erstes Workout im Olympiapark am Samstag 😎☀️💪🏻 #calisthenicspark 

❓Hast du auch Bock mitzumachen? Schreib mir einfach 😃❓ 

📸 @photoshoprobert  

Road to Hawaii 🌺 Woche 7 Tag 2 🏃🏻‍♂️🐌☀️ 

Lockerer Dauerlauf 50min - 1h

Eine Stunde leichter Dauerlauf? Heute leider nicht! 🙄 

Nachdem ich nach den ersten paar hundert Metern schon merkte, dass mir mein Bizeps femoris (Beinbizeps) immer noch ziemliche Schmerzen in der Kniekehle bescherte, beschloss ich den Lauf quasi zu einem sehr kurzen Lauf mit integrierten Dehnübungen zu machen. 🏃🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ 

...und am Schluss gab es noch eine kleine Abkühlung im Bach ❄️ 

Manchmal siegt halt doch die Vernunft 🤓 

Die Beschwerden hatte ich eigentlich schon am Freitag bei meiner Radtour und hatte sie da aber noch gut ignorieren können. 

Erst nach dem langen Sonntagslauf ist mir bewusst geworden, dass man sie doch nicht so einfach weglaufen kann 😇 

Naja... hab jetzt für mich entschieden vielleicht die nächsten zwei Läufe auszusetzen, falls die Beschwerden nicht verschwinden, um dann nächste Woche wieder voll ins Training einsteigen zu können 💪🏻🏃🏻‍♂️💨 

Und bis zum nächsten Race ist ja noch etwas Zeit, da brauch ich ja auch nix überstürzen 😊 

In dem Sinne:

 „Macht es besser als ich und hört auf euren Körper! Dann bleiben euch solche Zwangspausen erspart!“ 

🛍 Vibram Five Fingers