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🔔Remember to eat every three hours! At breakfast Shake Herbalife Sensations was beaten with lactose-free milk with banana, lots of ice, and then I had 1 lactose-free mini cheese 😋 (protein). Now in the snack, a juicy apple topped with cinnamon and baked in the microwave for 3min. 🇧🇷Se lembre de comer a cada três horas! No café da manhã foi Shake Herbalife Sensations batido com leite sem lactose com banana, muito gelo e , depois, comi 1 polenghinho sem lactose😋 (proteína). Agora no lanche, uma maçã suculenta coberta com canela e assada no microondas por 3min. #losewheight #goodhealth #snack #apple #cinamon #herbalife #consultorasenior #eatevertreehours (em Rio de Janeiro, Brazil)

🔔Plank! The most common position is the front, in the bending position, with the body resting on the elbows, forearms and toes. The abdominal board is not an exercise that makes you lose weight, it strengthens, develops, tones and defines the abdominal muscles, the back and shoulders, and is great for improving posture. 🏃‍♀️🏊‍♀️🛀rsrsrs . 🇧🇷 A posição mais comum é a de frente, na posição de flexão, com o corpo apoiado nos cotovelos, antebraços e dedos dos pés. A prancha abdominal não é um exercício que faz emagrecer, ela fortalece, desenvolve, tonifica e define os músculos abdominais, das costas e ombros, além de ser ótima para melhorar a postura. #plank #moveyourass #nopainnogain #nopainnomusa #workingout #pilates #losewheight #herbalife #consultorasenior (em Rio de Janeiro, Brazil)