1 xĂcara (de chĂĄ) de arroz integral
4 xĂcaras (de chĂĄ) de ĂĄgua (pode ser da torneira, para cozinhar)
4 xĂcaras (de chĂĄ) de ĂĄgua filtrada
Em uma panela em fogo mĂ©dio, coloque 1 xĂcara de arroz integral e 4 xĂcaras de ĂĄgua. Deixe cozinhar atĂ© os grĂŁos ficarem macios e cozidos, o que vai levar cerca de 25 minutos. Se vocĂȘ cozinhar por mais tempo, mais grosso seu leite vai ficar.
Desligue, coloque no liquidificador juntamente com mais 4 xĂcaras de ĂĄgua filtrada em temperatura ambiente e pulse por 5 ou 6 vezes. Se vocĂȘ bater, seu leite ficarĂĄ mais encorpado.
Coe em uma peneira fina e estĂĄ pronto!
âLeiteâ de arroz branco:
Em uma panela, coloque 1 xĂcara de arroz agulhinha, 3 xĂcaras de ĂĄgua e deixe cozinhar em fogo mĂ©dio atĂ© ficar cozido, o que vai levar cerca de 13 minutos.Â
Desligue, coloque no liquidificador juntamente com mais 4 xĂcaras de ĂĄgua filtrada. Pulse 5,6 ou 7 vezes (conforme o seu gosto) para liberar o amido do arroz pra ĂĄgua. EstĂĄ pronto!
Dicas para o preparo do âleiteâ:
Se vocĂȘ nĂŁo for consumir todo o leite preparado, guarde na geladeira em uma vasilha, de preferĂȘncia de vidro e esterilizada, por atĂ© 3 dias. Para usar, depois dĂȘ uma mexidinha nele, e se sentir necessidade coloque mais ĂĄgua.
Algumas receitas da internet deixam o arroz de molho por 8 horas. Algumas para deixar o arroz mais macio, outras pra eliminar antinutrientes. Perguntei para a Ana Ceregatti, nutricionista, se Ă© preciso deixar o arroz de molho e ela disse que dos cereais, apenas a cevadinha e o trigo em grĂŁo precisam do remolho. EntĂŁo eu nĂŁo deixo este arroz de molho, notei que o resultado Ă© parecido, portanto optei pelo mais prĂĄtico.
Quanto mais vocĂȘ cozinhar, mais grosso seu leite vai ficar. Eu prefiro um leite mais fino, senĂŁo fica muito difĂcil pra coar, tambĂ©m preferi a textura dele mais rala. Se quiser um leite com as caracterĂsticas que falei, procure seguir o tempo indicado no modo de preparo.
Se vocĂȘ bater, ao invĂ©s de pulsar, tambĂ©m vai deixar seu leite grosso. Sua mistura pode virar tipo um creme de arroz e atĂ© pode ficar pesado pra bater. Se vocĂȘ ver que perdeu o ponto, recomendo por um pouquinho mais ĂĄgua depois.
Depois que cozinhou o arroz, nĂŁo espere muito pra por no liquidificador e bater, senĂŁo o arroz vai absorver a ĂĄgua que sobrou do cozimento e vai ficar mais paposo.
Tem diversas receitas de leite de arroz na internet e encontrei algumas onde o arroz Ă© cozido com o total de ĂĄgua pra formar o leite. Como bater coisas quentes no liquidificador pode fazer com que ele âexplodaâ vapor, eu faço desta forma: cozinho ele em uma parte da ĂĄgua e coloco no liquidificador com a outra parte de ĂĄgua pra bater, pra nĂŁo ficar tĂŁo quente. NĂŁo notei diferenças significativas entre estas duas formas de preparo, no resultado do leite, entĂŁo prefiro fazer da forma que foi ensinada aqui.
Fonte:http://presuntovegetariano.com.br/receitas/leite-de-arroz-integral/