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Salty Protein Muffins: easy, yummy & healthy. - Are you in a rush and don't know what to have for breakfast? The, You are like me… so, I have started doing my meal preps and YES... including breakfast! I know it can sounds crazy but if you are curious check out my latest post, you will love it! (Link in my BIO) ⬆️ . . 🔸Ricas Muffins Saladas: rápidas, sencillas y proteicas. - ¿Vas con prisas y no sabes qué desayunar para que sea sano y proteico? Entonces, eres como yo… Hace poco empecé a incorporar un plan de comidas organizado y planificado para toda la semana y ¡SI! Incluido los desayunos 👌🏽 Parece una locura pero si te atrae, échale un vistazo al último post, seguro que ¡te animas! (Link en mi BIO) ⬆️ . . . #breakfast #snack #muffins #protein #healthy #diet #desayuno #merienda #proteico #sano #recipe #receta #bbg #bbgcommunity #bbgrecipes #bbgmeals #estarenforma #meal #food #fit #fitness #fitfam #heatlh #healthy #kohealthy #kohealthy_com

10 simple rules to improve your performance - Have you ever asked yourself... What am I doing wrong? Or Why I don't see the results I want? Because I did asked myself those questions... but I found the solutions, 10 simple rules or steps to follow. If It has happened to you too, then check out my latest post 👌🏽 Link on my bio ⬆️ . . 🔸 10 simples pautas para un mejor entrenamiento - ¿Te has preguntado alguna vez qué haces mal? O ¿Por qué no ves los resultados que quieres? Porque yo si... pero encontré la solución, 10 simples pautas o claves a seguir. Si te ha pasado a ti también, entonces échale un vistazo a mi último post 👌🏽 Link en mi bio ⬆️ . . . #motivation #tips #workout #training #performance #entrenamiento #rendimiento #fit #fitness #consejo #motivación #gym #kohealthy #kohealty_com

Time to sweat - quick arm session to do any time, anywhere 💪🏼 ✏️ 4 series 10 Push ups 15 Dippings 12 Comandos (each arm) 15 Curl ups 12 One arm row on bench 15 Lateral Raise . . . 🔸Hora de sudar - una session rápida de brazos para hacer a cualquier hora y en cualquier lugar 💪🏼 ✏️ 4 series 10 Flexiones 15 Dippings 12 Comandos (con cada brazo) 15 Curl de pie simultáneo con mancuernas 12 Remo a un brazo 15 Elevaciones Laterales . . . #workout #entrenamiento #session #sesion #training #fit #fitfam #fitness #estarenforma #mbb #bbg #bbgcomunity #instafitness #gym #gymathome #home #armsday #kohealthy #kohealthy_com

Snow, great company, nice food, stretching sessions & amazing wine. A bit of everything in the 🏔 sun, rain, snow, fog, wind and thunderstorms 👌🏼I did workouts, LISS and HIITs for the whole month lol - 1 day left!!! . . . 🔸Nieve, una compañía genial, comida rica, sesiones de estiramientos y buen vino. Y un poco de todo en la 🏔 Sol, lluvia, nieve, niebla, viento y truenos 👌🏼 He hecho ejercido, LISS y HITTs para todo el mes lol - 1 día nos queda aún!!! . . . . #snow #mountains #ski #wintersport #holiday #sport #exercise #break #fit #fitfam #healthy #fitness #kohealthy #kohealthy_com

Full HIIT Workout - non stop for 2 rounds 💪🏼 Do one round and then reverse the order, starting from the last exercise you just did and go up until the beginning !!! . 🔸Entreno HIIT Completo - sin parar por 2 rondas 💪🏼 Haz una ronda e invierte el orden, empezando por el último ejercicio que acabas de hacer y ve hacia arriba hasta el primer ejercicio que hiciste !!! . . . #workout #training #trainingsession #session #hiit #bbgireland #bbgirls #enforma #1000fitmealsworkouts #entrenamiento #entrenar #trainingday #bbgspain #instagram #instafitness #instablogger #gimnasio #healthy #bbg #bbgcomunity #corporatesneakers #mbbtrial #mybestbody #mybrandofbeautiful #mbbathlete #mmbvideo #timemachine2017 #kohealthy #kohealthy_com

Today has been an Amazing day, I went to The Bikini Body 28 Day Healthy Eating & Lifestyle Guide Book Tour in Dublin. And I've had the honor of meeting and HUGGING @kayla_itsines 😍 I've been follower her since 2013, she has become a Fitness eminence, helping thousands of women to achieve their dreams & goals and not being afraid of showing their REAL bodies. TBH, I was so excited and shaky when I met her. I couldn't image how nice, sweet and welcoming she was. She make you feel great instantly. It really surprised me how close to the people and friendly she is in person. The book is really good, full of healthy & yummy recipes (+ 200 recipes), plenty of new ideas and also some workouts 🔝 It’s a huge book with stunning quality, so so worth it 👌🏽 Congrats @kayla_itsines !!!. . 🔸🔸 Hoy ha sido un día Increíble, hoy se presentaba en Dublín el libro The Bikini Body 28 Day Healthy Eating & Lifestyle Guide de @kayla_itsines. Y he tenido el honor de poder conocerla y hasta de darle un ABRAZO 😍 La sigo desde 2013, se ha convertido en una eminencia del Fitness, ayudando a miles de mujeres a conseguir sus sueños y a no tener miedo de enseñar sus cuerpos TAL y COMO SON.Debo decir que cuando me ha tocado saludarla…. estaba bastante nerviosa y hasta temblorosa (pava de mi jejeje) No me podia imaginar que fuera tan agradable y cariñosa. Al segundo me ha hecho sentir genial. Me ha sorprendido lo cercana que es con la gente y lo amigable que es en persona. El libro esta genial, lleno de recetas sanas & deliciosas (+ 200 recetas), ideas y hasta unos entrenamientos 🔝 Es un libro enorme y de una calidad impresionante, merece mucho la pena 👌🏽 Enhorabuena @kayla_itsines !!!! #kaylaitsines #kaylasarmy #kaylabbg #bbg #bbgcommunity #bggsisters #bggfamily #sweat #sweatwithkayla #book #guide #healthy #fit #fitfam #fitlife #bbgireland #bbgdublin #irishfitfam #irishfitness #kohealthy #kohealthy_com

Practicing inverted at the beach, perfect place 👌🏼 🔸🔸Practicando invertidos en la playa, un sitio perfecto 👌🏼 #yoga #inverted #invertidos #practicing #asana #pose #practicando #playa #sunset #puestadesol #marbella #healthy #training #workout #kohealthy #kohealthy_com

🎉500 Followers 🎉 - OMG, I can't believe it !!! I started this 7 months ago feeling shy and insecure to expose myself out there. I just wanted to show you all my day to day life and include you in my journey, showing that being healthy and strong is possible even when you don't believe in that could happen to you. I couldn't imagine that I would reach this point, I'm so grateful and overwhelmed !!! THANK SO YOU for your support and love 😘🔸🔸 🎉500 Seguidores 🎉 - No me lo puedo creer !!! Empecé esto hace 7 meses con timidez e inseguridad, solo quería mostrar mi día a día y haceros participe de ello, demostrando que se puede estar sano y fuerte incluso cuando ni tú mismo lo creías posible. No me podía imaginar que llegaría a un día como hoy, estoy muy agradecida y emocionada, MUCHAS GRACIAS a todos por el soporte y el cariño 😘 #happy #grateful #500followers #growing #gracias #muchasgracias #inprogress #keepitreal #healthy #strong #kohealthy #kohealthy_com