#jurer

Texte intégral

Dans cet épisode, je vais vous parler du pouvoir analgésique des jurons. Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur de notre évolution en tant qu’être humain et d’une vie pleinement vécue.

Cette semaine, on va parler un peu de douleur et de 2 manières assez originales de pouvoir avoir un effet sur l’expression de ces douleurs, et notamment au niveau des jurons. Peut-être que vous avez déjà fait cette expérience, où vous étiez en train d’aller mettre un tableau sur le mur par exemple, et vous allez taper sur le clou. Malheureusement, vous êtes un peu maladroit, vous vous tapez sur le doigt. Qu'est-ce qui sort de vous ? Très souvent, il va sortir des jurons, qu'ils soient complètement exprimés ou qu'ils soient retenus. On a envie de jurer.

Pourquoi est-ce qu'on fait ça ? Est-ce qu'il y a un avantage évolutif à ça ? Vous allez voir qu'il y a des recherches qui ont été faites à ce sujet-là, et nous allons parler de l’effet analgésique, c'est-à-dire antidouleur, des jurons.

Mieux connaître la douleur

La première des choses dont il faut se rendre compte dans la discussion qu'on va avoir, c'est qu'il y a 2 types de douleurs, qui sont en fait intimement liées. Le premier type de douleur dont nous sommes tous familiers, c'est la douleur physique, lorsqu'on se blesse et que ça fait mal. Mais il y a aussi un autre type de douleur qui peut faire très mal, et puis d’ailleurs on a cette notion lorsqu'on dit par exemple « Elle m’a brisé le cœur », c'est la notion de douleur sociale, c'est-à-dire la perte ou la menace de la perte d’un lien avec une personne ou avec un groupe. Lorsque quelqu'un nous quitte, qu'on dit qu'on a le cœur brisé, ça reflète bien cet impact de blessure. Ce qui est très intéressant, ce n'est pas juste dans la langue française, mais dans toutes les langues, il y a ces notions de douleurs sociales. Donc ce dont il faut se rendre compte, c'est qu’en tant qu’êtres humains, nous sommes des animaux sociaux, nous avons besoin de ce lien avec les autres, que ce soit en petit comité ou en comité plus large, mais nous avons vraiment besoin de ce lien à l’autre. Et lorsqu'on est rejeté, ça va être ressenti physiquement comme douloureux. Des études montrent en fait, en utilisant des imageries cérébrales, que lorsque vous avez été rejeté socialement, soit pour une personne soit par un groupe, ça active exactement les mêmes réseaux neuronaux que la douleur physique. Donc cette douleur sociale et cette douleur physique sont intimement liées, c'est une théorie qu'on appelle la théorie de la superposition.

Lorsqu'on a des douleurs physiques ou une douleur sociale, ça va avoir le même impact sur notre système. Les scientifiques ont développé des méthodes pour induire ces douleurs physiques, mais aussi ces douleurs sociales. Pour la douleur physique, on appelle ça un test de Cold Pressure, où les gens mettent leurs mains dans de l’eau très froide pour que ça devienne douloureux, et pour induire cette douleur sociale, ils ont montré que de repenser à des moments où on a été rejeté, ça va faire réémerger cette douleur.

Donc lorsque vous avez une douleur ou une blessure physique ou sociale qui est modérée, ça va créer de l’hyperalgie, c'est-à-dire que si, avant de vous induire une douleur physique, je vous fais penser à une douleur sociale, vous allez percevoir cette douleur physique beaucoup plus intensément que si cette douleur ou blessure sociale est modérée. Et vice versa : si je vous induis une douleur physique modérée et qu’ensuite je vous fais repenser à un moment de rejet social, vous allez ressentir cette douleur sociale comme beaucoup plus douloureuse qu’elle ne l’est. Donc ça veut dire que l’une peut potentialiser l’autre. Maintenant, une des choses qui se passent, c'est que si vous avez une blessure physique sévère, votre corps peut entrer en état de choc, au point où il va moins sentir la douleur. Ça peut aussi donner l’effet inverse. Le corps peut entrer dans un état de choc où une forme d’anesthésie se crée, et c'est la même chose au niveau social : si vous avez une blessure sociale très, très sévère, si ensuite je vous induis une douleur physique, vous allez moins la sentir parce que le choc de la douleur ou de la blessure initiale anesthésie le système. C'est un peu ce que qu'il faut comprendre.

Le pouvoir caché des jurons

Qu'est-ce que ça a à voir avec les jurons ? Des études très intéressantes ont été faites sur l’impact des jurons sur la douleur physique, puisqu'on a spontanément cette envie, lorsqu’on se tape sur le doigt, de jurer, et ont montré que le juron diminue la douleur physique. Ils ont pris des groupes de sujets et les ont mis dans 2 catégories : une catégorie qui allait jurer et l’autre pas, alors qu'on leur mettait la main dans de l’eau très froide, ce qui devient très douloureux. Ce qu'ils ont fait, ils ont demandé aux gens : « si vous vous tapez sur un doigt, quels sont les mots qui apparaitraient ? » et ils ont listé les mots. Dans cette liste il y aura dès le départ certainement un mot qui est un juron. Ensuite ils ont demandé des mots, par exemple « décrivez moi des mots qui font penser au mot chaise », les gens mettent ça et c'est un mot neutre. Les gens dans le groupe de contrôle, eux, vont répéter un mot neutre pendant qu'ils ont leur main dans l’eau très froide, alors que les gens du groupe du juron, eux, vont prendre le premier juron sur la liste et vont répéter ce mot. Typiquement, ils maintiennent aux alentours de 2 minutes dans l’eau très froide. En fait, c'est une donnée de base. Les gens vont retirer leur main en fonction du degré de douleur. Ce qu'ils ont pu remarquer, c'est que lorsque la personne jure, le groupe qui utilise les jurons, elle peut maintenir sa main beaucoup plus longtemps dans l’eau froide, environ 40 secondes en moyenne, ce qui, dans ce type d’expérience, est assez important. Donc ça nous montre bien qu’en fait, dans les circonstances d’études qui n’impliquent pas ce genre de mots sévères, le fait de jurer va vous protéger contre l’impact de la douleur.

On le savait, et par cette théorie de superposition, du lien entre la douleur physique et la douleur sociale, certains chercheurs ont dit « Est-ce que le fait de jurer nous permet aussi de diminuer la douleur sociale ? » Donc, même type d’expérience mais au lieu d’induire une blessure ou une douleur physique, ils vont induire une blessure, une douleur sociale. Ils ont effectivement pu montrer que les jurons aident à diminuer la douleur sociale également d’environ 15%.

Donc si on doit retenir ce dont on a parlé jusqu’à présent, la douleur physique et la douleur sociale partagent les mêmes circuits neurologiques. Une douleur sociale va être ressentie physiquement comme douloureuse. C'est le premier principe. Le second principe est que le fait de jurer spontanément sans y réfléchir, quand on se fait mal on a tendance à jurer, il y a une valeur constructive dans l’évolution, c'est-à-dire que ça nous permet de moins ressentir cette douleur.

Stratégies

Qu'est-ce qu'on fait de ces informations ? On en tire 2 principes. Le premier principe, ce n'est pas quelque chose que je recommande de faire très spontanément, mais le 2e, qu'on a utilisé avec certains patients et qui marche passablement, ça ne va pas vous éliminer complètement la douleur mais ça permet de la réduire. Juste avant que je vous présente ces 2 stratégies, je dois vous dire que l’impact des jurons va être aussi influencé par la quantité ou la fréquence de fois que vous jurez dans la journée. Si vous jurez comme un charretier dans la journée, que toutes les 3 secondes un gros mot sort de votre vocabulaire, le fait de jurer pendant ces inductions de douleur va être moins efficace que si vous êtes quelqu'un qui ne jurez vraiment jamais ou très peu de fois, et que vous utilisez cette stratégie.

La première stratégie, c'est : n’hésitez pas à jurer, c'est-à-dire que si vous vous faites mal, laissez les jurons sortir. Même si vous vous trouvez dans une situation un peu délicate socialement, à moins que vous juriez tellement fort que ça induise plus de rejet social qui, à ce moment-là, induit une autre forme de douleur, laissez les jurons sortir. Vous aurez une bonne explication, une base scientifique pour expliquer. Donc jurez. Mais ça veut dire aussi par là que si vous voulez que l’effet de vos jurons soit analgésique et potentialisé, ça veut dire qu'il faut faire attention à votre langage le reste du temps. Donc si vous êtes quelqu'un qui jurez souvent, essayez de faire attention, de prendre conscience et réduire ça, comme ça, le moment donné, lorsque vous en aurez besoin ,et que ça se fera spontanément, ça va être beaucoup plus efficace pour vous. Donc n’hésitez pas à laissez sortir, si vous vous faites mal, ces mots. Ça va atténuer l’expression de la douleur.

La 2e, on a vu qu'on peut induire une douleur sociale, mais ça veut dire aussi, et nous l’avons testé avec des patients, c'est utiliser le principe inverse. C'est-à-dire au lieu d’imaginer une situation de rejet social qui induit un sentiment de douleur physique, qui le fait ressentir comme douloureux au niveau du corps, on peut penser à un moment d’intégration sociale. Lorsque vous avez une douleur, que vous vous faites mal physiquement, ou que vous avez des douleurs chroniques et que vous êtes en train de passer par une de ces phases où les douleurs deviennent beaucoup plus intenses, pensez à un moment d’inclusion sociale. Ça peut être un moment où vous étiez avec votre époux/se et où vous vous êtes vraiment sentis connectés, ça peut être un bon moment que vous avez eu en famille, ça peut être un moment où vous vous êtes senti inclus dans une structure sociale, par exemple lorsque vous avez été accepté dans une école qui était sélective ou des choses comme ça. Donc utilisez l’inverse, c'est-à-dire que dès le moment où vous pensez à une situation de rejet social, ça va activer ces circuits de la douleur, ça va induire de la douleur, alors que l’effet contraire nous permet d’avoir un effet calmant. Bien évidemment, il y a d’autres techniques naturelles qu'on peut utiliser, mais voilà une des stratégies.

Mettez les en place, la prochaine fois que vous avez des douleurs, que vous vous faites mal, après avoir juré un bon coup, si c'était quelque chose d’accidentel, aigu, ou si vous êtes dans une situation de douleur chronique et que ces douleurs deviennent plus intenses, essayez cette 2e stratégie : pensez à un moment, de manière répétitive. Prenez ce moment, doublez son intensité, essayez de vous remettre vraiment dans ce moment d’inclusion sociale, que vous étiez avec une personne ou un petit groupe de personnes ou accepté dans une structure sociale dans laquelle il était difficile d’entrer. Pensez à ça de manière répétitive, essayez de vraiment vous mettre dans la physiologie de ce moment-là et observez ce que ça fait au niveau de vos douleurs.