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— Vera Santoro

Iniziare un nuovo anno è spesso sinonimo di nuove risoluzioni, ma spesso queste promesse a noi stessi possono essere difficili da mantenere nel lungo termine. Il 26 dicembre è il momento perfetto per riflettere su come possiamo fare in modo che le nostre intenzioni per il nuovo anno diventino realtà. In questo articolo, esploreremo le migliori strategie per mantenere salde le tue risoluzioni di Capodanno nel 2024, basate su ricerche e consigli da fonti attendibili. **1. ** Scegli Obiettivi Realistici: Un errore comune quando si fissano obiettivi per il nuovo anno è ambire a risultati irrealistici. Secondo uno studio condotto dall'American Psychological Association, impostare obiettivi più realistici e raggiungibili aumenta la probabilità di successo nel lungo termine. Ad esempio, se il tuo obiettivo è fare più esercizio fisico, inizia con una pianificazione realistica che possa essere integrata gradualmente nella tua routine quotidiana. **2. ** Sviluppa una Pianificazione Dettagliata: Una ricerca condotta dalla University of Scranton ha dimostrato che le persone che scrivono i propri obiettivi hanno più probabilità di raggiungerli. Prenditi del tempo per scrivere le tue risoluzioni in modo chiaro e dettagliato. Definisci passi specifici e misurabili che puoi intraprendere per raggiungere ogni obiettivo. Questo non solo ti fornirà una guida chiara, ma ti aiuterà anche a monitorare i tuoi progressi nel tempo. **3. ** Coinvolgi un Partner di Responsabilità: Un altro modo efficace per mantenere le tue risoluzioni è coinvolgere un amico o un familiare come partner di responsabilità. Uno studio pubblicato sulla rivista "Psychological Science" ha dimostrato che condividere gli obiettivi con qualcun altro e ricevere supporto sociale può aumentare significativamente le probabilità di successo. Condividere le tue risoluzioni con qualcuno di fiducia ti fornirà un sostegno emotivo e pratico nel tuo percorso. **4. ** Integra le Nuove Abitudini Gradualmente: Spesso le risoluzioni di Capodanno richiedono un cambiamento nelle abitudini quotidiane. Uno studio pubblicato sul "European Journal of Social Psychology" suggerisce che per formare nuove abitudini, è essenziale iniziare con piccoli cambiamenti e incrementarli gradualmente. Ad esempio, se il tuo obiettivo è mangiare più sano, inizia introducendo una nuova porzione di frutta o verdura al giorno e aumenta man mano. **5. ** Ricompensati per i Piccoli Successi: La psicologia positiva suggerisce che ricompensare te stesso per i piccoli successi può aumentare la motivazione e la perseveranza. Stabilisci delle ricompense per te stesso quando raggiungi obiettivi intermedi o compleanni di risoluzioni. Questo renderà il processo più piacevole e contribuirà a mantenere alta la tua motivazione nel lungo periodo. Foto di Gerd Altmann Read the full article

Prossimamente Urge una presa di posizione e una dichiarazione di intenti. Questo blog si schiera con il caos. Ci sarà un prima e un dopo. Chi vuole può partecipare.

Meditare sulla carenza La vera carenza non è una mancanza, un'assenza. La vera carenza è l'incoscienza, l'omissione della presa d'atto di ciò che è.

plural form of INTENTUM.

Tuttavia, tralasciando le mie speculazioni, stasera ho sentito addosso il peso di aver meditato poco questa settimana, si è visto. Ho bisogno di questo tempo per e, per il mio benessere, e per essere un me sempre migliore.