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¿Cómo contar las calorías de las comidas?

Para saber contar las calorías de un alimento se debe multiplicar los gramos de los hidratos de carbón que posee un alimento por 4, los gramos de proteína por 4 y el total de grasas por 9. Si se desea saber cuál es el valor de una comida en total , se debe sacar las calorías de cada alimentos y luego sumarlas para saber el total de calorías de esa comida en particular.  Tabla de calorías de los…

Carbohidratos

Son la principal fuente de energía del cuerpo. El cuerpo los utiliza como combustible para las células, especialmente el cerebro y los músculos durante el ejercicio.

Están presentes en:

★ Guisantes

☆ Manzanas

★ Pan de trigo entero

☆ Quinoa

★ Bayas

☆ Avena

★ Lentejas

☆ Zanahorias

★ Arroz integral

☆ Plátanos

★ Batatas

☆ Maíz

Proteínas

Construyen y reparan tejidos, incluyendo músculos, piel y órganos. Producen enzimas, hormonas y otros compuestos importantes en el cuerpo.

Están presentes en:

★ Frijoles negros

☆ Carne de res magra

★ Pechuga de pavo

☆ Yogur griego

★ Garbanzos

☆ Tofu

★ Lentejas

☆ Salmón

★ Atún

☆ Huevos

★ Pechuga de pollo

Grasas

Dan energía y son necesarias para la absorción de ciertas vitaminas, la producción de hormonas y la protección de los órganos. Las grasas saludables son importantes para una dieta equilibrada.

Están presentes en:

☆ Aceite de oliva

★ Semillas de chía

☆ Semillas de girasol

★ Semillas de lino

☆ Nueces

★ Pistachos

☆ Semillas de sésamo

★ Aguacates

☆ Almendras

★ Chocolate oscuro

Diferencias entre colesterol y triglicéridos

Esta es una explicación bastante sencilla y muy resumida de la diferencia que hay entre colesterol y triglicéridos, ¡no te lo pierdas, sigue leyendo! (more…)