Ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten ist wichtig für die Gesundheit und kann helfen, viele Krankheiten und Beschwerden zu verhindern und zu kontrollieren. Wer übergewichtig oder fettleib…
Wer übergewichtig oder fettleibig ist, hat Sie ein höheres Risiko, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln, darunter Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Gallensteine, Atemprobleme und bestimmte Krebsarten. Ein gesundes Gewicht hilft nicht nur, das Risiko für die Entwicklung dieser Probleme zu senken, sondern auch, sich wohl zu fühlen und mehr Energie zu haben, um das Leben zu genießen.
Ein gesundes Gewicht halten
Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen sich die Energiezufuhr und der Energieverbrauch nicht jeden Tag genau die Waage halten. Es ist das Gleichgewicht im Verlauf der Zeit, das dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht zu halten. Folgende Tipps können helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten:
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, reduzieren Sie die tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien, um abzunehmen.
Seien Sie körperlich aktiv
Begrenzen Sie die Zeit, in der Sie körperlich inaktiv sind
Wenn Sie allein nicht schaffen, das Gewicht zu regulieren, könne Sie sich an einen Arzt wenden. Gegebenenfalls kann er ihnen Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente empfehlen, die das Abnehmen unterstützen. Zum Beispiel wird in Deutschland oft der Fettblocker Xenical verschrieben. Man sollte aber nicht auf eigene Faust ein Medikament wie Xenical kaufen, sondern nur auf ärztlichen Rat.
