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Flexão de Braço – Músculos trabalhados, execução correta e variações .. Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do corpo. .. Isso permite que o exercício seja feito em qualquer lugar, sem depender de equipamentos. .. E isso não é bom apenas para quem treina em casa, mas para quem deseja complementar o treino de peitoral na academia. .. O exercício trabalha tríceps, peitoral e deltoides e quando realizado da forma correta, também fortalece a lombar e core. .. Flexões são versáteis e poderão ser usadas em praticamente qualquer lugar e não requerem equipamento extra. .. Músculos trabalhados com mais ênfase .. A flexão de braço é um exercício composto que recruta principalmente peitoral (tanto a porção superior como inferior), tríceps e deltoide anterior. .. Porém, quando executado da maneira correta, também recrutará eretores da espinha, abdômen e até quadríceps como estabilizadores do movimento. .. Considerando que flexões não dependem de equipamentos e usam apenas o peso do corpo como resistência, este é um exercício bastante completo. .. Benefícios da flexão de braços .. Trabalha a coordenação. .. Promove hipertrofia e ganho de força. .. Promove melhoras no condicionamento. .. DICA FITNESS EXCLUSIVA .. É indiscutível que fazer exercícios físicos e dieta com o acompanhamento de um profissional é muito mais seguro e eficiente e como forma de te incentivar começar ou recomeçar a ter uma vida mais ativa, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online. .. Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional montado por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivos. .. GOSTOU?! ENTÃO BORA COMEÇAR! .. Link abaixo ou na bio do insta. .. https://meutreinoperfeito.com.br .. #dicafitness #exerciciosfisico #atividadefisica #flexaodebraco #flexao #personaltrainer #eumelhorqueeu #meutreinoperfeito #fiqueemcasa #quarentena #covid_19 #coronavirus (em Meu Treino Perfeito) https://www.instagram.com/p/CBjKR_UhSyC/?igshid=1tnljcwpsb0g

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FLEXÃO DE BRAÇO: quem ainda não tem muita força para a execução do exercício com o quadril na posição correta pode apoiar os joelhos no chão para facilitar o movimento. Caso essa orientação tenha sido útil, marque seus amigos. Siga o personal @luanviana, a atleta @imfaria e a academia @evolvegymbox. #flexaodebraco #exercicios #musculacao #exerciciosemcasa #fisiculturismo #peitoral (at Evolve GymBox) https://www.instagram.com/p/ByxbS2OjRPY/?igshid=4uqvmk7433m3

Olá! A entrada em alguns concursos depende da realização do teste de aptidão física. Os testes mais comuns incluem, a realização da barra fixa, da flexão de braço e um exercício abdominal. Sendo assim, leia algumas dicas de treino para melhorar o seu desempenho nesses testes: 1️⃣Iniciar os treinos pelo menos 6 meses antes do teste oficial; 2️⃣ Realizar a cada 2 meses um simulado do teste para diminuir os níveis de ansiedade e reajustar os treinos; 3️⃣Priorizar a realização dos exercícios específicos do teste. No entanto, você pode associar mais 2 exercícios para cada um desses testes; 4️⃣ Ao longo das semanas de treino, variar entre 5 a 12 repetições máximas, ou com dificuldade na última repetição para cada um dos exercícios; 5️⃣A sobrecarga para a barra fixa, pode ser a inclusão de um peso livre entre as suas pernas (foto). Para a flexão de braço, pode ser a inclusão de um peso nas costas, ou uma pessoa fazendo o peso nas costas para dificultar o movimento. Para o abdominal, você pode incluir caneleiras no punho ou no tornozelo. 6️⃣O número de séries totais na semana deve ficar entre 8-12. Assim, basta parcelar esse total de séries de acordo com a sua frequência semanal. . Portanto, se vai encarar um teste de aptidão física para algum concurso não inicie os seus treinos na última hora. Siga essas dicas para aumentar a sua força e a sua resistência muscular e bora ficar Sempreguiça 🤓💪🏼! 📸 @fegoulart_personal 💪🏼 . __________________________ #sempreguiça #educaçãofísica #personal #personaltrainer #concursos #taf #musculação #academia #treino #hipertrofia #30tododia #sp #abc #dicas #nutricionista #nutrição #emagrecer #emagrecimento #flexaodebraco #barrafixa #abdominal #youtube (em Bio Ritmo Oficial)