Hoje compartilho a pesquisa Dr. Edward Phillips. Ele é o Sou fundador e diretor do Institute of Lifestyle Medicine, que funciona no Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Faculdade de Medicina de Harvard, onde também é professor. Dirige a rede de Hospitais Spaulding, em Boston, Massachusetts, e sou membro do American College of Sports Medicine. Ele comprovou que Mais de dois terços de todas as doenças do mundo são resultado de escolhas básicas de saúde que cada um de nós faz todos os dias. E isto é reflexo do quê e do quanto comemos, exercitamos, dormimos, se usamos tabaco e quanto de álcool nós bebemos. A modificação desses comportamentos evitaria a maioria dos casos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e muitas formas de câncer. A pessoa tem consciência de que fazer exercícios, comer bem, descansar adequadamente e não fumar ou beber demais são hábitos fundamentais. No entanto, nossa sociedade estressada muitas vezes trabalha contra nós. Tornou-se muito fácil evitar a atividade física, comer grandes quantidades de alimentos não saudáveis e não descansar suficientemente devido a obrigações trabalhistas e familiares. #pareepense #repense #rafacelestepersonaltrainer #compartilhandosaude #saude #bemestar #qualidadedevida #cuidese #prevencao

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Ah, uma bolachinha integral... uma barrinha de cereal... ou um club social integral😏😏 🚫🚫 sabia que muitos dos alimentos popularmente vistos como saudáveis fazem até mal à saúde? Nem todo #diet é menos calórico! Nem todo #light é mais nutritivo! Nem todo #integral é rico em fibras! É isso mesmo – é preciso ficar atento aos vilões infiltrados nas prateleiras das opções saudáveis. São diversos alimentos que se disfarçam com rótulos de “integrais” e “naturais” mas que, na realidade, são fontes abusivas de sódio, carboidratos e aditivos químicos capazes de causar doenças ao invés de cuidar da sua saúde. Portanto! Coma FRUTA!!! #comafruta 🍏🍎🍌🍉🍇🍍🍒🍓🍊 Quanto mais natural sua alimentação, #melhorserá 👍🏻 #compartilhandosaude #rafacelestepersonaltrainer

Esta dica é especial para você que sente dores nas costas!😉 #façaemcasa #liberacaomiofascial #aliviandostress #colunavertebral #doresnascostas #rolinho #treinoemcasa ✅#ficaadicadapersonal Deitado sobre o rolinho horizontalmente, mãos atrás da cabeça, faça um movimento suave para cima e para baixo, utilizando as pernas como apoio. A ideia de usar o rolinho é para tratar e reabilitar os músculos e tensões. #compartilhandosaude #rafacelestepersonaltrainer

🤓🤓Em reunião☕️! #novasideias #sarasaude2016 #mudandovidas #rafacelestepersonaltrainer #compartilhandosaude #inspirandovidas (em Requinte)

#compartilhandosaude #compartilhandofitness Olha aí #corredor 🤔🤔 Super dicas de postura 👍🏻 #corredorderua #melhoresuaperformance #ficaadicadapersonal #rafacelestepersonaltrainer #togetherfit #certoeerrado