#dietaemdia

Não é de hoje que minhas dietas não dão resultado, mesmo quando sigo direitinho, então me afundo na internet para pesquisar. Nesse mundo Google achei algo que eu nunca entendi, o tal índice glicêmico. Que carinha do mal, entenda tudo sobre ele aqui: http://www.tuasaude.com/o-indice-glicemico/. Pois bem, entendendo como o nosso corpo funciona, descobri que o correto de uma redução de gordura ocorre quando a insulina é desfavorecida, e o favorecimento do glucagon está constante. O glucagon é um hormônio que favorece a queima de gordura estocada pela insulina. Pois bem, escolhi meu time, estou jogando do lado do glucagon, e achei umas dietas/dicas legais para me inspirar. Ah, é preciso conhecer os alimentos de alto índice glicêmico, e evita-los, pois eles são os grandes comparsas da insulina. Priorize os vegetais, proteínas magras e gorduras do BEM. 

Me amar mais, me sentir linda, me sentir magnifica, CUIDAR de mim.

E nesse são joão estarei piteeeeeeeeeeell, hahah.

Cheguei de viajem ontem e não tem nada de comer em casa. Fiz minha listinha baseada na dieta do #projetoSJ. Vai ser o seguinte:

1º fase, detox 7 dias.

1º dia: 01 lt de chá verde; 01 lt de água de berinjela; 01 lt de chá de boldo e marcela. (esses chás são para limpar o organismo de todas as porcarias que comi) + 02 copos de suco. (o suco vai ser uma laranja com bagaço e água. 01 copo pela manha e outro meio dia)

2º dia: os 03 lt de chá + 03 copos de suco (manhã e meio dia suco de 01 laranja e duas ft de abacaxi + 01 copo de noite com 03 ft de abacaxi)

3º dia: chás 03lt + 03 copos de suco (2 ft abacaxi, 1 maçã, 1ft melão,  chia, linhaça e aveia 1 cs de cada)

4º, 5º, 6º, 7º dias: 03 sucos, 1º (1/2 limão, 1laranja, couve, gengibre e guaraná em pó)  2º (1 ft melão, 1 ft mamão, 1/2 maçã, 01 cs de aveia e linhaça) 3º (1/2 cenoura ralada, 1 laranja, 01 cs chia, 1/2 copo de gelatina) + 02 conchas de sopa (abóbora, abobrinha, quiabo, tomates e cebola - tudo cozido sem sal e batido no liqui.)

Vai ser o maior desafio de todos, mas preciso segui-lo, ja brinquei de mais cmg mesma. Agora a poha ficou séria. A 2º fase vai ser de 15 a 20 dias, uma dieta rica em gordura e pobre em carboidrato. Ja ouvi mts casos de sucesso nessa dieta, só não pode ser mt extensa para quem malha, e deve ter uma quantidade de carbo antes dos treinos para dar energia. Depois explico melhor, se alguém ai se interessar em seguir a detox pra fazer uma faxina no corpo (desintoxicar dos industrializados, doces, frituras, etc. Faz a limpa mesmo, vc ja perde peso por diminuir a qtd calórica e desincha porq tem efeito diurético, retirando a retenção liquida) só avisar :))

"Vou iniciar amanha"