Vous vous-êtes déjà réveillé d'un sommeil profond et senti la douleur lorsque vous voulez vous lever? Cela se produit souvent lorsque survient une contraction musculaire involontaire. Ceci est connu comme un spasme musculaire. Il vous sera plus difficile de bouger que d'habitude. Les muscles tendus limiteront non seulement vos mouvements, ils provoqueront également des douleurs, des crampes, des malaises et des frustrations.
Bien que la contraction musculaire puisse parfois être le signe de quelque chose de plus grave, elle n’est généralement pas inquiétante. Cet article va vous montrer ce qui rend vos muscles tendus et d’autres informations utiles sur les spasmes musculaires. Bonne Lecture...
Exercice
L'exercice ou le travail forcé est l'une des principales causes de la tension musculaire. Vos muscles peuvent se contracter pendant ou après l'exercice. La raideur musculaire peut survenir lorsque la durée et l'intensité de votre programme augmentent ou qu'un nouveau programme d'exercices commence. Dans cette situation, vos muscles doivent travailler plus fort, causant des dommages microscopiques aux fibres musculaires. Cela provoque la contraction des muscles. Les exercices qui rendent généralement les muscles tendus sont les pompes, les squats, l’utilisation du poids, la course en descente ou le jogging.
Mais pourquoi les muscles se contractent-ils après l'exercice? Pendant l'exercice, les muscles se dilatent, mais à la fin de l'exercice, les muscles se contractent. La contraction musculaire provoque un raccourcissement des fibres musculaires et augmente la tension dans les muscles. Après une réduction totale, la tension diminue et les fibres musculaires s’allongent. Cependant, la fatigue ou une mauvaise nutrition et une mauvaise hydratation peuvent entraîner une réduction des fibres musculaires, ce qui entraîne une tension musculaire.
Inactivité prolongée
Lorsque le mouvement est restreint, certains muscles peuvent devenir tendus. Par exemple, lorsque vous êtes assis à une table pendant des heures, les jours et les semaines de travail, cela affecte vos muscles. Cela place les muscles du haut du dos et de l'arrière des cuisses dans une position permanente et allongée. De plus, les muscles de l'avant de la cuisse et de la poitrine seront réduits. À long terme, cela peut affecter vos muscles et provoquer un déséquilibre dans vos muscles. Les muscles allongés peuvent s'affaiblir et les muscles raccourcis peuvent être tendus.
Subluxation
La subluxation (prononcée "sub-lux-a-tion") se produit lorsque 2 ou plusieurs os vertébraux perdent le mouvement correct des articulations là où elles sont connectées l'une à l'autre. Selon certains chercheurs, ils pourraient être légèrement mal alignées. Indépendamment, au fil du temps, il s'avère que les nerfs dans cet endroit sont irrités et que les muscles sont tendus, ce qui peut causer de la douleur et de la raideur.
Autres causes courantes de spasmes musculaires
Infections: des maladies telles que la poliomyélite, le VIH, le tétanos, le lupus, la méningite et la grippe font partie des infections à l'origine des tensions musculaires.
Morsures ou morsures: Parfois, les piqûres d'insectes telles que les araignées, les abeilles, les tiques, les guêpes, les moustiques et les papillons peuvent provoquer des spasmes musculaires.
Médicaments Certains médicaments, tels que les anesthésiques et les médicaments prescrits pour réduire le cholestérol, peuvent provoquer une contraction musculaire.
En outre, le manque de sommeil, une alimentation insuffisante, un excès de poids, l'humidité ou le froid, ainsi que le manque d'activité physique au quotidien peuvent provoquer une fatigue musculaire.
Qu'est-ce qu'un bon traitement pour les spasmes musculaires?
La plupart des médecins recommandent des soins spéciaux pour les muscles trop tendus, en fonction de la cause. Cependant, en règle générale, si le spasme n'est pas le résultat d'une contrainte musculaire ou d'une blessure, appliquer une compresse chaude dans un endroit chaud pendant 20 minutes peut améliorer l'état.
Si les spasmes musculaires résultent d'une blessure ou d'une tension, alors, en général, la glace est la meilleure option pour aider à réduire l'inflammation au départ. Les médecins recommandent souvent de chauffer pendant 20 minutes, suivies d'une compresse froide pendant 20 minutes afin de réduire les spasmes, puis la douleur.
En outre, des vitamines et autres suppléments spécifiques, des habitudes alimentaires saines, une meilleure posture, le maintien de l'hydratation, des étirements et des exercices peuvent améliorer et prévenir les tensions musculaires.
Si vous recherchez des soins professionnels, le massage et la chiropratique peuvent être un bon moyen de guérir vos muscles. Cela peut aider à améliorer les conditions sous-jacentes qui ont conduit à la contraction musculaire involontaire. Selon le fondateur du groupe Express Chiropractic Express, la chiropratique peut aider à soulager les tensions musculaires si elle est associée à une luxation de la colonne vertébrale. "Grâce au réglage, qui consiste en une force légère à modérée dans les articulations serrées selon un angle précis, il est possible de rétablir le mouvement et de commencer à rétablir le fonctionnement normal de cette région de la colonne vertébrale." Il a dit.
Les crampes musculaires, telles que les spasmes des extenseurs qui provoquent l’étirement des membres, spasmes fléchisseurs provoquant la courbure d'un membre,et spasmes adducteurs qui amènent un membre à s’approcher du corps, vont disparaître généralement d'eux-mêmes.Mais si vos muscles continuent de se contracter régulièrement,Vous pouvez les réduire en apportant de simples changements à votre mode de vie.Cependant, si vous avez des spasmes musculaires à long terme ou inexpliqués, parlez-en à votre médecin.
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