- #1. Olhe para a esquerda e depois revire os olhos para cima. Continue revirando eles para a direita, e depois para o chão. Faça um movimento no sentido horário por 5 vezes e depois mais 5 vezes para a outra direção. - #2. Sente-se em uma cadeira confortável e olhe para a frente. Depois, mexa os olhos para cima sem mexer o pescoço. Em seguida, mexa eles para baixo. Faça 10 repetições. - #3. Coloque um dedo indicador em cada pálpebra e pressione levemente por 10 segundos. Solte por 2 segundos e depois pressione levemente de novo. - #4. Procure uma parede vazia para eliminar qualquer distração e sente-se de frente para ela. Mantenha o pescoço reto e os ombros abaixados. Feche os olhos e espere 30 segundos antes de abri-los de novo. Faça isso 10 vezes. - #5. Sem mexer a cabeça ou o pescoço, olhe para a esquerda o máximo que conseguir. Mantenha os olhos nessa posição durante 3 segundos. Agora olhe para a frente por um segundo. Mexa seus olhos para a direita o máximo que conseguir, e mantenha-os aí durante 3 segundos. - #6. Você pode fazer esse exercício com os olhos fechados ou abertos. Sua missão é começar a mexer os olhos para cima e para baixo o mais rápido que puder. - #7. Incline sua cabeça um pouquinho para trás e feche os olhos. Depois, coloque os dedos indicador e médio sobre cada pálpebra e comece a fazer movimentos circulares com eles. - #8. Coloque o braço direito na sua frente e estique o polegar. Primeiro, você deve focar na ponta do seu polegar durante 2 segundos. Depois, foque na janela durante a mesma quantidade de tempo, mas sem mexer a mão. - #9. Coloque os cotovelos sobre uma mesa na sua frente, abra as mãos e coloque as palmas das mãos sobre seus olhos fechados. Respire fundo e relaxe enquanto sente a tensão sair dos seus olhos. - #10. Segure o lápis com a mão direita e pressione a borracha do lápis contra o seu nariz. Foque seu olhar na borracha. Depois, estique o braço devagar, mantendo seus olhos no lápis. Em seguida, volte o braço para a posição inicial, sem tirar o foco do lápis. - #11. Sente-se em uma cadeira, a aproximadamente 3 m de distância da parede, e faça de conta que existe um número 8 gigante escrito nela. Depois, vire esse número para a posição horizontal e comece a acompanhar o traçado dele com os olhos. - #12. Para continuar tonificando seus músculos oculares, estique os braços o máximo que puder e faça dois ‘joinhas’, mantendo-os de frente para você. Foque sua visão na ponta do seu polegar direito por 5 segundos. - #13. Sente-se de frente para uma parede vazia, a aproximadamente 3 m de distância dela, e prepare-se para dar asas à imaginação. Você vai escrever palavras invisíveis na parede usando seus olhos. - #14. Se você precisa trabalhar de frente para um computador por muito tempo, faça uma pausa a cada 20 minutos e olhe para alguma coisa que esteja a 6 m de distância durante 20 segundos! Read the full article

- Quando você se senta na cadeira do escritório ou no sofá, você comprime sua coluna, principalmente a parte que fica no final das costas. Essa compressão causa estresse nos músculos e nervos, gerando dores nas costas. - A elevação pélvica trabalha os músculos do abdômen, o que é superimportante para aliviar a dor na parte inferior das costas. Quando mais fortes seus músculos estiverem, mais eficazes eles serão em apoiar sua coluna e em mantê-la forte, fazendo com que ela fique menos estressada quando for comprimida no dia-a-dia. - Essa extensão da lombar é muito eficaz para quem sofre com hérnia de disco, que geralmente é causada por ficar muito tempo sentado. Ela alonga a parte inferior das costas de forma que você não precise necessariamente se levantar, e pode trazer um grande alívio para a sua lombar. - O alongamento de pescoço e trapézio é maravilhoso para aliviar a tensão das laterais do pescoço, bem como da parte superior das costas. Se for difícil no começo, não desanime! É uma questão de prática: quanto mais você fizer, mais flexível ficará. Tente fazer esse alongamento todos os dias. - O alongamento de peitoral aberto trabalha a parte frontal do pescoço, coisa que muitos alongamentos de pescoço não conseguem fazer. Isso vai aumentar um pouquinho a sua flexibilidade, de modo que o pescoço não fique tão tenso ao longo do dia. Read the full article

- Depois de um longo dia trabalhando no computador ou dirigindo grandes distâncias, a tensão nos músculos aumenta, causando dor nos tendões e ossos. Para se livrar disso, você precisa seguir dois passos: alongar os músculos e aliviar a dor e a tensão. - Nervos e vasos sanguíneos comprimidos no pescoço podem levar a inúmeros problemas, incluindo visão prejudicada e dores de cabeça, por isso cuide agora antes que seja tarde demais. - O posicionamento inadequado de um teclado e mouse, bem como o hábito inocente de segurar seu smartphone o tempo todo, podem facilmente causar formigamento e dor. - Ignorar as sensações do punho é uma má ideia. Essas dores podem facilmente virar em síndrome do túnel do carpo, que causa impulsos nervosos mais lentos e perda de sensibilidade nos dedos. - Sentar-se por várias horas seguidas pode facilmente levar à ciática, uma condição na qual o nervo ciático fica irritado. Além disso, a ausência de atividade física geralmente provoca o desenvolvimento de celulite. - Se você tiver que ficar sentado o dia inteiro, pelo menos faça isso com conforto! Algo tão simples quanto um assento ajustável pode facilmente minimizar muitos dos riscos à saúde trazidos vindos de um estilo de vida sedentário. - Especialistas americanos descobriram que fazer caminhadas de 5 minutos durante o dia de trabalho pode reverter todos os danos que as artérias periféricas causam ao ficar sentado por muito tempo. - Sempre que você fizer uma caminhada para o almoço ou durante o intervalo, não se esqueça de contar seus passos. - Para manter seu trabalho e atividade física equilibrados, lembre-se de uma regra simples: para cada 50 minutos de trabalho, você deve fazer uma pausa de 10 minutos. - Correr todos os dias por pelo menos 5 a 10 minutos é conhecido por melhorar o funcionamento de todo o seu corpo. - Se você trabalha em casa, tente levantar pelo menos 2 a 3 vezes por dia para lavar a louça, varrer o chão ou arrumar suas prateleiras. - Seja ativo nos fins de semana. Comece a fazer caminhadas, visite novos lugares na sua cidade com amigos ou vá a um concerto emocionante. Read the full article

- Quantos anos você tem dedicado à construção de hábitos ruins e um estilo de vida não-saudável? Você tem que traçar um ritmo contínuo e realista para deixar os hábitos ruins para trás e abraçar os bons hábitos. - É difícil trocar suas batatas fritas de todo dia por uma salada. É difícil começar a tirar uma hora do seu dia atarefado para ir à academia. E tudo bem! - Ir devagar na verdade pode te ajudar a fazer todas essas mudanças que você tanto quer. - Não comece colocando metade do seu salário na conta poupança, e passando o mês inteiro à míngua. - Adquirir o hábito de economizar todos os meses e seguir o ritmo desses pequenos ajustes, ocasionará grandes mudanças de estilo de vida, e você poderá fazer viagens incríveis regularmente sem se estressar com o orçamento! - O mesmo se aplica aos exercícios. Pode até parecer que três dias, de uma semana com 7 dias, seja uma pequena mudança, mas para alguém que não se exercita há meses ou até anos, isso é bastante drástico! - Uma pesquisa publicada em um jornal esportivo australiano revelou que os regimes de exercícios intensos poderiam aumentar as chances de desenvolver a Síndrome do Intestino Permeável. - Então, ao invés de castigar seu corpo com uma rotina pesada de exercícios, pegue leve consigo mesmo. - Dietas extremistas também não são a resposta para um estilo de vida mais saudável. Se você começar a privar seu corpo de todas as comidas que ele ingere há um tempão, seu cérebro vai acionar alguns mecanismos de defesa. - Diversos estudos também mostram que se você perde peso em um ritmo lento e consistente que é saudável para o seu corpo, as chances de você engordar de novo são mínimas! - Mais uma dica antes de você começar essa jornada lenta e promissora: comece mudando uma coisa por vez. - Por isso, não tente fazer muitas mudanças de uma vez só, por menores que elas sejam. Você vai alcançar seu objetivo, mesmo que isso demore um pouco. Read the full article

- Elevação de Perna no estilo borboleta fornece um bom treino para o seu abdômen, bem como para a parte interna das coxas, quadris e bumbum - alguns dos lugares favoritos para a celulite aparecer! - Joelhos Abraçados até o peito alongam os músculos do bumbum, estabilizam a pélvis e expulsam a celulite. - Pontes de uma só perna fortalecem os músculos de seus glúteos e coxas assim, tonificando seu corpo e esculpindo suas nádegas... - Sentar com apoio da parede também ajuda a esculpir o bumbum e, claro, a reduzir a aparência da celulite nessas áreas. Quando você fizer esse exercício, tente fazer 10 séries de 30 segundos para obter os melhores resultados! - Lunges laterais têm como alvo seus quadris, glúteos e partes externa e interna da coxa. Fazer esse exercício regularmente melhora a circulação sanguínea e, assim, esmaece a celulite... - Os círculos com uma só perna deixam seus quadris e isquiotibiais mais fortes e ajudam a reduzir qualquer sinal de celulite em suas nádegas em pouco tempo! - O pontapé de burro é direcionado para a área onde seus glúteos e isquiotibiais se encontram, um dois locais em que a celulite mais gosta de aparecer. - Os agachamentos plié são considerados um dos exercícios mais eficazes para remover a celulite. E o segredo é simples: eles trabalham os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e parte interna das coxas de uma só vez! - Os lunges para a frente fortalecem todos os músculos das pernas, desde as panturrilhas até as nádegas. Então, é como um exercício de redução de celulite em todo o corpo! - Outra parte importante para ter pernas e nádegas sem celulite é beber água. Ela mantém seu corpo hidratado, elimina as toxinas e combate o acúmulo de gordura. Read the full article

- Porque é óbvio que você está consciente, e não precisa de nenhuma explicação! Você tem livre-arbítrio, pode tomar suas próprias decisões e sua mente é capaz de resolver qualquer problema que possa enfrentar. -Seu cérebro constantemente computa quantidades inacreditáveis de cálculos. Absorve todas as informações sobre você e o mundo ao seu redor. - Você não sabe sobre todas as informações processadas nele porque elas não são tão importantes em um determinado momento. Sem consciência, nem seria possível pensar em nada por causa de todo o ruído informativo que seu cérebro recebe do que está ao seu redor. - Mesmo se você se concentrar em algo, seus olhos nunca serão estáticos. Apenas uma parte muito pequena do seu olho pode perceber uma imagem com muitos detalhes. Seu globo ocular move-se rapidamente, em torno de 4 vezes por segundo, para coletar o máximo de detalhes do que vê. - Branco é apenas uma soma de suas cores verdadeiras. Quando difratado através de um prisma, mostra toda a gama de cores - algo que conhecemos como um arco-íris. A verdadeira cor da luz nunca é tão estável, varia muito. - Você tinha medo do escuro na sua infância? Um dos medos mais comuns é ver um rosto desconhecido no escuro. Isso porque nós realmente podemos ver isso. - Mas o que pode causar tanta ansiedade em sua própria casa? É o escuro em si, que, para ser preciso, é a falta de estimulação comum, que mais o assusta. Você não pode ver ou ouvir nada. - . A coisa mais fácil de reconhecer para a consciência de um humano é um rosto. Esse reconhecimento é tão sensível que estamos inclinados a ver rostos em todos os lugares. Em nuvens, árvores e até nas torradas do café da manhã. Read the full article

https://www.youtube.com/watch?v=whlqNZMghM8 Ei pessoal! Então, você já está se preparando para o verão de 2020? Como vão as coisas? Não está feliz com o seu corpo? Não se preocupe! Assista nosso vídeo! Nós vamos falar sobre alguns truques que podem ajudá-lo a perder um pouco do excesso de peso rapidamente! Eu sei, nem todas as pessoas querem passar por uma dieta ou por treinos exaustivos. Se você não quer frequentar a academia e ainda assim perder os quilos extras rapidamente e sem esforço, parece estar no lugar certo. Vai gostar do que abordamos nesse vídeo: as dicas eficazes, totalmente inesperadas e secretas para perder peso que funcionarão até para as pessoas mais preguiçosas. Você sabia, por exemplo, que quando dorme em um quarto frio, seu corpo queima calorias para mantê-lo aquecido durante a noite? Ou que a meditação pode ajudar a emagrecer? Sim! Se sua vontade de comer vem do estresse, ela desaparecerá rapidamente, depois de algumas técnicas de respiração! Mas ei! Eu ainda recomendo cuidar de sua nutrição. E para quem não têm medo de mudar hábitos alimentares, aqui estão muitas informações valiosas! Algumas delas podem parecer estranhas, mas funcionam! O que significa "estranho"? Bem, você pode cheirar uma banana, se sentir fome ou tirar uma foto da sua refeição antes de comê-la! Além disso, passe mais tempo com pessoas que você ama. Isso aumenta o nível de ocitocina no organismo, que é conhecido por diminuir o apetite 😉. Read the full article

- Como todos os participantes deste estudo eram apenas homens, ainda não se sabe se os resultados seriam os mesmos para as mulheres, porque, bem, seus corpos diferem muito. - De acordo com a pesquisa feita pela renomada varejista britânica Debenhams, as mulheres do Reino Unido andam, em média, por incríveis 247 km por ano durante as compras, o que equivale a 5 maratonas! - O riso genuíno é como um treino de minicardio para o corpo. Faz seu coração bater mais rápido em 10 a 20% e, de acordo com um estudo de 2007 do Vanderbilt University Medical Center, rir por 10 a 15 minutosqueima entre 10 e 40 calorias. - Filmes de terror também fazem a mesma mágica! É o que pesquisadores da Universidade de Westminster descobriram em 2012. - Passear com o cão por uma hora queima até 250 calorias. Seu amigo peludo está sempre cheio de energia, então simplesmente o fato de correr ao lado dele, pode fazer você obter uma queima de calorias muito interessante. - Quando você dorme, seu corpo fica ocupado, consertando células, renovando tecidos e limpando toxinas. É por isso que um sono de 8 horas queima incríveis 500 calorias! - Falando em mastigar, quando você mastiga, seus músculos da mandíbula trabalham muito duro. Mastigar, junto com engolir e digerir, queima cerca de 140 calorias por hora.. - Pesquisadores da Harvard Medical School dizem que fazer Sudoku por hora, queima 110 calorias! - 60 minutos passando roupas(que é a quantidade média de tempo que uma pessoa precisa para fazer com que todas as roupas fiquem lisas e perfeitamente dobradas) é suficiente para eliminar 100 calorias. Read the full article