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Existe um debate bem interessante na área da saúde: Uma pessoa magra e sedentária é mais saudável do que uma pessoa com sobrepeso, porém ativa? As evidências científicas apontam que as pessoas mais saudáveis são aquelas que em primeiro lugar possuem maiores níveis de condicionamento físico. Sendo assim, mesmo que a pessoa tenha um biotipo magro, o fato dela permanecer sedentária trará mais efeitos negativos a saúde em relação a uma pessoa que está com sobrepeso, porém tem ótimos níveis de condicionamento físico. E como você pode melhorar o seu condicionamento físico? Os exercícios aeróbios são os mais eficazes, principalmente se os fizer por meio do método HIIT, isto é, o treino intervalado de alta intensidade. Se você está com pouco tempo para treinar na semana, o HIIT é excelente, pois uma sessão de 20-30 min gera ótimos estímulos para aumentar o condicionamento físico. Agora me fala, você já realizou o treino HIIT? Não!!! Então escreve as suas dúvidas aí nos comentários. Bora ficar Sempreguiça 💨 Referência: Blair. BJSM (2009). ________________ #sempreguiça #hiit #cardio #aerobio #musculação #obesidade #emagrecer #emagrecimento #nutrição #dieta #academia #treino (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CjVyvcxJtXF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Você faz aeróbio para diminuir gordura abdominal? 🔥 Escreve a sua dúvida nos comentários. Vamos nessa 💨! #sempreguiça #aerobio #emagrecimento #emagrecer #perderpeso #definiçãoabdominal #academia #treino #personaltrainer (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CgzXcxYOzgD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

O objetivo de qualquer treino é promover o catabolismo! Ou seja, durante e logo após terminar o seu treino, o seu corpo estará catabolizando bastante. Mas isso não é um problema. Na verdade isso é ótimo para você evoluir. O grande segredo é você fazer boas decisões no período pós-treino para o seu corpo se recuperar desse catabolismo e avançar um degrau a mais. Entre essas decisões está uma boa alimentação, sono de qualidade, hidratação, e muito importante, avaliar como está a divisão do seu treino na semana para evitar o excesso de treino. Mas e o aeróbio, vai tirar os efeitos da musculação se eu fizer no final do treino? Depende. Se fizer diariamente um aeróbio de grandes distâncias e com intensidade moderada a vigorosa, provavelmente sim! Então se o objetivo é aumentar a massa muscular, o foco é na musculação e o aeróbio mais intenso entra como complemento para melhorar a sua saúde e o condicionamento físico. Ah, e uma última informação: se fizer um aeróbio após o treino de membros inferiores, a melhor opção é o treino na bike, ao invés da esteira. E você, gosta de fazer o aeróbio depois da musculação? Vamos nessa 💪🏼! __________________ #sempreguiça #musculação #hiit #aerobio #hipertrofia #emagrecer #personaltrainer #dicasdetreino #academia (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CZu0IYIp1tJ/?utm_medium=tumblr

"Mais um dia de aeróbio feito, mas acalma a tua mente, pois logo voltarás ao supino reto e as remadas" - Platão - #sempreguiça #aerobio #musculação #saudemental #frasesmotivacionais (em Canasvieiras) https://www.instagram.com/p/CXEScNRFRKa/?utm_medium=tumblr

Avaliação in loco faz toda a diferença. Especificidade do treinamento esportivo aliada à Ciência e Tecnologia o caminho para o sucesso é encurtado. . Hoje pude determinar com precisão as zonas de treinamento, de acordo com a potência máxima aeróbia no futebol de campo. Chega de empirismo, vamos à máxima performance com ciência e tecnologia! . #futebol #potência #aerobio #heroteam #sportscience #herosportscience #monitoramento (em Vitória, Brazil) https://www.instagram.com/p/CGgFKYFDrmX/?igshid=1sjz8xyo1l1d3