#abendroutine

Abends vor dem Fernseher sitzen,

irgendeinen Film ansehen.

Nebenbei noch im Handy schauen,

keine Handlung mehr verstehen.

Fremde Stimmen, die verwirren.

Bilder die sich wieder irren.

Viel zu laut die ganze Welt,

weil sie uns auf den Kopf fällt.

Treffe eine Entscheidung für dich selbst,

was du von dieser Routine hältst.

Ich lese derweil ein gutes Buch,

meine Fantasie ist mir Abends Unterhaltung genug.

Mein Wohnzimmer bleibt Abends still,

Heute möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen und dich damit ermutigen, deinen Abend bewusster und entspannter zu gestalten. Dieser Beitrag ist eine Fortsetzung zu meiner Morgenroutine, die letzte Woche auf meinem Blog erschienen ist - schau doch gerne mal in den ersten Teil rein.

Ich neige abends dazu, zu spät zu bemerken, dass ich richtig müde bin. Das ist an sich kein Problem, wenn man in diesem Fall einfach ins Bett fallen kann. Doch oftmals sind vor dem zu Bett gehen noch ein paar Kleinigkeiten zu erledigen, die ich so richtig erschöpft nicht mehr tun möchte. Ebenfalls inspiriert aus dem 6-Minuten Tagebuch von Dominik Spenst (mehr dazu hier), habe ich mir in den vergangenen Monaten eine Abendroutine aufgebaut, durch die ich meinen Tag entspannter und bewusster ausklingen lassen kann. Für mich ist es abends wichtig, dass ich meine Routine möglichst kurz halte, weil mir direkt vor dem Schlafen oftmals die Motivation und Energie fehlt, noch viel zu tun. Ich nehme mir jeden Abend je nach Müdigkeit 10-20 Minuten Zeit, um die Dinge zu erledigen, die zu meiner Routine gehören, bevor ich ins Bett gehe:

ein paar Minuten aufräumen in Wohnzimmer und Küche (restliches Essen in den Kühlschrank packen, Geschirr in die Spülmaschine etc.)

Gesicht waschen und eincremen

Zähne putzen

6-Minuten Tagebuch

Eintrag in mein Moodboard

Schlafanzug anziehen

Lüften

Wecker stellen

Handy/Tablet laden

Und im Anschluss an meine Routine: je nach Müdigkeit 30 Minuten Youtube schauen, Podcast hören, Lesen im Bett

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