Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
✓ Live Streaming✓ Interactive Chat✓ Private Shows✓ HD Quality
Anya is LIVE right now
FREE
Free to watch • No registration required • HD streaming
Heute möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen und dich damit ermutigen, deinen Abend bewusster und entspannter zu gestalten. Dieser Beitrag ist eine Fortsetzung zu meiner Morgenroutine, die letzte Woche auf meinem Blog erschienen ist - schau doch gerne mal in den ersten Teil rein.
Ich neige abends dazu, zu spät zu bemerken, dass ich richtig müde bin. Das ist an sich kein Problem, wenn man in diesem Fall einfach ins Bett fallen kann. Doch oftmals sind vor dem zu Bett gehen noch ein paar Kleinigkeiten zu erledigen, die ich so richtig erschöpft nicht mehr tun möchte. Ebenfalls inspiriert aus dem 6-Minuten Tagebuch von Dominik Spenst (mehr dazu hier), habe ich mir in den vergangenen Monaten eine Abendroutine aufgebaut, durch die ich meinen Tag entspannter und bewusster ausklingen lassen kann. Für mich ist es abends wichtig, dass ich meine Routine möglichst kurz halte, weil mir direkt vor dem Schlafen oftmals die Motivation und Energie fehlt, noch viel zu tun. Ich nehme mir jeden Abend je nach Müdigkeit 10-20 Minuten Zeit, um die Dinge zu erledigen, die zu meiner Routine gehören, bevor ich ins Bett gehe:
ein paar Minuten aufräumen in Wohnzimmer und Küche (restliches Essen in den Kühlschrank packen, Geschirr in die Spülmaschine etc.)
Gesicht waschen und eincremen
Zähne putzen
6-Minuten Tagebuch
Eintrag in mein Moodboard
Schlafanzug anziehen
Lüften
Wecker stellen
Handy/Tablet laden
Und im Anschluss an meine Routine: je nach Müdigkeit 30 Minuten Youtube schauen, Podcast hören, Lesen im Bett
Im Gegensatz zu meiner Morgenroutine, ist meine Abendroutine auf das absolute Minimum reduziert und so ausgerichtet, dass ich sie auch wenn es mal spät wird noch ausführen kann. Dass ich mir abends noch einmal ein paar Minuten Zeit nehme, um im Wohnzimmer und der Küche aufzuräumen, sorgt dafür, dass ich am nächsten Morgen besser in den Tag starte. Wenn der Tisch noch mit Geschirr oder einem Brettspiel vom Vorabend vollgestellt ist, fällt es mir viel schwerer, wirklich entspannt am Tisch zu Frühstücken. Als Ergänzung zu den 3 Abend-Fragen aus dem 6-Minuten Tagebuch, trage ich meine Stimmung des Tages in ein Moodboard ein. Das hilft mir dabei, meine Stimmung und meinen Energiehaushalt im Blick zu behalten und einen positiveren Blick auf meine Grundstimmung zu haben: denn oftmals bleiben die “negativen” Tage mehr im Gedächtnis, obwohl sie in meinem Fall deutlich weniger häufig auftreten, als die “guten” Tage.
Es war anfangs sehr schwierig für mich, eine passende Beschäftigung im Anschluss an meine Routine für die Zeit kurz vor dem Schlafen zu finden. Ich hatte den Anspruch an mich, dass ich lese und Handy und Co nicht mehr benutze. Aber ich musste mir nach wenigen Tagen bereits eingestehen, dass mir nicht jeden Abend nach Lesen ist. Wenn ich ganz ehrlich bin, ist mir an den wenigsten Abenden nach Lesen und meistens mehr nach Youtube schauen oder Podcast hören. Lesen ist für mich eine Aktivität, die ich am liebsten tagsüber mache, wenn ich noch relativ fit und konzentriert bin. Und auch wenn ich damit gegen die Tipps und Empfehlungen von Expert*innen aus den Bereichen besser Schlafen und Achtsamkeit verstoße, erlaube ich mir inzwischen, dass mein Handy oder Tablet abends mit ins Bett kommt und ich kein schlechtes Gewissen deswegen habe.
Ich hoffe, ich konnte dich dazu inspirieren, dir ein paar Gedanken zu machen, wie du deinen Abend ausklingen lassen möchtest und was du brauchst, um entspannt einschlafen zu können. Wie du an meinem Beispiel sehen konntest, ist es nicht wichtig, den “perfekten” Abend (oder Morgen) zu planen! Viel wichtiger ist es, deine Bedürfnisse und Ziele in den Mittelpunkt zu rücken und daraus eine realistische Routine zu entwickeln, die zu dir passt.
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
✓ Live Streaming✓ Interactive Chat✓ Private Shows✓ HD Quality
Anya is LIVE right now
FREE
Free to watch • No registration required • HD streaming
Deine magische Abendroutine: Strahle für dich!
Erinnerst du dich noch an das letzte Mal, als du dich so richtig schön gefühlt hast? 💖 Ich schon. Es war ein lauer Sommerabend, die Sonne tauchte den Himmel in ein warmes Orange. Ich trug ein Kleid, das sich an meiner Haut anfühlte wie eine zweite Haut – leicht, luftig, frei. Ich fühlte mich unwiderstehlich, voller Energie und Lebensfreude. ✨ Dieser…
Schlafender Drache im Zauberwald: Süße Träume im Süßigkeitenland
Eltern kennen das: Die Einschlafphase kann zur echten Herausforderung werden. Manchmal fühlt es sich an, als kämpfe man gegen einen Drachen – einen kleinen, aber mächtigen Drachen aus Müdigkeit, Trotz und unbändiger Energie. Aber was wäre, wenn wir diesen Drachen nicht bekämpfen, sondern ihn zähmen könnten? Mit einer fantasievollen…
Sternenhimmel im Kinderzimmer: Lustiges Sternchen & Leuchtendes Herz
Sternenhimmel im Kinderzimmer: Lustiges Sternchen & Leuchtendes Herz
Die Einschlafzeit ist oft eine Herausforderung für Eltern. Aber was, wenn wir euch erzählen, dass es einen lustigen Weg gibt, die Abendroutine aufzupeppen und gleichzeitig die Fantasie eurer Kinder anzuregen? Wir stellen euch vor: Das lustige Sternchen unter dem Bett und das leuchtende Herz! ✨
Das lustige Sternchen unter dem…