#bewusstleben

Emotionale und mentale Hygiene - Die Kraft der Chakren

Sagt dir emotionale und mentale Hygiene etwas? Findest du sie wichtig? Weißt du, was Chakren damit zu tun haben? Und was haben Chakren überhaupt mit unserem täglichen Leben zu tun? In unserem YouTube Video erfährst du die Zusammenhänge und was du direkt tun kannst, um dich besser zu fühlen, um klarer, ruhiger, bewusster zu werden.

paradoxe Sachen machen.

Und plötzlich, als ich allen gesagt habe,

wie es mir wirklich geht,

sehe ich wie der Schmerz verweht.

Das Bewusstsein ist die höchste Lust des Lebens.

Doch je älter wir werden, desto weniger Bewusstsein leben wir. Die Dinge eilen vorüber, ohne Eindruck zu machen.

Wir allein haben die Macht die Dinge mächtig zu machen, die uns nebenbei ereilen.

Ich weiß, das kann manchmal echt nicht einfach sein.

Nur wenn ich das auf mich anwende,

ist es noch unsinniger meine Lebenszeit in der Vergangenheit zu verbringen...

Denn die letzten Jahre waren echt nicht schön und dem jetzt auch noch Energie schenken? Während ich etwas machen könnte, was mir guttut? Also hol ich mir jetzt ein Eis und lass die Vergangenheit dort, wo sie auch hingehört, hinter mir!

Heute möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen und dich damit ermutigen, deinen Abend bewusster und entspannter zu gestalten. Dieser Beitrag ist eine Fortsetzung zu meiner Morgenroutine, die letzte Woche auf meinem Blog erschienen ist - schau doch gerne mal in den ersten Teil rein.

Ich neige abends dazu, zu spät zu bemerken, dass ich richtig müde bin. Das ist an sich kein Problem, wenn man in diesem Fall einfach ins Bett fallen kann. Doch oftmals sind vor dem zu Bett gehen noch ein paar Kleinigkeiten zu erledigen, die ich so richtig erschöpft nicht mehr tun möchte. Ebenfalls inspiriert aus dem 6-Minuten Tagebuch von Dominik Spenst (mehr dazu hier), habe ich mir in den vergangenen Monaten eine Abendroutine aufgebaut, durch die ich meinen Tag entspannter und bewusster ausklingen lassen kann. Für mich ist es abends wichtig, dass ich meine Routine möglichst kurz halte, weil mir direkt vor dem Schlafen oftmals die Motivation und Energie fehlt, noch viel zu tun. Ich nehme mir jeden Abend je nach Müdigkeit 10-20 Minuten Zeit, um die Dinge zu erledigen, die zu meiner Routine gehören, bevor ich ins Bett gehe:

ein paar Minuten aufräumen in Wohnzimmer und Küche (restliches Essen in den Kühlschrank packen, Geschirr in die Spülmaschine etc.)

Gesicht waschen und eincremen

Zähne putzen

6-Minuten Tagebuch

Eintrag in mein Moodboard

Schlafanzug anziehen

Lüften

Wecker stellen

Handy/Tablet laden

Und im Anschluss an meine Routine: je nach Müdigkeit 30 Minuten Youtube schauen, Podcast hören, Lesen im Bett