#schlafenszeit

Heute möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen und dich damit ermutigen, deinen Abend bewusster und entspannter zu gestalten. Dieser Beitrag ist eine Fortsetzung zu meiner Morgenroutine, die letzte Woche auf meinem Blog erschienen ist - schau doch gerne mal in den ersten Teil rein.

Ich neige abends dazu, zu spät zu bemerken, dass ich richtig müde bin. Das ist an sich kein Problem, wenn man in diesem Fall einfach ins Bett fallen kann. Doch oftmals sind vor dem zu Bett gehen noch ein paar Kleinigkeiten zu erledigen, die ich so richtig erschöpft nicht mehr tun möchte. Ebenfalls inspiriert aus dem 6-Minuten Tagebuch von Dominik Spenst (mehr dazu hier), habe ich mir in den vergangenen Monaten eine Abendroutine aufgebaut, durch die ich meinen Tag entspannter und bewusster ausklingen lassen kann. Für mich ist es abends wichtig, dass ich meine Routine möglichst kurz halte, weil mir direkt vor dem Schlafen oftmals die Motivation und Energie fehlt, noch viel zu tun. Ich nehme mir jeden Abend je nach Müdigkeit 10-20 Minuten Zeit, um die Dinge zu erledigen, die zu meiner Routine gehören, bevor ich ins Bett gehe:

ein paar Minuten aufräumen in Wohnzimmer und Küche (restliches Essen in den Kühlschrank packen, Geschirr in die Spülmaschine etc.)

Gesicht waschen und eincremen

Zähne putzen

6-Minuten Tagebuch

Eintrag in mein Moodboard

Schlafanzug anziehen

Lüften

Wecker stellen

Handy/Tablet laden

Und im Anschluss an meine Routine: je nach Müdigkeit 30 Minuten Youtube schauen, Podcast hören, Lesen im Bett

Stell dir vor, du liegst in deinem Bett, die Decke bis zum Kinn hochgezogen, und draußen funkeln die ersten Sterne am Himmel. 🌟 Dein Kuscheltier liegt neben dir, und irgendwo in der Ferne hörst du ein leises Schnarchen – nicht von Papa oder Mama, sondern von einem ganz besonderen Wesen. Heute nehme ich dich mit auf eine Reise in ein magisches Schloss, in dem ein großer, sanfter Bär schläft und…

Hast du heute schon von einer kleinen Eule geträumt, die durch ein magisches Traumland fliegt? 🌙✨ Diese Geschichte ist genau das – eine warme, kuschelige Gutenachtgeschichte für Kinder, die dich sanft in den Schlaf begleiten wird. Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und lass dich verzaubern von der fröhlichen Eule und ihrem verlorenen Schuh. ❤️ Die fröhliche Eule und das Geheimnis des…