Feb 10, 2020
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Meine Abendroutine
Heute möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen und dich damit ermutigen, deinen Abend bewusster und entspannter zu gestalten. Dieser Beitrag ist eine Fortsetzung zu meiner Morgenroutine, die letzte Woche auf meinem Blog erschienen ist - schau doch gerne mal in den ersten Teil rein.
Ich neige abends dazu, zu spät zu bemerken, dass ich richtig müde bin. Das ist an sich kein Problem, wenn man in diesem Fall einfach ins Bett fallen kann. Doch oftmals sind vor dem zu Bett gehen noch ein paar Kleinigkeiten zu erledigen, die ich so richtig erschöpft nicht mehr tun möchte. Ebenfalls inspiriert aus dem 6-Minuten Tagebuch von Dominik Spenst (mehr dazu hier), habe ich mir in den vergangenen Monaten eine Abendroutine aufgebaut, durch die ich meinen Tag entspannter und bewusster ausklingen lassen kann. Für mich ist es abends wichtig, dass ich meine Routine möglichst kurz halte, weil mir direkt vor dem Schlafen oftmals die Motivation und Energie fehlt, noch viel zu tun. Ich nehme mir jeden Abend je nach Müdigkeit 10-20 Minuten Zeit, um die Dinge zu erledigen, die zu meiner Routine gehören, bevor ich ins Bett gehe:
ein paar Minuten aufräumen in Wohnzimmer und Küche (restliches Essen in den Kühlschrank packen, Geschirr in die Spülmaschine etc.)
Gesicht waschen und eincremen
Zähne putzen
6-Minuten Tagebuch
Eintrag in mein Moodboard
Schlafanzug anziehen
LĂĽften
Wecker stellen
Handy/Tablet laden
Und im Anschluss an meine Routine: je nach Müdigkeit 30 Minuten Youtube schauen, Podcast hören, Lesen im Bett
Abendtraurigkeit
Dieses Gefühl, wenn du schlafen gehen willst und eigentlich denkst du grad ist alles so irgendwie okay. Das man stark ist und die Laune nicht all zu schlecht. Man legt sich in sein Bett, macht das Licht aus, legt das Handy weg und kaum ist keine Ablenkung mehr da überkommt dich wie aus dem nichts einfach ein Gefühl. Du weißt nicht wo es her kommt. Es erfüllt dich wohl mit Traurigkeit, weil das einzige was du realisierst ist, dass Tränen in deinen Augen stehen. Du kannst sie nicht kontrollieren. Sie sind einfach da und kullern eine nach dem anderen deine Wange hinunter. Eigentlich dachtest du alles wäre okay und das du dich heute gut geschlagen hast.. doch dann liegst du da und das ganz normale schlafen gehen hatte sich für einen weiteren Abend in Luft ausgelöst.
Gute Nacht :)
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Tag-Nacht-Rhythmus. Is lieb?
Der schlafende Bär im Schloss und das leuchtende Herz
Stell dir vor, du liegst in deinem Bett, die Decke bis zum Kinn hochgezogen, und draußen funkeln die ersten Sterne am Himmel. 🌟 Dein Kuscheltier liegt neben dir, und irgendwo in der Ferne hörst du ein leises Schnarchen – nicht von Papa oder Mama, sondern von einem ganz besonderen Wesen. Heute nehme ich dich mit auf eine Reise in ein magisches Schloss, in dem ein großer, sanfter Bär schläft und…
Wie die fröhliche Eule ihren Schuh im Traumland fand
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