Fitness & Lifestyle

𝙸𝚝’𝚜 𝚝𝚑𝚎 𝚕𝚒𝚝𝚝𝚕𝚎 𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐𝚜 𝚒𝚗 𝚕𝚒𝚏𝚎...⠀ ⠀ ...that matter the most. 🙌🏼⠀ #Appreciate what you have and be #grateful 🙏🏻⠀ _____⠀ #khaolak #robinsonclub #thailandtravel 🇹🇭 #holidays #Thailand (hier: Memories Beach Bar จ.พังงา) https://www.instagram.com/p/B9it59MKKBZ/?igshid=c16dav1dftd

𝑳𝑰𝑭𝑬 𝑰𝑺 𝑨𝑩𝑶𝑼𝑻 𝑩𝑨𝑳𝑨𝑵𝑪𝑬 Keiner kann durchgehend 💯 Prozent geben. Auch ein Marathonläufer muss mal zur #Ruhe kommen und seine Akkus wieder auffüllen, um beim nächsten Lauf wieder alles geben zu können. 💪🏼 Ich genieße die Zeit hier in #Thailand 🇹🇭 so sehr und komme einfach mal zur Ruhe, vergesse jegliches Zeitgefühl und lebe wie es mir gefällt. _____ #thailandtravel #holidays #relaxtime #instatravel #khaolak #balance (hier: ROBINSON Club Khao Lak) https://www.instagram.com/p/B9ZX0PfKiuA/?igshid=ngtrexhhzdcv

𝖥𝖤𝖤𝖫𝖨𝖭𝖦 𝖥𝖨𝖭𝖤 𝖨𝖭 𝖳𝖧𝖠𝖨𝖫𝖠𝖭𝖣 🇹🇭 ⠀ Es gibt doch nichts Besseres, als eine spontane #Reise nach #Thailand. Völlig unerwartet und gerade deshalb auch so aufregend - @kolfiii 🙌🏼 ⠀ Wie Paulo Coelho schon gesagt hat: „Eines Tages wirst Du aufwachen und keine Zeit mehr haben für die Dinge, die Du immer wolltest. Tu sie jetzt.“💯 _____⠀ #travelaroundtheworld #khaolak #robinsonkhaolak (hier: ROBINSON Club Khao Lak) https://www.instagram.com/p/B9TFK-2qSJC/?igshid=wvlk5b95ieod

𝙰𝚗𝚣𝚎𝚒𝚐𝚎⠀ 𝗢𝘂𝘁𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗚𝘆𝗺 𝗦𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻⠀ ⠀ Es geht doch nichts über ein schönes Workout an der frischen Luft. 🌬 🌳 ⠀ ⠀ Wie sagt man doch so schön: Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung. 🤪 Die #Thermowarm Collection von @reebokgermany ist auf jeden Fall bestens geeignet für die kälteren Tage. So macht’s auch draußen Spaß 🙌🏼⠀ ⠀ Wer trainiert noch draußen und wenn ja, habt ihr Tipps für gute Outdoor Plätze? ⠀ ____⠀ #workout #outdoorgym #freeletics #bodyweight #healthylife #bodyweighttraining #trainoutside (hier: Düsseldorf, Germany) https://www.instagram.com/p/B8mFoe-ocDW/?igshid=1mwgtc8f6jv9y

𝚂𝚒𝚝 𝙱𝚊𝚌𝚔 𝚊𝚗𝚍 𝚁𝚎𝚕𝚊𝚡 - 𝚒𝚝’𝚜 𝚂𝚞𝚗𝚍𝚊𝚢 🙌🏼 ______ #sunday #weekend #chilling #leanback (hier: Griechenland Rhodos) https://www.instagram.com/p/B8Ed356CjBc/?igshid=11jt1aqqborbo

ᴄʀᴇᴀᴛɪᴠᴇ ʙᴏʀᴇᴅᴏᴍ⠀ ⠀ Heutzutage habe ich das Gefühl, dass #Langeweile eine #Krankheit geworden zu sein scheint und auch ich kann mich da leider nicht aus der Gleichung nehmen bzw. mich davon frei sprechen. Sobald uns langweilig ist, versuchen wir diese mit sozialen Medien, Netflix und Co. zu vertreiben anstatt mal etwas produktives mit der #Langweile anzustellen. ⠀ ⠀ Früher habe ich zum Beispiel stundenlang gezeichnet. ✍🏼 Die Langweile war förderlich für meine #Kreativität. Gerade diese Kreativität scheint mit steigendem⠀ Alter nach und nach verloren zu gehen. Doch warum ist das so? 🤔⠀ ⠀ Ich denke das liegt zum Teil daran, dass wir ein #Beigeisterungsproblem haben. 🤷🏻‍♂️ Erst wenn wir uns für etwas begeistern können, können wir Neues für lange Zeit #lernen und speichern. Bei der #Begeisterung spielen #Erfahrungen jedoch eine weitaus wichtiger Rolle als stupides Auswendiglernen. Positive Erfahrungen aktivieren unser emotionales Netzwerk 🧠 welches sich dann mit dem⠀ kognitiven Anteil verknüpft. Somit entsteht eine Art Meta-Erfahrung, eine innere #Einstellung.⠀ ⠀ Willst du wieder kreativ sein und dich für neue Dinge begeistern können, dann verändere deine innere Einstellung und sammle positive Erfahrungen!☝🏼⠀ ⠀ Also, für was kannst du dich noch begeistern und was machst du, wenn dir langweilig ist? ⠀ _____⠀ #followyourself #creativity #boredom #langeweile #calm #relax (hier: Greece) https://www.instagram.com/p/B68OZWNCspc/?igshid=1evrbfq8n2p1x

ᴄʀᴇᴀᴛɪᴠᴇ ʙᴏʀᴇᴅᴏᴍ⠀ ⠀ Heutzutage habe ich das Gefühl, dass #Langeweile eine #Krankheit geworden zu sein scheint und auch ich kann mich da leider nicht aus der Gleichung nehmen bzw. mich davon frei sprechen. Sobald uns langweilig ist, versuchen wir diese mit sozialen Medien, Netflix und Co. zu vertreiben anstatt mal etwas produktives mit der #Langweile anzustellen. ⠀ ⠀ Früher habe ich zum Beispiel stundenlang gezeichnet. ✍🏼 Die Langweile war förderlich für meine #Kreativität. Gerade diese Kreativität scheint mit steigendem⠀ Alter nach und nach verloren zu gehen. Doch warum ist das so? 🤔⠀ ⠀ Ich denke das liegt zum Teil daran, dass wir ein #Beigeisterungsproblem haben. 🤷🏻‍♂️ Erst wenn wir uns für etwas begeistern können, können wir Neues für lange Zeit #lernen und speichern. Bei der #Begeisterung spielen #Erfahrungen jedoch eine weitaus wichtiger Rolle als stupides Auswendiglernen. Positive Erfahrungen aktivieren unser emotionales Netzwerk 🧠 welches sich dann mit dem⠀ kognitiven Anteil verknüpft. Somit entsteht eine Art Meta-Erfahrung, eine innere #Einstellung.⠀ ⠀ Willst du wieder kreativ sein und dich für neue Dinge begeistern können, dann verändere deine innere Einstellung und sammle positive Erfahrungen!☝🏼⠀ ⠀ Also, für was kannst du dich noch begeistern und was machst du, wenn dir langweilig ist? ⠀ _____⠀ #followyourself #creativity #boredom #langeweile #calm #relax (hier: Griechenland) https://www.instagram.com/p/B68Nr16iHWZ/?igshid=p9f5dnc7kcsa

ᴇxᴘʟᴏʀɪɴɢ ɴᴇᴡ ʜᴏʀɪᴢᴏɴs⠀ ⠀ Wer immer nur das tut, was er immer getan hat, wird auch immer nur das bekommen, was er schon immer bekommen hat. ☝🏼⠀ ⠀ Aus diesem Grund ist es für mich persönlich sehr wichtig, offen für #Neues zu sein und vor allem mit einer gewissen #Selbstreflektiertheit an Dinge heranzugehen. Die eigene Meinung muss nicht immer die Richtige sein, auch wenn man das natürlich ungern zugibt. 😅⠀ ⠀ Also lass dich auf neue Dinge ein, denn nur so kannst du dich kontinuierlich weiter #entwickeln. 🙌🏼✨⠀ ——-⠀ #followyourself #horizons #openminded https://www.instagram.com/p/B5uRF2sqpY4/?igshid=cc02bc98c4t4

ʟɪғᴇ ɪs ʙᴇᴛᴛᴇʀ ᴀᴛ ᴛʜᴇ ᴘᴏᴏʟ 💧⠀⠀ ⠀ Do you agree? Missing the summer days in 🇬🇷 _____⠀ #followyourself #poolside #vacation #holidays #greece #rhodos (hier: Rhodos, Greece) https://www.instagram.com/p/B45X4xYq48y/?igshid=1ulh7pbigshsx

ᴇᴠᴇʀʏ ᴇxᴘᴇʀɪᴇɴᴄᴇ ᴄᴏᴜɴᴛs⠀ ⠀ Oftmals schwelge ich in Erinnerung und denke mir: Ach hätte ich doch diese #Erfahrung nicht gemacht oder jene #Fehler nicht begangen. 🤨⠀ ⠀ Ich denke aber auch, dass ich es in jenem Moment meines Lebens so gut gemacht habe, wie ich es eben zu diesem Zeitpunkt konnte 🤷🏻‍♂️ und jede auch noch so schmerzliche Erfahrung einen #Sinn hatte. ☝🏼⠀ ⠀ Wir müssen aufhören uns selbst ständig mit unserer Vergangenheit zu konfrontieren und „Fehler“ oder Erfahrungen zu bereuen. Vielleicht waren es gar keine Fehler, sondern lediglich wichtige und wertvolle Erfahrungen, die wir erleben sollten und die unsere Seelen machen wollten. 🙌🏼⠀ ⠀ Ohne diese schmerzhaften Erfahrungen, Verluste oder auch Momente des Scheiterns wären wir heute nicht dort, wo wir sind und nicht der, der wir sind. ✨ Solange wir diese Erfahrungen aber als FEHLER sehen, werden wir den eigentlichen Schatz 🗝 dahinter nicht erkennen können. 🙈⠀ ⠀ Je mehr Erfahrungen wir auf unserem Weg machen, desto mehr können wir erkennen, was #Leben bedeutet. Ohne diese Erfahrungen, würden wir uns nicht fragen: Wer oder was bin ich eigentlich. 🤔⠀ ⠀ Also, ab heute heißen unsere Fehler, schmerzhaften Erfahrungen oder Erinnerungen nur noch #ERFAHRUNGEN. 💪🏼 _____ #followyourself #mindset #experiences #valuable ⠀ (hier: Greece) https://www.instagram.com/p/B4IIj5WKBOC/?igshid=lmfs539nv1mw

ʙʟɪɴᴅᴇᴅ ʙʏ ᴛʜᴇ ʟɪɢʜᴛs⠀ ⠀ Bei all den strahlenden Eindrücken vermeintlich perfekter #Leben in den #sozialen #Netzwerken, dürfen wir nicht vergessen, dass es kein #Licht ☀️ ohne #Schatten gibt. 🌒 ⠀ ⠀ Also urteile nicht zu schnell und vor allem beneide oder vergleiche nicht, denn sich zu vergleichen ist meist der schnellste Weg in die #Unzufriedenheit. ☝🏼⠀ _____⠀ #followyourself #blindedbylights #behindthelights #mindset #socialfame #reality (hier: Rhodes Island Greece) https://www.instagram.com/p/B3-Pqvpqwur/?igshid=1qt7s8yhh89eq

ᴛʜᴇʀᴇ ɪs ɴᴏ ʙᴀᴅ ᴡᴇᴀᴛʜᴇʀ ғᴏʀ ᴀ ᴅɪʀᴛʏ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ⠀ ⠀ Disziplin bedeutet auch an Tagen, an denen man keine Lust hast, an denen es regnet 💧 oder man schlecht drauf ist, seine #Ziele stets im Blick zu haben, sich aufzuraffen und zu kämpfen. ☝🏼⠀ ⠀ DENN: „VERLIERER HÖREN AUF, WENN SIE SCHEITERN. #GEWINNER SCHEITERN, BIS SIE ERFOLG HABEN.“💥⠀ ⠀ Daher habe auch ich mich heute mal nach draußen gewagt und die sicheren 4 Wände des Gyms verlassen. 👀 Besonders, wenn es so usselig und kalt draußen ist, fällt es mir schwer, mich für ein #Outdoor #Training aufzuraffen. ⠀ ⠀ Ich hab mir schon gedacht: Ach David, zu kalt draußen, bleib lieber auf der Couch! 😅 ⠀ ⠀ @reebokgermany hat hier aber mal wieder vorausgedacht und mir letzte Woche die neue #Thermowarm Kollektion zugeschickt - na toll, jetzt hatte selbst ich keine Ausreden mehr. Und ich muss sagen, die #Thermowarm Sachen haben mich echt gut warm gehalten und waren dazu noch sehr beweglich - klasse Arbeit @Reebokgermany.👌🏼Mal sehen, ob mich das jetzt zum #Joggen 🏃‍♂️ im #Winter ❄️ motivieren kann. ⠀ ⠀ Also, überwinde deine #Ausreden, sei diszipliniert (zu 80%) und behalte deine Ziele stets im Blick! ⠀ ⠀ Dein David⠀ _____ #followyourself #outdoorworkout #discipline #stretching (hier: Düsseldorf, Germany) https://www.instagram.com/p/B3RaUEho5LA/?igshid=10jf5z49bf1ss

𝙽𝚘 𝙴𝚡𝚌𝚞𝚜𝚎𝚜 𝚘𝚗 𝙷𝚘𝚕𝚒𝚍𝚊𝚢 ⠀ ⠀ *Werbung | Urlaub bedeutet für viele Entspannung, relaxen und einfach mal nichts tun und die Seele baumen lassen. 🙆🏼‍♂️⠀ ⠀ In dieser Situation stellt man dann relativ schnell fest, ob Sport für einen ein Pflichtprogramm ist oder aber eine Leidenschaft. Für mich ist Sport aber nicht nur eine Leidenschaft, es ist eine Lebenseinstellung und ich brauche es um ausgeglichen zu sein. 💆🏼‍♂️⠀ ⠀ Für mich gehört Sport und Bewegung definitiv in meinen Alltag. Klar habe ich auch mal keine Lust oder bin faul. 🤷🏻‍♂️ Jeder hat mal seine schwachen Momente und die gehören auch zum Leben dazu wie die Luft zum Atmen. Wichtig ist nur sich selber immer wieder aufzurappeln. 🔥 Dann gammelt man halt mal einen Tag⠀ nur auf der Couch... Manchmal braucht der Körper einfach Ruhe, um neue Energie zu tanken. Am nächsten Tag geht es dann umso motivierter zum Sport. 🏋🏼‍♂️ ⠀ ⠀ Im Urlaub gehe ich zwar meistens nicht ins Gym, da viele von den Hotelgyms bis jetzt immer sehr spartanisch ausgestattet waren - dafür mache ich dann aber liebend gerne #bodyweight Workouts. ⠀ ⠀ Wie sieht es bei dir aus? Machst du Sport im Urlaub? Wenn ja, was genau machst du dann? ⠀ ⠀ Also, lass es mich mal wissen 👇🏻⠀ Dein David _____ #followyourself #noexcuses #vacationgoals #travelfitness #ausgleich (hier: Kouros Exclusive) https://www.instagram.com/p/B20sotnor4p/?igshid=1hwgjzo3ty7gt

ʙʟɪɴᴅᴇᴅ ʙʏ ғᴀᴋᴇ⠀ ⠀⠀ Soziale Medien bestimmen mittlerweile eine großen Teil unseres Lebens und beeinflussen uns oft sogar unbewusst. ⠀ ⠀ Wir stehen auf, schauen aufs Handy, öffnen #Instagram und Co. und sehen (natürlich) nur #happyfaces und Bilder von den schönsten Orten. 🏖 #Unterbewusst denkt sich unser Ich dann: Scheisse uns ich muss gleich ins Büro, was hab ich nur falsch gemacht! 😂 Und schon ist es um uns geschehen und wir kommen in ein reaktives Verhalten. Grob gesagt: du stehst unterbewusst schon mit nem scheiss Gefühl auf 😑 ⠀ Oft entsteht dann auch #Neid, wir sind neidisch auf andere und auf das was wir gerade nicht haben können. Wir dürfen aber eines nicht vergessen: es werden immer nur die positiven Momente gepostet und nicht die schlechten, die Situationen, in denen wir uns alleine fühlen oder traurig sind! ⠀ ⠀ Und ganz besonders sollten wir uns NIE mit anderen vergleichen, denn das ist der sichere Weg in die Unzufriedenheit! 😢 ⠀ ⠀ Wir wissen nicht wie es den anderen Menschen geht. Vielleicht posten sie gerade ein Bild aus den Bahamas und sind aber evtl. auch schwer krank, haben vielleicht keine Eltern mehr, fühlen sich alleine oder haben irgendein anderes Päckchen, welches sie mit sich rumtragen müssen! Das beste Beispiel ist doch der ein oder andere Star, welcher trotz seines Vermögens in oftmals tödlichen Drogeneskapeden endet 💀 - von „Glücklich sein“ kann man hier glaube ich kaum sprechen! ☝🏼⠀ ⠀ Also, leben DEIN eigenes Leben und erfreue dich, dass du hier sein darfst und lasse dich nicht vom #Socialfame blenden!⠀ _____⠀⠀ #Followyourself #Mindset #fakefame #persönlichkeitsentwicklung #reaktiv (hier: Rhodos, Greece) https://www.instagram.com/p/B2YpyJuo-Ra/?igshid=he048j8qggkx

ᴀʙᴏᴜᴛ ᴍɪɴᴅsᴇᴛ ⠀ ⠀ Du ganz allein hast in der Hand wer du für dich und für andere sein möchtest! Du bestimmt wer du in #Zukunft bist. Es gibt keine #Grenzen. ☝🏼⠀ ⠀ Also wer möchtest Du sein und wer bist du für andere? ⠀ _____⠀ #Followyourself #Mindset #Nolimits #persönlichkeitsentwicklung (hier: Rhodes Island Greece) https://www.instagram.com/p/B2FDuM8CN07/?igshid=iodg7vtaqqll

⁣⁣𝙹𝚞𝚖𝚙𝚒𝚗𝚐 𝚒𝚗𝚝𝚘 𝚝𝚑𝚎 𝚠𝚎𝚎𝚔𝚎𝚗𝚍 𝚕𝚒𝚔𝚎...⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Freust du dich auch immer so aufs #Wochenende wie ich?🥳 Aber um ehrlich zu sein, frage ich mich manchmal, warum ich mich immer so sehr darauf freue. 🤔⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Jeder Tag ist es doch eigentlich wert sich darüber zu freuen. Jeden Tag an dem wir die Möglichkeit haben etwas Neues zu lernen oder zu entdecken. Jeder Tag ist #kostbar! 🙏🏻⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Ich denke der Grund dafür liegt darin, dass ich unter der Woche das Gefühl habe nicht das tun zu können was ich liebe oder was mir Spaß macht und das dann am Wochenende nachgeholt werden muss. ⁣Aus diesem Grund habe ich beschlossen etwas zu ändern! ☝🏼 Was erfährst du natürlich noch. 🤫⁣⁣ ⁣⁣⁣ Hast du aber etwas was du liebst, dann ist dir völlig egal welcher Tag ist. Ein guter Freund hat mich gestern ernsthaft gefragt ob wir Montag haben 😂 - und ja er tut beruflich was er liebt und steht zu 100 Prozent dahinter. Und das macht glaube ich den Unterschied! 🙌🏼⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Also, wenn du ganz ehrlich zu dir bist, liebst du was du beruflich tust oder machst du es nur wegen des Geldes? 💵⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Würde mich freuen man zu hören, wie du das empfindest!⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Dein David ⁣⁣⁣ _____⁣⁣ #followyourself #fullfillment #dowhatyoulove #designyourlife ⁣⁣ (hier: Frankfurt, Germany) https://www.instagram.com/p/B1xu2p_oNu6/?igshid=cuvwsf7h0id4

𝚃𝚊𝚔𝚎 𝙲𝚊𝚛𝚎 𝚘𝚏 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝙴𝚗𝚟𝚒𝚛𝚘𝚗𝚖𝚎𝚗𝚝 ⁣ ⁣ Um ehrlich zu sein, habe ich früher nie so wirklich über unsere #Umwelt und die #Natur nachgedacht. 😅⁣ ⁣ Allerdings haben wir nur diesen einen 🌏 und bereits jetzt ist unser ökologischer 👣 größer, als die zur Verfügung stehenden Ressourcen der Erde. ⁣ ⁣ Hinzu kommt der #Klimawandel der unter anderem stark durch die #Treibhausgase beschleunigt wird. Aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, Mitglied bei @plantfortheplanet_de zu werden und so dabei zu helfen dem Ziel, eine Trillion 🌳 zu pflanzen, näher zu kommen. ⁣ ⁣ Eine wirklich tolle Initiative der jungen Generation, die handelt statt redet! 🙌🏼⁣ ⁣ By the way: Eine Trillion Bäume können ca. 1/4 des jährlichen vom Menschen verursachten CO2-Ausstoßes binden! 😳 ⁣ ⁣ Also, ich würde mich riesig freuen, wenn auch Du die kleinen Großen @plantfortheplanet_de dabei unterstützt. Jeder Euro (Baum) zählt. 🙏🏻⁣ ⁣ Dein David ⁣ _____⁣ #stoptalkingstartplanting #ökologischerfußabdruck #climate #climatecrisis #treelove #followyourself #supportthenature #trilliontrees #nature #treesarelife #planttrees #planting #greenlove #gogreen #greenhousegases #plantfortheplanet #initiative (hier: Faliraki) https://www.instagram.com/p/B1g7mxnoAb5/?igshid=umbaiaye5spk