Ale sie spasłam japierdole
noise dept.
h
Mike Driver
DEAR READER
wallacepolsom

roma★

shark vs the universe

★
Aqua Utopia|海の底で記憶を紡ぐ
taylor price

@theartofmadeline
tumblr dot com
Game of Thrones Daily
AnasAbdin
ojovivo
Misplaced Lens Cap

Origami Around
Keni
Sweet Seals For You, Always
seen from Mexico
seen from United States
seen from Malaysia
seen from Türkiye

seen from Chile
seen from United Kingdom
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from Canada

seen from United States
seen from United States

seen from United States

seen from Algeria
seen from Netherlands

seen from China

seen from United States
seen from Israel

seen from United States
@oririso
Ale sie spasłam japierdole

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
Widoczne obojczyki. Chude nadgarstki. Płaski brzuch. Widoczne kości pleców. Chude nogi. Wąska talia.
⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔
W świecie repostów ty jesteś reblogiem 💙
so true
Potrzebuję te sk0rwysynki w Polsce

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
Za każdym razem jak już dobrze mi idzie, wszystko kończy się binge. Niech mnie pierd0lnie jakiś samochód, błagam
Nienawidzę kiedy ktoś mi robi zdjęciu na którym wyglądam okropnie a potem nie chce go usunąć.
Siema kochani mam dla was kilka przydatnych zasad :3
być może większość z nich jest wam znana, ale warto je sobie odświeżyć
1: jeśli naprawdę chcesz coś zjeść, pozwól sobie na małe porcję np:3 kęsy
2: żadnych diet jedz o ustalonych godzinach czyli np:
śniadanie-9⁰⁰
obiad-14⁰⁰
kolacja-17⁰⁰
3: jedz tylko bezpieczne jedzenie
np: owoce, jogurty low crab, warzywa, zupy, galaretki itp.
4: rozpraszaj się, bycie zajętym rozprasza cie od myślenia o jedzeniu np: czytaj, rysuj, pisz/rozmawiaj ze znajomymi(osobiście najlepsza metoda by się czymś zająć)
5: tempo jedzenia, jedz powoli licz ile razy coś przegryzłeś, pozwoli Ci się to "bardziej" najeść
6: NIE proś nikogo żeby wydał na Twoje jedzenie swoje pieniądze, ani ty sam tego nie rób
7: kroki, minimum 10k kroków dziennie
8: chodzenie/siedzenie, jeśli masz szansę zawsze chodz, siedz prosto+ machaj noga/ręką rób coś, każda kaloria się liczy
9: staraj się myć w zimnej wodzie to spala więcej kalorii
10: pij minimum 2l wody dziennie, jeżeli o tym zapominasz ustaw sobie budzik np co godizne i pij wodę
11: śpij więcej niż 6h, spanie mniej powoduje wzrost apetytu o 15%
Siema kochani mam dla was kilka przydatnych zasad :3
być może większość z nich jest wam znana, ale warto je sobie odświeżyć
1: jeśli naprawdę chcesz coś zjeść, pozwól sobie na małe porcję np:3 kęsy
2: żadnych diet jedz o ustalonych godzinach czyli np:
śniadanie-9⁰⁰
obiad-14⁰⁰
kolacja-17⁰⁰
3: jedz tylko bezpieczne jedzenie
np: owoce, jogurty low crab, warzywa, zupy, galaretki itp.
4: rozpraszaj się, bycie zajętym rozprasza cie od myślenia o jedzeniu np: czytaj, rysuj, pisz/rozmawiaj ze znajomymi(osobiście najlepsza metoda by się czymś zająć)
5: tempo jedzenia, jedz powoli licz ile razy coś przegryzłeś, pozwoli Ci się to "bardziej" najeść
6: NIE proś nikogo żeby wydał na Twoje jedzenie swoje pieniądze, ani ty sam tego nie rób
7: kroki, minimum 10k kroków dziennie
8: chodzenie/siedzenie, jeśli masz szansę zawsze chodz, siedz prosto+ machaj noga/ręką rób coś, każda kaloria się liczy
9: staraj się myć w zimnej wodzie to spala więcej kalorii
10: pij minimum 2l wody dziennie, jeżeli o tym zapominasz ustaw sobie budzik np co godizne i pij wodę
11: śpij więcej niż 6h, spanie mniej powoduje wzrost apetytu o 15%
𐔌՞ ܸ.ˬ.ܸ՞𐦯 trzy niskokaloryczne przepisy ₊˚⊹♡
𖥻 ׁ ׅ ! ׁ ׅ może komuś się przyda ≽^-⩊-^≼
˚₊ · ͟͟͞͞➳❥ PANCAKES
Cała porcja: 135 kcal / wychodzi 8 pancakes
1 pancake = 17 kcal
Składniki:
1/4 szklanki mąki
1/4 szklanki mleka migdałowego
1 białko jajka
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu
słodzik, do smaku
Przygotowanie:
Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki i smaż na nieprzywierającej patelni bez oleju.
˚₊ · ͟͟͞͞➳❥ BUŁGARSKA ZUPA
100 g: 13 kcal / B: 0,4 / T: 0,1 / W: 2,9
Porcja (370 g): 49 kcal / B: 1,5 / T: 0,2 / W: 10,7
Składniki:
Woda – 1,2 l
Papryka – 40 g
Pomidor – 40 g
Ziemniak – 1 sztuka
Cebula – 20 g
Marchew – 30 g
Czosnek – 2 ząbki
Ryż – 15 g
Zielenina (pietruszka, koper) – 15 g
Opcjonalnie:
Kolendra – 1 łyżeczka
Czarny pieprz – 0,5 łyżeczki
Sól – 0,5 łyżeczki
Przygotowanie:
Obierz i pokrój ziemniaka.
Zetrzyj marchew na grubej tarce.
Pokrój cebulę i podsmaż ją na patelni.
W garnku zagotuj wodę, dodaj ryż i ziemniaka.
Pokrój pomidora w kostkę.
Dodaj marchew do cebuli i duś jeszcze kilka minut.
Pokrój paprykę.
Dodaj paprykę do warzywnej mieszanki i duś do miękkości.
Pokrój czosnek.
Dodaj pomidora i czosnek, duś jeszcze kilka minut.
Przełóż podduszone warzywa do garnka z ziemniakiem i ryżem, gotuj 5–7 minut.
Na końcu dodaj zieleninę i podgrzewaj jeszcze minutę.
˚₊ · ͟͟͞͞➳❥ LODY BANANOWO-TRUSKAWKOWE
Porcja (około 185 g): 155 kcal / B: 3 g / T: 3 g / W: 29 g
SKŁADNIKI PODANE NA DWIE PORCJE!
Składniki:
Śmietanka 10% - 50 ml
Truskawki - 100g
Banany - 2 sztuki
Przygotowanie:
Obierz banany, pokrój je w plasterki i zamroź.
Włóż do blendera truskawki i zamrożone banany, wlej śmietankę i zmiksuj całość.
Przełóż masę do pojemnika i włóż do zamrażarki na 2–3 godziny.
────୨ৎ────

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
I hate everything kurwa
Napad nigdy nie jest tego warty. Nigdy.
Ta czekolada nie smakuje tak jak sobie wyobrażasz. Jest tłusta, chemiczna, wręcz plastikowa, ma konsystencję plasteliny i zostawia ten okropny, słodki posmak.
Ten chleb, który na ciebie patrzy, wręcz nawołuje byś go zjadł jest czerstwy. Stary, widocznie przeleżał na półce sklepowej kilka dni.
Te chipsy? Nie są tak pysznie chrupiące jak w reklamach. Są tłuste. I słone. Nic więcej. Kuszące opakowanie nie zmieni rzeczywistości.
Uwierzcie mi - obżeranie się nie naprawi waszych problemów. Nie zabije tej nudy, tych myśli, tego uczucia. Nie zrobi tego. Jedzenie w dużej ilości nie jest medykamentem, czy panaceum. Zostawi Cię z nienawiścią, poczuciem wstydu i obrzydzenia, słodkawym, kwaskowatym czy metalicznym posmakiem w ustach, nabrzmiałym brzuchem i opuchniętą twarzą.
Objadanie się nie jest tak fajne jak Ci się teraz wydaje. Chcesz czekolady? Okej, zjedz dwie kostki i poczekaj na następny dzień. Wyjdź z myślenia "wszystko albo nic", bo zepsujesz sobie życie i nie mówię tylko o relacji z jedzeniem.
Dasz radę, odetchnij głęboko, pomedytuj. Wyjdź na spacer, pooglądaj serial, ułóż ten zestaw puzzli, które dostałeś na piąte urodziny. Pograj na schowanym za szafą instrumencie, zadzwoń do dawnego przyjaciela, poczytaj książkę, którą odstawiasz od dwóch miesięcy. Ale się nie poddawaj. Okej, dzisiaj Ci nie wyszło. Jest południe a ty już zjadłaś śniadanie i dwie tabliczki czekolady. I na tym się zatrzymaj. Dasz radę. Bo jesteś warty zadbania o siebię i swoje zniszczone ciało.
Trzymam za Ciebię kciuki.
Przepis na niskokaloryczne syrniki !
składniki:
⤷ 150 g twarogu chudego
⤷ 1 jajko
⤷ 25 g mąki pszennej
⤷ opcjonalnie erytrytol
⤷ szczypta soli
cała porcja: 265kcal
6 kulek: 44kcal sztuka
8 kulek: 33kcal sztuka
przygotowanie:
do twarogu dodaj jajko i rozgnieć widelcem
dodaj mąkę, ponownie wymieszaj opcjonalnie dodaj słodzik i sól
wilgotnymi rękami formuj małe kulki i lekko je spłaszczaj
wyloz blaszkę papierem do pieczenia i ułóż na nim kulki, piecz w 180 stopniach przez 15 minut
SMACZNEGO ˃ 𖥦 ˂
reblog .ᐟ
~ 𝐉𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭𝐨𝐰𝐞 𝐜𝐢𝐚𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝟓𝟎𝟎𝐜𝐚𝐥 ~
𝑃𝑟𝑧𝑒𝑝𝑖𝑠 𝑠𝑘𝑜𝑝𝑖𝑜𝑤𝑎𝑛𝑦 𝑧 𝑚𝑜𝑗𝑒𝑔𝑜 𝑑𝑎𝑤𝑛𝑒𝑔𝑜 𝑏𝑙𝑜𝑔𝑎
Przychodzę do was z przepisem na jagurtowo-budyniowe ciasto z air-fryer'a które ma mniej niż 500kcal na calutką porcję. Jest pyszne, słodkie, ma puchatą puddingową konsystencję i naprawdę się nim najecie 🤍 Oczywiście składniki możecie modyfikować w zależności od wersji np. jogurt light zamiast zwykłego. Ja użyłam tego, co miałam w lodówce i miało krótki termin. Zatem nic się nie zmarnowało :) Zapraszam na przepis 🤍
🪽 Składniki: 200 gram jogurtu naturalnego, 1 opakowanie budyniu winiary bez cukru o smaku waniliowym, jedno jajko od kury, ok 2-3 łyżki stołowe mąki pszennej (lub innego zagęstnika, może być też odżywka proteinowa bo chodzi o to aby ciasto nie było zbyt płynne) + wybrany słodzik zero i aromat waniliowy. Opcjonalnie owoce (ja miałam tylko jabłka i nie pasowały mi zbytnio)
🤍 Przygotowanie: Rozdziel żółtko jajka od białka i ubij białko, ale nie na sztywną masę, lecz aby było puszystą chmurką. Do ubitego białka partiami dodawaj jogurt naturalny i mieszaj. Dodaj budyń i mąkę, wymieszaj i dodaj żółtko oraz wybrany słodzik oraz aromat. Piecz w air-fryer nastawionym na 180°C przez ok 10 minut (po 7 minutach zajrzyj do ciasta i jeśli góra będzie już brązowieć - możesz wyjąć).
Moja wersja którą widzicie ma 487cal. Smacznego 🤍
⋆˚🦋༘⋆—Schudnij. ✧˖°📷 ⋆。˚
Nie udało Ci się schudnąć w wakacje? Czujesz się źle ze swoim ciałem? Mam tu parę porad, które może pomogą Ci dotrzeć do wymarzonej sylwetki!

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
Czym zająć ręce by nie jeść? 50 pomysłów
💞 Wycinaj twarze z gazet i sklejaj z nich nowe postacie.
💞 Zrób własne karty tarota z papieru i długopisu.
💞 Uformuj zwierzaki z folii aluminiowej.
💞 Pisz jedno słowo w różnych stylach 100 razy.
💞 Szyj coś ręcznie – nawet bez celu, po prostu ścieg za ściegiem.
💞 Składaj papierowe gwiazdki do słoika.
💞 Rób kolaż z losowych rzeczy z szuflady.
💞 Wyszukaj dziwne imiona i przypisz im cechy, twórz mini-postacie.
💞 Maluj pędzlem wodnym po kartce, a potem dodawaj tusz.
💞 Sklejaj małe pudełeczka – z opakowań po herbacie, kosmetykach.
💞 Pisz listy do ludzi, którzy nie istnieją.
💞 Buduj domek z patyczków po lodach lub wykałaczek.
💞 Wymyśl alfabet z nowym kształtem liter.
💞 Wydzieraj fragmenty z książki i układaj z nich nowe zdania.
💞 Wymyśl 10 słów, których nie ma w żadnym języku
💞 Pomaluj kamień jak buzię
💞 Narysuj mapę miasta dla mrówek
💞 Zrób wachlarzyk z papieru i go ozdób
💞 Wymyśl 7 planet i narysuj ich mieszkańców
💞 Pisz listy do wymyślonej wersji siebie za 20 lat
💞 Rób stemple z gumek do mazania
💞 Zrób mini-kolaż z rzeczy z biurka
💞 Ułóż własny system szyfru i nim napisz wiadomość
💞 Wydzieraj fragmenty z książki i układaj z nich poezję
💞 Zrób rzeźbę z mydła
💞 Szyj własnego mini-stworka z resztek materiału
💞 Obklej butelkę sznurkiem jak wazę
💞 Pomaluj paznokcie każdym kolorem z pudełka
💞 Zrób własną bransoletkę z nici lub muliny
💞 Zrób zamek z kartonów
💞 Stwórz komiks bez słów
💞 Rysuj tylko używając jednej linii na rysunek
💞 Zrób zakładkę do książki z czymkolwiek
💞 Wymyśl potwora i narysuj jego dom
💞 Poskładaj ubrania jak w sklepie – idealnie równo
💞 Zrób ramkę na zdjęcie z makaronu lub guzików
💞 Twórz ornamenty z rzeczy codziennych (spinki, długopisy)
💞 Stwórz swój herb
💞 Zrób flagę dla swojego pokoju
💞 Obklej słuchawki taśmą washi lub kolorowym papierem
💞 Zrób „łapacz snów” ze sznurków i starego wieszaka
💞 Napisz jedno zdanie i przepisuj je zmieniając styl
💞 Stwórz własną walutę z papieru
💞 Pokoloruj stare zdjęcie gazetowe długopisami
💞 Posadź pestkę w słoiku i zrób dla niej etykietkę
💞 Zrób talizman z rzeczy znalezionych na biurku
1. Wygląd – jak wyglądasz, jak się postrzegasz
• Bardziej proporcjonalna sylwetka – ubrania leżą lepiej, nawet te proste.
• Twarz wygląda na bardziej wypoczętą – mniej opuchlizny, bardziej wyraziste rysy.
• Mniej „ciężkiego” wyglądu – szczupła twarz = młodszy wygląd.
• Lepsza postawa ciała – mniej brzucha = automatycznie prostsze plecy.
• Selfie bez filtrów – po prostu się podoba.
----
2. Ubrania – jak się w nich czujesz
• Możesz nosić to, co chcesz, nie tylko to, co „zakrywa”.
• Koszulka w kratkę nie rozchodzi się na brzuchu.
• Spodnie z niskim stanem nie są wrogiem.
• Nie musisz kupować „rozmiaru XXL, bo tak jest wygodniej”.
• Możesz nosić ubrania vintage, second handy – bo masz wybór.
• Zamówienia online nie są ruletką – bierzesz swój rozmiar i pasuje.
----
3. Sprawność – jak działa twoje ciało
• Wchodzenie po schodach bez zadyszki.
• Bieg na autobus bez dramatu.
• Nie pocić się w maju, zanim wyjdziesz z domu.
• Możesz się bawić z dziećmi/bezdzietnymi znajomymi – bez wymówek.
• Fizycznie czujesz, że masz więcej energii – jakby ktoś podmienił baterie.
• Sen jest głębszy – mniej chrapania, mniej pobudek.
----
4. Zdrowie – długofalowe korzyści
• Ciśnienie wraca do normy – lekarz przestaje kręcić nosem.
• Cukier nie skacze – nie ma napadów głodu o 23:00.
• Stawy dziękują – kolana nie pękają przy wstawaniu.
• Ryzyko cukrzycy, chorób serca, niektórych nowotworów – spada.
• Mniej leków – organizm działa jak dobrze naoliwiona maszyna.
----
5. Psychika – jak się czujesz w głowie
• Mniej wstydu – nie ukrywasz się przed ludźmi.
• Więcej pewności siebie – nie czujesz, że musisz być „niewidzialny”.
• Mniej toksycznego myślenia – „nie jestem do niczego” znika.
• Większa kontrola – wiesz, że możesz zmieniać, nie tylko marzyć.
• Mniej lęku społecznego – nie boisz się, że ktoś „zauważy”.
----
6. Relacje – jak inni na ciebie reagują
• Ludzie traktują cię z większym szacunkiem – smutna prawda, ale prawda.
• Więcej uśmiechów od obcych – nie tylko w aplikacjach randkowych.
• Bardziej naturalny kontakt wzrokowy – nie uciekasz spojrzeniem.
• Możesz flirtować bez poczucia, że to żart.
• Znajomi pytają „co robisz, że tak świetnie wyglądasz?” – i nie udajesj, że „nic”.
----
7. Uznanie – kiedy inni to widzą
• Komentarze typu: „Ale schudłeś!” – i to nie jest prowokacja.
• Lajki nie są współczuciem – są autentyczne.
• Rodzina przestaje mówić „znowu coś jesz?”.
• Lekarz poklepie po ramieniu – zamiast wypisywać kolejną receptę.
• Możesz być „tym, któremu się udało” – a nie „tym, który próbuje”.
----
8. Zwycięstwo – kiedy ty to czujesz
• Pokonujesz coś, co wydawało się nie do pokonania.
• Wiesz, że to ty rządzisz – nie chemia, nie wymówki, nie „geny”.
• To jest twój dowód: jeśli to zrobiłeś, to możesz więcej.
• Nie potrzebujesz już „motywacji” – masz dowód na własne możliwości.
• To nie jest tylko mniej kilogramów – to więcej życia.