starshoping

Mąka pszenna: łyżka ok. 40 kcal, szklanka ok. 580 kcal

Mąka ziemniaczana: łyżka ok. 45 kcal, szklanka ok. 680 kcal

Ryż biały (suchy): łyżka ok. 53 kcal, szklanka ok. 680 kcal

Kasza gryczana (sucha): łyżka ok. 50 kcal, szklanka ok. 670 kcal

Kasza jaglana (sucha): łyżka ok. 52 kcal, szklanka ok. 690 kcal

Kasza manna (sucha): łyżka ok. 48 kcal, szklanka ok. 660 kcal

Płatki owsiane: łyżka ok. 38 kcal, szklanka ok. 370 kcal

Makaron (suchy, drobny): łyżka ok. 45 kcal, szklanka ok. 600 kcal

Cukier: łyżka ok. 55 kcal, szklanka ok. 850 kcal Nabiał i tłuszcze

Mleko 2%: łyżka ok. 9 kcal, szklanka ok. 128 kcal

Jogurt naturalny: łyżka ok. 12 kcal, szklanka ok. 155 kcal

Śmietana 12%: łyżka ok. 22 kcal, szklanka ok. 340 kcal

Śmietana 18%: łyżka ok. 30 kcal, szklanka ok. 460 kcal

Twaróg (chudy, rozdrobniony): łyżka ok. 18 kcal, szklanka ok. 210 kcal

Olej / Oliwa: łyżka ok. 125 kcal, szklanka ok. 2100 kcal

Masło (miękkie): łyżka ok. 105 kcal, szklanka ok. 1700 kcal Sosy i dodatki

Majonez: łyżka ok. 100 kcal, szklanka ok. 1600 kcal

Ketchup: łyżka ok. 18 kcal, szklanka ok. 270 kcal

Musztarda: łyżka ok. 20 kcal, szklanka ok. 320 kcal

Koncentrat pomidorowy: łyżka ok. 18 kcal, szklanka ok. 230 kcal

Miód: łyżka ok. 65 kcal, szklanka ok. 1000 kcal

Sos sojowy: łyżka ok. 10 kcal, szklanka ok. 150 kcal

• Orzechy włoskie (posiekane): łyżka ok. 65 kcal, szklanka ok. 650 kcal

• Orzechy nerkowca: łyżka ok. 80 kcal, szklanka ok. 800 kcal

• Migdały (płatki): łyżka ok. 50 kcal, szklanka ok. 450 kcal

• Wiórki kokosowe: łyżka ok. 60 kcal, szklanka ok. 500 kcal

• Nasiona chia: łyżka ok. 70 kcal, szklanka ok. 800 kcal

• Pestki dyni: łyżka ok. 85 kcal, szklanka ok. 850 kcal

• Słonecznik (ziarna): łyżka ok. 80 kcal, szklanka ok. 820 kcal

• Rodzynki: łyżka ok. 45 kcal, szklanka ok. 480 kcal

• Masło orzechowe: łyżka ok. 140 kcal, szklanka ok. 2300 kcal (bardzo kaloryczne!)

• Nutella / krem czekoladowy: łyżka ok. 110 kcal, szklanka ok. 1800 kcal

• Dżem wysokosłodzony: łyżka ok. 40 kcal, szklanka ok. 600 kcal

• Powidła śliwkowe: łyżka ok. 35 kcal, szklanka ok. 530 kcal

• Tahini (pasta sezamowa): łyżka ok. 100 kcal, szklanka ok. 1600 kcal

• Pesto: łyżka ok. 90 kcal, szklanka ok. 1400 kcal

• Soczewica (sucha): łyżka ok. 55 kcal, szklanka ok. 700 kcal

• Groch (połówki, suchy): łyżka ok. 50 kcal, szklanka ok. 750 kcal

• Ciecierzyca (sucha): łyżka ok. 60 kcal, szklanka ok. 780 kcal

• Bułka tarta: łyżka ok. 55 kcal, szklanka ok. 550 kcal

• Kakao (proszek): łyżka ok. 30 kcal, szklanka ok. 300 kcal

• Syrop klonowy: łyżka ok. 50 kcal, szklanka ok. 850 kcal

• Sok pomarańczowy: łyżka ok. 7 kcal, szklanka ok. 110 kcal

• Wino wytrawne: łyżka ok. 12 kcal, szklanka ok. 170 kcal

Jeśli ktos repostowal moje posty ze starego bloga to nich sie odezwie w komentarzu proszę

27/02/2026

To gdzie teraz kurwa jesteś

Kocham spacerki lecz przez problemy

psychiczne nie mam siły wstać z łóżka.