Functional training

Weekend goed gestart !

Deze morgen begonnen met een rustig recuperatieloopje van 8km, om dan verder mijn tennis-techniek bij te schaven gedurende een uurtje tennisles…

Sporten jullie ook gedurende het weekend ? Of is weekend rust?

Spontane ideeen zijn niet altijd de beste… 🔥🥵☀️

Hoewel ik echt kan genieten van het zonnetje, merkte ik vandaag tijdens mijn run dat mijn systeem niet goed overweg kan met extreme warmte…

Gouden raad: beperk je zware activiteiten tijdens de warmste momenten van de dag, en hydrated voldoende!!!

Sport jij ook bij hogere temperaturen?

Hydrateer je voldoende?

De omstandigheden waren tot voor het einde van deze week niet geweldig om buiten te gaan lopen … hoewel ik de hele winter doortrainde met een frequentie van 4 keer per week, kreeg ik Vr mezelf het deze week niet voor elkaar om me in de regen te begeven… dus gaf ik mijn loopband nog eens opnieuw een kans, gecombineerd met Zwift… leuk voor even, maar het niet me ook beseffen dat ik toch meer een buitenloper ben…

Train jij soms op de loopband?

Nadat onze zoon 2 weken geleden zijn eerste tennisles kreeg, waren wij deze week aan de beurt!

Niet zo leuk als jezelf eens uitdagen en iets doen wat volledig buiten je comfortzone ligt… komende van een nogal actieve squash-tijd vroeger, was dit dan ook enerzijds helemaal niet vreemd, maar tegelijk dan weer volledig iets anders: it just blew my mind! Ik kijk in ieder geval uit naar volgende les!

Leven is: ook soms buiten je comfortzone stappen … en dat probeer ik ook mee te geven aan mijn kinderen…

Vorige week begon Lex aan zijn tennisavontuur: bijna geen balgevoel, nog nooit getennist, maar er wel tegen 500/uur ingevlogen ! Trots op deze kleine kerel!

Volgende week zijn mama en papa aan de beurt!!

Wanneer trad jij nog eens uit je comfortzone?

Succes… iedereen wil het, maar niet iedereen wil er voor doen wat nodig is… mensen zien vaak maar het topje van de ijsberg van wat er gebeurt, van wat je er iedere dag voor doet en wat je er iedere dag voor opoffert…

Mooie is wel: iedereen kan het, als je het echt wil…

Nood aan ondersteuning? Of iemand die je op weg helpt?

Hoe hard je ook traint, niets is zo belangrijk als consistent zijn, in zowel je trainingen als je voeding...

Consistency is the key, and is the only way to succes!

Heb jij behoefte aan routine? Of iemand die samen met jou die routine opbouwt?

Zondag=family-time...

Het is vaak moeilijk een balans te vinden dus de dagelijkse drukte van het werk en de tijd voor het thuisfront en de kids... daarom is ons weekend ook heilig, en worden ze vrij gehouden voor leuke activiteiten met ons allen samen...

Vandaag vulden we die dag op met een leuke wandeling op initiatief van de Stad Bilzen met als naam: Hees Boegeert!

8,5 km wandeling in de benen buiten de 14km LSD-run in de voormiddag ... PRODUCTIEF DAGJE!

Hoe was jullie zondag?

Ik hou er van om mezelf uit te dagen, maar ook mijn cliënten ... 😈 😈 😈

Niets zo leuk als afsluiter van een zware HIIT-training als Bring Sally up, waarbij het laatste beetje energie dat er nog zit er uit geperst wordt... 😅

Wat is jouw favoriete workout- of cooldownnummer?

Life is a challenge...

6 jaar geleden liep ik mijn eerste en voorlopig laatste marathon... aangezien ik bij het begin van COVID terug mijn looppassie opnam, denk ik er opnieuw aan om deze uitdaging opnieuw op te pakken naar het einde toe...

Lopen jullie? En dagen jullie jezelf nog af en toe uit om uit je comfortzone te treden?

Take life by the horns!

Stilstaan is achteruit gaan...

met het einde in zicht voor mijn post-graduaat Functional Training, begon ik deze week de 10 weken durende online cursus van Functional Patterns, om me nog meer te kunnen verdiepen in functionele bewegingspatronen van de mens...

I just love bio-mechanics !!

Benieuwd wat dit me weer zal bijbrengen ...

Keep you posted !

We mogen ook al eens lachen...

Maar eerlijk gezegd heeft geen enkele sport me ooit meer gegeven dan lopen: 2 wedstrijden classic physique leerden me doorzetten tot het einde, whatever it takes, maar lopen leerde me om alles even aan de kant te zetten gedurende mijn loopje, om dan fris en zonder stress terug te keren... niks meer waardevol dan dat!

Running is my therapy... and a lot better than a shrink... 😅🤟🏻💪🏻

Nee, dit is niet het patroon van een chachacha, maar iets veel leukers: het looppatroon van een agility-ladder...

Got to love it!!

Niks zo leuk als dit: give it a try en laat me weten wat je er van vindt!

No excuses...

Mindset is essentieel bij het behalen van je doelen ...

Vooruitgang gaat gepaard met ups & downs, maar het belangrijkste is in jezelf te blijven geloven en vertrouwen te hebben in je proces...

No excuses, keep going ! 💪🏻💪🏻💪🏻

Exercise of the day!

Probeer jezelf uit te dagen door te switchen van een regular push-up naar een matje steunend op een medicinball...

Bijkomende moeilijkheidsgraad kan daar bij nog zijn door je voeten smaller te plaatsen, waardoor het steunpunt kleiner wordt, en je je core extra uitdaagt...

Try this & tell me how it was!

Motivatie is alles...

Always give it your 100%, not only 99... 🔥🔥🔥

Hulp nodig bij je motivatie?

Productieve dag vandaag tijdens de opleiding tot Functional Trainer...

Onze laatste dag rond inhoudelijke thema’s van training, vandaag toegespitst op bootcamps...

Benieuwd wat de toekomst zal brengen...

Mindset is everything !! No limits!!!