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A pior parte da compulsão não é comer. É perceber que estou vivendo a mesma história pela centésima vez.
Vou dar algumas "Dicas" sobre alimentação, e o que faço que me ajudam a emagrecer mais facil ૮꒰˶ - ˕ -꒱ა
Eu percebi que muitas pessoas não comem carboidrato ou doces, mas, gente, se estiver em déficit calorico vai emagrecer de qualquer forma, só precisa medir as quantidades, e comer mais proteína. Bom, sobre doce, a melhor escolha sempre é uma fruta com alguma coisa doce, no meu caso, meu doce favorito está sendo morango + leite condensado. Gelatina e doce de leite tambem são opções boas para quem gosta de doce e sabe se controlar, se você é o tipo de pessoa que não se controla quando tem algo doce em casa, somente não tenha nada em casa que possa te prejudicar.
Tem frutas que são ótimas e tem poucas calorias:
Morango 100g - 32 cal | 50g - 16 cal
Melancia 100g - 30 cal | 50g - 15 cal
Melão 100g - 34 cal | 50g - 22 cal
Mamão 100g - 45 cal | 50g - 22 cal
Abacaxi 100g - 48 cal | 50g - 24 cal
Tangerina 100g - 53 cal | 50g - 26 cal
Sempre que como algum "Lanche" eu mesmo faço, como pão com mussarela e presunto (O presunto não como mais, porque não como mais embutidos). Sempre que como algo assim, eu escolho algum lanche que possa colocar legumes ou verduras, para saciar mais, sem aumentar muito as calorias.
Eu não conto calorias de legumes e vegetais, pelo menos, a maioria deles, coloco o tanto que me agradar, para deixar mais volumoso e menos calorico.
Não uso óleo em nenhuma comida, e se eu usar, eu conto as calorias da colher de óleo sozinha, e coloco menos coisas para diminuir as calorias do alimento, comida oleosa me da nojo, ainda mais quando é com arroz.
Sobre Arroz: eu sempre vejo pessoas (sem ser do ed) usando 100g de arroz, mas eu sinceramente não como esse tanto, para mim é muita coisa agora, antes eu comia, mas quando comecei a contar os gramas e calorias, percebi que não precisava tanto.
No máximo 40g de arroz, e 70g de feijão, nunca o arroz sozinho, sempre coloque salada primeiro, depois proteína e ai finalmente vou para carboidratos.
Café da manhã: Eu não tomo café da manhã, eu deixo a refeição para de tarde, se eu comer de manhã passo mal, mas para quem come de manhã, recomendo comer algo com proteína.
Pão com ovo, pão com frango desfiado e ricota light, pate, ovo mexido com legumes, alguma fruta com iorgute grego...
Beba 500-750ML de água antes da refeição, eu te garanto, você vai ficar saciado muito mais rápido.
Se for pão de forma, corte uma fatia no meio para não precisar usar outra.
Refrigerantes zero:
Refrigerante zero é uma ótima opção para tomar quando estiver com muita fome, mas se tiver "pouca" quantidade em casa, recomendo não beber enquanto come outra coisa, o refrigerante não vai ajudar a saciar, pelo menos nao me ajuda nessa parte, mas aí vai de pessoa para pessoa. 𐔌՞. .՞𐦯
Exercícios: No YouTube, tem alguns exercícios que queimam entre 2000-2800 calorias, no canal Renan Gonçalves. Sempre faça cárdio ou pratique algum esporte como corrida, vôlei, futebol, etc.
No caso de ter vergonha de sair de casa: faça em casa
Se você é uma pessoa muito acima do peso, recomendo muito ir para academia, e fazer musculação para não deixar (ou pelo menos diminuir) a pele flácida.
NF: Bom, quando eu faço NF, não sinto tanta fome, mas se você começar a sentir fome, escove os dentes, beba mais água, café sem açúcar, um chá, ou refrigerante zero.
Aplicativos que uso: Milkberi e Fatsecret (contar calorias)
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
Alimentos que não são tão altos em calorias/valem a pena comprar ≽^• ˕ • ྀི≼
Brócolis, pepino, cenoura, alface, batata inglesa, beterraba, berinjela, ervilha, milho, couve-flor.
Ovo, Frango, proteína de soja, iorgute grego, queijo cottage
aveia, maçã, feijão, grão de bico, abóbora, chá, café e leite.
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
Alimentos que não valem a pena (Ou são muito calóricos):
Embutidos/Ultraprocessados, Mortadela, salsicha, linguiça, carnes enlatadas, biscoitos (oreo, cookie), sorvete, miojo, maionese, refrigerantes (sem ser zero), sucos de mercado, salgadinhos, margarina, comidas fritas, tapioca, mandioca (muito calorico), torresmo, farofa, pão de queijo e mel.
⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔
Bom gente, isso foi só o básico, quando eu souber mais sobre nutrição e alimentos, irei atualizar, mas por enquanto é isso, obrigado para quem leu e espero ter ajudado alguém. 𐔌՞ ܸ.ˬ.ܸ՞𐦯
Ah, agora estamos no mês do orgulho LGBTQ+, feliz mês do orgulho para quem faz parte dessa comunidade, assim como eu૮₍ ´• ˕ •` ₎ა
Entrar aqui me distrai, fico entretida escrevendo e vendo posts motivadores

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Não existe culpa onde existe controle.
você reclama das coxas, dos braços enormes e desse saco de banha que chama de barriga, mas foi escolha sua comer aquilo e não continuar o NF, foi escolha sua apodrecer na cama ao invés de fazer exercício você é só uma porca que prefere se encher de desculpas falando que começa depois no fundo você é tão inútil que não consegue controlar a si mesma
Essa doeu
Oque adianta começar a dieta no dia seguinte? Comece agora, adiar só vai fazer você engordar mais e mais.. quando vê já são 1..2..3kg a mais na balança, e quando se der conta, já vai está pesando 10 kg a mais.. ENTÃO NÃO DEIXE PARA AMANHÃ!!!
eu como demais pra quem morre de medo de engordar

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A fome dói, mas a obesidade humilha, aprende a conviver com essa dor, ela é sua melhor amiga!
Não deixe aquele pedaço de comida insignificante te afastar do corpo que sempre sonhou!
Gorda. (sf.)
(gôr.da)
Sujeito cujo carece de autocontrole e disciplina.
Excesso de gula, o qual é egoísta.
O que possue falta de cuidado ao própio corpo.
Forma de corpo fetichizada.
Sinônimos.
Indelicada.
Masculina.
Excluída.
Marginalizada.
Ridicularizada.
Usada.
Descartada.
Em outras palavras, Eu.
Às vezes (na maioria do tempo, quase todo) ser magra é estar desconfortável e com fome, principalmente porque se você está gorda, você passou tempo demais confortável e agora precisa correr atrás do prejuízo.
Preciso manter o foco, e NÃO preciso comer mais.
Eu já comi o suficiente e tenho bastante energia pra gastar.
A felicidade é magra. É melhor estar feliz por 15 minutos comendo ou por uma vida inteira sendo magra?
elas comem pq são magras e podem, você come pq é uma gorda esfomeada e nojenta.

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Eu queria pegar virose e dengue, junto com bornout, pq os 2 meses que fiquei com isso foram maravilhosos, não conseguia comer, só vomitava, eu visivelmente tava mais magra, as vezes cogito pegar uma infecção alimentar pra ver se me ajuda
daydreaming about summer already 🍒