Leo Carvalho

Os planos mudam. As decisões não.  No começo do ano passado decidi buscar o tão falado #propositodevida! Procurei tanto que acabei encontrando, depois de muita meditação, diários, autoconhecimento, humildade e coragem! Coragem pra seguir meu coração, pra bater no peito e pegar um caminho aparentemente difícil (nunca peguei atalhos...). Hoje, menos de um ano após o início dessa busca, vivo diariamente meu propósito de vida!  Ah!, esse tal propósito de vida... Dá uma energia, um poder, uma disciplina, um amor indescritíveis!!! Vivendo com um grande porquê, com um desejo ardente de viver uma vida plena, #UmaVidaDignaDeVirarLivro, fora da #Matrix, encontro motivos para fazer coisas que eu consideraria maluquices de workaholics, como trabalhar de segunda a segunda ou trabalhar o dia inteiro. Trabalho todos os dias em busca da MINHA melhor versão! De melhorar 1% a cada dia! #CANI - Constant and Neverending Improvement (@TonyRobbins)! Começo o dia trabalhando corpo e mente, com rituais matinais que preparam a máquina pra funcionar em alta performance. #5amClub, banho gelado, super limonada com poção mágica, cócoras, yoga, meditação, diário, podcast, afirmações, visualizações, leitura e treino físico!  Depois de cuidar do corpo e da mente, tô pronto! Pronto pro #HardWorkPapai!!! PreparAção (planejamento e estudos) e Ação!!! Ontem (17jul18 - dia histórico!!!) meu dia começou às 5 am e terminou às 2 am. Hoje começou às 5 am e não tem hora pra acabar (calculo que novamente lá pras 2 am)! E amanhã dou uma pausa, afinal, a máquina não é máquina. É ser humano, que precisa de algumas pausas necessárias.  Sexta tem trabalho voluntário! Preparando o coração pra mais um fim de semana de imersão, de cursos e treinamentos, trabalhando técnicas e habilidades profissionais! Não, não é sorte! É hard work, papai!!! O mais incrível de viver um propósito de vida é que nada disso é trabalho! Estou simplesmente vivendo! Making a living... Living!!! Tudo com muita alegria, como muita leveza, com muito amor!!! Ah!, esse tal de amor... (Assunto pra outra divagação...). Ps.: Este texto seria sobre o desencarne da minha amada Mamítica, a quem sou eternamente grato! O homem que sou (em Orlando, Florida)

Meta do carnaval: organizar a geladeira! Pra cumprir essa meta, vou ter que tomar as 8 cervejas 🍺🍺🍺 🍺🍺🍺🍺🍺 e 1 vinho 🍷!  Tá definido meu objetivo S.M.A.R.T.: 🔷Specific: tomar as cervejas e vinhos; 🔷Measurable: 8 cervas e 1 vinho; 🔷Attainable: apesar de atualmente beber menos que 2 cervas por semana, é possível de eu atingir; 🔷Relevant: viver com a geladeira (ou qualquer outra coisa) zoneada drena minha energia; 🔷Time based: ate 3ª. "Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve." Lewis Carroll (Alice no país das maravilhas) ⚠️Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... 🔴Obs.: Pessoal, tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, posso indicar algum mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida e que tem funcionado pra mim. Tô compartilhando porque são coisas que mudaram positivamente minha vida. . . . . . . . . . . . . @corinacervejas @ambevempresarial @cervejariacolorado @duvel_belgium @metallica (em Brasília, Brazil)

Quaresma sem doces! Começando agora a quaresma antecipadamente! Despedindo dos doces com o #brownie #delicioso da @luciana.lomonaco. Zero doces até 1º de abril - domingo de Páscoa. Acho que vou voltar a comer doces com um super ovo de Páscoa caseiro, né, @kezya? Única exceção permitida: chocolate 85% cacau ou mais (no máximo 1 quadradinho por semana). ⚠️Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... 🔴Obs.: Pessoal, tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, posso indicar algum mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida e que tem funcionado pra mim. Tô compartilhando porque são coisas que mudaram positivamente minha vida. #ProjetoVerao20192020 #suggarfree #nosuggar #lifestyle #saude #energia #secabarriga #autoconhecimento #selfknowledge #lifestyle #highstakeslifestyle #onepercentbetter #onepercentbettereveryday #umporcento #umporcentomelhortodososdias #love #amor #habitos #habits #yoga #meditação #meditation #mindfulness #insighttimer #journaling #evernote #bike #umcarroamenos (em Brasília, Brazil)

"I'm singing in the rain..." . Em 2013 decidi que não queria mais ter carro. Passei a ir pro trabalho de busão ou de carona. Passei um bocado de raiva com o busão, porque aqui em BSB é meio zoneado. Exemplo: o busão parte do terminal antes do horário tabelado ou simplesmente não sai. Sério mesmo! . 🚴‍♀️Antes da Copa de 2014 foram entregues várias ciclovias no Plano Piloto, o que me fez passar a usar minha bike como meio de transporte PRINCIPAL no dia a dia! Já são quase 4 anos e pretendo manter esse hábito enquanto a vida permitir. . ⛈️Uma das dúvidas mais frequentes: "e quando tá chovendo?" Resposta: boné pra chuva não molhar tanto os óculos, capa de chuva, shoe cover (uma espécie de capa de chuva pro sapato) e música no fone! Se a chuva estiver MUITO forte, espero uns 30 minutos ou pego um Uber. Chegando ao destino, tomo um banho e visto roupa seca. . Como diz um ditado alemão, "não existe tempo ruim, existe roupa errada". 🎶🎶🎶 (em Brasília, Brazil)

Citação de "As cinco linguagens do amor - 3ª edição: Como expressar um compromisso de amor a seu cônjuge" de Gary Chapman - "toda criança tem necessidades emocionais básicas que devem ser satisfeitas a fim de que ela seja emocionalmente estável. Entre essas necessidades, nenhuma é tão fundamental quanto a necessidade de amor e afeição, a necessidade de pertencimento e de ser querida." Comece a ler este livro gratuitamente: http://amz.onl/4d9B1n6 #kindle #ler #leitura (em Brasília, Brazil)

Vários tombos nos últimos dias... Treino na academia? Fui quarta passada e ontem. Yoga? Só fiz terça passada. Organização pra ser produtivo no trabalho e nos estudos? Quase nenhuma! Produtividade muuuuito baixa! E agora? Levantar, sacudir a poeira e seguir em frente. O importante é não desanimar e voltar a mentalizar o que quero fazer a cada dia, a cada momento. E estar presente em cada atividade. Aliás, preparar-me mentalmente pro que vou fazer. Percebo que o meu maior "ladrão de foco" foram as redes sociais 😔. WhatsApp, Facebook e Instagram!  Então vou voltar a deixar as redes sociais de lado até cumprir todas as metas do dia, que programo pra cumprir, sempre que possível, antes do almoço. Bora recomeçar mais uma vez! Amanhã tem treino, tem trabalho, tem estudos! E vou fazer tudo!!! ⚠️Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... 🔴Obs.: Pessoal, tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, posso indicar algum mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida e que tem funcionado pra mim. Tô compartilhando porque são coisas que mudaram positivamente minha vida. (em Brasília, Brazil)

Ainda que eu ache esta frase incompleta, ela serve bem para expressar o quanto ler é bom! A vida inteira li muito pouco, ficando restrito a notícias e matéria do colégio, faculdade, concurso... E ocasionalmente um livro ou outro. Resolvi incorporar esse hábito no fim do ano passado e é outro hábito que vou manter enquanto estiver vivo! Leio de manhã, cerca de 20 minutos diários, fechando a parte intelectual da minha manhã sagrada. Muuuuito incrível!!! Li os seguintes livros, dos quais tirei inúmeros aprendizados: 📖 O poder do hábito 📖 O jeito Harvard de ser feliz (em inglês, Happiness Advantage) 📖 Roube como um artista (finalizando) 📖 As 5 linguagens do amor (próximo na fila) ⚠️Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... 🔴Obs.: Pessoal, tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, talvez valha a pena procurar um mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida e que tem funcionado pra mim. (em Brasília, Brazil)

Até o Pateta e o Pluto estão meditando e "yogando"! (em Brasília, Brazil)

Aprendendo no YouTube!!! Sempre usei o YouTube, geralmente para fins de entretenimento, mas recentemente descobri vários canais muuuuuito bons pra aprender sobre uma diversidade de assuntos. Depois que comecei minha dieta de notícias, substituí as notícias raramente relevantes que eu ouvia durante o café da manhã por ver vídeos que me agreguem algum conhecimento.  Meus canais favoritos: 📖Resumos de livros: •IlustradaMente (infelizmente parece que saiu do ar, mas os vídeos continuam lá) - https://www.youtube.com/channel/UCNmO5NWNLQkOr76WmHEq-DQ  •SejaUmaPessoaMelhor - https://www.youtube.com/channel/UCbG7_Agdb99rhG9-rhY8iTg •Siim Land (em inglês) - https://www.youtube.com/channel/UCAohrrjG-3gEp5QF1WlM9_w •OnePercentBetter (em inglês) - https://www.youtube.com/channel/UCRI6t05DNVlV0XhdI7hx_iw ⚡Motivação: •Law of Attraction Coaching - https://www.youtube.com/user/LawOfAttractionworld •Video Advice - https://www.youtube.com/channel/UCAwylBbx8RiRD3VsaYdwNTw •Tom Bilyeu - https://www.youtube.com/channel/UCnYMOamNKLGVlJgRUbamveA ⚠️Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... 🔴Obs.: Pessoal, tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, talvez valha a pena procurar um mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida e que tem funcionado pra mim. (em Brasília, Brazil)

Dieta de notícias e guarda na porta da mente Há alguns meses passei a fazer uma "dieta de notícias" (https://jamesaltucher.com/2012/07/go-on-a-news-diet-starting-today/) e coloquei um "guarda na porta da minha mente". Depois de escrever no meu "querido diário", ouço o podcast do @brainpowerbr (http://brainpowercast.com.br/001-reprograme-seu-cerebro-o-primeiro-passo/). Com a dieta de notícias, paro de ter contato com um monte de notícias irrelevantes, geralmente negativas, que só fazem disparar os sistemas de sobrevivência do meu cérebro reptiliano. E o podcast sempre traz "sacadas para conhecer mais e mais o seu cérebro, e ficar no controle das suas ações e emoções para deixar de lado a falta de energia, falta de foco, a procrastinação, e entrar em um novo mundo". Fazendo isso, além de várias outras coisas que já postei, programo meu cérebro pra trabalhar com muito mais energia, foco e produtividade. Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... Obs.: Pessoal, tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, talvez valha a pena procurar um mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida e que tem funcionado pra mim. (em Brasília, Brazil)

Querido diário... A vida inteira ouvi falar sobre diário. Primeiro aquela coisa pueril, que muitas vezes virava gozação entre os coleguinhas. Depois como uma coisa importante pra ajudar a se organizar, muito mais com uma cara de agenda (pelo menos na minha interpretação). Nunca havia dado atenção nenhuma ao tal diário, até que vi nos vídeos sobre os livros O milagre da manhã (https://www.youtube.com/watch?v=ihB3_GWSKuk) e Ferramentas de titãns (https://www.youtube.com/watch?v=MMD_8K15kvc). Foi assim que conheci essa ferramenta incrível de planejamento e, principalmente, de autoconhecimento. Além de ser um lugar pra maturar e, eventualmente, descartar ou arquivar ideias. Escrevo bem resumidamente, já seguindo um esquema com os seguintes tópicos: O que fiz ontem, Meus erros, Lições aprendidas, Pensamentos, Ideias, Experiências, 3 Gratidões, Evolução, O que está funcionando e Onde preciso de apoio. Ao final de cada semana, pego tudo o que é importante e faço o balanço da semana. Os balanços de cada semana viram o balanço do mês, que dão origem ao do trimestre e, por fim, o do ano inteiro. E viva o Evernote, que me ajuda a organizar tudo! ⚠️Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... Obs.: Pessoal, tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, talvez valha a pena procurar um mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida e que tem funcionado pra mim. (em Brasília, Brazil)

Teve uma época que eu tinha insônia. Depois de tratamentos com psicóloga e psiquiatra, além de tratamento espiritual, ouvi um bate-papo na CBN sobre meditação e resolvi pesquisar sobre o assunto. Acabei chegando na meditação da plena atenção (mindfulness) e, pouco tempo depois (já não me recordo quanto tempo, pois isso aconteceu em 2014), recebi alta do psiquiatra e da psicóloga, pois havia me livrado da insônia, cuja origem era ansiedade. Pouco tempo depois, um colega de trabalho disse que tinha feito um curso baseado na plena atenção e, com o que aprendeu no curso, passou a ter mais produtividade, tanto no trabalho quanto nos estudos. Fui lá e fiz o curso em 2016 - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) http://sociedadevipassana.org.br/atividades/mbsr/. Nas duas ocasiões não dei continuidade na meditação, até que no ano passado, algo me levou a um vídeo do @gabrielgoffi sobre meditação para alta performance (https://www.youtube.com/watch?v=95afrhhZjV4). Daí percebi que grande parte das pessoas bem sucedidas (em qualquer área da vida) meditam! Só em outubro de 2017 consegui transformar a meditação em um hábito! Consegui mais de 70 dias consecutivos, mas quebrei a sequência no começo do ano. Apesar disso, tô retomando o hábito, pouco a pouco como se estivesse começando. 5 minutos pela manhã, 5 minutos ao chegar do trabalho. Daqui a pouco tô no ritmo que fechei o ano: uns 20 minutos pela manhã, 5 à tarde e 10 ao chegar do trabalho.  Afirmo sem dúvida: meditar é o melhor hábito que adquiri em 2017! É um hábito que desencadeou uma série de outros bons hábitos e que pretendo levar pro resto da vida! Foco, disciplina, serenidade, energia, sono de melhor qualidade (e necessidade de dormir menos) são só alguns dos resultados que percebi. Aqui tem um texto bem legal do @henrique_carvalho sobre meditação (https://viverdeblog.com/beneficios-da-meditacao/). Uso o app Insight Timer, que é super completo! Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... (em Brasília, Brazil)

Gosto de dar uma alongada e ativada no corpo e na mente, o que me prepara pra meditação. Faço uma adaptação do Surya Namaskar, além de outros movimentos para liberar a coluna vertebral (inclinações laterais e torções do tronco). É inacreditável o ganho de flexibilidade que tive em cerca de 6 meses com essa prática (quase) diária. Nunca imaginei que um dia iria encostar a testa nos joelhos. Hoje já consigo encostar a testa na canela. Com as pernas esticadas, claro!!! Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... Obs.: tô compartilhando minha jornada, meus hábitos, minhas escolhas. Se achar que isso faz sentido, procure um mestre para dar as orientações adequadas. Sou mero aprendiz, praticante, que busco colocar em prática o que venho aprendendo ao longo da vida. 🔛 I like to strech and activate my body and mind, which prepares me for meditation. I make an adaptation of the Surya Namaskar, in addition to other movements to release the spine (lateral inclinations and twisting of the body). It is unbelievable the gain in flexibility that I had in about 6 months with this (almost) daily practice. I never imagined that one day I would put my forehead on my knees. Today I can lay my head on my shin. With both legs straight, of course !!! Watch out: it's not about aesthetics; it's about health, energy, happiness... PS.: I am sharing my journey, my habits, my choices. If you feel that this makes sense, seek out a teacher to give you the proper guidance. I am a mere apprentice, a practitioner, who seeks to put into practice what I have been learning throughout life. (em Brasília, Brazil)

Pra espantar o sono e a preguiça, banho gelado! http://www.mundoboaforma.com.br/15-beneficios-de-um-banho-gelado-para-saude-e-boa-forma/ Antes de abrir a torneira já começo a pular e a cantar uma música que me deixa animado, por me trazer ótimas lembranças do dia do meu casamento com a @kezya - "o amor é o calor que aquece a alma" (Do seu lado - Jota Quest!!! Isso faz com que meu cérebro associe o banho gelado às emoções agradáveis do casamento, então o banho gelado deixa de ser um sofrimento e vira diversão! Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... 🔛 To kick the sleepiness and laziness away, cold shower. https://www.menprovement.com/benefits-of-cold-showers/ Before opening the tap, I start jumping and singing a song that makes me excited, for bringing me great memories of my wedding day with @kezya - "love is the heat that warms the soul" (Do se lado - Jota Quest)!!! It makes my brain associate the ice bath with the pleasant emotions of the wedding, so the cold bath is no longer a pain and it turns into fun! Watch out: it's not about aesthetics; it's about health, energy, happiness... (em Pirenópolis)

No início a posição não é muito confortável, mas o foco é sempre saúde. Logo, é questão de prática. E traz vários benefícios: https://www.senhortanquinho.com/cocoras-beneficios/. Se liga: não é sobre estética; é sobre saúde, energia, felicidade... 🔛 At first the position is not very comfortable, but the focus is always health. So it's a matter of practice. And it brings several benefits: https://www.senhortanquinho.com/cocoras-beneficios/ (it's in Portuguese, so Google Translate it). Watch out: it's not about aesthetics; it's about health, energy, happiness... (em Brasília, Brazil)

Começando o dia com a "Limonada mágica"! Água, limão, sal rosa do Himalaia e poção mágica (cúrcuma, maca peruana, gengibre e guaraná - tudo em pó). Sabor de saúde, de sistema digestivo limpo, de corpo hidratado, de energia! Há, lembra um temperinho pra salada... hehehehehe Obs.: aprovada pela @julienemelo. Benefícios da água com limão: https://draxe.com/benefits-of-lemon-water/ Benefícios do sal rosa: https://draxe.com/benefits-of-lemon-water/ #projetoverao20192020 #morefitness #morelife #proposito #purpose #autoconhecimento #selfknowledge #lifestyle #highstakeslifestyle #onepercentbetter #onepercentbettereveryday #umporcento #umporcentomelhortodososdias #love #amor #habitos #habits (em Brasília, Brazil)