aaa

It also includes these fascinating paragraphs about the role of estrogen in different types of physical activity, directly debunking the widespread notion that estrogen is the weak human's hormone and only does weak human things:

Given the fitness world's persistent touting of the hormone testosterone for athletic success, you'd be forgiven for not knowing that estrogen, which females typically produce more of than males, plays an incredibly important role in athletic performance… The estrogen receptor—the protein that estrogen binds to in order to do its work—is deeply ancient. Joseph Thornton of the University of Chicago and his colleagues have estimated that it is around 1.2 billion to 600 million years old—roughly twice as old as the testosterone receptor. In addition to helping regulate the reproductive system, estrogen influences fine-motor control and memory, enhances the growth and development of neurons, and helps to prevent hardening of the arteries. Important for the purposes of this discussion, estrogen also improves fat metabolism. During exercise, estrogen seems to encourage the body to use stored fat for energy before stored carbohydrates. Fat contains more calories per gram than carbohydrates do, so it burns more slowly, which can delay fatigue during endurance activity. Not only does estrogen encourage fat burning, but it also promotes greater fat storage within muscles… which makes that fat's energy more readily available. Adiponectin, another hormone that is typically present in higher amounts in females than in males, further enhances fat metabolism while sparing carbohydrates for future use, and it protects muscle from breakdown. Anne Friedlander of Stanford University and her colleagues found that females use as much as 70 percent more fat for energy during exercise than males. Estrogen's ability to increase fat metabolism and regulate the body's response to the hormone insulin can help prevent muscle breakdown during intense exercise. Furthermore, estrogen appears to have a stabilizing effect on cell membranes that might otherwise rupture from acute stress brought on by heat and exercise. Ruptured cells release enzymes called creatine kinases, which can damage tissues… Linda Lamont of the University of Rhode Island and her colleagues, as well as Michael Riddell of York University in Canada and his colleagues, found that females experienced less muscle breakdown than males after the same bouts of exercise. Tellingly, in a separate study, Mazen J. Hamadeh of York University and his colleagues found that males supplemented with estrogen suffered less muscle breakdown during cycling than those who didn't receive estrogen supplements.

Monet vuokranantajat vastustavat lakimuutosta, jonka mukaan vuokranantajan pitäisi tarkastaa vuokralaisen tulot säännöllisin väliajoin myös asumisen aikana. Lakimuutos koskisi valtion tukemia vuokra-asuntoja, joissa tuloraja esimerkiksi yksin asuvalla on 3540 euroa kuukaudessa. Jos tulorajat ylittyisivät, vuokranantaja voisi irtisanoa vuokralaisen. Nykyisellään asukkaiden tulot tarkastetaan, kun asukas muuttaa taloon tai vaihtaa asuntoa. Suomen suurin vuokranantaja Heka, monet muut vuokranantajat sekä vuokralaisten edustajat vastustavat ympäristöministeriölle lähettämissään lausunnoissa kovasanaisesti ehdotusta. Ne pitävät sitä kohtuuttomana ja ylimitoitettuna saatavaan hyötyyn nähden.

---

Asukkaiden tulojen säännöllinen tarkastaminen aiheuttaisi valtavasti työtä ja kuluja – ja voisivat lisätä asuntojen tyhjäkäyntiä entisestään ja osaltaan näkyä vuokrien korotuksina. Hekan 55 000 asunnosta noin 1 600 on tyhjillään jatkuvasti, ja käyttöaste on pudonnut muutamassa vuodessa lähes 95 prosenttiin. Hekan toimitusjohtaja Maria Aspalan mukaan valtion tukemia vuokra-asuntoja tulee tarjota niitä eniten tarvitseville. Hän muistuttaa, että asukasvalinnassa tarkastetaan jo nyt asunnon tarve, tulot ja varallisuus. – Vastustamme sitä, että vuokranantajille asetettaisiin hyvin laaja velvollisuus seurata jo nykyisin asunnossa asuvien ruokakuntien tuloja ja varallisuutta. Hekan kokoisessa yhtiössä tämä tarkoittaa lähes sadantuhannen asukkaan tulojen tarkastamista. – Menettely edellyttäisi uusia tietojärjestelmiä, henkilöstöresursseja ja hyvin laajaa henkilötietojen käsittelyä.

---

Heka käyttää lausunnossaan poikkeuksellisen kovaa kieltä: sen mukaan tulojen tarkastaminen saattaisi tuntua asukkaan kyttäämiseltä. – Emme halua, että rakennetaan järjestelmää, joka saa asukkaat kokemaan, että heidän kotinsa ei ole pysyvä tai että heidän yksityiselämäänsä seurataan jatkuvasti, sanoo Hekan toimitusjohtaja Maria Aspala. Tulorajojen tarkkailu voi Hekan mukaan synnyttää epävarmuutta siitä, voiko asukas tehdä lisää työvuoroja tai ottaa vastaan palkankorotusta kodin menettämisen pelossa. – Varallisuustiedot ovat ihmisen yksityiselämän kannalta erittäin merkittäviä henkilötietoja, ja niiden kerääminen pitää perustua täsmälliseen lainsäädäntöön ja rajautua vain välttämättömiin tarpeisiin, sanoo myös Aspala.

---

Yksityisyyden suojasta on huolissaan myös Oulun suurin vuokranantaja. – Meille lakihanke näyttäytyy täysin ylimitoitettuna, sanoo Sivakka Oy:n toimitusjohtaja Raimo Hätälä. Myös Hätälä sanoo, ettei yhtiö halua asettua kyttäävän tulojenvalvojan rooliin. – Meille on täysi mysteeri, että millä keinoilla meille edes annettaisiin oikeus tarkastella asiakkaiden tuloja. Myös tietosuojavaltuutettu on esittänyt lausunnoissaan huolensa tulojen tarkastamisesta syntyvistä, henkilötietoja sisältävistä massadatarekistereistä ja tietosuojaloukkausten riskin kasvamisesta.

---

Ympäristöministeriö perustelee tulojen tarkastamista sillä, että valtion korkotukilainatuella rakennetut asunnot kohdistuisivat niitä eniten tarvitseville. Tulorajat ylittyvät eniten pääkaupunkiseudulla ja siellä, missä asuminen on kallista, kuten Helsingin kantakaupungin alueella. Helsingissä tulorajat ylittyivät vuonna 2022 ympäristöministeriön arvion mukaan noin 7 000 taloudessa. Aspalan mukaan tulorajat ylittäviä asukkaita on kaupungin vuokra-asunnoissa siis hyvin pieni osa. Hekan asukkaat ovat hänen mukaansa juuri niitä pienituloisia, joille asunnot on tarkoitettu. – Ympäristöministeriön selvityksestä ei käy myöskään ilmi, kuinka suuria ylitykset ovat. Nehän voivat olla vain joitakin kymppejä. Pitkäaikainen taloudellinen tilanne ja elämäntilanteen muutokset, kuten eläköityminen, työttömyys tai perhevapaa pitäisi voida myös arvioida. Samaten äkillisten tulojen, kuten tulospalkkion, lottovoiton tai vaikka kirpputorimyynti saattaa näkyä hetkellisesti pankkitilillä. – Hetkellinen tulopiikki ei saa johtaa kohtuuttomaan lopputulokseen asumisen jatkumisen suhteen, sanoo Hekan toimitusjohtaja Aspala.

---

Yle on haastatellut erästä Hekan talossa asuvaa naista, jonka tulot ja elämäntilanne ovat vaihdelleet viime vuosina. Tällä hetkellä hänen tulonsa ylittävät tulorajat, koska nykyisessä työssä on hyvä palkka. Nainen asuu lapsensa kanssa kantakaupungin liepeillä Hermannin Muurikujalla. Tyydyttävässä kunnossa olevan kolmion vuokra on lähes 20 vuotta sitten rakennetussa talossa noin 1 300 euroa kuussa. Talossa on usein tyhjillään asuntoja, ja paraikaakin Heka ilmoittaa vapaista asunnoista Oikotiellä. Kohteen vuokrat ylittävät Kelan kohtuullisina pitämät vuokrat, eli niihin ei voi saada täyttä asumis- tai toimeentulotukea. – Uskon, että talomme asukkaista suurimman osan tulorajat ylittyvät. Eihän heillä muuten olisi varaa asua täällä, Ylen haastattelema nainen sanoo.

---

Hän muistuttaa, että jos asukkaan palkka on lähellä tulorajoja, asumiskustannuksiin uppoaa herkästi lähes puolet nettotuloista jopa Hekan asunnoissa. – Itselläni menee tasan 40 prosenttia asumiseen.

---

#1. You should be able to lay down on the floor (face down or back) and be able to get up without your hands. If you can't? Spend a little bit every day just doing that, laying on the floor and getting up again no hands style, then laying down again (you'd be surprised how fast it wears you out after a few times)

#2. You should be able to get up out of a chair without using your hands or grabbing on to anything. Can't? Fucking start training mother fucker! Just a few uppies every day could save your damn life when you get older!

#3. You should be able to turn your neck to the side without twisting your upper body in the same direction, you should be able to turn your head freely without moving your shoulders, chest or torso! Start looking up loosy goosy neck exercises! It makes such a HUGE difference!

#4. You should be able to motherfucking stand on one foot and keep your balance for longer then 15 seconds. Haha sounds easy right? Thats what I thought when I tried after watching that vid, i was horrified to find how hard it was! I started doing "one leggy style" standing any chance I got, when I'm in line somewhere, when I'm watching a video... just do a few rounds of 10 seconds on each leg for like 5 min every day!

You get older and you think you still have all the same limberness as you did when you were 8, but whens the last fucking time you ran around and played like an 8 year old? You loose that flexibility so subtlety and then one day when you need it? BAM ITS GONE

saw this on Insta and the idea that people who are anti-AI are just using it anyway like... willing to give it up? I ACTIVELY AVOID THAT SHIT BUD! WHAT ARE YOU EVEN TALKING ABOUT?

ALSO

I AM A GLORIOUS EMPEROR, I CAN EARN THE LOVE OF MY CITIZENS!

I AM A GLORIOUS EMPEROR, I CAN ADEQUATELY PREPARE MY SUCCESSOR!