hill

(promessa de -5kg em 4 dias)

Ninguém sabe ao certo quem inventou essa dieta. Ela ficou famosa entre aeromoças, bancárias e donas de casa americanas. A promessa é perder até 5 quilos em apenas 4 dias.

📌 Regras importantes:

- é obrigatório seguir exatamente o cardápio

- não pode substituir alimentos

☕🍊 CAFÉ DA MANHÃ (igual nos 4 dias)

1 laranja

café preto ou chá puro

🌿 1º DIA

🍽 ALMOÇO

1 bife grelhado

salada de alface e tomate (sem molho)

1 maçã 🍎

🌙 JANTAR

2 ovos cozidos 🥚

vagens

1 laranja 🍊

🌿 2º DIA

🍽 ALMOÇO

1 bife grelhado

alface (sem molho)

1 copo de suco de tomate 🍅

🌙 JANTAR

abóbora e couve-flor (cruas ou cozidas)

100g de ervilhas

suco de maçã (sem adoçar) 🍏

🌿 3º DIA

🍽 ALMOÇO

salada de alface e aipo (sem molho)

frango grelhado 🍗

1 maçã 🍎

🌙 JANTAR

bolinho de carne moída

tomates cozidos 🍅

1 copo de suco de ameixa (sem adoçar)

🌿 4º DIA

🍽 ALMOÇO

2 ovos cozidos 🥚

100g de vagem

1 copo de suco de tomate 🍅

🌙 JANTAR

1 bife grelhado

salada de tomate e alface (sem molho)

1 copo de suco de abacaxi (sem adoçar) 🍍

📌 REGRAS GERAIS

❌ não variar ou substituir alimentos

❌ não comer nada entre refeições

❌ nada de bebida alcoólica

✅ beber bastante água

✅ café e chá puro liberados

✅ legumes crus ou cozidos

✅ carnes e frango sempre grelhados

✅ retirar gordura das carnes

🧂 temperos permitidos: sal, pimenta ou limão

⭐ PRÓS

✔ perde peso rápido

✔ pode funcionar mesmo sem exercícios

✔ proteína ajuda na queima de gordura

✔ frutas e sucos trazem vitaminas (como vitamina C)

✔ fibras ajudam contra prisão de ventre

⚠️ CONTRAS

✘ não é uma dieta equilibrada

✘ elimina cereais e laticínios

✘ pouca ingestão de carboidratos pode causar desequilíbrio

✘ pode aumentar a vontade de comer coisas calóricas

✘ café da manhã muito fraco

obs: tirei dos livros de dietas da minha vó

Queria que você tivesse fé em mim

Eu acredito tanto em você minha borboleta, eu consigo vizualizar o futuro lindo que você teria se me seguir até o final sem duvidar

Eu sou sua melhor amiga, sou a única que entende a importância da beleza

Então deixa eu te salvar, me siga até sua transformação completa

Você não tá cansada de ser essa porca e de smp ceder e nunca ter o corpo dos seus sonhos?

Então me escuta e fecha a boca

Eu sei o que é o melhor pra você, vai ser um caminho difícil mas com certeza vai valer a pena, aposte todas as sua fichas em mim, me adore, me ame, me absorva até eu estar tão dentro de vc que nada vão te tirar desse caminho

Nunca se esqueça das promessas que fizemos uma a outra em segredo

Da sua confidente e maior incentivadora Ana