Théo Fitnessmith

Canicule et sport : à quelle température l’entraînement extérieur devient risqué ? À partir de 32 °C, le sport extérieur doit être adapté, surtout si l’air est humide, immobile ou en plein soleil. Le protocole Fitnessmith 32/28/2 aide à décider quand alléger, reporter ou annuler.... https://www.fitnessmith.fr/canicule-sport-risque-temperature/

Nouveau podcast : Crise de la quarantaine et forme physique : pourquoi tout n’est pas perdu après 40 ans Dans cet épisode du podcast sur la crise de la quarantaine de La Pause Fitness nous allons parler des croyances sur l’âge, du kombucha, de l'apport en protéines et de la crise de la quarantaine.... https://www.fitnessmith.fr/crise-quarantaine-forme-physique/

Pour maigrir, il faut manger moins et bouger plus... Mais il reste 8 autres leviers, lesquels à votre avis ?

Jeune Papa : Mon expérience (et mes erreurs) pour garder la ligne 3h du matin. Le babyphone grésille. Ce n'est pas le premier réveil de la nuit, et ce ne sera probablement pas le dernier.... https://www.fitnessmith.fr/sentrainer-manque-sommeil-bebe/

NOUVEAU PODCAST : IA contre coach humain, GLP-1 qui font moins bouger, salles gratuites pour recrues et endurance qui change l’assiette L’IA peut automatiser la programmation, le suivi et l’administratif, mais elle remplace mal la motivation, l’observation du mouvement et la confiance. Le même principe vaut pour les GLP-1 ou l’accès gratuit à une salle : l’outil aide, mais sans activité régulière, alimentation cohérente et accompagnement humain, le résultat reste fragile.... https://www.fitnessmith.fr/ia-coach-humain-glp1-endurance/

Aujourd'hui on parle de l'atout des champions contre l'abandon.

Relancer son appétit et prendre du muscle : la méthode pour remanger sans paniquer sur son poids Relancer son appétit après une phase restrictive demande de comprendre pourquoi le corps a coupé la faim et comment faire marche arrière sans reprendre le gras perdu.... https://www.fitnessmith.fr/relancer-appetit-apres-restriction/

NOUVEAU PODCAST : Concentration, glycémie, thé et Ozempic : les signaux faibles de la nutrition moderne

Votre corps n’est pas forcément raide parce qu’il est vieux, mais peut-être parce qu’il se protège trop. Si vous êtes stressé, raide, souvent crispé, ou si vous avez l’impression de vieillir trop vite dans votre corps, ce contenu peut vraiment vous parler.

Comparatif matériel : comment choisir entre haltères et kettlebell selon vos objectifs. Kettlebell ou haltère, la question est légitime si vous voulez un moyen de vous entrainer à domicile avec peu de place et un budget mesuré....

On aime croire que la nutrition, le sommeil et la santé se résument à quelques règles simples : manger moins, dormir plus, écouter son corps, utiliser les nouveaux outils quand ils nous font gagner du temps. Mais les dernières études nuancent fortement cette vision. On en parle dans cet épisode de podcast : Jeûne intermittent, protéines, sommeil : ce que les dernières études corrigent dans nos certitudes

Autour de 40 ans, avec un boulot, des gamins et six heures de sommeil, on n'a plus les mêmes questions qu'à 25 ans. Les questions les plus utiles ne sont jamais celles qu'on me pose en public. J'en ai retenu 25 ici.

Peut-on rétrécir un estomac distendu par l’alimentation ? Ce que dit la physiologie Un abonné m'a écrit cette semaine, inquiet d'avoir distendu son estomac après une longue prise de masse....

NOUVEAU PODCAST : Des symbiotiques pour améliorer le sommeil + carences et smoothie.

Pourquoi vous dormez 8 heures… sans vraiment récupérer

Cétose et musculation : à partir de quel seuil de glucides sort-on de l'état cétogène ?

Recette pain keto facile et rapide