Dieta Social

À questão: "comes" sempre Herbalife ao pequeno almoço? A resposta é simples: NÃO. Todos temos objectivos, seja a treinar ou no controlo do peso e isso só por si permite individualizar a forma como te alimentas e utilizas os produtos Herbalife. No meu caso específico o principal objetivo (no momento) não é perder peso, passa antes por potenciar a disponibilidade energética através de uma nutrição saudável. Isso permite-me variar entre fazer refeições saudáveis "normais" ou de Herbalife, por exemplo, ao pequeno almoço mas tendo sempre em conta a exigência dos treinos. Outro aspecto não menos importante é o tempo de preparo, uma refeição pode demorar entre 5min (Herbalife) ou +15min (normal). Em suma, tens uma grande diversidade de produtos que podes utilizar ao longo do dia repartindo-os pelas refeições, focando sempre os teus objectivos. Se o teu objetivo é perder 30kg certamente teremos de delinear uma estratégia mais intensiva de que alguém que só quer perder 3kg. 👍😉 https://www.instagram.com/p/CCVFsvhgsEL/?igshid=5xyb21e1r4fr

"Não tenho tempo para ir ao ginásio..." Simples, treina em casa!! Se tiveres a verdadeira ambição de mudares o teu estilo de vida, não importa o local onde treinas... (foto: Treino de bodyweight, sem pesos, sem máquinas, sem halteres, etc...) https://www.instagram.com/p/CB6YS6igElL/?igshid=1v4f53rg94v9h

Ás vezes só hidratar 💧não chega. São necessários electrólitos como magnésio, sódio e potássio e isso podes obter com #CR7drive. #dietasocialpt #herbalifefit #HERBALIFE24 https://www.instagram.com/p/CAqlREZjuO7/?igshid=1ujtbv3reyxi1

O exercício físico é um todo, desde o treino, nutrição, descanso...mas também cuidar daquilo que nos acompanha em algumas jornadas, muitas delas de sofrimento intenso. Hoje foi dia de cuidar das duas rodas que me acompanham em vários desafios e que me ajudam sem dúvida a conseguir um estilo de vida saudável. O porquê de cuidar da bicicleta? Tirando o óbvio, a manutenção regular, importa destacar num nível mais meticuloso o aspecto de rendimento que se obtém com um equipamento bem cuidado. Neste aspecto e focando a transmissão, mais própriamente a corrente, existe a perda natural de potência na cadeia de transmissão que será sensivelmente de 2 a 6w, no entanto, uma corrente suja os valores aumentam para perdas de 12w. Existem váriaveis como o tipo de lubrificante, clima, etc...mas de modo geral será assim. Além da sujidade existe o facto da corrente estar "esticada", ou seja, está desgastada e naturalmente alongou, existe aí também uma perda de 9w, se a isso juntarmos sujidade... 🤬. Então o ideal será uma corrente nova(sem desgaste) mas sem ou pouco lubrificante?? Também não é por aí. Por se tratarem de peças metálicas (corrente, cassete, prato...) é necessário um nível ideal de lubrificação, varia mediante o lubrificante usado, caso contrário a perda situa-se em 20w 🤯. Em jeito de "moral da história" se procuras obter bom rendimento e principalmente poupar dinheiro em compra de material por desgaste rápido é sempre bom fazer a devida manutenção ✌️😎, já para não falar nas fortunas que se investem para baixar peso da bike, aerodinâmica, etc... tudo para obter mais watts e depois a falta de manutenção sobrepõe-se a isso tudo. Vimos a manutenção da corrente mas existem muitas partes móveis no conjunto da bike, watt aqui watt ali somados podemos ter uma perda grande efetivamente. Fica a dica 😉. Bons treinos Dietasocial Pt #herbalife24 #herbalifefit #dietasocial #cycling #roadcycling https://www.instagram.com/p/CAdXfAjg7T5/?igshid=16pvgq67yplrh

Flexão de um braço Hum... são um desafio sim, principalmente se forem executadas correctamente, mas se as tiveres como um objectivo irás conseguir. 💪😎 No meu caso não as tinha como um objectivo mas hoje lembrei-me e ao tentar saíram 5reps(fruto do treino que tenho feito). ✌️😉 Não foram perfeitas por isso agora vou trabalhar nisso, é sempre assim que nasce a motivação. Experimentar algo novo, desafiares-te a atingir um objectivo e trabalhar para atingi-lo. O resultado aparece sempre, bom ou mau és tu quem decide. Bons treinos https://www.instagram.com/p/B_5KWgogjKy/?igshid=1p58wkqxtnjtn

Persegue os teus objectivos. Como vão esses treinos caseiros? 😉 Este estado é óptimo para colocar à prova o nosso foco e empenho no alcance dos objectivos. Nunca foi tão difícil combater a rotina, cumprir os treinos, uma alimentação cuidada (sim estar em casa por vezes torna as coisas mais doces...🤤) etc... Pode não ser a regra, para alguns possivelmente será até mais fácil, mas se não é o teu caso deixo-te algumas sugestões: - Cria hábitos saudáveis, começa por beber 2 copos de água ( 🔥Sugestão: mistura o Aloe Manga) - Cria um horário com os teus treinos; - Experimenta novos exercícios ou inverte o teu treino para quebrar a rotina; - Convida um amigo(a) para uma sessão online - Programa as tuas refeições( varia nos alimentos); - Se exageras-te nos doces, adiciona um "Extra" no treino; - Durante o treino não te esqueças da hidratação (🔥sugestão: CR7 Drive com água) - Pós treino dá ao corpo os nutrientes essenciais para o desgaste que provocas-te (🔥Sugestão: Rebuild Strength) - Descansa...😁 Estar em casa fechado e ainda te mandam descansar... pois, mas é essencial principalmente se estas a fazer treinos mais intensos, dá oportunidade ao corpo de se adaptar aos novos estímulos. Nota: não te esqueças que os esforços nesta fase não devem ser muito intensos, para não provocar desequilíbrios desnecessários no teu corpo originando um enfraquecimento do sistema imunitário. #dietasocial #herbalife #vidasaudavel #coaching #lucascoach #objectivo2020 #coimbra #avaliacaogratis #fitness #smoothies #shakers #alimentacaosaudavel #alimentacao 🌍 https://tinyurl.com/snonybx - Site Produtos 🌍 http://www.dietasocial.com - Calcula o teu IMC 📧 [email protected] 🆓 https://tinyurl.com/r7ml65m - Ficha Bem Estar https://www.instagram.com/p/B_ddZkhg4wg/?igshid=ef67fpxi573c

Começa o dia da melhor forma adicionando 3 tampas de AloeMax à tua água para uma hidratação completa...😉🍹 https://www.instagram.com/p/B83LnO9hsID/?igshid=nu7gsswvjh2y

Nice ride with team...💪😉 #dietasocial #pousadinhacyclingteam #coimbra #herbalife #penela #cycling #roadcycling #hn24 https://www.instagram.com/p/B8o4UTfhfMf/?igshid=5ccwhi79jfkr

Treino de ciclismo em serra(tempo frio), 3 cuidados essenciais que tenho: - roupa quente e/ou colete para depois descer; - cuidado a descer, 90% de hipótese de partes do piso estarem húmidas mesmo sem chuva; - em descida, se não passar à algum tempo no local, ter em conta que pode haver alterações no piso onde antes não havia; Descer, imprimindo intensidade, torna-se tão cansativo como subir, o que pode levar a falta de concentração momentânea, sumando a velocidade...é fácil adivinhar o resultado. #dietasocial #herbalife #cycling #roadcycling #dicas #treinos #serra #descer #lucascoach https://www.instagram.com/p/B8e3pINBfyp/?igshid=1paul4h3ljpyy

Não te esqueças da àgua durante o treino, também podes adicionar CR7 Drive para te ajudar a repor o que perdes através do suor. Depois do treino também é importante fornecer os nutrientes essenciais à estrutura muscular, principalmente se fores dormir. A tua opção poderá ser Fórmula 1 Sport com caseína. https://www.instagram.com/p/B8appfNhVkh/?igshid=y5n1j04ux4f9

Conheces a gama desportiva da Herbalife? 🔥Herbalife 24 é a nutrição para o atleta de 24horas...💪😜 Tudo o que precisas para te ajudar a alcançar os teus objectivos. Seja para antes, durante ou depois, HN24 vai estar sempre contigo 👍 Queres experimentar?? Fala comigo 🔥😉 https://www.instagram.com/p/B8TtMrYBluJ/?igshid=1am5r65fm0d7r

Finalmente...🔥💪🔥 A evolução 2020 continua, quer no ciclismo quer no treino fora da bike. Gradualmente aumento a exigência, no TRX iniciei com 30', depois 35', hoje mais um salto 40'...e também hoje foi dia de conseguir completar sem quebra uma sequência de flexões de braços que durou 1mês a alcançar 👏💥💪😜. É algo motivador?? SIMM...Estás a atingir o teu limite "normal" e sentes o corpo a querer continuar...🔝🔝🔝😍 Estabelece objectivos, mantém a disciplina de treino, faz uma boa alimentação e descansa... os resultados aparecem. #dietasocial #herbalife #coimbra #cycling #roadcycling #trx #hiit #coaching #lucascoach #reachyourgoals https://www.instagram.com/p/B8RPIbLBhWg/?igshid=1xxwq4k3kyewe

Spicy Chicken Soup with Nutrition 24 by Herbalife??? 😮 YES... It's possible...😉😘 and it's so good...😜 Do you want the recipe, comment "Yes"...👍 #dietasocial #herbalife #nutrition24 #24 #spicychickensoup #coimbra #fitness #healthyfood #proteins https://www.instagram.com/p/B8Bvg4Rhzin/?igshid=1pvkucuh5bi2o