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𝘾𝙤𝙢𝙤 𝙨𝙚 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧 𝙗𝙚𝙢 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙧𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙖!

Oi, gente! Como estudante de nutrição, vim trazer algumas dicas de como se alimentar de forma saudável durante essa quarentena louca!

1- Cozinhe mais! Há milhares de receitas na internet que você pode fazer de forma fácil e prática. Opte por comidas naturais, quanto mais natural, melhor pra sua saúde.

2- Como todas as refeições serão em casa, limite suas porções! Monte sua entrada com uma saladinha bem gostosa e logo depois seu prato principal! Assim, você não precisa ficar repetindo e comendo mais do que precisa.

3- EVITE BELISCAR! (Isso é meu vilão durante o dia haha 😖) Coma somente quando sentir fome, e não só “porque quer”

4- Hidrate-se! Para saber mais ou menos quantos litros de água você precisa por dia: 40ml de água/kg de peso.

5- Lave os alimentos com água corrente.

6- Hortaliças, cereais integrais e frutas em geral aumentam a saciedade, o que faz diminuir a sua fome. Assim, você não irá exagerar tanto durante suas refeições.

7- Aproveite todo o seu tempo livre para se exercitar. Alimentação e exercício físico andam juntos! Não precisa ser exercício pesado, mas não fique parado o tempo todo! Se não, tudo aquilo que você comeu será armazenado em seu organismo, sendo transformado em gordurinhas em todo o seu corpitcho lindo. Toda a energia (carboidrato) ingerida precisa ser gasta! Confie em mim.

8- Quando todo esse período de quarentena acabar, continue SIM com alimentação saudável, hidratando-se e fazendo muitos exercícios. Irá ajudar a você ter muito mais disposição e com certeza trará efeitos muito bons em seus estudos.