Untitled

Masalah kesehatan mental dialami hampir semua orang di dunia. Jenisnya pun beragam, mulai dari gangguan kecemasan, depresi, post-traumatic stress disorder (PTSD), hingga gangguan yang lebih serius seperti bipolar dan psikosis.

Ada banyak alasan kenapa setiap orang memiliki kondisi psikologis yang tak sehat. Rumah Remedi, organisasi yang bergerak dalam bidang personal wellbeing, melaporkan bahwa ada beberapa keluhan yang sering mereka terima selama pandemik COVID-19 berlangsung.

Di antaranya adalah rasa kewalahan, hilangnya batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, hilangnya kebebasan, kekhawatiran finansial, hingga cemas karena kondisi kesehatan.

1. Stres karena pekerjaan

Menurut survei yang dilakukan Rumah Remedi, faktor pekerjaan menempati peringkat pertama penyebab stres di Indonesia. Sekitar 44 persen responden mengaku bahwa lingkungan, bos, rekan kerja, dan bobot pekerjaan membuat mereka tertekan.

Melansir dari https://neaman-bond.com/  . Apalagi, selama pandemik dan fase work from home (WFH), batasan antara kehidupan pribadi dan profesional mengabur. Para pekerja diwajibkan untuk selalu siap sedia 24/7 sehingga tidak ada waktu untuk menjalani kehidupan personal.

2. Faktor lingkungan

Faktor berikutnya yang berperan dalam meningkatkan stres adalah lingkungan. Sumbernya pun beragam. Mulai dari kehidupan sosial, orang-orang toxic, hingga masalah lain seperti bullying, dan lain sebagainya. Siti Banu Intan mengatakan bahwa menurut surveinya, 29 persen responden mengaku bahwa faktor lingkungan inilah yang memicu stres.

3. Kehidupan pribadi

Faktor terakhir yang sering memicu stres adalah kehidupan pribadi. Sekitar 27 persen responden Rumah Remedi mengaku bahwa hubungannya dengan keluarga, pasangan, hingga sahabat yang tidak baik membuatnya stres dan berujung pada gangguan psikologis lainnya.

Faktor ini juga berkaitan dengan hubungan intrapersonal atau di dalam diri. Orang yang tidak mencintai dan bahkan sering menyalahkan diri sendiri cenderung rentan mengalaminya. Sering kali hal ini juga berhubungan erat dengan dua faktor sebelumnya.

Cara menjaga kesehatan mental melalui pengobatan alternatif

Selama ini, cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan psikologis adalah konsultasi dengan psikolog atau psikiater. Dengan mereka, kita bisa menemukan akar masalah dan solusi dari kesulitan yang dihadapi.

Penyakit Duncan, atau juga dikenal sebagai sindrom limfoproliferatif terkait-X (X-linked lymphoproliferative atau XLP) adalah kelainan genetik bawaan ketika sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik, terutama untuk melawan virus. Kelainan ini umumnya dialami oleh laki-laki, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Ketidakmampuan tubuh menjalankan sistem imun tersebut mengakibatkan seseorang mudah terserang penyakit karena lemahnya sistem perlindungan tubuh. Pada kasus yang parah, XLP bisa menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.

1. Berdasarkan penyebab dan gejalanya, sindrom XLP dibagi menjadi dua jenis

Sindrom XLP merupakan kelainan akibat mutasi genetik yang ditandai dengan ketidakmampuan sistem imun melawan infeksi virus Epstein-Barr (EBV). Melansir Medscape, penyakit ini dibagi menjadi dua tipe, yaitu XLP tipe I (XLP1) dan tipe 2 (XLP2).

Melansir dari https://thesolarlightpillow.org/. XLP1 atau juga disebut XLP klasik disebabkan oleh mutasi gen SH2D1A, yaitu gen yang menghasilkan protein SAP. Protein tersebut berperan penting untuk mengontrol bagaimana sel darah putih melawan virus, seperti EBV.

Tak hanya itu, protein SAP juga berperan dalam produksi antibodi dan sitokin, molekul yang berperan untuk merespons infeksi dan kerusakan dalam tubuh. Adanya perubahan pada gen SH2D1A ini dapat mengurangi produksi SAP. Bahkan, terkadang dapat menghasilkan protein abnormal yang tidak berfungsi dengan baik.

Sementara itu, XLP2 disebabkan oleh mutasi gen XIAP, yaitu gen yang menghasilkan protein X-linked Inhibitor of Apoptosis (XIAP). Protein ini berperan untuk mencegah kematian sel dan mengontrol bagaimana sistem kekebalan tubuh bekerja.

2. Demam, kelelahan, dan sakit tenggorokan adalah beberapa gejala yang mungkin timbul

Gejala yang ditemukan pada penderita XLP sangat bervariasi dari kasus ke kasus. Biasanya penderitanya tidak menunjukkan gejala yang jelas (asimtomatis), karena virus EBV menginfeksi secara “diam-diam”.

Pada kebanyakan kasus, infeksi virus EBV dapat mengembangkan mononukleosis infeksius fulminan (FIM). Kondisi tersebut dapat menyebabkan terlalu banyak sistem kekebalan yang aktif dan menumpuk di berbagai bagian tubuh tertentu, seperti hati, limpa, sumsum tulang, dan otak, atau juga disebut reaksi limfohistiositosis hemofagositik (HLH).

Reaksi FIM/HLH ditandai dengan demam tinggi, pembesaran limpa, defisiensi sel darah atau anemia aplastik (rendahnya sel darah putih, sel darah merah, maupun trombosit), serta peradangan di hati, sumsum tulang belakang, dan otak.

Beberapa gejala lain yang mungkin timbul juga dapat berupa demam, kelelahan, sakit tenggorokan, limfoma (kanker sel kekebalan), hipogammaglobulinema (terlalu sedikit antibodi dalam aliran darah), pembengkakan kelenjar getah bening, dan/atau kolitis (peradangan pada usus besar).

3. Kenapa penyakit Duncan lebih banyak dialami laki-laki?

Penyakit Duncan merupakan kelainan genetik resesif terkait-X, yang berarti pewarisan sifat disebabkan oleh gen abnormal pada kromosom X. Laki-laki memiliki satu kromosom X, yaitu XY, sedangkan perempuan memiliki dua kromosom X, yaitu XX.

Perempuan yang memiliki gen penyakit di salah satu kromosomnya, disebut sebagai carier atau pembawa penyakit. Mereka tidak menunjukkan gejala kelainan karena gen tersebut “dinonaktifkan”.

Sementara, pada laki-laki yang terdapat gen abnormal pada satu kromosom X-nya, mereka akan mewarisi sifat tersebut dan mengembangkan kelainan tersebut. Sifat ini kemudian akan diwariskan pada anak perempuan mereka yang nantinya akan menjadi carrier. Sementara itu, anak laki-laki tidak dapat mewarisi gen tersebut dari ayah mereka.

4. Uji genetik biasanya diperlukan untuk diagnosis penyakit

Gejala penyakit Duncan biasanya terlihat pada anak usia sekitar 6 bulan hingga 10 tahun. Untuk menegakkan diagnosis, dapat melalui evaluasi klinis yang menyeluruh, identifikasi temuan fisik yang khas, riwayat kesehatan pasien dan keluarga yang terperinci, pola cacat sistem kekebalan yang terdeteksi, dan uji genetik.

5. Transplantasi sel induk adalah pengobatan yang bisa membantu

Pengobatan sindrom XLP biasanya tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan gejala. Karena XLP merupakan kondisi yang kompleks, perawatan yang sistematis dan komprehensif dengan melibatkan beberapa ahli, termasuk dokter anak, ahli imunologi, ahli hematologi, ahli kanker, dan/atau spesialis perawatan kesehatan lainnya, mungkin juga dibutuhkan.

Untuk saat ini, transplantasi sel induk masih menjadi pengobatan yang pasti untuk sindrom XLP. Perawatan ini merupakan penggantian sumsum tulang dengan sel induk sumbangan yang tidak mengandung sel kekebalan yang terlalu aktif.

Saat ini, vaksin menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah tertularnya berbagai penyakit berbahaya. Bahkan, di beberapa negara, vaksin menjadi sebuah keharusan bagi warganya.

Sayangnya, masih ada segelintir orang yang mengkhawatirkan keamanan vaksin, bahkan hal ini telah mengembangkan berbagai mitos dan kesalahpahaman tentang vaksinasi. Akhirnya, ini membuat sejumlah orang cenderung menolak vaksinasi. Padahal, vaksinasi bukan hanya penting bagi individu tapi juga bisa menjadi tolok ukur kesejahteraan negara.

Supaya kamu tidak terpengaruh oleh mitos yang berkembang seputar vaksinasi, yuk kita kupas tuntas berbagai mitos seputar vaksin dan fakta yang sebenarnya

1. Mitos: Kekebalan alami lebih baik daripada kekebalan yang didapat dari vaksin

Dalam beberapa kasus, kekebalan alami, yang berasal saat individu benar-benar tertular penyakit dan jatuh sakit, dapat menghasilkan kekebalan yang lebih kuat terhadap penyakit daripada vaksinasi. Kendati demikian, risiko dari pendekatan ini jauh lebih besar daripada manfaat relatifnya.

Melansir dari https://neaman-bond.com/. Misalnya, jika kamu ingin mendapatkan kekebalan terhadap campak dengan tertular penyakit, kamu akan menghadapi 1 dari 500 kemungkinan kematian akibat penyakit ini, menurut badan kesehatan CDC. Sebaliknya, jumlah individu yang mengalami reaksi alergi parah akibat vaksin MMR, kurang dari satu dari satu juta.

2. Mitos: Kebersihan dan sanitasi yang lebih baiklah sebenarnya yang bertanggung jawab atas penurunan infeksi, bukannya vaksin

Sanitasi yang lebih baik, nutrisi, dan pengembangan antibiotik memang banyak membantu mengurangi tingkat penyebaran penyakit. Tetapi, peran vaksin tetap tidak dapat disangkal.

Salah satu contohnya adalah campak di Amerika Serikat. Menurut data CDC, ketika vaksin campak pertama kali diperkenalkan pada tahun 1963, tingkat infeksi kala itu ada di angka sekitar 400 ribu kasus setahun. Pada tahun 1970, tingkat infeksi campak menurun drastis di angka sekitar 25 ribu kasus, meskipun kebiasaan higienis dan sanitasi tidak banyak berubah.

Contoh lain adalah penyakit Hib. Menurut data CDC, tingkat kejadian penyakit ini turun drastis dari 20.000 pada tahun 1990 menjadi sekitar 1.500 pada tahun 1993, setelah pengenalan vaksin.

3. Mitos: Alih-alih mencegah penyakit, vaksin justru dapat menginfeksi individu dengan penyakit

Setelah pemberian vaksin, individu memang dapat mengalami gejala ringan yang menyerupai gejala penyakit yang ingin mereka cegah. Sayangnya, masih banyak orang yang salah paham dan mengira bahwa gejala ini menandakan infeksi. Tapi yang sebenarnya adalah, penerima vaksin mengalami respons kekebalan tubuh terhadap vaksin.

Memang, menurut WHO, pernah tercatat satu kasus di mana vaksin pernah menyebabkan penyakit. Ini adalah oral polio vaccine (OPV) yang tidak lagi digunakan di Amerika Serikat. Sejak saat itu, vaksin telah digunakan dengan aman selama beberapa dekade dan mengikuti peraturan ketat badan pengawas obat dan makanan di berbagai negara.

4. Mitos: Vaksin mengandung bahan kimia yang bersifat racun yang tidak aman

Banyak isu tentang penggunaan formaldehida, merkuri, atau aluminium dalam vaksin yang membuat banyak orang mengkhawatirkan keamanan vaksin, bahkan hingga menolak vaksinasi. Memang benar bahwa bahan kimia ini bersifat toksis bagi tubuh manusia pada tingkat tertentu. Akan tetapi, komposisi senyawa tersebut dalam vaksin jumlahnya sangatlah sedikit dan tentunya sudah melewati pengujian dan pengawasan yang ketat.

Bahkan, FDA mengungkapkan fakta bahwa sistem metabolisme kita sendiri memproduksi formaldehida pada tingkat yang lebih tinggi dan tidak ada bukti ilmiah bahwa merkuri, formaldehida, maupun aluminium dalam vaksin dapat berbahaya.

5. Mitos: Vaksin menyebabkan autisme

Menurut situs kesehatan Public Health, kekhawatiran yang meluas bahwa vaksin meningkatkan risiko autisme berawal dari penelitian tahun 1997 yang diterbitkan di jurnal The Lancet, yang menyatakan bahwa vaksin campak, gondok, rubella (MMR) meningkatkan autisme pada anak-anak di Inggris.

Akan tetapi, makalah ini sepenuhnya didiskreditkan karena kesalahan prosedural yang serius, konflik kepentingan keuangan yang tidak diungkapkan, dan pelanggaran etika. Akhirnya, peneliti yang bertanggung jawab atas publikasi tersebut kehilangan lisensi medisnya dan papernya ditarik dari The Lancet.

Sayangnya, hipotesis tersebut terlanjur ditanggapi dengan serius oleh masyarakat. Bahkan, beberapa studi besar lainnya telah dilakukan dan tak satu pun yang dapat membuktikan hubungan antara vaksin apa pun dan kemungkinan mengembangkan autisme.

Beberapa penelitian telah mengidentifikasi gejala autisme pada anak jauh sebelum mereka menerima vaksin MMR. Bahkan, penelitian yang lebih baru memberikan bukti bahwa autisme berkembang di dalam rahim, jauh sebelum bayi lahir atau menerima vaksinasi.

Selama ini, kita mungkin mendengar desas-desus yang mengatakan bahwa ibu hamil rentan terinfeksi COVID-19 dan daya tahan tubuhnya lebih lemah. Isu yang beredar membuat perempuan yang sedang mengandung bertanya-tanya, apakah aman hamil di era pandemi?

Untuk menjawab keresahan tersebut, ILUNI FKUI'96 mengadakan virtual press conference bertajuk "Hamil, Bersalin, dan KB selama COVID-19". Acara daring ini dihelat pada Senin (14/12/2020) dan menghadirkan Prof. Dr. dr. Budi Wiweko, SpOG(K), MPH., selaku dokter obgyn. Tepis mitos terkait kehamilan di era pandemi dan ketahui faktanya di sini!

1. Wanita hamil tidak lebih rentan terinfeksi daripada populasi umum

Mitos yang berseliweran selama ini menyatakan ibu hamil lebih rentan terinfeksi COVID-19. Apakah benar demikian? Dr. Budi menepis anggapan tersebut. Menurutnya itu tidak sepenuhnya benar.

Melansir https://neaman-bond.com/ . "Tidak ada satu pun penelitian (yang menunjukkan) bahwa ibu hamil lebih rentan terhadap SARS-CoV-2. Kalau berisiko tinggi, (itu) benar. Dan tidak ada bukti ibu hamil menurunkan penyakitnya pada anak yang dikandungnya, tidak benar lebih berisiko keguguran, dan tidak ada bukti transmisi vertikal virus corona," tegas dr. Budi.

Meski ada peningkatan kasus melahirkan di usia kandungan kurang dari 6 bulan, dr. Budi menegaskan ini tidak semata-mata diakibatkan COVID-19. Yang jelas, ia menekankan bahwa hamil di era pandemi tetap aman asalkan memerhatikan beberapa aspek. Seperti melakukan physical distancing dan memanfaatkan teknologi untuk konsultasi (telemedicine).

2. Kapan sebaiknya ibu hamil memeriksakan kandungannya?

Menyesuaikan dengan kondisi saat ini, pada 3 bulan pertama kehamilan tidak diwajibkan untuk melakukan pemeriksaan. Kecuali, dicurigai ada tanda-tanda kehamilan ektopik (di luar rahim). Dr. Budi menegaskan, trimester kedua tidak dianjurkan datang, tetapi wajib datang di trimester ketiga untuk mempersiapkan proses persalinan.

"Dalam kondisi tertentu, ibu hamil tidak perlu ragu untuk datang ke fasilitas kesehatan. Misalnya, gerakan bayi berkurang, ketuban pecah, pendarahan, nyeri kepala, atau mual dan muntah parah. Begitu pula dengan ibu hamil berisiko tinggi, seperti pernah keguguran 3-4 kali, memiliki riwayat kencing manis, atau bayi berukuran kecil," tutur dr. Budi.

Selain itu ibu hamil harus mencatat keluhan yang dialami selama mengandung, misalnya sakit kepala atau kaki bengkak. Tak lupa, memonitor kondisi secara berkala, mulai dari tekanan darah, berat badan, kadar gula darah, hingga denyut jantung janin.

3. Screening diperlukan jika hendak melakukan konsultasi tatap muka

Ada kalanya, ibu hamil perlu melakukan konsultasi tatap muka di rumah sakit. Sesuai prosedur, ibu hamil harus di-screening untuk melihat apakah mereka mempunyai gejala COVID-19.

Screening ini berbasis early warning system (EWS) yang mencakup anamnesis (riwayat kontak, umur, jenis kelamin, riwayat demam, dan ada keluhan terkait pernapasan atau tidak), pemeriksaan fisik (mengukur suhu tubuh), dan pemeriksaan penunjang (darah tepi serta gambaran pneumonia pada CT scan toraks).

4. Apa yang terjadi jika ibu hamil positif COVID-19?

Dr. Budi menyebut dari keseluruhan ibu hamil yang berkunjung ke fasilitas kesehatan, 15 persen di antaranya positif COVID-19. Dari yang positif, 85 persen di antaranya tidak bergejala atau asimtomatik. Mengapa demikian?

"Perempuan punya hormon estrogen yang memungkinkan mereka memiliki gejala yang lebih ringan dibandingkan laki-laki. Itulah mengapa mereka tidak rentan terinfeksi, lebih banyak jadi OTG (orang tanpa gejala) atau asimtomatik berkat hormon. Perempuan secara alami berumur lebih panjang karena hormonnya," dr. Budi menerangkan.

Jika tidak ada keluhan, ibu hamil bisa isolasi mandiri di rumah. Tetapi, jika ada keluhan, maka bisa diisolasi di tempat yang sudah disediakan oleh pemerintah. Jika diperlukan, ibu hamil bisa dirawat di intensive care unit (ICU).

Tidak ada perbedaan untuk cara bersalin. Hanya saja, tenaga medis memakai alat pelindung diri (APD) level 2 jika ibu hamil terbukti negatif COVID-19. Jika positif, nakes perlu memakai APD level 3 untuk meminimalisir risiko tertular.

Pada tahun 2020 ini, TikTok sukses menjadi aplikasi yang paling banyak diunduh oleh pengguna. Perkembangan kontennya pun begitu pesat. Salah satu jenis video yang paling sering viral dan banyak ditonton adalah seputar tips kesehatan.

Sebagian besarnya memang bertujuan baik, tapi tak sedikit pula pengguna yang membagikan tren kesehatan berbahaya yang mengandung disinformasi. Lebih parahnya lagi, video tersebut viral dan diikuti banyak orang. Tak jarang, tren-tren ini menyebabkan korban berjatuhan.

1. Memutihkan gigi dengan bleaching

Beberapa bulan lalu, terdapat tren aneh yang dilakukan untuk memutihkan gigi. Salah satu pengguna TikTok tampak mengoleskan cairan pemutih atau bleaching dengan kapas langsung ke gigi. Video ini pun viral dan banyak orang yang menirukannya.

Padahal, bleaching mengandung hidrogen peroksida yang bersifat sangat keras dan hanya bisa digunakan melalui prosedur medis. Metode ini berpotensi untuk merusak gusi, membuat gigi sensitif, dan gigi berlubang.

2. Antiseptik dipakai sebagai cairan diffuser

Viral dan menuai banyak kecaman, seorang selebgram Indonesia sempat membagikan tips menyesatkan melalui TikTok. Ia mencampur antiseptik dengan air tanpa memerhatikan dosis dan menggunakannya sebagai cairan diffuser.

Melansir dari https://neaman-bond.com/. Ia berdalih bahwa dengan cara itu, virus penyebab COVID-19, SARS-CoV-2, yang mungkin ada di dalam ruangan akan mati seketika. Tentunya ini adalah hal yang berbahaya karena antiseptik adalah bahan kimia keras yang tidak boleh dihirup, terkena mata, dan tertelan.

3. Menghilangkan tahi lalat di rumah

Tak kalah ekstrem, ada pula tren mengangkat tahi lalat sendiri di rumah. Beberapa pengguna mendemonstrasikan bahwa mereka menggunakan cuka, bahan kimia untuk peeling, dan bahkan mengorek-ngorek tahi lalatnya.

Padahal, tahi lalat hanya bisa dihilangkan melalui prosedur medis, seperti laser dan pembedahan. Jika kamu melakukannya dengan asal, kulit bisa terluka, iritasi, dan meninggalkan bekas yang sulit hilang.

4. Benadryl challenge

Pada September lalu, TikTok diramaikan dengan tren yang disebut "Benadryl challenge". Para pengguna didorong untuk minum obat tersebut untuk memicu halusinasi. Setelah itu, reaksi mereka harus direkam dan diunggah ke TikTok.

Tren ini sontak menuai kecaman dari banyak orang. Jelas saja, sebagian remaja dan anak yang menirukannya tumbang seketika dan harus dilarikan ke rumah sakit. Setelah diperiksa, dokter menyatakan bahwa mereka mengalami overdosis.

Obat mana pun tentu tidak boleh diminum tanpa dosis yang tepat. Mengutip laman Healthline, mengonsumsi Benadryl melebihi dosis dapat memicu gangguan jantung, kejang, halusinasi, koma, dan bahkan kematian.

5. Membuat gigi vampir dengan superglue

Menjelang perayaan Halloween pada 31 Oktober lalu, sejumlah pengguna TikTok memeragakan cara membuat gigi vampir palsu. Yang menjadi masalah adalah, mereka merekatkan gigi pasangan itu menggunakan superglue.

Ada berbagai jenis mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit, salah satunya yaitu bakteri. Tubuh kita memiliki sistem imun yang berperan dalam melawan penyebab penyakit dan mencegah adanya zat asing masuk ke tubuh. Namun, jika imunitas tubuh menurun, penyakit akan dengan mudah menyerang.

Saat bakteri masuk ke tubuh, ada kondisi ketika bakteri masuk ke aliran darah, yang disebut dengan bakteremia. Kondisi ini bisa membahayakan jika bakteri terus berkembang biak dan tidak segera ditangani.

Apa itu bakteremia, gejala, penyebab, seberapa bahaya, dan cara menanganinya? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

1. Bakteri di dalam aliran darah

Melansir https://neaman-bond.com/, bakteremia adalah suatu kondisi adanya bakteri di dalam aliran darah. Jika jumlah bakterinya sedikit, sistem kekebalan tubuh akan dengan cepat melawannya. Namun, saat jumlah bakteri cukup banyak dan sistem imun menurun, maka hal ini dapat menyebabkan infeksi hingga sepsis.

Apabila tidak ditangani dan bakteri terus berkembang di dalam darah, kondisi ini berpotensi menyebabkan berbagai komplikasi penyakit yang serius.

2. Penyebab bakteremia

Berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Virulence tahun 2014, penghalang pertama tubuh dari serangan bakteri patogen adalah kulit dan membran mukosa. Umumnya, mikroba masuk ke dalam tubuh melalui kulit, saluran pencernaan, dan saluran pernapasan. Jika penghalang tersebut rusak, maka hal ini dapat menjadi celah bagi bakteri untuk masuk ke tubuh.

Berbagai bakteri dapat menyebabkan bakteremia. Beberapa bakteri tersebut menimbulkan infeksi di dalam darah, contohnya Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Pneumococcal bacteria, Streptococcus, spesies Salmonella, dan Pseudomonas aeruginosa.

Sementara itu, beberapa kondisi yang bisa menyebabkan bakteremia yaitu:

Prosedur medis minor, contohnya saat pembersihan gigi atau mencabut gigi, pemasangan selang kateter ke dalam saluran kemih, memasang selang ke saluran pernapasan, dan saat menjalani operasi.

Infeksi, seperti infeksi paru-paru (pneumonia) dan infeksi yang menyebar dari bagian tubuh lainnya ke dalam aliran darah. Bakteri yang memasuki aliran darah dapat menyebabkan bakteremia.

Penyuntikan obat-obatan menggunakan jarum suntik yang tidak steril atau tidak dilakukan pembersihan area kulit terlebih dahulu sebelum disuntik.

Kondisi lainnya, seperti luka terbuka dan luka bakar.

3. Gejala yang perlu diwaspadai

Merangkum dari beberapa sumber, bakteremia tidak menimbulkan gejala pada beberapa kasus. Hal ini dikarenakan sistem imun tubuh mampu untuk mengatasi serangan bakteri tersebut. Akan tetapi, jika bakteremia sudah menyebabkan infeksi, gejala-gejala yang bisa dialami yaitu:

Demam

Tubuh gemetar

Menggigil

Apabila infeksi tersebut berkembang menjadi sepsis atau syok septik, penderita juga merasakan gejala yang lebih parah, di antaranya:

Napas menjadi lebih cepat

Detak jantung yang cepat

Menggigil

Penurunan frekuensi buang air kecil

Tekanan darah rendah

Tampak kebingungan atau linglung

Jika infeksi terjadi di saluran pencernaan, keluhan yang bisa muncul yaitu sakit perut, mual, muntah, dan diare. Pada anak-anak, gejala yang juga bisa timbul yaitu anak menjadi lebih rewel, sulit makan, lemas, dan tidak aktif.

4. Perbedaan bakteremia dan sepsis

Bakteremia sering kali dikaitkan dengan sepsis. Sebenarnya, kedua istilah tersebut tidak sama. Bakteremia mengacu pada keberadaan bakteri dalam aliran darah. Bakteri bisa memasuki aliran darah akibat berbagai kondisi, seperti saat membersihkan gigi atau menjalani prosedur medis minor.

Pada orang sehat, bakteremia akan sembuh dengan sendirinya. Namun, jika sistem imun menurun dan bakteri terus berkembang, maka bisa menyebabkan infeksi.

Melansir Mayo Clinic, sepsis adalah kondisi yang berpotensi mengancam jiwa karena respons tubuh terhadap infeksi. Tubuh akan melepaskan senyawa kimia ke dalam aliran darah untuk melawan infeksi.

Nah, sepsis merupakan respons sistem kekebalan tubuh yang ekstrem terhadap suatu infeksi. Hal ini terjadi ketika senyawa kimia yang masuk ke dalam pembuluh darah untuk melawan infeksi memicu respons peradangan di dalam tubuh. Peradangan akibat sepsis dapat berujung pada kerusakan organ tubuh.

Pada kasus yang cukup parah, sepsis dapat berkembang menjadi syok septik dan membuat tekanan darah menurun secara drastis, yang bisa mengakibatkan kematian. Sepsis disebabkan oleh berbagai jenis infeksi bakteri, virus atau jamur, salah satunya yaitu bakteremia. Adapun beberapa faktor risiko sepsis meliputi:

Bayi, anak-anak, dan lansia

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah

Orang-orang dengan diabetes atau sirosis hati

Pasien dengan penyakit berat yang sedang menjalani perawatan di intensive care unit (ICU)

Memiliki luka atau cedera, contohnya luka bakar

Pasien yang menggunakan peralatan medis invasif, seperti kateter intravena atau selang pernapasan

Pasien yang menjalani pengobatan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh, seperti kemoterapi

5. Pemberian antibiotik untuk menangani bakteremia

Penanganan bakteremia perlu dilakukan dengan cepat dan tepat, dengan pemberian antibiotik sesegera mungkin. Upaya tersebut bisa membantu mencegah timbulnya komplikasi seperti sepsis. Dokter akan memberikan antibiotik sesuai dengan jenis bakteri penyebab serta tingkat keparahan penyakit.

Di samping pemberian antibiotik, upaya yang dilakukan yaitu dengan mengatasi sumber infeksi lainnya. Sebagai contoh, bakteremia yang disebabkan oleh prosedur medis seperti pemasangan kateter di saluran kemih, maka kateter tersebut harus dilepas dan diganti. Terkadang, operasi dibutuhkan jika disebabkan oleh abses pada bagian tubuh tertentu.

6. Bakteremia dapat menimbulkan komplikasi penyakit

Bakteremia yang dibiarkan dan tidak diobati berpotensi menimbulkan komplikasi serius yang bisa mengancam jiwa. Ini terjadi saat bakteri dalam aliran darah menuju ke area tubuh lainnya. Beberapa komplikasi penyakit akibat bakteremia yaitu:

Sepsis: terjadi karena respons imun tubuh yang kuat terhadap infeksi. Respons ini bisa memicu inflamasi atau peradangan pada tubuh, yang dapat membahayakan bahkan menyebabkan kerusakan organ

Syok septik: ketika kondisi ini terjadi, maka tekanan darah akan turun secara drastis dan bisa menyebabkan kegagalan organ

Meningitis: peradangan pada selaput otak

Pneumonia: peradangan pada paru-paru

Endokarditis: infeksi pada lapisan bagian dalam jantung

Osteomielitis: infeksi pada tulang

Artritis septik: infeksi yang terjadi pada sendi

Selulitis: infeksi bakteri pada kulit

Peritonitis: peradangan pada peritoneum, yaitu selaput yang melapisi dinding abdomen bagian dalam dan menyelimuti organ pada abdomen

Setiap hubungan yang kamu miliki dapat memberikan dampak signifikan pada kehidupan. Meskipun tidak selalu, tapi orang yang jomlo pasti pernah merasa iri dengan mereka yang memiliki pasangan.

Padahal, statusmu sebagai jomlo sebenarnya memberikan keuntungan bagi dirimu. Banyak penelitian yang membuktikan manfaat menjadi jomlo bagi kesehatan fisik maupun mental.

Di bawah ini telah dirangkum dari berbagai sumber beberapa manfaat menjadi jomlo bagi kesehatan.

1. Memiliki indeks massa tubuh yang lebih baik

Indeks massa tubuh atau body mass index (BMI) adalah pengukuran yang menentukan sehat tidaknya berat badan, yang didapat dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Menurut penelitian dari University of Basel di Swiss dan Max Planck Institute di Jerman menemukan bahwa meskipun pasangan yang sudah menikah cenderung makan lebih baik daripada mereka yang masih single, tapi pasangan yang sudah menikah cenderung lebih jarang berolahraga dan memiliki berat tubuh yang lebih besar secara signifikan.

Mengingat bahwa BMI yang terlalu tinggi meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti jantung, diabetes tipe 2, gangguan pernapasan, batu empedu, dan kanker tertentu, para lajang tentu diuntungkan karena BMI yang relatif lebih rendah.

2. Meningkatkan kebugaran

Penelitian pada Journal of Marriage and Family mendapati bahwa individu yang terikat dalam hubungan tampaknya memiliki kebiasaan kebugaran fisik yang tidak sehat.

Dalam penelitian yang melibatkan 13.000 individu AS tersebut, individu yang sudah menikah mengungkapkan bahwa mereka menghabiskan lebih sedikit waktu untuk melakukan aktivitas fisik daripada orang dewasa lajang.

Melansir dari https://neaman-bond.com/. Di mana laki-laki jomlo menghabiskan rata-rata 8 jam 3 menit untuk berolahraga selama 2 minggu, sedangkan laki-laki yang sudah menikah hanya menghabiskan 4 jam 47 menit. Begitu pula dengan perempuan lajang yang mampu berolahraga selama 5 jam 25 menit, sedangkan perempuan yang sudah menikah hanya berolahraga selama 4 jam selama 2 minggu.

Konsisten berolahraga diketahui dapat membantu mengendalikan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu. Juga memiliki mood yang lebih baik dan peluang untuk hidup lebih lama.

3. Memiliki kualitas tidur yang lebih baik

Sebuah survei yang dilakukan oleh perusahaan Amerisleep terhadap 2.000 orang Amerika pada tahun 2017, menemukan bahwa individu jomlo rata-rata tidur selama 7,13 jam per malam. Angka ini lebih banyak daripada mereka yang memiliki hubungan, cerai, atau berpisah.

Bukan hanya memiliki waktu tidur yang ideal, mereka yang lajang juga cenderung tidur dengan lebih nyenyak karena tidak mengalami ketidaknyamanan seperti yang kadang dialami pasangan yang sudah menikah, seperti pasangan yang mendengkur, monopoli kasur, atau bertengkar sebelum tidur.

4. Meningkatkan pertumbuhan psikologis

Peneliti dari University of California melakukan penelitian untuk mengetahui apa saja yang terungkap dari orang yang belum pernah menikah. Temuan yang dipresentasikan di American Psychological Association ini mengungkapkan bahwa individu lajang bukan hanya memiliki rasa penentuan nasib sendiri yang lebih baik, tetapi juga mengalami pertumbuhan dan perkembangan pribadi yang berkelanjutan.

Bahkan, mereka yang melajang mengalami lebih sedikit emosi negatif dibanding individu yang sudah menikah. Dalam beberapa kasus, area otonomi dan pengembangan pribadi pada orang lajang meningkat dibandingkan mereka yang sudah menikah.

5. Memiliki hubungan yang lebih kuat

Tidak diragukan lagi, hubungan yang kuat dan positif sangat penting untuk kesehatan. Sebuah meta-analisis dalam Perspectives on Psychological Science yang melibatkan lebih dari 3 juta peserta menyimpulkan bahwa isolasi sosial, berisiko bagi kesehatan dan usia, sama seperti obesitas, kebiasaan merokok, dan minum alkohol.

Menghadapi situasi stres terkadang bisa membuat frustrasi. Akibatnya, banyak orang yang terkadang tanpa sadar menggunakan cara-cara negatif untuk mengatasi stres.

Meskipun cara tersebut dapat menawarkan sedikit kelegaan pada awalnya, tetapi hal ini menyebabkan banyak orang terjebak dalam lingkaran setan. Maksudnya, seseorang malah tanpa sadar membentuk kebiasaan buruk untuk mengatasi stres yang berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari, sehingga membuat hidup jadi lebih sulit.

Inilah beberapa cara mengatasi stres yang ternyata tidak baik dan harus kamu hindari.

1. Hibernasi

Ide untuk bersembunyi di bawah selimut rasanya cukup bagus ketika ada begitu banyak pemicu stres yang harus ditangani di luar pintu kamar tidur. Akan tetapi, tidur terlalu banyak bukanlah pilihan yang baik.

Penelitian dalam jurnal JAMA Psychiatry menunjukkan bahwa semakin banyak kamu tidur, maka kamu akan semakin merasa lelah. Kelesuan yang meningkat ini kemudian akan membuat kamu menjadi semakin sulit konsentrasi, sehingga kamu akan jadi lebih sulit untuk menghadapi pemicu stres yang ada.

Tak cuma itu, banyak penelitian yang telah menunjukkan hubungan antara tidur berlebihan dengan beberapa masalah kesehatan yang kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Alhasil, meningkatnya masalah kesehatan hanya akan memperburuk tingkat stres.

2. Makan

Makanan sering kali dijadikan pelampiasan saat menghadapi stres. Akan tetapi, umumnya saat sedang stres, orang akan memilih makanan yang berkalori tinggi, tinggi gula, tinggi lemak, dan terasa enak.

Melansir https://neaman-bond.com/, makan saat sedang stres akan membuat kamu lepas kendali dan tidak memerhatikan porsi makan. Terlebih, ini akan membuat tubuh mulai mengasosiasikan emosi negatif dengan makan. Sehingga, saat kamu merasakan stres, marah, atau sedih, kamu secara naluriah akan mencari makanan.

Padahal, kebiasaan makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan membuat kamu merasa lebih buruk tentang diri sendiri, serta memperburuk masalah pencernaan, seperti perut kembung, asam lambung, dan sembelit yang sering menyertai stres.

3. Mengabaikan masalah

Walaupun sesekali menghindari pemicu stres dengan menonton film komedi atau bertemu teman adalah hal yang wajar, tetapi menghindari stres dalam hidup secara terus-menerus adalah kontraproduktif. Karena, saat kamu menghindari masalah, kamu tidak membiarkan diri sendiri untuk memproses atau memahami apa yang kamu hadapi.

Menurut situs kesehatan Health, semakin kamu mengabaikan sesuatu, seperti kewajiban membayar tagihan setiap bulan, khawatir kehilangan pekerjaan, atau tuntutan merampungkan studi, maka masalahnya akan semakin besar.

Cara terbaik yang bisa kamu lakukan adalah mencari bantuan dan membuat rencana tindakan yang pada akhirnya akan mengurangi masalah dan mengurangi stres.

4. Minum minuman berkafein

Saat ini, banyak minuman kekinian yang mengandung tinggi kafein, seperti berbagai olahan kopi, cokelat, teh, dan soda. Meskipun minuman ini mungkin mampu memanjakan lidah dan meningkatkan energi, tapi kandungan kafeinnya yang tinggi justru dapat memicu kegelisahan, lekas marah, detak jantung tidak teratur, depresi, dan kegugupan. Akhirnya, kondisi ini dapat memperburuk stres.

Selain itu, menurut studi pada Brain Research Reviews, kafein tergolong perangsang sistem saraf pusat, sehingga penggunaan kafein yang berlebihan akan menyebabkan ketergantungan fisik.

Setelah meminum kafein, pasokan kafein akan habis setelah sekitar 5 jam, yang akan membuat kamu merasa lesu, gugup, murung, mual, mudah tersinggung, dan pegal.

5. Menghambur-hamburkan uang

Jutaan orang di dunia ini berurusan dengan utang, yang menyebabkan stres dan depresi. Parahnya lagi, keputusan utang juga dibuat untuk mengatasi stres. Saat sedang stres, beberapa orang memilih melampiaskannya dengan berbelanja. Sayangnya, tak jarang keputusan untuk berbelanja tidak didasarkan pada kebutuhan, melainkan keinginan, sehingga tak jarang hasrat berbelanja menjadi tak terkendali, terutama jika membayar dengan menggunakan kartu kredit.

Beberapa orang mungkin mampu mengatasi tagihan dengan mudah, tapi sebagian lainnya perlu berjuang secara emosional, mental, dan fisik. Bahkan, terlalu banyak utang dapat menyebabkan kurang tidur, masalah konsentrasi, dan kecemasan, yang memperburuk situasi stres.

Walau umur bertambah, tetapi siapa, sih, yang tak mau terus terlihat awet muda? Namun, pada kenyataannya justru lebih banyak orang yang tampak lebih tua dibandingkan usia sebenarnya. Salah satu penyebabnya adalah sering mengonsumsi jenis makanan yang bisa bikin cepat tua.

Menjaga tubuh agar tetap muda dan terbebas dari tanda-tanda penuaan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan menjaga pola makan. Tidak banyak yang tahu bahwa makanan yang kita konsumsi setiap hari bisa saja menjadi salah satu faktor yang mempercepat penuaan.

Penasaran makanan apa saja yang memicu penuaan dini? Langsung simak daftarnya di bawah ini!

1. Makanan yang mengandung banyak gula gula

Lewat sebuah penelitian tahun 2009, American Heart Association merekomendasikan kadar maksimal konsumsi gula untuk perempuan sebanyak 6 sendok teh gula per hari. Sementara, untuk laki-laki tak lebih dari 9 sendok teh, dan untuk anak-anak tidak lebih dari 3-6 sendok teh per harinya.

Melansir dari https://neaman-bond.com/ . Berhubungan dengan masalah penuaan, melansir Furtherfood, disebutkan bahwa kelebihan kadar gula dalam darah mengakibatkan melekatnya glukosa ke molekul protein dan membentuk AGEs atau produk akhir glikosilasi. Hal ini yang kemudian menyebabkan hilangnya kekuatan dan fleksibilitas kolagen, sehingga kulit menjadi keriput dan kendur.

2. Makanan yang dipanggang

Memasak dengan cara dipanggang tentunya menciptakan aroma dan cita rasa tersendiri pada makanan. Metode ini sering kali diterapkan untuk mengolah daging dan beberapa jenis kue. Namun, cara masak tersebut ternyata dapat mengurangi jumlah vitamin dan mineral makanan selama proses pengolahan.

Melansir https://neaman-bond.com/, disebutkan bahwa setidaknya ada 40 persen vitamin dan mineral B yang kemungkinan hilang selama pemanggangan. Selain itu, zat polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) yang dapat terbentuk akibat proses pemanggangan juga tak kalah jadi sorotan, mengingat zat tersebut dapat memicu kanker dan merusak kolagen kulit.

Sebuah penelitian dalam jurnal Food Chemistry tahun 2016 menegaskan bahwa zat PAHs dari proses pemanggangan dapat dikurangi sebanyak 41-89 persen jika tetesan dari pemanggangan dibuang dan asap diminimalkan.

3. Makanan pedas

Makanan bercita rasa pedas dipercaya dapat menggugah selera makan dan kelezatan. Akan tetapi, jika kamu terlalu sering mengonsumsi makanan jenis ini maka lama kelamaan pembuluh darah kulitmu justru akan melebar.

Melansir WebMD, makanan pedas berpotensi menyebabkan rosasea. Rosasea adalah gangguan kulit wajah yang ditandai dengan kemerahan dan bintik yang mirip jerawat. Bila dibiarkan terus-menerus, kondisi tersebut bisa membuat kulit tampak lebih tua.

Oleh karena itu, kamu tidak disarankan untuk terus-menerus melahap makanan pedas supaya kesehatan dan keremajaan kulit tetap terjaga.

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang menjadi favorit banyak orang. Mudah didapat dan rasanya yang enak menjadikannya sebagai godaan yang sulit ditolak. Namun, di balik itu semua, ada ancaman beberapa gangguan kesehatan seperti penambahan berat badan dan penyakit kronis. Itulah kenapa kamu mesti membatasi konsumsi junk food.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2020, makanan yang diproses berlebihan (ultra-proses) berpotensi tinggi menyebabkan pemendekan telomer yang merupakan bagian dari DNA tubuh. Perubahan tersebut yang kemudian menyebabkan indikasi penuaan biologis pada tingkat sel atau menyebabkan seseorang akan tampak lebih tua dari usianya.

5. Makanan tinggi garam

Seorang konsultan kesehatan dan nutrisi Carrington Farms, Amerika Serikat (AS), Deborah Orlick Levy, MS, RD, mengatakan bahwa makanan yang tinggi sodium bisa menyebabkan retensi air dan kembung.

"Retensi air ini bisa membuat kulit terlihat sembap dan lelah," katanya.

Dikatakan juga bahwa makanan asin bisa memicu dehidrasi dan beberapa penelitian awal menyebut bahwa bisa juga terjadi kerusakan DNA, pemendekan telomer, dan mempercepat penuaan.

Ginjal adalah organ krusial untuk tubuh bisa bekerja dengan normal. Beberapa fungsinya meliputi menyaring darah dari kotoran atau racun, mengatur tekanan darah, dan menjaga keseimbangan cairan dalam darah. Sayangnya, ginjal bisa mengalami gangguan karena banyak hal, di antaranya lewat konsumsi makanan dan minuman tertentu.

Namun, sayangnya gaya hidup yang tidak sehat, termasuk berlebihan dalam mengonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu, perlahan bisa mengurangi fungsi ginjal atau merusak ginjal.

Jangan disepelekan, sebaiknya mulai sekarang batasi konsumsi jenis makanan dan minuman berikut ini.

1. Daging merah

Saat ini diperkirakan setidaknya 500 juta orang pengidap penyakit ginjal kronis (PGK) di seluruh dunia. Dari jumlah tersebut, banyak yang berlanjut hingga tahapan gagal ginjal stadium akhir (end-stage renal disease atau ESRD), kondisi yang memerlukan cuci darah hingga transplantasi ginjal.

Para ahli meyakini bahwa dengan mengurangi asupan protein dapat memperlambat pengembangan dari penyakit ginjal kronis ke tahapan gagal ginjal stadium akhir.

Terlansir dari https://neaman-bond.com/. Untuk itulah, Woon-Puay Koh bersama tim dari Duke-NUS Medical School dan Saw Swee Hock School of Public Health di National University of Singapore melakukan penelitian yang melibatkan 63.257 orang dewasa, berusia 45-74 tahun.

Hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Society of Nephrology tersebut menyimpulkan, dari berbagai jenis protein yang dikonsumsi sehari-hari, mereka yang banyak mengonsumsi daging merah (di atas 25 persen), memiliki kemungkinan 40 persen lebih besar terkena ESRD dibanding orang-orang yang mengonsumsi protein dari daging merah di bawah 25 persen.

Kesimpulan lainnya, jenis protein dari ikan, telur, produk susu, dan unggas (daging ayam, bebek), tidak menunjukkan hubungan dengan pengembangan ESRD. Sementara itu, jenis protein nabati dari kedelai dan kacang-kacangan menunjukkan sedikit sifat melindungi atau memperlambat ESRD.

Dari hasil penelitian di atas, Woon-Puay Koh menyarankan untuk mengonsumsi jenis protein nabati. Kalaupun tetap ingin makan daging, jenis daging unggas, ikan ataupun kerang menjadi alternatif yang jauh lebih aman daripada daging merah (daging sapi, babi, kambing, dan lain-lain).

Hal ini penting untuk mencegah terjadinya gagal ginjal yang membuat seseorang harus melakukan cuci darah maupun menjalani transplantasi organ ginjal.

2. Makanan asin

Tubuh mengeluarkan kelebihan air dengan cara menyaringnya dari aliran darah lewat ginjal. Proses ini membutuhkan keseimbangan antara natrium dan kalium, supaya air bisa ditarik melintasi dinding aliran darah menuju saluran pengumpul di ginjal.

Kelebihan natrium, akibat banyak mengonsumsi makanan asin, dapat merusak keseimbangan, yang buntutnya dapat mengurangi fungsi ginjal, sehingga air yang dikeluarkan pun jadi lebih sedikit. Kondisi ini memicu tekanan darah tinggi yang sangat buruk pengaruhnya bagi ginjal, dan jika dibiarkan bisa menyebabkan penyakit ginjal.

Tingginya konsumsi garam juga dapat menyebabkan peningkatan jumlah protein pada urine, yang merupakan faktor risiko penurunan fungsi ginjal, serta bisa memicu pembentukan batu ginjal. Hal ini disebabkan diet tinggi garam akan meningkatkan jumlah ekskresi kalsium, sehingga menumpuk di urine dan menyebabkan batu ginjal.

3. Makanan dan minuman manis

Gula dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi sehingga manusia bisa beraktivitas sehari-hari. Hanya saja, konsumsi gula meja (gula pasir) serta pemanis tambahan yang biasa digunakan pada berbagai produk makanan atau minuman, justru bisa jadi bumerang bagi kondisi kesehatan.

Mengutip laman Kidney, gula sebenarnya tidak menjadi masalah bagi ginjal kecuali kalau kadar gula darahnya tinggi, misalnya pada penderita diabetes tipe 1 dan 2. Saat kadar gula darah sudah melebihi 180 mg/dl, ginjal mulai mengeluarkan gula ke dalam urine, hal ini terjadi karena ginjal sudah menurun fungsinya.

Diabetes yang tidak terkontrol bisa merusak pembuluh darah dan menghancurkan filter pada ginjal, menyebabkan ginjal tidak bisa menjalankan fungsinya dengan normal. Akibatnya, lebih banyak air dan garam yang tertahan dan tidak bisa dikeluarkan oleh ginjal, serta banyaknya limbah (toksin) yang tidak bisa dikeluarkan dari dalam darah, menimbulkan berbagai gangguan penyakit.

4. Makanan kaleng

Jenis makanan kaleng seperti ikan, sayur dan buah-buahan dalam kaleng, kerap dipilih karena praktis digunakan. Hanya saja, kebanyakan produk makanan kaleng tinggi kadar natrium.

Dalam sebuah laporan yang terbit dalam jurnal Advances in Chronic Kidney Disease tahun 2013, makanan kalengan merupakan salah satu penyumbang terbesar asupan natrium bagi penduduk Inggris. Sumber natrium lainnya banyak didapatkan dari roti olahan, sereal, biji-bijian, daging, saus, dan hanya sebagian kecil saja yang berasal dari penambahan garam saat memasak di rumah.

Penggunaan garam sangatlah luas di industri pangan karena berbagai manfaat yang dimilikinya. Antara lain, sebagai bahan pengawet untuk memperpanjang umur simpan suatu produk karena natrium memiliki karakteristik anti mikroba, serta bertujuan untuk meningkatkan cita rasa produk pangan.

Salah satu cara menyiasati tingginya kadar natrium pada makanan kaleng adalah dengan membilasnya terlebih dahulu dengan air sebelum digunakan. Menurut studi yang dimuat dalam Journal of the American Dietetic Association, membilas tuna dan keju cottage kalengan selama 3 menit dengan air mampu mengurangi kadar natrium, berurutan sebanyak 80 persen dan 63 persen.

Sementara itu, mengganti air dalam kemasan kacang-kacangan kalengan dengan air biasa, sebelum dipanaskan, mampu menurunkan kadar natrium sebanyak 33 persen.

Meskipun hal di atas membantu dalam mengurangi asupan natrium, ada baiknya tetap memilih bahan-bahan segar dan hindari makanan yang diawetkan, demi menjaga ginjal tetap sehat.

5. Alpukat

Walaupun alpukat mengandung serat, antioksidan, serta lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh, konsumsinya secara berlebihan juga bisa berdampak buruk bagi ginjal, dan sebaiknya dihindari bagi mereka yang memang sudah memiliki masalah pada ginjal.

Mengutip Healthline, mereka yang mengalami gangguan ginjal perlu membatasi asupan kalium kurang dari 2.000 miligram per hari supaya terhindar dari hiperkalemia, yakni kadar kalium dalam darah yang melewati batas.

Sementara dalam satu cangkir buah alpukat (sekitar 150 gram), sudah mengandung 727 miligram kalium. Kelebihan kalium ini bisa memperparah sakit ginjal karena memaksa ginjal untuk membuang kelebihan kalium, padahal fungsinya sudah menurun.

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga ringan. Walau sederhana, tetapi aktivitas ini bermanfaat bagi kesehatan. Namun, perlu diketahui bahwa jalan kaki sebagai olahraga dan jalan kaki biasa harus dibedakan. Sebagai olahraga, jalan kaki tetap harus dilakukan dengan benar agar manfaatnya terasa dengan optimal. Sayangnya, banyak orang yang masih banyak melakukan kesalahan.

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan sudah terbukti lewat berbagai penelitian. Salah satunya, menurut sebuah metaanalisis dalam European Journal of Epidemiology tahun 2009, jalan kaki minimal 30 menit selama lima kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 19 persen. Risiko makin berkurang bila durasi dan jarak berjalan ditambah.

Olahraga jalan kaki yang dilakukan dengan benar bisa membuat tubuhmu sehat, bugar, serta postur tubuh normal sebagaimana mestinya. Sebaliknya, jika cara melakukannya salah, maka manfaatnya jadi kurang dirasakan. Ditambah lagi, ada risiko cedera, lho!

1. Berjalan terlalu lambat

Ketika kamu menjadikan berjalan kaki sebagai olahraga, hindari jalan santai atau lambat. Berjalanlah dengan sedikit cepat. Sesuaikan kecepatan berjalan dengan usia, kondisi detak jantung, dan tingkat kebugaran.

Melansir https://neaman-bond.com/, kecepatan jalan kaki yang disarankan adalah 4,8 km/jam hingga 8 km/jam. Pada kecepatan tersebut, kamu akan bernapas lebih banyak, yang mana ini normal pada olahraga dengan intensitas sedang. Kecepatan tersebut juga cocok diterapkan jika tujuanmu berjalan kaki adalah untuk menurunkan berat badan.

2. Berjalan dengan postur tubuh yang salah

Postur tubuh juga harus diperhatikan saat berjalan kaki. Postur tubuh yang baik akan membuat napasmu bernapas dengan baik pula. Tulang-tulang tubuh pun akan tegak sebagaimana mestinya, sehingga terhindar dari masalah pada punggung, leher, dan bahu.

Postur tubuh yang benar saat jalan kaki adalah kepala tetap tegak dan tidak menunduk. Leher mesti relaks dan sejajarkan dengan tulang belakang. Bahu pun jangan sampai tegang. Jangan lupa untuk selalu memandang ke depan pada arah lintasan berjalan.

3. Terlalu banyak atau terlalu sedikit mengayunkan tangan

Cara berjalan yang benar adalah disertai dengan ayunan tangan yang berguna untuk mengimbangi gerakan kaki. Jika kamu tidak mengayunkan tanganmu, pergerakan kakimu akan melambat. Padahal, ketika seseorang menjadikan berjalan sebagai olahraga, ia harus berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat dari jalan biasa.

Gerakan tangan yang benar saat berjalan kaki adalah dengan menekukkan lengan atas dan bawah sampai 90 derajat. Ayunkan secara alami dengan arah maju mundur yang berlawanan dengan gerakan kaki. Namun, perlu kamu perhatikan bahwa semakin cepat kamu berjalan, maka kamu harus lebih sering dan cepat menggerakkan tanganmu.

4. Memaksakan terus berjalan padahal kaki sakit

Jangan paksakan untuk terus berjalan ketika ada anggota tubuhmu terasa sakit, pegal, dan nyeri. Istirahatkan dirimu sampai kembali pulih. Sebab, kerentanan akan patah tulang meningkat ketika kamu berjalan pada kondisi tersebut.

Bila kamu tidak terbiasa jalan cepat, jangan memaksakan diri. Berjalanlah dengan kecepatan yang biasa kamu lakukan, tetapi usahakan jangan terlalu lambat. Hal ini juga bisa mencegah cedera. Bila sudah terbiasa, pelan-pelan tingkatkan kecepatannya.

5. Memakai sepatu yang salah

Pakailah sepatu yang nyaman dan ringan ketika berjalan, seperti sepatu khusus untuk berlari (running shoes). Ini penting supaya kakimu tidak cedera, lecet, dan nyeri. Jangan lupa untuk mengikat talinya dengan kuat supaya tali sepatu tidak lepas dan menyebabkan tersandung.

Kebanyakan orang sering menjadi pelupa seiring bertambahnya usia dan penurunan konsentrasi. Cedera kepala atau otak, seperti gegar otak, serta kondisi kesehatan mental tertentu juga dapat memengaruhi konsentrasi.

Jurnal PeerJ tahun tahun 2017 menerbitkan penelitian berjudul "Effects of an 8-week yoga program on sustained attention and discrimination function in children with attention deficit hyperactivity disorder". Ditemukan bahwa yoga sangat mempengaruhi anak-anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Orang-orang dengan ADHD diketahui sangat sulit untuk konsentrasi serta hiperaktif.

Penelitian tersebut menemukan bahwa setelah 8 minggu melakukan yoga (dua kali seminggu, 40 menit per sesi), anak-anak dengan ADHD mengalami peningkatan terhadap perhatian atau konsentrasi.

Yoga tidak hanya membantu dalam meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Latihan yoga secara teratur dapat menenangkan pikiran, sehingga mampu untuk fokus dan daya konsentrasi lebih baik. Berikut ini beberapa pose yoga yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fokusmu, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Paschimottanasana

Ini adalah salah satu latihan konsentrasi yoga yang paling efektif. Pose yoga paschimottanasana dapat meregangkan tulang belakang, menenangkan otak, hingga membantu menghilangkan stres dan depresi ringan. Ini juga merupakan pose yoga yang bagus untuk memijat dan mengencangkan organ perut serta panggul.

Cara melakukannya:

Duduklah dengan posisi tegak dan kaki terentang ke depan

Pastikan jari-jari kaki tertekuk ke arahmu

Tarik napas sambil mengangkat lengan ke atas kepala

Buang napas dengan membungkukkan badan ke depan

Tahan posisi dan dorong kepala ke arah lutut

2. Bakasana

Terlansir dari https://neaman-bond.com/. Bakasana membantu menghilangkan kecemasan dan ketegangan dengan meningkatkan koordinasi tubuh dan pikiran. Pose ini juga efektif untuk meningkatkan kekuatan mental, memperkuat lengan bawah, dan mengencangkan otot perut.

Cara melakukannya:

Mulailah dengan sikap berdiri tadasana, yaitu posisi alami atau netral tubuh manusia

Rapatkan kaki dan letakkan tangan dengan kuat di lantai selebar bahu

Angkat pinggul dan pastikan otot lengan bergerak saat lutut mendekati trisep atas

Lihat ke depan, angkat kaki secara perlahan dari lantai dan pindahkan beban tubuh ke lengan

Tahan pose ini selama beberapa detik. Luruskan lengan dan kembali ke posisi normal

3. Ustrasana

Ustrasana mengaktifkan sistem saraf, meningkatkan sistem pencernaan, dan pernapasan. Pose ini juga meningkatkan postur tubuh dengan memperkuat dan meregangkan punggung serta bahu.

Cara melakukannya:

Duduklah dalam posisi berlutut di atas matras dengan tangan di pinggul

Pastikan lutut dan bahu berada segaris dan sejajar. Telapak kaki menghadap ke langit-langit.

Tarik napas, lengkungkan punggung ke belakang

Sentuh tumit dengan tangan

Tahan pose ini hingga 1 menit

4. Savasana

Savasana meningkatkan konsentrasi dan kualitas tidur, menenangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan mental. Pose ini juga bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah neurologis, diabetes, asma, sembelit, dan gangguan pencernaan.

Cara melakukannya:

Berbaring telentang di atas matras dengan lengan terbuka dan relaks pada kedua sisi

Telapak tangan menghadap ke atas dan kaki direntangkan selebar pinggul

Tutup mata dan bernapas dengan relaks

Lepaskan semua ketegangan otot ketika melakukan pose savasana

5. Natarajasana

Pose natarajasana sangat bagus untuk mendapatkan fokus dan akan lebih baik jika dilakukan setiap pagi saat perut kosong. Pose ini juga bermanfaat untuk mengatasi stres dan kecemasan. Natarajasana akan membantu dalam meningkatkan metabolisme, sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Cara melakukanya:

Mulailah dengan sikap berdiri tadasana, yaitu posisi alami atau netral tubuh manusia

Tarik napas, angkat kaki kiri dan dorong ke belakang

Pegang kaki kiri dengan tangan kiri

Yang bisa merasakan haid hanyalah perempuan. Mereka sering menyampaikan bahwa rasanya begitu tidak mengenakkan,d an sampai di titik tertentu bisa terasa menyakitkan. Masalah ini begitu menyiksa. Tidak salah jika para perempuan mencari obat atau setidaknya sesuatu yang bisa meredakan rasa sakit. Salah satunya jamu.

Jamu sering dikenal sebagai obat tradisional khas Indonesia. Produk kesehatan ini diolah sedemikian rupa dari bahan-bahan alami, seperti tumbuh-tumbuhan, dan dipercaya selalu memberikan khasiat untuk hal-hal ringan. Contohnya saja mempercantik kulit hingga menguatkan tubuh. Tak terkecuali meredakan keram haid. Berikut ini adalah beberapa jamu yang sering digunakan sebagai obat pereda haid serta penjelasannya.

1. Jamu pelancar haid ada beragam

Untuk urusan meredakan keram yang sering terasa di sekitar perut itu, banyak orang mencoba beragam bahan tradisional dengan cara ditumbuk atau diolah sedemikian rupa. Dari sini, didapatkan ada banyak bahan yang bisa menjadi jamu penghilang keram haid itu. Ada pun bahan-bahan itu adalah:

Papaya

Nanas

Wortel

Jahe

Cuka apel

Kayu manis

Kunyit

2. Khasiat dari jamu-jamu ini menjadikan siklus haid menjadi lancar

Pada dasarnya material-material natural tersebut memang punya khasiat yang melancarkan siklus haid. Lancarnya siklus haid bisa mengurangi rasa keram yang terjadi. Sebagai contoh menurut artikel di American Journal of Obstretrics and Gynecology, kayu manis memiliki kandungan yang meningkatkan kesensitivitasan produksi insulin dalam tubuh. Hormon insulin sendiri berkaitan erat dengan siklus menstruasi sehingga mampu membantu meredakan rasa keram tersebut.

Terlansir dari https://neaman-bond.com/. Selain ada kayu manis, yang sudah diteliti bisa menjadi jamu pereda keram saat haid adalah cuka apel. Jurnal “Intake of vinegar beverage is associated with restoration of ovulatory function in women with polycystic ovary syndrome” menginfokan ada asosiasi yang cukup kuat antara cuka apel dengan sindrom ovarium poliklistik yang mengganggu kelancaran siklus haid. Layaknya kayu manis, cuka apel mampu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh sehingga fungsi ovulasi kembali menjadi normal.

3. Namun dalam penggunaan jamu ini, ia bisa juga dijadikan pencegah kehamilan

Ada efek lain yang bisa didapatkan dari mengonsumsi jamu pelancar haid, yaitu adanya kemampuan untuk mencegah kehamilan. Ini tak hanya didapatkan untuk perempuan saja, tetapi juga pria. Dilansir dari penelitian School of Medicine, West Virginia University pada 2011, kunyit mengandung zat diferuloylmethane yang memengaruhi fungsi sperma milik manusia.

Penelitian dilakukan dengan meneteskan ekstrak kunyit ke sampel sperma pria. Hasilnya kecepatan gerak renang sperma terlihat terhambat. Namun, itu terjadi jika kunyit diberikan dalam konsentrasi yang tinggi. Sperma yang bergerak lambat ini besar kemungkinan akan mati terlebih dahulu dan menyebabkan tidak terjadinya kehamilan. Lebih dari itu, untuk perempuan kandungan diferuloylmethane dalam kunyit bisa menghambat pematangan sel telur atau ovulasi.

4. Yang lebih parah, ada mitos yang mengatakan jamu ini bisa dijadikan alat aborsi

Terdapat beberapa pemberitaan yang mengatakan jamu pelancar haid sering disalahgunakan juga sebagai obat aborsi atau penggugur kandungan. Memang ada khasiat bahan-bahan jamu itu bisa mencegah kehamilan. Namun untuk aborsi, itu masih menjadi mitos mengingat pemberitaan akan jamu tersebut juga tidak menyebutkan kandungan di dalamnya serta jumlah kadar yang dikonsumsi.

Terkait isu obat pelancar haid ini dengan pengguguran, memang para dokter tidak pernah merekomendasikan untuk dikonsumsi di kala hamil. Alasannya adalah jamu-jamu tersebut, walau berasal dari bahan alami, tidak pernah melalui uji klinis sehingga dampak dan keamanannya dipertanyakan. Selain itu, tidak ada pula jumlah konsumsi amannya.

5. Oleh karena itu, penting tidak mengonsumsi jamu di kala hamil dan baiknya berkonsultasi dahulu ke dokter

Sejak pertama kali COVID-19 mewabah, kehadiran vaksin COVID-19 selalu menjadi hal yang ditunggu-tunggu oleh semua pihak. Sebab, kehadiran vaksin dipercaya dapat menjadi kunci untuk mengendalikan pandemik. Kabar baiknya, saat ini sudah ada beberapa kandidat vaksin yang sudah disetujui untuk penggunaan massal.

Indonesia sendiri akan mengimpor vaksin COVID-19 dari beberapa perusahaan farmasi yang berbeda. Masing-masing merek vaksin yang akan diimpor Indonesia ini tentunya memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Supaya tidak bingung ingin memilih vaksin apa nantinya. Yuk, simak inilah perbandingan beberapa merek vaksin yang akan digunakan di Indonesia, dirangkum dari laman Bio Space, Washington Post, dan BBC.

1. Pfizer-BioNTech

Vaksin Pfizer-BioNTech adalah vaksin buatan perusahaan Pfzier asal Amerika Serikat (AS) yang berkolaborasi dengan BioNTech asal Jerman. Vaksin ini merupakan vaksin tipe mRNA yang mengode protein lonjakan virus dan dikemas dalam nanopartikel lipid.

Setelah disuntikkan, sel-sel mengeluarkan protein lonjakan, memicu sistem kekebalan tubuh untuk mengenali virus. Dalam uji coba tahap III, vaksin ini menunjukkan efektivitas sebesar 95 persen.

Melansir dari https://neaman-bond.com/. Vaksin Pfizer-BioNTech membutuhkan penyimpanan sekitar -70 derajat Celcius, yang artinya harus disimpan dalam freezer khusus, membuatnya kurang ideal untuk digunakan di negara-negara berkembang yang mana fasilitas penyimpanannya belum memadai atau belum merata.

Vaksin Pfizer-BioNTech sendiri sudah mulai digunakan untuk vaksinasi massal di Inggris per tanggal 8 Desember 2020, dengan pasien pertama adalah seorang perempuan berusia 90 tahun.

Tipe: mRNA

Buatan: Pfizer Amerika dan BioNTech Jerman

Efektivitas: 95 persen

Harga: US$19,5 (sekitar Rp275.000) per dosis untuk 100 juta dosis pertama.

2. Moderna

Menurut pembacaan data awal dari vaksin COVID-19, menunjukkan tingkat kemanjuran vaksin Moderna sebesar 94,5 persen. Sama seperti vaksin Pfizer-BioNTech, Moderna adalah vaksin mRNA dan sama-sama dibuat oleh perusahaan asal AS.

Akan tetapi, tidak seperti vaksin Pfizer-BioNTech, vaksin Moderna stabil pada temperatur 2-7 derajat Celcius, atau kira-kira pada suhu standar lemari es medis, hingga 30 hari; dan dapat disimpan hingga enam bulan pada -20 derajat C.

Tipe: mRNA

Buatan: Moderna, AS

Efektivitas: 94,5 persen

Harga: US$25 hingga US$37 (sekitar Rp353.000 hingga Rp522.200) per dosis

3. AstraZeneca

Vaksin kolaborasi dari AstraZeneca dan University of Oxford menunjukkan tingkat efektivitas hingga 90. Vaksin ini menggunakan teknologi dari perusahaan pemintalan Oxford, Vaccitech.

Vaksin ini menggunakan versi yang dilemahkan dari virus flu biasa (adenovirus) yang menyebabkan infeksi pada simpanse. Setelah vaksinasi, sel menghasilkan protein lonjakan yang merangsang sistem kekebalan untuk menyerang virus SARS-CoV-2.

Ada total 131 kasus positif COVID-19 dalam kelompok analisis sementara. Satu regimen dosis diberikan dengan setengah dosis diikuti dengan dosis penuh dengan selang waktu satu bulan dan menunjukkan efektivitas 90 persen.

Regimen dosis lain diberikan dua dosis penuh dengan jeda setidaknya satu bulan dan menunjukkan efektivitas 62 persen. Analisis gabungan menunjukkan kemanjuran rata-rata 70 persen.

Vaksin AstraZeneca dapat disimpan, diangkut, dan ditangani pada kondisi pendingin normal, sekitar 2-7 derajat Celcius, setidaknya selama enam bulan dan diberikan dalam pengaturan perawatan kesehatan yang ada.

Tipe: Berbasis adenovirus

Buatan: AstraZeneca dan University of Oxford, Inggris

Efektivitas: 62-90 persen

Harga: US$3 (sekitar Rp42.000) per dosis, tetapi bervariasi menurut pasar.

4. CoronaVac

Tanggal 6 Desember kemarin, vaksin pertama yang diimpor Indonesia COVID-19 tiba di Jakarta. Vaksin tersebut memiliki merek CoronaVac, buatan perusahaan biofarmasi Sinovac yang berbasis di Beijing, Tiongkok.

CoronaVac menggunakan virus yang tidak aktif guna mengekspos sistem imunitas tubuh terhadap virus tanpa menyebabkan respons penyakit yang serius. Jika dibandingkan dengan vaksin Pfizer dan Moderna, CoronaVac menggunakan metode vaksin yang lebih tradisional, tetapi efektif diaplikasikan pada banyak vaksin populer, seperti rabies.

Salah satu keunggulan utama Sinovac adalah dapat disimpan di lemari es standar pada suhu 2-8 derajat Celcius. Selain itu, Sinovac diperkirakan mampu memproduksi 300 juta dosis vaksin dalam setahun. Akan tetapi, karena vaksin CoronaVac ini belum menyelesaikan uji coba tahap akhir, jadi belum dapat dipastikan berapa persen efektivitasnya. Hanya saja, menurut uji coba pertama dan kedua, dapat dikatakan bahwa vaksin ini efektif untuk situasi darurat.

Untuk harga vaksin, melansir CNN, Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto mengatakan harga vaksin Sinovac adalah US$10 hingga US$20, yaitu sekitar Rp141.320 sampai Rp282.640 per dosis.

Tipe: Virus inaktif

Buatan: Sinovac

Efektivitas: Belum diketahui

5. Sinopharm

Selain Sinovac, perusahaan farmasi lain asal Cina, yaitu China National Pharmaceutical Group (Sinopharm) juga memproduksi vaksin COVID-19. Vaksin ini juga telah disetujui untuk penggunaan umum oleh pemerintah untuk pertama kalinya, dengan dukungan pertama diberikan oleh Uni Emirat Arab setelah meninjau bahwa suntikan vaksin Sinopharm memiliki tingkat efektivitas 86 persen.

Sama seperti vaksin CoronaVac, vaksin Sinopharm juga menggunakan virus yang telah dimatikan atau dilemahkan. Vaksin Sinopharm juga memiliki keunggulan dalam hal penyimpanan, karena dapat disimpan di lemari es biasa. Mungkin juga akan menjadi yang paling banyak digunakan di seluruh dunia. Bahkan, sejak November kemarin sekitar 1 juta orang telah menerima vaksin Sinopharm, termasuk warga negara Tiongkok yang bekerja di luar negeri.

Untuk harga, vaksin ini dibanderol seharga 1.000 yuan China, setara dengan Rp2,15 juta untuk dua kali suntikan.

Tipe: Virus inaktif

Buatan: Sinopharm

Efektivitas: 86 persen

Ada pula vaksin buatan Indonesia

Para ilmuwan Tanah Air pun juga sedang mengembangkan vaksin untuk COVID-19 yang diberi nama vaksin Merah Putih. Melansir pemberitaan media, Menristek Bambang Brodjonegoro mengatakan bahwa vaksin Merah Putih adalah vaksin yang bibitnya diteliti dan dikembangkan di Indonesia dengan memakai isolavirus yang bertransmisi di Indonesia. Selanjutnya, bibit tersebut akan diproduksi oleh perusahaann farmasi Tanah Air.

Diharapkan, vaksin tersebut pada triwulan keempat 2021 sudah bisa diproduksi secara massal.

Saat makan ramen di restoran Jepang, menurutmu, apa bahan dasar kuahnya? Kalau kamu tidak tahu, kuah gurih dan lezat tersebut terbuat dari rebusan tulang hingga keluar kaldunya! Tidak hanya lezat, kaldu tulang menjadi tren kesehatan dikarenakan manfaatnya yang menguntungkan.

Dapat ditelusuri dari zaman prasejarah, kaldu tulang terbuat dari rebusan tulang dan jaringan ikat pada hewan. Tidak hanya digunakan sebagai sup, saus, dan kuah mi, kaldu tulang juga populer sebagai minuman kesehatan. Apa saja manfaatnya?

1. Mengandung vitamin dan mineral esensial untuk tubuh

Sama seperti manusia, tulang hewan kaya akan kalsium, magnesium, potasium, fosfor, dan mineral lainnya. Namun, beberapa tulang memiliki kandungan istimewanya sendiri. Contoh, tulang ikan memiliki kandungan yodium yang menyehatkan kelenjar tiroid dan melancarkan metabolisme.

Melansir dari https://neaman-bond.com/. Saat merebus, tulang memiliki jaringan ikat dan sumsum. Jaringan ikat pada tulang hewan mengandung glukosamin dan kondroitin, senyawa yang sering kamu temukan pada obat penguat tulang dan sendi.

Sementara pada sumsum, inilah beberapa vitamin, mineral dan asam lemak yang bisa kamu temukan:

Vitamin A;

Vitamin K2;

Zink;

Zat besi;

Boron;

Mangan;

Selenium;

Asam lemak omega-3 serta omega-6.

Semua bagian tulang hewan juga mengandung kolagen, jenis protein yang berubah menjadi gelatin saat dimasak, dan menghasilkan beberapa asam amino penting untuk tubuh. Saat kaldu tulang mendidih, seluruh nutrisinya bersatu dengan air, sehingga mudah diserap tubuh!

2. Menyehatkan pencernaan

Pencernaan manusia adalah salah satu bagian penting tubuh yang menentukan kesehatanmu. Nah, kaldu tulang dapat membantu menyehatkan organ pencernaan!

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kaldu tulang mengandung kolagen yang menjadi gelatin saat direbus. Nah, itulah sebabnya kaldu mengental saat disimpan di kulkas. Dalam pencernaan, gelatin mengikat air, sehingga makanan lebih mudah melewati usus.

Selain itu, gelatin dikatakan dapat melindungi dan meregenerasi lapisan lendir pada pencernaan. Hal itu dibuktikan dari penelitian hewan di Tiongkok yang dimuat dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition tahun 2018.

Gelatin dari kaldu tulang juga mengandung asam amino glutamin. Menurut penelitian di Prancis dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care tahun 2017, glutamin menjaga fungsi dinding usus dan ampuh untuk mencegah serta menyembuhkan kondisi "usus bocor".

Usus bocor adalah kondisi penyakit ketika bakteri dan racun masuk ke dalam darah karena kebocoran pada dinding usus. Karena racun dan bakteri asing masuk ke dalam darah, maka bisa menyebabkan inflamasi dan komplikasi lainnya.

Oleh karena itu, mengonsumsi kaldu tulang kemungkinan besar bermanfaat bagi individu dengan masalah kesehatan pada usus seperti usus bocor, sindrom iritasi usus besar (IBS), atau penyakit radang usus (IBD) seperti kolitis ulseratif (radang usus besar), dan penyakit Crohn

3. Mencegah risiko inflamasi

Pada kaldu tulang, terdapat asam amino glisin dan arginin yang memiliki khasiat antioksidan terhadap inflamasi. Inflamasi memang dibutuhkan tubuh, tetapi jika sudah kronis dapat menyebabkan:

Penyakit jantung;

Diabetes;

Sindrom metabolik;

Penyakit Alzheimer;

Radang sendi (artritis); dan

Kanker.

Berbagai penelitian terhadap hewan mengemukakan bahwa arginin dapat memerangi inflamasi kronis pada tubuh, dari inflamasi pernapasan, asma, hingga inflamasi yang diakibatkan obesitas.

4. Menyehatkan tulang dan persendian

Kembali lagi ke kolagen, protein utama ini dapat ditemukan pada tulang dan jaringan ikatnya seperti tendon dan ligamen. Selama dimasak, kolagen tulang dan jaringan ikat terpecah menjadi kolagen, kemudian jadi gelatin. Selain pencernaan, gelatin mengandung asam amino esensial untuk kesehatan tulang dan sendi.

Selain glisin, menurut penelitian di Amerika Serikat (AS) dalam jurnal Amino Acids tahun 2018, kolagen ternyata mengandung asam amino prolin yang digunakan tubuh untuk membentuk jaringan ikat pada tulang, yaitu tendon yang menyambungkan otot dan tulang, dan ligamen yang menyambungkan tulang-tulang.

Seperti yang dibahas sebelumnya, kaldu tulang mengandung glukosamin dan kondroitin, dua senyawa pada tulang rawan yang sering ditemukan pada obat penguat tulang dan sendi. Kedua senyawa tersebut ampuh untuk meredakan nyeri sendi dan osteoartritis.

5. Ampuh menurunkan berat badan

Meskipun rendah kalori, kaldu tulang tetap dapat mengenyangkan perut. Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi kaldu tulang secara teratur dapat membuat perasaan kenyang lebih lama, sehingga dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak di perut.

Menurut penelitian gabungan di Australia, AS, Belanda, Kolombia, dan Denmark berjudul "The role of protein in weight loss and maintenance" dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2015, kaldu tulang dapat membantu mengontrol nafsu makan, menurunkan berat badan, dan mempertahankan massa otot. Hal tersebut dikarenakan kaldu tulang berprotein tinggi.

Periode haid atau menstruasi pada setiap perempuan memang berbeda-beda. Secara normal siklus tersebut terjadi dalam 21 hingga 35 hari sekali. Namun, jika haidmu berada di luar jangka waktu tersebut, baik terlalu cepat maupun terlambat, ini artinya kamu harus mulai bertindak.

Untungnya, melancarkan haid bukanlah hal yang sulit, dengan catatan tidak ada kondisi medis yang mendasari. Ada beberapa cara melancarkan haid secara alami. Yuk, simak berikut ini!

1. Olahraga teratur

Cara pertama yang harus kamu lakukan untuk membuat menstruasi lebih lancar adalah olahraga secara rutin. Kamu bisa menyesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan dan preferensimu. Mulai dari yoga, joging, zumba, dan lain sebagainya.

Bukan hanya itu, mengutip Healthline, olahraga teratur juga bisa membuat gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan kram perut lebih ringan. Periode haid pun bisa jadi lebih singkat karena aliran darah yang keluar lancar.

2. Kompres dan mandi air hangat

Kompres dan mandi menggunakan air hangat tidak hanya meredakan kram perut yang kamu rasakan saat PMS dan haid. Metode ini juga bisa melancarkan siklus bulanan tersebut, lho.

Ini dimungkinkan untuk terjadi karena kompres dan air hangat akan membuat otot perut dan uterus lebih relaks. Akhirnya, aliran darah haid pun lancar.

3. Berhubungan seksual sebelum haid

Untuk kamu yang sudah memiliki pasangan, berhubungan seksual juga bisa menjadi cara melancarkan haid, lho. Apalagi jika kamu melakukannya hingga mencapai orgasme. Apa alasan dari hal ini?

Melansir https://neaman-bond.com/, aktivitas seksual akan membantu memperlebar serviks. Hal ini kemudian merangsang rahim untuk melepaskan lapisannya menjadi darah haid.

4. Meditasi

Salah satu penyebab tidak lancarnya haid adalah stres yang tidak diatur dengan baik. Untuk meredakannya, cobalah untuk bermeditasi. Walaupun terdengar sederhana, cara ini mampu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon.

Untuk melakukannya, duduklah dengan nyaman tempat yang tenang. Tarik napas, tahan, dan lepaskan secara berulang selama beberapa menit. Fokuskan otak pada tarikan napas, singkirkan pikiran-pikiran yang membuatmu stres dan tertekan. Cara ini bisa kamu lakukan selama 10 menit setiap harinya.

5. Pastikan tubuh beristirahat dengan cukup

Kelelahan dan kurang tidur juga bisa merusak siklus haidmu. Cara paling mudah dan ampuh untuk mengatasinya adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup. Dengan begitu, tubuh dan pikiran menjadi lebih relaks.

Akantosis nigrikans (acanthosis nigricans atau AN) adalah kondisi yang mengakibatkan perubahan warna kulit jadi lebih hitam dan menebal seperti beludru. Kondisi kulit ini paling sering timbul di lipatan kulit di sekitar leher, selangkangan, dan ketiak.

AN bisa menyerang laki-laki maupun perempuan dalam jumlah yang sama, serta bisa terjadi pada semua kelompok usia. Banyak kasus AN yang berkembang selama masa kanak-kanak atau pubertas, yang mana ini berhubungan dengan penggunaan obat-obatan tertentu.

Kasus AN yang ganas atau bersifat kanker disebut dengan acanthosis nigricans maligna. Jenis ini adalah yang paling umum pada orang dewasa, lebih sering terjadi orang dewasa yang lebih tua, terutama yang berusia di atas 40 tahun. Namun, AN yang ganas juga bisa terjadi pada masa kanak-kanak, meski kasusnya jarang.

Melansir keterangan dari National Organization for Rare Disorders (NORD), keganasan yang mendasari sering berasal dari jaringan kelenjar (adenokarsinoma), terutama dari lambung (adenokarsinoma lambung), atau yang lebih jarang seperti usus, pankreas, uterus, paru-paru, ovarium, kandung kemih, payudara, atau prostat. AN ganas bisa menyebabkan perubahan kulit yang lebih parah dan luas dibanding bentuk jinak (bukan kanker).

Kondisi AN ganas ditandai dengan penebalan seperti kutil di sekitar mata, kuku yang tidak rata atau rapuh, penebalan kulit di telapak tangan, rambut rontok, dan gejala lainnya. Menurut penelitian, perkembangan AN ganas ini bisa terjadi hingga 5 tahun sebelum munculnya gejala yang lain, meski rentang waktunya biasanya berdurasi pendek.

1. Resistansi insulin merupakan salah satu penyebab utama akantosis nigrikans

Perlu digarisbawahi, akantosis nigrikans bukanlah sebuah penyakit, tetapi lebih pada gejala dari kelainan yang mendasari.

Perubahan kulit terjadi saat sel-sel kulit mulai bereproduksi terlalu cepat. Melansir Medical News Today, faktor-faktor di bawah ini bisa meningkatkan risiko terjadinya AN:

Resistansi insulin: AN umumnya memengaruhi orang yang mengalami obesitas dan resistansi insulin, yakni situasi ketika tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara efektif. Resistansi insulin nantinya bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

Perubahan hormonal: seseorang yang mengalami kelainan hormonal seperti penyakit Addison, sindrom ovarium polikistik (PCOS), atau hipoitirodisme, bisa mengembangkan AN.

Genetika: AN herediter kemungkinan ada sejak lahir. Namun, kebanyakan orang mengembangkannya selama masa kanak-kanak atau di kemudian hari.

Penggunaan obat: obat seperti pil KB, kortikosteroid, atau niasin dosis tinggi bisa menyebabkan munculnya AN. Beberapa suplemen binaraga juga bisa mengakibatkan kelainan kulit.

Kanker: dalam kasus yang jarang, AN ganas bisa terjadi pada orang dengan jenis kanker perut tertentu, seperti adenokarsinoma lambung serta karsinoma dan limfoma lainnya.

2. Hiperpigmentasi dan hiperkeratosis merupakan gejala utama akantosis nigrikans

Melansir https://neaman-bond.com/, gejala utama AN yaitu:

Hiperpigmentasi: terjadi saat area kulit tertentu menjadi lebih gelap atau lebih berpigmen, dan bisa berubah warna menjadi keabu-abuan, hitam, atau cokelat.

Hiperkeratosis: terjadi saat area kulit menjadi lebih tebal dan kemungkinan terlihat seperti beludru. Nantinya, garis kulit dapat menjadi lebih dalam dan lebih terlihat, serta pertumbuhan seperti kutil bisa muncul.

AN juga bisa menyebabkan gejala kulit tambahan seperti:

Kekeringan

Kekasaran yang berlebihan

Gatal

Bau yang tidak biasa

Beberapa orang bisa mengalami perubahan kulit ini hanya pada satu sisi tubuhnya. Kondisi ini disebut dengan akantosis nigrikans unilateral. Perubahan pada kulit biasanya berkembang secara perlahan. Terkadang bisa muncul sejak lahir. Namun, biasanya muncul saat masa kanak-kanak atau dewasa. AN bisa terjadi di mana saja, tetapi biasanya memengaruhi:

Dubur

Ketiak

Alat kelamin

Pangkal paha

Belakang dan samping leher

Pada kasus yang jarang, AN juga bisa berkembang di:

Belakang lutut

Depan siku

Buku-buku jari

Bibir

Telapak tangan

Perut

Bagian bawah payudara

3. Faktor-faktor risiko akantosis nigrikans

Terdapat beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko AN, meliputi:

Obesitas: orang yang kelebihan berat badan cenderung mengalami resistansi insulin atau punya diabetes. Penelitian menunjukkan fakta bahwa sekitar 74 persen orang yang mengalami obesitas kemungkinan mengalami AN. AN terkait obesitas kemungkinan lebih sering terjadi pada perempuan.

Etnis: menurut keterangan dari American Academy of Dermatology, AN lebih sering terjadi pada orang-orang keturunan Afrika, Karibia, Hispanik, atau pribumi Amerika.

Genetika: seseorang dengan anggota keluarga yang menderita AN berisiko lebih tinggi mengembangkan kondisi ini.

Mengalami gangguan hormonal: seseorang yang memiliki gangguan hormonal lebih mungkin untuk mengembangkan AN.

Minum obat atau suplemen tertentu: beberapa obat seperti kontrasepsi hormonal dan steroid bisa meningkatkan risiko berkembangnya AN.

4. Diagnosis akantosis nigrikans

Sesorang yang kulitnya menjadi gelap, menebal, atau mengalami perubahan kulit lainnya harus segera memeriksakan diri ke dokter. Meski perubahan kulit tersebut seringnya tidak berbahaya, tetapi kemunculannya bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang butuh pengobatan.

Dokter umumnya bisa mendiagnosis AN hanya dengan melihat kondisi kulit pasien. Meski begitu, kadang dibutuhkan tes tambahan untuk menentukan penyebab utamanya. Melansir Medical News Today, tes diagnostik yang kemungkinan akan dipesan dokter meliputi biopsi, tes darah, dan sinar x.

5. Pengobatan akantosis nigrikans

Dokter umumnya akan mengobati kondisi medis yang mendasari AN. Bila sudah terkendali, perubahan kulit sering kali akan hilang.

Pengobatan AN bervariasi, tergantung pada masalah yang mendasarinya. Pengobatannya itu meliputi:

Penurunan berat badan: orang dengan AN akibat kelebihan berat badan (obesitas) atau resistansi insulin kemungkinan akan mendapati bahwa kulitnya akan membaik setelah berat badan turun. Penurunan berat badan bisa memperbaiki tekstur kulit, tetapi perubahan warna dapat tetap ada.

Menstabilkan hormon: pada orang yang mengalami gangguan hormonal, AN bisa diatasi jika kondisinya terkendali dengan menggunakan obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan perawatan lainnya.

Mengelola diabetes: orang-orang dengan diabetes tipe 2 kemungkinan membutuhkan obat-obatan, pemantauan kadar gula secara teratur, dan perubahan pola makan dan gaya hidup. Setelah kadar insulin stabil, maka gejala AN umumnya menghilang.

Menghindari pengobatan tertentu: jika obat atau suplemen tertentu menyebabkan AN, maka dokter kemungkinan akan menyarankan untuk menghindarinya atau beralih ke alternatif. Dalam kebanyakan kasus, kulit akan kembali normal setelah menghentikan pengobatan.

Mengobati kanker: AN ganas bisa hilang setelah operasi pengangkatan tumor atau kanker. Perawatan lain untuk kanker yaitu seperti kemoterapi dan radiasi.