Mia&Ana

Si yo puedo,ustedes también!!!

•Come lo mas lento que puedas.

•Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.

•Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida

•Nunca comas después de las seis

•Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.

•Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS

•Toma un sorbo de agua después de cada mordida.

•Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo

•Come en platos mas pequeños.

•Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.

•Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.

•Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.

•Siempre ten a mano un “botiquin” contra atracones aqui pondras comidas bajas en calorias, y cuando sientas que no puedas mas acude a el

•Siempre toma vitaminas

•Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.

•Siempre que tengas la oportunidad, diles a tus amigos y familiares que te sientes super bien y que no necesitas perder ni un gramo, (para no levantar sospechas)

•Traza tus propias metas, trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largo

•Trata de No pensar en comida todo el tiempo, ni de desesperarse por tu platillo favorito. Procura Relajarte para evitar atracones

•Nunca comas antes de irte a dormir

•Si sabes que tendrás que comer con gente (comida familiar, con amigas, cumpleaños etc.) procura no comer nada el día anterior o comer solo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas

•Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet

•Si te resulta imposible calmarte, toma una chamarra, tu iPod y sal a caminar, escucha música y cálmate antes de volver a casa.

•Si sabes que no tienes el auntocontrol no pruebes ni un bocado, nada… por que la ansiedad te atacará peor y no podrás contenerte.

*No te permitas pensar que uno o dos bocados de ese chocolate harán una situación mejorar o la haría más fácil…. mas bien piensa: “un bocado lo hará peor, un bocado podría llevarme al atracón…”

•El “solo por hoy” no pienses en cómo te verás en un mes… piensa en que sólo por hoy no te atracarás, sólo por hoy no vas a comer por ansiedad, sólo por hoy vas a aguantar. SOLO POR HOY.

•Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.

•Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.

•Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.

•Hazte vegetariana.

•Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

•Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.