Een traject voor wie echt wil groeien voorbij beperkende patronen.

Het Enneagram is een krachtig persoonlijkheidsmodel dat negen verschillende manieren beschrijft waarop mensen de wereld ervaren en ermee omgaan. Het helpt ons om onze diepere drijfveren, automatische reacties en groeimogelijkheden beter te begrijpen. Het doel is niet om mensen in hokjes te stoppen, maar net om meer bewustzijn en keuzevrijheid te creëren.

Een traject van zes bijeenkomsten

In deze workshopreeks gaan we stap voor stap door de basis van het Enneagram. We staan stil bij de negen types, hun kwaliteiten, valkuilen en ontwikkelingspaden.

De reeks bestaat uit zes bijeenkomsten (en 6 online lessen te volgen op jouw tempo) waarin theorie wordt afgewisseld met reflectie, oefeningen en uitwisseling in groep. Zo blijft het niet bij kennis alleen, maar krijgt elke deelnemer de kans om het model ook echt op zichzelf te betrekken.

Onderwerpen die onder meer aan bod komen: - de negen Enneagramtypes en hun kernmotivaties - automatische patronen en verdedigingsmechanismen - hoe stress en groei zich uiten binnen elk type - relaties en communicatie tussen verschillende types - hoe het Enneagram kan bijdragen aan persoonlijke ontwikkeling

Voor wie is deze reeks?

De workshopreeks is geschikt voor iedereen die nieuwsgierig is naar persoonlijke groei en meer inzicht wil krijgen in zichzelf en in anderen. Je hebt geen voorkennis nodig van het Enneagram.

De sfeer tijdens de sessies is open en respectvol. Iedereen wordt uitgenodigd om te delen wat voor hem of haar klopt, maar niets moet.

Praktisch

De reeks vindt plaats in Villa Vonk, een inspirerende plek in Gent waar ruimte is voor ontmoeting, verdieping en persoonlijke ontwikkeling.

Data: 31 maart; 7 april; 14 april; 28 april; 5 mei; 19 mei 2026

Telkens van 19u tot 21u 

Door het traject over meerdere bijeenkomsten te spreiden, ontstaat er tijd om het Enneagram rustig te laten bezinken en de inzichten ook tussen de sessies door te ervaren in het dagelijks leven.

Wil je graag meer inzicht in jezelf, je patronen en je relaties met anderen? Dan is deze workshopreeks misschien precies wat je zoekt.

Volg de nieuwsbrief van modevie: Schrijf je in via mijn website: www.modevie.org

0472/48.40.81

[email protected]

Ademhaling: Je sleutel tot hogere bewustzijnsstaten

Diepe ademhalingsoefeningen zijn een krachtig middel om je lichaam te ontspannen en bewustzijnsstaten te verruimen.

Technieken zoals Holotropic Breathwork of de Wim Hof Methode verhogen het zuurstofgehalte in je lichaam en stimuleren je pijnappelklier. Door dagelijks 10 minuten bewust adem te halen, ervaar je diepe rust en spirituele helderheid.

Meditatie: De kracht van stilte

Regelmatige meditatie helpt je geest tot rust te brengen en stimuleert de aanmaak van DMT. Begin met 10-15 minuten per dag en ervaar hoe je je bewuster en meer verbonden voelt.

Conclusie

Creëer een natuurlijke boost.

Door ademhaling, meditatie, vasten, lichttherapie en goede slaap ondersteun je de natuurlijke aanmaak van DMT. 

Dit brengt je dichter bij spirituele helderheid en balans.

Ervaar zelf de magie van lichttherapie en infraroodwarmte. Boek een sessie en geef je lichaam en geest de zorg die ze verdienen!

www.gennesareth.be of bel +32476/27.49.13

Sylvie Brown

Uw Gezondheidsconsulent 

Maar een Ziel, leergierig als zij is, wil ook weten hoe het zou zijn om zichzelf vanuit andere (pool)perspectieven te ervaren. Wat in 5D-éénheidsbewustzijn alléén niet mogelijk is, wegens simpel gezegd wel interessant maar te weinig te beleven en dus te leren. Er is meer ‘contrast’ nodig om werkelijk álle aspecten van haar uitgestrekte zielezelf, dus ook die van al haar ‘tegendelen’, te kunnen zien, voelen, ruiken, horen, ervaren en exploreren ...

De snelste en efficiëntste weg om dit te realiseren is een menselijk lichaam aan te nemen (incarneren). Dit is voorwaar een ingewikkelde onderneming waarbij een ziel niet alleen een downgrade of een neerwaartse shift in trillingsfrequentie doorvoert (de zogenaamde ‘sluiers van vergetelheid’), maar ook haar oorspronkelijk twee-éénheidsbewustzijn ‘splitst’ in de twee eerdergenoemde ‘contrasterende’ bewustzijns- of zielepolen (Yin&Yang). Het rechtstreeks en drastisch gevolg hiervan is dat bewustzijn, eens aangekomen op Aard’, in spagaat vermomd gaat als 'Goed & Kwaad', ‘Dag & Nacht’, ‘Wit & Zwart’ ... wat wij als mens-geworden-zielen finaal dus waarnemen als een onmiskenbaar ‘gespleten’ werkelijkheid. Dit is wat we 3D of dualiteit/polariteitsbewustzijn noemen. Echter ...

Niets Is Wat Het Lijkt Te Zijn. Dat is wat ik noodgedwongen leerde uit de cataclysmische gebeurtenis die mijn leven letterlijk en figuurlijk ‘in tweeën’ spleet; de breuk met mijn tweelingziel. Veel kan ik hier niet over kwijt, wegens te pijnlijk. Wat ik wel kan en wil delen is die éne vraag die in dat vlijmscherpe scheidingsmoment als eerste bij me op kwam spelen … of een ziel, net als een hart, όόk breken kan? Een vraag die me katapulteerde op een epische bewustzijnsqueeste doorheen Aarde, Hel en Hemel, zoekend naar antwoorden die ik hier beknopt met je ga delen. Het is een mix van Jungiaanse Psychoanalyse, Astrologie, Alchemie, Taoïsme, Chakraleer, Quantum Fysica, en tot slot ook m'n eigen intuïtieve inzichten die ik verzamelde via dromen en dagboekschrijven.

Maar vooraleer we van start gaan nog even herhalen dat Yin en Yang dus staan voor respectievelijk het Vrouwelijk en Mannelijk Aspect van Bewustzijn. Beide aspecten zijn als twee zijden (twee polen) van één medaille (één Ziel) werkzaam in ons allemaal. Ongeacht gender of geslacht. Wel is er altijd één pool waar jij je het meest mee identificeert. Als je van nature iemand bent die je voornamelijk door je hart en intuïtie laat leiden, dan is de kans groot dat je de vrouwelijke polariteit (Yin) van bewustzijn belichaamt. Als je van nature iemand bent die je voornamelijk door je verstand en logica laat leiden, dan is de kans groot dat je de mannelijke polariteit (Yang) van bewustzijn belichaamt. Maar zoals gezegd, omdat beide polariteiten een intrinsieke twee-éénheid (tweeling) zijn, draag je ze altijd alle twee in je. Net zoals je fysieke hart en brein samenwonen en werken in één fysisch bewustzijnslichaam, doen de twee tegenpolen dat ook, maar dan in één metafysisch (energetisch) bewustzijnslichaam; dat wat wij een ‘Ziel’ noemen.

Wanneer nu de twee polariteiten van één ziel tegelijkertijd incarneren, in twee fysieke lichamen, dan heb je met een tweelingziel te maken. Innerlijk één Ziel ‘uit(erlijk)gestrekt’ in twee fysieke lichamen. Of zoals hierboven beschreven, één Ziel die in spagaat vermomd gaat in twee fysieke lichamen. Ze verhouden zich tot elkaar, niet als twee ‘helften’, maar als twee (gepolariseerde) ‘helen’. Elkaars gelijke tegendelen. Elkaars even- en tegenbeeld in één.

Links: Hoe ik vroeger dacht dat mijn Ziel in elkaar stak Rechts: Hoe ik vandaag weet dat mijn Ziel ineen steekt

Dat achter elke uiterlijke polariteit een intrinsieke éénheid schuilgaat illustreert ook dit optisch zoekplaatje. Wanneer je je blik op de zwarte achtergrond richt, zie je een witte vaas op de voorgrond verschijnen. Verschuif je je blik (of bewustzijn) naar het witte vlak als achtergrond, dan zie je twee zwarte gezichten op de voorgrond verschijnen. Neem één achtergrondkleur weg, en álles valt weg! Dit om te zeggen dat dualiteitsbewustzijn de wereld ziet door een bril van ‘of-of’. En éénheidsbewustzijn doet dat door een bril van ‘énén’, wetende dat het ene niet zonder het ander, en het ander niet zonder het ene bestaat. Wit niet zonder zwart. Licht niet zonder duister. Dag niet zonder nacht. En Yin dus ook niet zonder Yang. Dit is fundamenteel. Ja zelfs, existentieel!

zo goed en kwaad ik kan scheer ik goed en kwaad over één kam (e.v.a)

In het volgende deel bekijken we de dynamiek die op gang komt wanneer de twee zielepolen elkaar tegen het lijf lopen ... Stay tuned!

Benieuwd naar meer?

ZIELEBLOOT by Eva Van Havere  Lespraktijk voor Astrologie en Bewustzijnsontwikkeling Met Kennis van Mensen en Tweeling Zielen Zaken

Wie ben jij eigenlijk?

Als jou de vraag wordt gesteld wie jij eigenlijk bent en wat jij specifiek nodig hebt, kan het zijn dat je het antwoord schuldig moet blijven? Als je niet goed weet wat je nu echt wil, zou het dan niet wenselijk zijn om eerst je blinde vlekken bloot te leggen? Hoe kunnen we naar onze essentiële ik zonder alle overtollige ballast? Wat anderen van ons willen werd ons immers al duidelijk gemaakt vanaf de eerste babystapjes. Mogelijk heb jij daardoor een kleine of grote rugzak vergaard die je authentieke zelf niet dient. Hoor jij ook af en toe een pieperig stemmetje zeggen van ”hé, ik ben er ook nog“? Tijd om er aandacht aan te schenken!

Je blinde vlekken herkennen…

Het kan niet genoeg benadrukt worden, als we op zoek gaan naar onze blinde vlekken is vaak onze kindertijd waar het om draait! Dat kindje waar jij al lang afstand van hebt genomen in je drang volwassen te zijn, heeft nog geen deftig afscheid van jou genomen. Het zit met onopgeloste emoties of ervaringen. Het kan bijvoorbeeld dat je out of the blue, wordt getriggerd door iets, in de stress schiet of enorm emotioneel wordt. Je hart gaat sneller kloppen, je krijgt het warm of net ijskoud en misschien floep je er uit wat je normaal nooit zou zeggen als je kalm bent. Je sleurt je partner, je collega’s of je kinderen mee in een bad vol emoties. Eens je weer met je voeten op het droge staat, vraag je je af waar al die heisa om ging. Je begrijpt jezelf niet en voelt je wat gegeneerd voor het drama dat je bij anderen ten tonele bracht, herkenbaar? Tijd om je blinde vlekken te ontdekken en er bewust mee leren om te gaan.

Wat jouw eigen expressie voor je kan doen…

Je kan je bewust worden van je eigen blinde vlekken via creatieve therapie, het is een recente maar doeltreffende therapievorm. Beeldende expressie verrijkt met woord, muziek, dans en natuurcoaching verschaffen toegang waar de reguliere & klassieke psychotherapie zelden geraakt. Het gaat voorbij het verstand het onderbewustzijn in, waar de impulsen zitten die ons gedrag aansturen vanuit onverwerkte of onbewust emotionele inhouden. Het is inhoud die je niet zo goed bovenhaalt via de gesproken taal omdat je als kind tot de leeftijd van acht jaar veel meer lichamelijk ervaarde. En ook was je als kind bijna uitsluitend gericht op beeldtaal. Eén op de vijf mensen trouwens blijft ook in het volwassen leven een beelddenker. Het zijn mensen waar de school vaak geen weg mee weet omdat ze niet zo goed in een vakje passen. In onze Westers georiënteerde concentratie op de taal, het logisch denken en het stap voor stap in de tijd denken, is er weinig ruimte voor deze beelddenkers. Hoopgevend voor hen is dat er zoiets als creatieve therapie bestaat. De creatieve therapie is nog jong en ze zijn wetenschappelijk aan het aftoetsen wat de resultaten ervan zijn, maar het heeft in de praktijk al meermaals zijn vruchten afgeworpen, vooral bij diegenen die voelen dat ze niet geholpen zijn met op een stoel te zitten praten over hun problemen.

Aan de slag…

Wil jij niet meer zo snel getriggerd worden of je emotioneel omvergeblazen voelen, ga dan misschien eens aan de slag met creatieve therapie. Een creatieve therapeut kan je diverse middelen aanreiken en kan je ook vakkundig begeleiden om met deze middelen emotionele blokkades en oude denkpatronen die disfunctioneel zijn op te sporen en los te laten. Eerst kunnen er een aantal creatieve oefeningen worden ingezet die oriënterend zijn waarna je meer persoonlijk gericht met jouw problemen aan de slag gaat. De vormen, kleuren en symbolen die jij als cliënt gebruikt hebben allemaal hun betekenis en jouw lichaam of brein kent onbewust deze taal. Beeldtaal is trouwens ook de taal van je dromen en dromen dienen vaak om je te richten op iets dat aandacht vraagt of om dingen te verwerken. Terwijl jij aan de slag gaat met tekenen, schilderen, boetseren of andere creatieve technieken ben je meer met je eigen persoonlijke groei bezig dan jij ooit had vermoed.

Zijn interesse in alternatieve geneeswijzen leidde hem naar de kliniek voor homeopathie en acupunctuur van C. Hamburger in Nijmegen.

Hier begon hij te experimenteren met acupunctuur, homeopathie, Moermantherapie en voedingsleer. Deze duik in diverse holistische praktijken leidde tot zijn ontwikkeling van de revolutionaire Neuro Emotionele Integratie (NEI)-therapie.

Dr. Roy Martina's reis is er een van doorzettingsvermogen, ontdekking en grensverleggende prestaties. Hij heeft niet alleen duizend homeopathische geneesmiddelen ontwikkeld, maar ook talloze mensen geholpen om hun weg naar welzijn en innerlijke balans te vinden. Roy Martina's vastberadenheid om de wereld van genezing te transformeren heeft hem tot een pionier in alternatieve geneeswijzen gemaakt, en zijn erfenis zal ongetwijfeld voortleven in de harten van degenen die hij heeft aangeraakt.

Met zijn inzichten heeft Dr. Roy Martina een verschil gemaakt in het leven van velen, en zijn erfenis als een gids in de Quantum Ontwaking zal ongetwijfeld voortleven. Hij nodigt ons uit om de grenzen van wat mogelijk is te verleggen en ons potentieel als menselijke wezens volledig te omarmen.

Wil je meer te weten komen over Rose Marie Van Wijnsberghe en haar activiteiten. Kijk dan hier.

Toch blijkt het een handige tool om mee aan de slag te gaan rond je ikigai. Vandaar dat ik er in dit artikel graag dieper op inga!

Ikigai is een Japanse term. Het duidt op alles wat zin en bezieling geeft aan je bestaan. Het wordt ook wel eens samengevat als ’dat waarvoor je ’s morgens je bed uitkomt’. Als we er ons op afstemmen dan kunnen we het inzetten als een krachtig kompas dat de weg wijst naar een vervullend leven. 

Voor sommigen is van jongs af aan duidelijk wat hun levenslust aanwakkert. Maar er zijn ook veel mensen die ’s morgens níet met volle goesting hun bed uitspringen. Hoe achterhaal je dan je ikigai?

Daar kunnen de vier componenten van het ikigai venndiagram uitstekend bij helpen!

Waar je van houdt

In het ikigai gedachtengoed gaat waar je van houdt hand in hand met wat je betekenisvol vindt. 

Sommigen weten heel goed waar hun hart naar uit gaat. 

Anderen hebben geen flauw idee. Ze hebben nooit geleerd stil te staan bij wat ze fijn vinden.

Als dit het geval is, doe jezelf dan een plezier en maak er gauw een begin mee. Voeling krijgen met wat je in vervoering brengt, geeft glans aan je leven. 

Kies voor jezelf en voor wat je leven de moeite waard maakt. Zo maak je een mooie start met de ontdekking van je ikigai.

Wat je goed kan

Wat je goed kan is bijlange niet altijd gelijk aan wat je graag doet. Voor de ervaring van je ikigai is het wel van belang dat die twee samengaan. 

Ikigai duidt vooral op groei en niet zozeer op deskundigheid. Hier wijkt het marketing diagram dus wel af van de originele ikigai zienswijze. 

Als hetgeen je fijn vindt om doen, drijfveer is om je vaardigheden te verfijnen, ben je in ieder geval wel goed bezig. Niets is zo vervullend dan jezelf vooruitgang zien maken in materie die je dierbaar is. 

Op het raakvlak van waar je van houdt en wat je goed kan krijgt je passie ruimte om op te flakkeren en dat is goed nieuws voor je ikigai.

Wat de wereld nodig heeft

Als je de kwaliteiten die je hebt en koestert ook ten dienste stelt van de wereld, dan voelt dat aan als je roeping, je missie of je ‘raison d’être’. 

In dat geval spreken we van dubbele vreugde! 

Uit talrijke onderzoeken blijkt dat mensen graag op positieve wijze bijdragen aan het geheel. Het geeft ons het gevoel van betekenis te zijn. Het ervaren van zinvolheid is één van de allerbelangrijkste ingrediënten van onze drive. 

De wereld, dat kan je directe omgeving zijn: je  geliefde, je kinderen, vrienden, collega’s, … Wat kan je voor hen betekenen? 

Maar je kan het natuurlijk ook doortrekken naar het macro niveau van de politiek, het milieu, de mensheid, …

Waarvoor je betaald of gewaardeerd kunt worden

Ik moet iets bekennen…

Ik paste de inhoud van de onderste deelcirkel van het beruchte marketingdiagram aan. Ik voegde er nl. ‘waarvoor je gewaardeerd kunt worden’ aan toe.

Waarom? 

Als je ook je kost kan verdienen met wat je graag doet, wat je goed kan en waar jouw omgeving mee gediend is, dan is dat natuurlijk geweldig! 

Maar het hoeft niet persé om geld te draaien. In eerste instantie gaat het erom je gewaardeerd te weten.

Want dat willen we au fond toch graag allemaal, niet? En het liefst omdat we zinvol bijdragen aan de omgeving waarin we leven. 

Als we dat bovendien kunnen via wat we zelf inspirerend vinden, dan is dat een voltreffer! 😊

Ikigai als kern

Je ikigai bevindt zich dus precies waar deze vier segmenten van je leven elkaar overlappen.

Als je hebt ontdekt wat je Ikigai is, of één van de dingen die je levenslust voedt, kun je ook actie gaan ondernemen om deze een grotere rol te laten spelen in je leven. Het zal je gevoel van welbevinden zeker stimuleren. 

Als je daar graag alvast een begin mee maakt, ga dan zelf aan de slag met jouw unieke ikigai-venndiagram. 

Bekijk de opdracht hier.

Ik ben benieuwd naar jouw resultaten. Laat gerust even weten wat er uit de bus kwam voor jou!

Wil je meer te weten komen over Annelies Harvent en haar activiteiten. Kijk dan hier.

Wat is de Schumann resonantie?

De Schumann Resonantie is de trilling tussen de kern van de Aarde en de buitenste laag van de ionensfeer, ongeveer 65 kilometer boven de Aarde. Het zijn pieken in het ELF-deel (Extreme low frequentie) van het electromagnetisch spectrum, die in de aardatmosfeer voorkomen. Ze zijn in 1952 door Winfried Otto Schumann voorspeld en in de jaren 60 aangetoond. Alles wat leeft op deze planeet staat in verbinding met deze trilling, zeg maar de hartslag van de Aarde. De tegenwoordige mens is zich hiervan echter niet bewust, omdat het ons niet geleerd is om ons energetisch met deze trilling te verbinden. We zijn door onze hectische maatschappij niet meer in staat om te voelen wat er in ons lichaam en in onze geest aan het gebeuren is. De meeste mensen hebben hierdoor de controle niet meer in eigen handen. We zoeken alles wat we nodig hebben en wensen buiten onszelf, terwijl het alleen in onszelf te vinden is. Hierin speelt de Schumann Resonantie een enorm belangrijke rol. Door je hierop af te stemmen neem je de levensenergie in je op die alleen de Aarde ons kan geven. Deze resonantie is werkelijk van levensbelang. Wanneer je dit bewust door je lichaam kan laten stromen, wordt je vrijwel direct rustiger, positiever, sterker, gezonder en gelukkiger. Je bent minder vatbaar voor ziektes en kunt alles wat je belemmert om je verder te ontwikkelen gemakkelijker loslaten. De Schumann Resonantie levert de energie en het inzicht om voor jezelf alles weer rustig, helder en overzichtelijk te krijgen.

De Schumann-resonantie speelt een rol bij genezing en gezondheid.

Sinds de vroege jaren zeventig worden EEG’s bestudeerd van meditatiebeoefenaars, remote viewers (helderzienden) en energie-therapeuten, om te zien of hun hersengolven samenhangen met hun bijzondere staat van bewustzijn. Een gemeenschappelijk verschijnsel dat men ontdekte was dat deze mensen, terwijl ze bezig waren met hun activiteit, hersengolven produceerden op de grens tussen het alfa- en thèta-bereik, 7,0-8,0 Hz, ook wel ‘trage alfa-golven’ genoemd. Deze frequentie bleek zo goed als dezelfde dan de Schumann resonantie. Toeval?? Tijdens later onderzoek bleek dat als je in een ontspannen meditatieve toestand bent dat je hersenfrequenties ook echt synchroon gaan lopen met de Schumann resonantie. Uiteindelijk trilt dit door in al je cellen dat tot een reactie leid van de cel-stof wisseling. En dat is zelfherstel.

De integratie van de Schumann resonantie biedt dus bij toepassing o.a. de volgende mogelijkheden:

Het activeren van het zelfgenezend vermogen

Het biedt bescherming tegen straling en andere ongewenste frequenties

Het activeert je cellen en restaureert je DNA

Het lost blokkades op en biedt nieuwe inzichten en mogelijkheden

Het beste middel tegen mind-control en intimidatie

Het verbindt de rechter- en linkerhersenhelft

De cursus “Schumann resonantie”

Tijdens de 2-daagse cursus “Schumann resonantie” leer je meer over de Schumann resonantie, maar leer je vooral om je te verbinden met deze trilling. We hebben een basisoefening samengesteld die we verschillende keren samen gaan doen en die je in staat stelt om je verbinden. Verder zijn er nog enkele uitbreidingen op deze oefening die je de kans geven om mystieke ervaringen te beleven. Als je in je leven te maken hebt, of hebt gehad, met ziekte, onverwerkte emoties, depressiviteit, ingebrachte chips, mind-control, misbruik, worstelingen met geloofsovertuigingen, seksualiteit of wil je gewoon meer diepgang en eigen regisseur of kapitein te worden over je leven is de Schumann Resonantie de oplossing.

Over de Auteur

Ward Vanempten is hypnotherapeut met een praktijk in Westerlo. Naast reguliere hypnotherapie houdt hij zich voornamelijk bezig met regressietherapie, reïncarnatietherapie, leven tussen levens in en quantum healing en quantum jumping hypnose. Zijn jarenlange interesse in spiritualiteit alsook zijn onderzoek in het zelf helend vermogen van de mens bracht hem ooit bij het Schumann Instituut Nederland waar hij de tweedaagse cursus volgde en enthousiast hiermee aan de slag ging. Omdat deze informatie niet meer op scholen en universiteiten wordt gegeven besloot hij om de trainer cursus te volgen om zo mee met een heel team deze informatie te verspreiden. Ondertussen geeft hij de cursus in heel België en komt binnenkort zijn eerste online video-cursus uit.

Meer info over Ward Vanempten en de activiteiten van Soul Transition vind je hier.

Als je eigen schaduw in je weg staat…

Ondanks dat de dagelijkse input van buitenaf belastend werkt, is het toch moeilijk om af te schakelen. Een deel van ons brein houdt zich al van in de préhistorie bezig met het inschatten van risico’s en gevaar alsook het aftasten van onze sociale context. Onbewust zoeken we veiligheid op deze manier. En als je geen troost of hulp kreeg bij emotionele kwetsuren of trauma’s, is de kans veel groter dat je hyperalert bent naar wat je kan overkomen, en dat je erg gevoelig bent voor de mening van anderen. Doordat je zenuwstelsel de uitknop vaak niet meer vindt, blijven onverwerkte negatieve ervaringen zich in je schaduwkant opslaan. Op een gegeven punt wil je schaduwkant in het licht van bewustzijn treden omdat bij wijze van spreken je schijf vol oude disfunctionele rommel zit en je wil resetten. Vaak ontstaat dit verlangen bij een trigger als een scheiding of rouw om een dierbare of verlies van je job. Ook bekende triggers zijn een midlifecrisis en faalangst voor toekomstige uitdagingen. Als je die schaduwkant die steeds duisterder wordt alleen blijft dragen kan je in een doodlopende straat belanden waarin je tevergeefs een uitweg zoekt. Je zit verstrikt in je eigen gedachten en kan je alsmaar malende verstand dat zegt “wat als” niet meer uitschakelen. Herkenbaar? Het is nog erger als je al hoog gevoelig bent of op één of andere manier een buitenbeentje bent waardoor je makkelijker uit het ritme van de maatschappij valt. Gelukkig hoeven we het niet zover te laten komen dat we depressief of verslaafd worden, of dat we een burn-out krijgen of erger nog zelfmoord willen plegen. Voorkomen is altijd beter dan genezen. Er is namelijk een manier om je schaduw in het licht te brengen; het pad van zelfheling via zelfexpressie. De delen uit je schaduwkant die lang verdrongen bleven mogen op een aangename en veilige manier naar buiten gebracht worden. Het resultaat is dat je terug meer in balans komt en je energie weer goed kan stromen.

Zelfexpresie als therapeutisch middel:

Het pad van zelfheling brengt uiteindelijk rust en evenwicht omdat ballast uit het verleden zich kan oplossen en je je lot in eigen handen nemen kan. Een veilig hulpmiddel daartoe is de creatieve therapie. Terwijl vroeger deze vooral werd ingezet voor diagnosevorming, is ze vandaag al een tijd buiten de muren van de psychiatrie actief. Ze staat als een volwaardige therapievorm op eigen benen. Zo is de creatieve therapie ook preventief van aard geworden. Ze kan voorkomen dat je verstrikt geraakt in psychisch lijden door vroegtijdige bewustwording van onbewuste familiepatronen of emotionele blokkades. En ze werkt ook zonder zware issues gewoon door haar ontspannend effect en tijd die je voor jezelf neemt. Bovendien is creatieve therapie interessant als nazorg voor wie een opname beëindigd heeft. De vele mogelijkheden aan hulpmiddelen en methodes brengt voor elkeen wat geschikts. Je kan je rode draad in je leven blootleggen zonder de herbeleving van de pijn en kwetsuren die je bij gesprekstherapie soms ervaart. Hoe deze therapievorm wordt ingezet kan sterk afhangen van de interesses en aanleg van de persoon die je voor je hebt. Het is ook iedereen werkzaam in de geestelijke gezondheidszorg aan te raden om op zijn minst eens met creatieve therapie kennis te maken en te zien hoe het een aanvulling op de eigen praktijk kan zijn.

Voordelen van het werken met beeld – woord – klank – beweging – natuur:

° De beeldtaal is primair en geeft daardoor toegang tot vroege jeugdervaringen.

° Er ontstaat meer balans tussen hoofd en hart.

° Verbetering van oog-hand coördinatie en algemene motoriek.

° Er ontstaat leerrijke sociale interactie bij groepstherapie.

° Er komt individueel inzicht in de eigen emotionele en geestelijke problematiek.

° Ontspannende en zelfhelende effecten ontstaan spontaan en werken krachtig.

° Deze therapie is minder confronterend dan gesprekstherapie.

° Interessante ervaring voor minder auditief ingestelde mensen zoals gehoorgestoorden.

° Makkelijker om zich uit te drukken voor beelddenkers.

° Stimulerend medium voor communicatie en geluksgevoel van dementerende mensen.

° Er ontstaat meer verbondenheid met cultuur en natuur.

° Het werkt goed bij stress- en paniekaanvallen om tot rust te komen.

° Je vervalt niet in slachtofferschap doordat je het zelf in de hand neemt.

° Interessant voor spiegelingen van werkpunten.

° Geeft inzicht in traumatische ervaringen zonder ze te moeten herbeleven.

° Het is een ideaal medium om verdriet een plaats te geven door acceptatie en loslaten.

° Het bewegen in de natuur of de tuintherapie leert je omgaan met groeiprocessen.

Hoe werkt het bij Kimarte?

De therapeutische sessies of workshops zijn vooral beeldend van aard en er is een eigen therapeutische ruimte met de nodige werkmaterialen voorzien. De andere werkvormen zijn vooral ondersteunend. Tekeningen of schilderijen worden geregeld ingeleid door een meditatietekst, we werken met muziek, er zijn workshops in de natuur, of we werken met geschreven tekst of drama-oefeningen. Ook natuurthema’s als de vier seizoenen en de vijf elementen zijn belangrijk; ze leren omgaan met polariteiten, veranderingen en cyclische processen. Mandalavormen zoals de flower-of-life, één van de bouwstenen uit de heilige geometrie van het universum, kunnen eveneens worden ingezet als helinginstrument. Het workshopcentrum van Kimarte ligt op enkele minuten stappen van het plaatselijke natuurreservaat en biedt de mogelijkheid om in de directe omgeving aan natuurbeleving te doen. Ook overnachtingsmogelijkheden en eetgelegenheden of een superette zijn dichtbij.

Wat past er voor jou?

Bij persoonlijke problematiek of trauma waar je mee wil in de diepte werken, bij beperkende of veel aandacht vragende geestelijke of fysieke handicap, bij persoonlijke afkeer van groepsactiviteiten, omwille van sociale angst, hooggevoeligheid, etc.

Individuele sessies Sessies van 1 tot 1,5u op wekelijkse basis en daarna tweewekelijkse waarbij ook een dossier wordt bijgehouden na een éénmalig gratis intakegesprek van 1/2 uur. Na vijf verkenningssessies is er een evaluatie en daarna meer gericht therapeutische sessies.

Bij verlangen naar interactie met andere mensen, minder zware problematiek of beperkter budget, bij een vast programma waarbij je zelf de formule die je wil boeken kan kiezen etc.

Wekelijkse groepssessies Van 2 tot 2,5u, op zaterdagvoormiddag

Bij gebrek aan tijd in werkweken en bij zin in een creatieve groepsvakantie:

https://www.kimarte.com/mer-zee-mar/ https://www.kimarte.com/maasmandalas/ Een creatieve vakantie aan zee met een vast programma of een mandalaweek in het Maasland naar gewenste data te boeken of een teambuilding volledig naar eigen wensen en berekend op maat zijn mogelijk. Ook kan je voor een groep een bijscholing in vakantieformule aanvragen.

Ikzelf ben als begeleidster van jullie creatief therapeutisch proces niet de belangrijkste persoon om te zeggen hoe en wat je moet doen. Ik reik je dingen aan en ik coach je maar uiteindelijk doe je heel veel zelf.

Welkom bij Kimarte,

Marleen Kerkhofs

Wat is Om, een korte introductie

De betekenis van het woord OM Er zijn verschillende visies en betekenissen van het woord OM of AUM, Wij beperken ons hier tot die uit het Hinduïsme welke het bekendste is. Ōṁ, of AUM, OHM is een woord afkomstig uit het sanskriet en wordt geschreven als ॐ. Het symbool heet OMKAR. OMKAR als symbool is heilig, religieus. In essentie is de betekenis van OM de ultieme realiteit (Parabrahman) welke bewustzijn (Paramatman) is. OMKAR bestaat uit vijf onderdelen.

Het ontwaken op aards of materieel niveau

De ondefinieerbare eenheid-der-dingen

Denken, voelen, wensen, willen

Het absoluut bewustzijn in al zijn facetten

Absolute overgave

Symbolisch belichamen de drie letters A U M de Goddelijke energie van Shakti en haar drie hoofdkenmerken: creatie, behoud en bevrijding Als spiritueel symbool verwijst OMKAR naar je innerlijke zelf (het zelfbeeld - Atman) alsook naar de kennis/het weten, waarheid, het gehele universum, de heilige geest en de kosmische principes. Je vindt het symbool vaak terug aan het begin van teksten zoals de Vedas en Upanishads.

Wat is een OM chant en welk voordeel brengt het zingen van AUM?

Een OM-chant is in feite een mantra (dit is een uiting van een heilig geluid of een woord in het Sanskriet). Ōṁ is de meest simpele mantra die er bestaat. Een OM-chant is dus het zingen van de AUM klank Er wordt gezegd dat Ōṁ het eerste geluid was dat op aarde is ontstaan. Als je OM reciteert creëeren de klanken een galm in je lichaam waar je lichaam en geest rustig van worden en in balans en verbinding komen. Je creëert werkelijk een hoger bewustzijn. De chant zorgt voor een specifieke vibratie, de frequentie van 432Hz is dezelfde trilling die in alles in de natuur wordt aangetroffen. De AUM basisklank is de basisklank van het universum en door het zingen erkennen we symbolisch en fysiek onze verbinding met de natuur en alle andere levende wezens.

Positieve effecten van AUM zingen:

connectie, bewijst "zijn"

verbeterde concentratie

betere weerstand

fysiek ontspant het chanten het lichaam

het zenuwstelsel vertraagt

de geest kalmeert

Heb je veel last van negatieve energie? Psychologische ongemakken, angststoornissen, slechte dromen, nachtmerries, een onstabiele geest en/of onstabiel lichaam (bijvoorbeeld als je vaak ziek wordt). Reciteer dan dagelijks OM, telkens gedurende een aantal minuten. Je merkt het verschil na enkele weken. Je geest en lichaam worden zich bewust van de verbinding met het universum. Je leert je hoofd leegmaken en gewoon zijn. Gebruik de AUM om een Yoga oefening te openen en af te sluiten. Als meditatie bakent AUM de rest van de dag af en het wijst het het moment aan als een speciaal moment waarop we voor onszelf zorgen en oefenen in aandachtig zijn. Doe dit bijvoorbeeld 's ochtends als 's avonds. In groep chanten maakt dat de verbinding die je innerlijk teweegbrengt ook tussen jou en de anderen ontstaat en bewust wordt. Het is een unieke gebeurtenis. Heb je nog nooit een OM-chant gedaan? Je moet deze ervaring echt eens delen met anderen. Hier ontdek je begeleiders om in groep mantra's te zingen bij jou in de buurt.

Hoe gaat het OM-chanten praktisch in zijn werk?

Zorg er voor dat je ontspannen bent, tussen twee uitingen is het altijd stil. Stilte is immers een staat van bewustzijn (Turiya). Stilte is een toestand van gelukzaligheid. Tijdens de stilte kan de identificatie met het ultieme plaatsvinden. Je kan op verschillende manieren een om-chant doen. Je kan het doen als een meditatie, je kan het als een yoga oefening doen (of gecombineerd) of je kan het doen tijdens een dagelijkse activiteit. Je kan alleen chanten of een OM-chant in groep doen. Er moet niemand 'voor'zingen, eens er iemand start zal de groep meegaan in de vibratie. Het is werkelijk een unieke ervaring om met een grote groep een OM-chant mee te maken.

Ga zitten met gekruisde benen, houd je rug mooi rechtop. We leggen onze handen omgekeerd op onze knieën. Houd deze positie aan

Sluit je ogen en ontspan lichaam en geest

Voel je lichaam. Het trilt, hoe stil en zacht ook. Hoe meer aandacht je hier voor krijgt hoe harder je het zal opvallen

Admen in, tel tot vijf en adem uit en tel tot zeven. Als je start kunnen drie herhalingen al veel lijken, eens je geoefend bent kan je dit langer volhouden

Adem volledig uit en ontspan, je bent nu geaard

Neem diep en traag adem, open de mond lichtjes en adem uit vanuit de onderbuik. Je tong beweegt niet, de trilling brengt een diepe AAAAAAAAUUUUUMMM tot uiting

De eerste lettergreep is A, uitgesproken als een verlengde "auw." De klank begint achter in je keel en je houdt de klank lang aan. Je voelt je zonnevlecht en borst trillen.

De tweede lettergreep is U, uitgesproken als een verlengde "oo", de klank rolt geleidelijk naar voor langs je gehemelte. Je voelt je keel trillen.

De derde lettergreep is M, uitgesproken als een verlengde "mmmm", waarbij je voortanden elkaar zachtjes raken. De bovenkant van je mond trilt nu.

De laatste lettergreep is de diepe stilte van het Oneindige. De intelligentie stijgt op uit de diepe stilte en je voegt de M er aan toe

De O neemt ongeveer 80% van de uitademing in beslag, deze verandert naar het einde toe naar de U en de M neemt de laatste 20% van je uitademing in beslag. Voel de vibratie in je nek en borst

Adem volledig uit en kom tot rust, je kan deze meditatie als beginner drie keer herhalen, eens je meer oefent kan je dit als meditatie negen keer herhalen

Om af te sluiten concentreer je je nog een vijftal minuten op je ademhaling

Je kan de AUM mantra ook in jezelf zingen tijdens een dagelijkse activiteit. Eens je ervaren hebt wat het doet kan het zijn dat je de nood voelt om je energie te verhogen maak dan gebruik van de verheffende werking en je zal merken dat je meer in balans komt. Er zijn meerdere mantra's, die als gebed of meditatie kunnen gezongen worden. Een bekende is de mani padme hum.

Wat is de volgende stap?

Wat je eruit haalt

- Je wordt als professional uitgenodigd om diep stil te staan bij je eigen hechtingsgeschiedenis. - Je leert mildheid (zelfcompassie) oefenen voor jezelf, zodat je je eigen innerlijke veiligheid kan vergroten. - Je leert een dieper containment bieden voor de mensen waar je mee werkt. - Je leert zien en voelen waar jouw aandeel ligt in het vergroten van de mogelijkheden van mensen om hun trauma’s te verwerken en integreren. - Je leert Verworven Veilige Hechting vergroten bij jezelf en degenen waar je mee werkt

Voor wie

Deze opleiding staat open voor professionals die (willen) werken met mensen met complex trauma en hechtingskwetsuren.

(Inter)nationale trauma-experten en experten op vlak van hechting en psychische kwetsbaarheid dragen bij aan deze opleiding. Onder hen hoogleraar Jim Van Os, kinder- en jeugdpsychiater Binu Singh, dr Nele Gielen, dr Bo Van den Bulcke,…

Jaar 1 (oktober 2021-juni 2022) biedt 5 modules met 12 studie- en meditatiedagen. Jaar 2 (oktober 2022-juni 2023) telt 4 modules met 9 studie- en meditatiedagen. Jaar 3 (oktober 2023-juni 2024) eveneens 4 modules met 9 studie- en meditatiedagen.

In jaar 2 en 3 volg je tevens supervisie en leertherapie.

Certificatie

Geen examen vereist Je komt in aanmerking voor certificatie - na deelname aan alle onderdelen (alle modules, supervisie, leertherapie) van de opleiding - het diep gaan van je eigen proces - indiening en bespreking reflectieverslag

Opleidingskost

Losse dagen kosten 200euro/dag Modules van 2 dagen kosten 350euro Modules van 3 dagen kosten 525euro

Deze prijzen zijn excl. Overnachting retraite + avondeten vzw Mildheid is een kleine vzw (btw-vrijstellingsregeling) Opleiding gaat door in Martins Patershof in Mechelen; vlot bereikbaar met auto en openbaar vervoer.

Supervisie 127,05euro/uur – bij desbetreffende supervisor Leertherapie/intervisie – tarief van de professional volgens jouw eigen keuze

Conclusie

Verworven veilige hechting gaat over de positieve verandering in hechtingsstijl bij mensen die sinds de kindertijd onveiligheid hebben mee gekregen en verinnerlijkt.

Deze patronen spelen vaak ook een rol in de therapie en in de therapeutische relatie. De langdurige intensieve zelfcompassie opleiding wil professionals leren zelfcompassie te oefenen voor zichzelf en in het interactionele veld tussen zichzelf en de cliënt, zodat die ook leert diepere mildheid voor zichzelf te ervaren.

Vastgeroeste patronen kunnen smelten. Meer innerlijke veiligheid kan worden verworven. Een gevoel van belonging en verbondenheid kan worden ontwikkeld. De scherpte van symptomatologie van zware en of chronische psychopathologie kan verzachten. Denk eens aan de mogelijkheden ivm suïcide preventie en het vinden van voldoening door mensen wiens leven is geteisterd door leegte, machteloosheid, dissociatie, eenzaamheid en schaamte.

Een professional wordt sowieso uitgedaagd in het werken met en transformeren van zulk oud en diepgaand zeer. Zelfcompassie biedt resources voor therapeut en cliënt, en voor de interactie tussen hen beiden.

Onderzoek wat dit voedende en unieke traject voor jou en je werk kan betekenen!

Hier vind je meer informatie over Wendi Winnelinckx en de activiteiten van vzw Mildheid.

We lopen verloren in de zoektocht naar ‘de schuldige’, ‘de oorzaak’ en ‘de waarheid’. Met oogkleppen op strijden we voor ons ‘gelijk’ en beseffen niet dat anderen ondertussen hetzelfde aan het doen zijn.

We creëren conflictverhalen en vertellen ze zo vaak dat ze werkelijkheid worden. We rumineren over incidenten, melken anekdotes uit en blijven oude koeien uit de sloot halen

We raken de weg kwijt in de chaos van een conflict en tasten verward rond in de mist. We zijn het spoor bijster en weten niet meer hoe we er uit kunnen raken. We lopen met de kop tegen de muur.

We zoeken vertwijfeld naar ‘de’ oplossing en klampen ons vast aan wie ons probeert te ‘helpen’ om een conflict op te lossen: HR medewerkers, preventie-adviseurs, vertrouwenspersonen, vakbondsvertegenwoordigers of bemiddelaars.

In een doolhof bots je op doodlopende straten, kan je de verkeerde weg nemen en dool je letterlijk tot je eruit bent. Een doolhof is zo gemaakt dat je erin verdwaalt en telkens geconfronteerd wordt met verschillende paden en mogelijkheden.

Een doolhofparcours roept vaak negatieve emoties op: irritatie, frustratie, onmacht en ontreddering.

Conflict als labyrint: de weg naar binnen

“De weg naar het midden van het labyrint leidde naar de ervaring van het keerpunt; zonder dit keerpunt was het onmogelijk het labyrint te verlaten. Een dergelijke inwijdingservaring was en is nog steeds een ommekeer van het materiële naar het spirituele – en vanwaaruit weer vanuit het spirituele naar het aardse. (…)  De weg naar heling leidde via het labyrint naar de kern van de eigen persoonlijkheid – het ik, het zelf.” (Friedrich Glasl)

Er is ook een andere weg. De weg uit een conflict is de weg die er dwars doorheen gaat. Door de zure appel bijten, naar de pijn gaan, het conflict recht in de ogen kijken.

Dit proces wordt gesymboliseerd door een labyrint, een oeroude metafoor voor het zoeken, verdiepen en voor de verschillende bewustzijnsniveaus.

De essentie van een labyrint is dat er één weg is. Er zijn geen kruispunten of vertakkingen.

Het lange pad voert, via bochten en slingerbewegingen, naar het midden. Dit staat symbool voor de weg die de zoeker moet afleggen om tot de essentie te komen.

Het labyrint daagt ons uit om met wilskracht door te lopen en de weg te blijven volgen. Eenmaal in het midden, leidt de weg vanzelf naar de uitgang.

Bij het zoeken naar een uitweg in conflict kijk je dus beter in de spiegel dan met de vinger naar de ander te wijzen. Het vraagt moed en eerlijkheid om aan oprecht zelfonderzoek te doen.

Uitgangspunt is: alle verandering start bij jezelf!

In de spiegel kijken

Wanneer je moed en wijsheid hebt om de weg naar binnen te nemen, kies je voor het werkelijk veranderen van de conflictsituatie. Je neemt verantwoordlijkheid voor jezelf in plaats van een oplossing buiten jezelf te zoeken of te verwachten dat anderen de situatie voor jou fixen.

Kijk met mildheid naar je eigen aandeel in de conflictsituatie en ga op onderzoek, bijvoorbeeld aan de hand van onderstaande vragen:

Wat heb ik gedaan of niet gedaan waardoor het conflict is kunnen escaleren?  Welke kansen tot open gesprek heb ik laten liggen? Waar heb ik spijt van?  Wat heb ik uit angst niet gedurfd? Wat zeggen mijn emoties over wat ik belangrijk vind in samenwerking?  Wat heb ik van de ander nodig om weer door dezelfde deur te kunnen gaan?  Wat ben ik zelf bereid te veranderen om beweging in de vastgelopen situatie te brengen? 

Wanneer iedereen verantwoordelijkheid neemt voor zijn eigen behoeften, interpretaties, emoties en gedrag, dan zetten conflictpartijen een reuzenstap naar elkaar toe!

Constructief leren vechten!

Tijdens onze opvoeding en op school leren we hoe we met emoties, spanning en conflict moeten omgaan. Wat we meekrijgen is: niet zeuren, vergeven en vergeten, braaf zijn, zwijgen voor de lieve vrede, beleefd blijven, knokken voor je gelijk,…

Het zijn vaak overlevingsmechanismen die ervoor zorgen dat we ons geliefd weten, erbij horen en niet in vervelende situaties terecht komen.

De meesten onder ons leren helaas niet zo goed hoe ze assertief kunnen opkomen voor hun behoeften en hoe ze op een constructieve manier in het verschil kunnen gaan.

Het goede nieuws is dat je je conflictvaardigheid kunt ontwikkelen!!!

Constructief vechten gaat over

Stevig staan voor wat jij belangrijk vindt

Duidelijke grenzen aangeven

Mensen aanspreken vanuit de intentie iets te veranderen in de relatie

Open staan voor het perspectief, de emoties en de noden van anderen, zonder je bedreigd te voelen

Veerkrachtig omgaan met feedback, kritiek of aanvallen

Respectvol omgaan met het verschil in een relatie

Conflictvaardigheid spreekt je cognitieve, emotionele en somatische intelligentie aan!

Een essentiële vaardigheid en persoonlijke kwaliteit in tijden van zelfsturing.

Silvia Prins 

Vandaag liet Nadja De Vlaeminck ons zien hoe we dat ‘veld’ optimaal kunnen benutten en wat het ons kan brengen. We leren dat iedereen geprogrammeerd is. Doorheen je hele leven zijn er allerlei situaties en mensen die ervoor zorgen dat jij jezelf nu op een bepaalde manier gedraagt en bepaalde overtuigingen met je meedraagt. Helaas kunnen die patronen en overtuigingen je op dit moment soms in de weg staan om te bereiken wat jij wil. Om je heel te voelen. En dan is het ‘veld’ er om dat bewust te maken.

De dag begint met een sessie in de paddock, 10 mensen en 4 paarden. Nadja vraagt ons de dieren niet aan te raken zodat ze vrij zijn in het helder maken van wat bewust mag worden.

Al snel komen bij mij de eerste inzichten. De paarden laten zien dat ik mag ontvangen. Zonder dat ik het zelf besef, laat ik met mijn lichaamstaal zien dat ik mij afsluit doordat ik mijn handen in elkaar gekruist heb ter hoogte van mijn bekken. Een van de paarden komt erin bijten en maakt zo duidelijk dat ik mezelf niet moet afsluiten. Ik mag ontvangen. Nadja voegt daar nog aan toe dat ik mijn levensenergie mag ontvangen en ook mag laten stromen. Maar hoe doe ik dat?

Tijdens een volgende oefening is het de bedoeling dat we elkaar coachen dmv de zonet aangeleerde technieken. Ik kom te weten dat ik een enorme energieboost voel wanneer ik mij kan “verwonderen”. Verwondering voelen helpt mij te voelen dat ik leef! Dat kan over grote dingen gaan maar nog veel liever over hele kleine. Ziedaar, mijn levensenergie! En dan gebeurt het. Het paard, dat al de hele tijd bij ons staat, gaat opeens liggen. Verwonderd kijk ik toe. Alsof het paard zegt: Laat je maar eens overspoelen door die verwondering van jou. Zachtjes ga ik ernaast zitten. En dan…BAM! Het valt me binnen alsof ik het altijd al geweten heb: Een wonder kan je niet sturen. Je kan het niet in de hand werken of controleren. Dus laat in hemelsnaam die controle los! Probeer toch niet altijd krampachtig grip te krijgen op de dingen. Laat ze ontstaan dan zijn ze zoveel mooier en wonderlijker!  Dank je. (zucht)

We zullen doorgaan... maar hoe?

Ik ben heel benieuwd wat de gevolgen van deze pandemie zullen zijn voor het bewustzijn van de mens. Zullen mensen hun manier van leven veranderen? Of gaan ze gewoon door op de oude manier? Met veel stress en weinig zorg voor zichzelf en voor de natuur.

Ik verwacht eerder dat veel mensen eens goed wakker geschud zijn door heel deze situatie. En dat ze beseffen dat ze gezonder, relaxter en meer in harmonie met de natuur willen leven. Dat ze beseffen wat écht telt in het leven.

Hoe wil jij doorgaan na deze storm?

Tijd voor transformatie

Besef jij dat je je manier van leven niet wilt verderzetten als voorheen? Wil jij deze tijd gebruiken om te groeien?

Zie deze periode dan als een opportuniteit. Je hebt nu de tijd en de ruimte om meer met jezelf bezig te zijn. Om je aandacht naar binnen te keren en het nodige innerlijk werk te verrichten.

Nu is het moment om alles wat niet langer bij jou past los te laten, zoals de vlinder die zijn cocon verlaat. Het is tijd om je vleugels uit te slaan. Nu is echt het beste moment, omdat daarna het risico bestaat dat het leven weer zijn gangetje gaat en jij daarin vastroest. Laat deze kans dus niet voorbij gaan.

Maar hoe doe je dat om écht te transformeren?

5 Stappen

In deze 5 eenvoudige stappen kan je je oude cocon achter je laten en je verbinden met wie je werkelijk bent. Als je deze stappen dagelijks toepast, zal je steeds meer openbloeien en stralen.

Je zal échte vrijheid en vreugde voelen. En dit is de basis voor een gelukkig leven, ook al komen er misschien nog stormen.

1. VERGEEF ANDEREN

Vergeef iedereen die jou ooit pijn aangedaan heeft, iedereen die jou gekwetst, gemanipuleerd, gekleineerd of op een andere manier pijn gedaan heeft.

Vergeven betekent niet dat je goedkeurt wat er gebeurd is. Het wil zeggen dat je jezelf niet langer pijnigt door aan het verleden vast te blijven klampen. Zie dat die andere persoon ook in zijn proces zit. Dat het vanuit hun eigen pijn of onwetenheid is dat ze jou pijn gedaan hebben.

Verwacht niet langer excuses of een rechtzetting van hun daden. Zoek niet langer vergelding of wraak. Vecht er niet langer tegen.

Vergeef en laat los. Vergeef en bevrijd jezelf.

2. VERGEEF JEZELF

Vergeef nu ook jezelf voor alle fouten die je gemaakt hebt, voor alles waar je spijt van hebt. Laat je schuldgevoelens los. Dit betekent niet dat je moet goedkeuren dat je anderen of jezelf pijn hebt aangedaan.

Je vergeeft jezelf omdat je toen niet beter wist, omdat het een deel van jouw proces was waarin je op dat moment zat. Misschien kon je niet anders, misschien leek het op dat moment de beste keuze, ...

Vergeef jezelf en word vrij.

3. LAAT JE VERLEDEN ACHTER JE

Zie de lessen die je eruit geleerd hebt en neem die kennis mee. Maar laat het verleden jou niet langer informeren over wat je nu te doen hebt. Laat het verleden je huidige gevoel niet langer bepalen.

Wees dankbaar voor de lessen en inzichten die je gekregen hebt en neem ze mee. Maak in gedachten alle ketens los die jou vastklampen aan het verleden. Voel hoe dat voelt.

Laat je oude IK los. Je oude IK met z'n negatieve overtuigingen, schuldgevoelens, boosheid, angst, slachtoffergevoelens en oordelen.

4. BEGROET JE TOEKOMSTIGE IK

Stel je nu voor dat je jezelf ziet in de toekomst. Zie hoe je je gedraagt, wat je doet, wie je bent, hoe je straalt ... . En voel vooral dat je vrij en vreugdevol bent. Je hebt alles bereikt wat je verlangt.

Neem je voor om je voortaan te laten informeren door je toekomstige IK en niet meer door je oude IK. Stel jezelf in elke situatie, bij elke belangrijke keuze de vraag 'Hoe zou mijn toekomstige IK' hierop reageren of hiermee omgaan?

5. KOM VOLLEDIG IN HET HIER EN NU

Het enige moment dat bestaat is NU.

Het verleden is weg en kan je niet meer veranderen. De toekomst bestaat nog niet en kan nog verschillende kanten op. Handel naar wat jou écht blij maakt, zo goed als je kunt, zonder resultaten vast te leggen. Zo kom je bij de kern van wie je bent en ben je klaar voor een nieuw leven waarin je sterker staat in om het even welke storm. En de best mogelijke toekomst komt dan vanzelf naar je toe. Daar kan je op vertrouwen

Laat je begeleiden

Deze stappen zijn eenvoudig maar daarom nog niet zo gemakkelijk. Je kan hiervoor ook begeleide meditaties gebruiken. Je vindt een begeleide meditatie waarin deze 4 stappen doorlopen worden in onze gratis meditaties (onder Selfhealing meditaties).

Heb je liever persoonlijke begeleiding? Dan kan je via ons coaching krijgen. Contacteer ons gerust voor meer informatie hierover.

Zet een stap naar een vreugdevoller leven

Wil je je toekomst echt in handen nemen? Dan heb je een heldere kijk en een navigatiesysteem nodig!  

Wij kunnen je inzichten geven waar je zelf niet bij kunt. Je krijgt meer perspectief waardoor je ontdekt waar je naartoe wilt en wat jou tegenhoudt. En we begeleiden jou stap voor stap een vreugdevoller leven.

Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Maar hoe doe je dat dan?

Iedereen heeft hier zijn eigen weg in en het kan enorm helpen als je van jezelf weet wat jou helpt om weer in een staat van overgave en vertrouwen te komen. Voor mij is dit: In de natuur zijn, creatief bezig zijn door te tekenen, schilderen, boetseren en/of dansen en contact maken met mijn ademhaling en ervaren hoe deze blijft stromen zonder dat ik mijn best hiervoor moet doen. Dan ontstaat er ruimte om ideeën, inzichten en acties door me heen te laten stromen en voel ik me ‘gedragen’ en sterk verbonden met mijn intuïtie.

Ik kan intens genieten van deze momenten en toch besef ik me herhaaldelijk dat ik automatisch weer in een bepaalde controle of verkramping schiet, zeker op het moment dat ik de druk van verwachtingen van anderen en mezelf voel of onzekerheid en gebrek aan (zelf)vertrouwen ervaar.

Dan besef ik opeens dat ik weer heel hard mijn best aan het doen ben, waarbij ik mezelf en de flow in mijn leven enorm in de weg kan staan. Ik ben van jongs af aan een vechter, een strijder voor waar ik in geloof en wat ik neer wil zetten in het leven. Maar ik heb ook gemerkt dat deze wilskracht naast de zoveel zo mooie en waardevolle dingen die het me gebracht heeft, me soms niet meer verder kan helpen en dat juist de zachtheid en overgave in vertrouwen me zoveel kracht geeft. Betekent niet dat dit me zomaar altijd lukt, zeker niet, patronen en overlevingsmechanisme zitten diep geworteld, maar de momenten dat ik me kan overgeven aan dit diepe vertrouwen in het leven en mijn weg zijn zo kostbaar en wil ik alle ruimte geven.

Het is misschien ook wel juist om deze staat van overgave en vertrouwen te ervaren dat ik verliefd ben geworden op het woestijn leven in Egypte en mijn man. In Egypte hoor je zo vaak per dag Insha Allah! wat zoiets betekent als 'Het zal gebeuren zoals Allah het wil". Zo vaak riep deze uitspraak heel wat weerstand bij mij op, tja, hoezo als Allah het wil. Je moet zelf ook iets doen, en ik wil nu dit...

Maar ik ben me steeds meer gaan beseffen dat het, mijns inziens, niet gaat over een Godheid op een troon die wel eens even zal beslissen of het wel of niet zal gebeuren, maar dat juist de onderliggende staat van vertrouwen, nederigheid en overgave in onszelf een enorme kracht met zich meebrengt en nieuwe wegen opent. Ik zie het dan ook als een prachtige manier om verbinding te maken met een gevoel van overgave, vertrouwen, wijsheid en innerlijk weten. Een haast betoverende staat van zijn die ik vaak sterk heb mogen ervaren bij de lokale bevolking in Egypte zowel hooggeschoolde Imams als de bedoeïen, het volk dat al van oudsher in de Sahara van Egypte leeft. Deze staat van ‘Insha Allah’, ‘overgave aan het leven’ of ‘flow’ is zo waardevol omdat als we vanuit dit diepe vertrouwen handelen we voorbij gaan aan ons eigen beperkte ego en zienswijze en open staan voor wat er door ons heen wil stromen aan levenskracht, liefde, inspiratie, creatie en zoveel meer.

Healing is learning to trust life - Jeanne Achterberg

In mijn werk als (loopbaan)coach in de natuur ben ik dan ook niet zozeer bezig met het verstandelijk oplossingen zoeken voor problemen, en het met wilskracht bereiken van doelen, maar kijk ik naar wat de natuur ons spiegelt, hoe jij in je staat van vertrouwen en flow kunt komen, focus ik op het eigen inzicht en intuïtie om vanuit een diep vertrouwen te zien wat er nodig is, wat er echt bij jou past, wat jouw weg is en wat er nodig is om hier stappen in te zetten en keuzes te maken voor een prettig en gezond leven voor jezelf en de organisatie waarbinnen je werkt.

Groeten Usha Charlot

Laat ons maar meteen duidelijk zijn: angst is, net zoals stress, in eerste instantie een positieve, want nuttige emotie die ons beschermt tegen een bedreiging. Ze maakt ons alerter en tegelijk ook voorzichtiger. Dank zij de angst zal je vaak je handen wassen en bereid zijn om onaangename maar noodzakelijke maatregelen op te volgen.

Echter, op een bepaald moment, zeker als je overstelpt wordt door een overvloed aan akelige berichtgeving, kan die angst te dominant worden en heeft ze het omgekeerde effect. In angst zit immers altijd een component van lichamelijk spanning, arousal genaamd, die je normaliter ontlaadt door de fight or flight respons, (symbolisch) vechten of vluchten voor de bedreiging.

Maar in deze periode kàn je niet vechten of vluchten: je kan dat Corona beestje geen uppercut op zijn muil geven en je kan er ook niet voor vluchten, al is in je kot blijven het beste wat je kan doen. Maar dat heeft dan ook weer zijn prijs: de gelegenheden om te ontladen zijn minimaal. Sporten, uitgaan, reizen, hobby’s, vrienden opzoeken en samen lol maken, soms ook gewoon werken is bij velen onder ons drastisch weggevallen. En de oplading is maximaal: niet aflatende mediaberichten, angstige verhalen van mensen, het eigen gepieker dat weelderig bloeit doordat we te weinig afleiding hebben…

Die wanverhouding kan  je je voorstellen als een verstopte trechter waarin het onophoudelijk blijft druppelen. Die gaat dus overlopen, en dat is precies wat de spanning in ons organisme zal doen: zich vastzetten op functies (de slaap bijvoorbeeld), spiermassa’s (nek- en rugklachten), op organen (maag, darmen …). En vooral op de weerstand en immuniteit: die verlaagt, waardoor je  kwetsbaarder wordt.

We moeten dus iets doen aan die accumulatie van angst, stress en spanning.

Mindfulness en cognitieve psychologie - de inspiratiebronnen van Mindfulness Based Cognitive Training - zijn zonder twijfel de meest pragmatische, effectieve en wetenschappelijk ondersteunde methoden in de benadering van angst en paniek.

We mogen niet vergeten dat mindfulness zijn wortels heeft in moeilijke crisissituaties en ontwikkeld werd om mensen te helpen die door verschrikkelijk leed getroffen waren. In de spirituele richting ontwikkelde de boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh mindfulness om zijn landgenoten bij te staan in de gruwel van de Vietnam oorlog. En in de medisch-wetenschappelijke richting ontwikkelde Jon Kabatt-Zin de methode van mindfulness binnen een universitair hospitaal om de levenskwaliteit te beschermen van uitgedokterde patiënten met zware lichamelijke klachten.

De methodiek van mindfulness is dus lang geen ‘soft gedoe’ zoals de mythe het soms wil, maar heeft een lange en stevige traditie in het leren omgaan met zeer moeilijke en soms tragische situaties.

En de cognitieve psychologie heeft ons geleerd dat de mate waarin we angstig of paniekerig worden sterk bepaald wordt door onze perceptie van de moeilijke situatie. Vandaar dat je ook nu zal merken dat dezelfde situatie - het uitbreken van een epidemie - bij eenieder een andere mate van angst en onrust ontlokt, omdat elkeen een andere manier van denken heeft, er op zeer uiteenlopende wijzen naar kijkt. Wat dus ook betekent dat je greep kunt krijgen op je angst door je piekergedrag te leren couperen en je gedachten om te buigen naar een meer constructieve en minder angstinducerende perceptie.

Angstige anticipatiegedachten katapulteren ons voortdurend in de rampgebieden van een gevreesde toekomst, met als gevolg telkens een nieuwe oplading van angst en onrust. In mindfulness coupeert men die zorgelijke gedachtenstromen door telkens opnieuw het anker uit te gooien in het huidig moment.  Ik herinner me hoe Thich Nhat Hanh, die het gewoon was om te gaan met crisissituaties, soms mensen over de vloer kreeg die hem in paniek vertelden over de tegenspoed die hen misschien te wachten stond. Maar in plaats van mee te gaan met hun rampscenario’s zei hij alleen maar: En hoe is het nu met je?

Op die manier coupeerde hij hun rampscenario’s en de angst die ze ontlokten, door hun aandacht terug naar de enige realiteit te brengen die er mogelijkerwijs is: deze van het huidig moment.

Hoe is het nu met me?

Het is een waardevolle vraag die je jezelf af en toe kan stellen, als je zonder het te weten op de anticipatietrein bent gesprongen en hij jou in rotvaart naar de gebieden heeft gebracht waar de terreur van de angst regeert. We vertellen onszelf zo graag (horror)verhalen en nemen ze al even graag aan voor waar. Die verwarring tussen verhaal en realiteit, kan je je bewust worden door jezelf dat ene vraagje te stellen. En vervolgens je angst bij het nekvel te grijpen met deze mantra: Gedachten zijn geen feiten.

En zo komen we weer terecht bij die andere steunpilaar,  de cognitieve psychologie. Vanuit hun methodiek kan je je - angstige - manier van denken leren ombuigen naar een meer redelijke, constructieve perceptie.

Dat kan je op je eentje doen of met iemand anders. Op je eentje kan je je gedachtestroom toetsen door jezelf deze vraag te stellen: Stel dat ik deze gedachte blijf herhalen, voel ik mij dan beter? Helpt die gedachte me eigenlijk om minder angstig te zijn of om het probleem op te lossen? Neen? Druk dan op een rood knopje en laat die gedachte ontploffen.

Deel je angst met anderen. Maar kies goed uit met wie! Er zijn immers mensen die erin slagen om je na het gesprek nog angstiger te laten voelen dan voorheen, en er zijn mensen die jou kunnen uitnodigen om ruimer te kijken en nieuwe invalshoeken te zien. Kies je gesprekspartner dus zorgvuldig uit.

Je zal je nadien des te rustiger voelen naarmate je gesprekspartner je weet uit te nodigen tot een andere, voor jou tot dan onvermoede kijk naar wat je belast, een perceptie die bij jou spontaan een reactie ontlokt van Oh ja, zo had ik het nog niet bekeken.

Iemand, laat ons haar Elke noemen, vertelde me dat ze behoorlijk moedeloos was geworden door de dreiging van het virus. Elke was op non-actief gesteld en piekerde de hele dag door. Tot ze er bij toeval over sprak met een buurvrouw. Die zei: O, je hebt dus tijd die vrijgekomen is, zou je mij misschien willen helpen met het schrijven van kaartjes, brieven en mails naar mensen die het veel moeilijker hebben dan wij en die vaak geïsoleerd zijn, zoals patiënten in opname of bewoners van een rusthuis?

Elke ging op het voorstel van de buurvrouw in en elke dag gingen ze samen een paar uur aan het schrijven. Daar kwamen heel fijne reacties op en dat gaf Elke een sterk gevoel van verbinding, zingeving en dankbaarheid.

Misschien kan jij, beste lezer, als je ook op non-actief thuis bent, eventueel met gans het gezin iets dergelijks doen. Bijvoorbeeld door brieven te schrijven om via Amnesty International iemand vrij te krijgen die langdurig gevangen zit en gefolterd wordt alleen maar omdat hij of zij een andere mening had dan wat toegestaan was?

Die knop die bij Elke was omgedraaid kwam omdat ze het gesprek had gevoerd met een buurvrouw die een andere insteek had in het omgaan met de dreiging van het Corona virus. Dat werkte voor Elke verruimend. Daarom kan je beter niet louter blijven hangen bij mensen die al denken zoals jij. Durf eens vreemdgaan. Met je gedachten, tenminste ;-)

Een warme groet,

Wilfried Van Craen

Mer info over Wilfried Van Craen en zijn activiteiten vind je hier.

En als uitsmijter een staaltje sublieme ‘creativiteit in tijden van corona’.

Met de corona crisis zijn we plots allemaal getroffen in onze kwetsbaarheid.  Als je al niet besmet bent met het virus, dan ben je in ieder geval getroffen door de beperkende maatregelen.  Je bent een groot stuk van je vrijheid kwijt doordat je niet meer kan gaan staan en gaan waar je wil.  Je bent beperkt in je mogelijkheden omdat bepaalde winkels gesloten zijn.  Misschien zijn er familieleden die je nu nauwelijks of helemaal niet meer kan contacteren.

Velen van ons ervaren nu heel wat stress. Hierbij komen heel wat emoties op: angst, onzekerheid, twijfel, boosheid, verdriet, onmacht, wanhoop, … Ook kan je meegenomen worden door gedachtenspiralen: hoe lang zal dit nog duren?  Wat als ik of iemand van mijn gezin besmet geraakt?  Wat met de plannen die ik de komende maanden had?  Zal ik mijn job kunnen houden?  

De heftige emoties en de gedachten kunnen je meesleuren, waardoor het allemaal onoverkomelijk lijkt.

Hoe kan je hiermee omgaan?

Erken en aanvaard je emoties

Erkennen wat je voelt is belangrijk.  Spontaan hebben we de neiging om onaangename emoties weg te duwen.  We willen dit niet voelen.  Of we gaan iets anders doen of zwijgen in de hoop dat het voorbijgaat.  Of we gaan piekeren hoe we dit kunnen oplossen.

Emoties kan je niet oplossen met je verstand.  Emoties kan je alleen maar toelaten.  Aanvaarden dat je nu angst voelt.  Of beter: aanvaarden dat er nu angst in jou aanwezig is.  Het zo uitdrukken helpt om je niet te vereenzelvigen met die angst.  Alsof er alleen maar angst is – ook al voelt het soms zo aan.  Je emoties opmerken en benoemen: er is nu op dit moment angst, twijfel, onzekerheid in mij.

Je emoties omarmen, zoals je je kind dat op zijn knie gevallen is omarmt.  Je gaat je kind toch niet wegsturen omdat het huilt om zijn knie die pijn doet?  Stuur ook je emotie niet weg, maar omarm ze.  Daardoor verzacht het, ook al doet het pijn.

Met zegt soms: “laat het los”, alsof het dan verdwijnt.  Je kan niet loslaten wat je niet eerst hebt toegelaten.  Want dan is het niet loslaten maar verdrukken.  Verdrukte emoties zetten zich vast in het lichaam of in het onderbewuste waaruit ze vroeg of laat terug opduiken en wat je dan ervaart gaan versterken.  Je emoties omarmen is toelaten wat er nu is.  Ook opmerken hoe je emoties van moment tot moment evolueren.  Zo kan je na een tijdje loslaten, omdat de energie van je emotie klein genoeg geworden is.

Zoek de ruimte op

Als je meegesleurd wordt door de emoties en het gevoel krijgt dat er alleen nog maar die pijn is, dan helpt het om ruimte op te zoeken.  Nu denkt je misschien: “ja maar, ik moet in mijn kot blijven.  Ik ben beperkt in ruimte.”

Er zijn veel manieren om ruimte te maken.  Je kan de aandacht naar de ademhaling brengen en focussen op een langzame rustige uitademing.  Zuchten helpt te ontspannen.  Je kan de aandacht naar de voeten op de grond brengen en voelen hoe de vloer je draagt.  De stevigheid voelen.  Je kan rondkijken en opmerken wat je allemaal ziet.  Je kan naar buiten kijken, naar de natuur.  Je kan je richten op geluiden, dichtbij en veraf, zonder te interpreteren maar luisteren naar de klanken.  Je kan een kleine wandeling maken.  In plaats van te ijsberen, kan je bewust stappen, met aandacht voor iedere stap die je zet.  Je kan je emoties uiten in het schrijven (een gedicht of gewoon uit je pen laten vloeien wat je nu beleeft) of in het tekenen (intuÏtief tekenen en met kleur uitdrukken wat je voelt).

Ook beseffen dat je niet alleen bent die dit voelt, maar dat je dit draagt samen met vele anderen.

Gedachten zijn geen feiten

Gedachten komen spontaan op.  Op zich kan je gedachten niet tegenhouden.  Maar je kan wel kiezen met welke gedachten je meegaat en met welke niet.

Een eerste stap is kijken naar je gedachten.  Alsof je de gedachte uit de lucht plukt en voor je legt.

Een techniek die je hierbij kan gebruiken is die van de 3 poorten: is de gedachte waar (ben je zeker dat die volledig waar is, of veronderstel je dingen?), is de gedachte behulpzaam (helpt deze gedachte je verder of maakt die het erger?), is de gedachte vriendelijk (is de gedachte vriendelijk naar jou en naar de anderen toe?).

Passeert de gedachte de 3 poorten niet, dan kan je kiezen die gedachte niet te volgen of deze belemmerende gedachte om te vormen naar een helpende gedachte.

Automatisch gaan we de gebeurtenissen interpreteren vanuit wat we kennen en gewoon zijn, met de neiging ons vast te klampen aan wat aangenaam is, weg te duwen wat niet aangenaam is en de rest te negeren. Daardoor komt er een spiraal op gang van gedachten en emoties die ons spontaan reactiepatroon activeert.

Focus op wat wel mogelijk is

Door met aandacht te kijken naar je gedachten en emoties, kan je de modder van die spiraal laten zakken, om vanuit meer klaarheid dan bewust een respons te kiezen in plaats van je te laten meeslepen door een automatische reactie.

In moeilijkheden heeft men de neiging enkel het negatieve te zien.  Ruimte maken helpt om te openen naar wat er nog mogelijk is.  Fysiek contact maken is niet meer mogelijk, maar er zijn nog veel andere manieren om contact te houden met mensen: telefoon, berichtjes, skype, …   Misschien een ouderwetse brief sturen naar die tante of grootouder die nu alleen zit?

Ook kijken naar de mogelijkheden die vrijkomen door het veranderd leefpatroon waar je nu noodgedwongen in zit.   Misschien heb je nu tijd om bepaalde dingen te doen die altijd bleven liggen.   Een goed boek lezen.  Met het gezin een film bekijken.  Er is zoveel op het internet te vinden.  Misschien spelletjes spelen met de kinderen of iets ineen knutselen met wat er in huis is.

Lijst alles wat wel kan.  Neem je tijd hiervoor en versterk mekaar in het zoeken.  Je zal verrast zijn hoeveel mogelijk is. En aanvaard wat niet meer kan, zonder daar te blijven bij hangen.

Zelfzorg en mededogen

Je kan niet voor anderen zorgen als je niet ook en eerst voor jezelf zorgt.  Eerst jezelf beschermen om dan voor anderen te kunnen zorgen.  Als je altijd alleen maar voor anderen zorgt en jezelf wegcijfert, dan geraakt je batterijtje plat en verlies je jezelf.  Op een moment stopt het dan.  Zeker de mensen die zich in deze periode dubbel inzetten om voor ons te zorgen, hebben zelfzorg nodig.  En onze steun.

Hierbij kan je de hartskwaliteiten cultiveren. Liefdevolle vriendelijkheid: voor jezelf, je naasten en iedereen, ook voor wie waar je het nu moeilijk mee hebt.   Gedeelde vreugde: blij zijn voor de andere, ook al heeft die iets wat jij niet hebt. Mededogen: met mildheid zorgen voor jouw emoties en luisteren naar de pijn van de andere, zonder het te willen oplossen.  Een luisterend oor en een teken van betrokkenheid kan veel doen. Gelijkmoedigheid: je niet laten meesleuren door spontane reactiepatronen maar bewust ervaren wat je nu voelt en daar een bewuste respons op kiezen, vanuit mededogen, voor jezelf en de andere.

Cultiveren van de hartskwaliteiten in je dagelijks doen zorgen ervoor dat je minder meegesleurd wordt door je spontane reactiepatronen gekoppeld aan vastklampen aan wat je hebt, wegduwen van wat niet aangenaam is en onverschillig te blijven tegenover de rest.

Openstellen voor andere waarden

Deze tijden waarin we het noodgedwongen met minder moeten doen, waar alles vertraagt en sommige dingen stilvallen, is een opportuniteit om andere waarden te (her)ontdekken.  Het ‘altijd meer en sneller’ is stilgevallen.  Er is nu ruimte om andere waarden te verkennen: rust en stilte, het eenvoudige, het gezin, aandacht voor het kleine, de natuur in je nabije omgeving, de solidariteit tussen mensen, de kleine tekentjes van verbondenheid, de waardering voor al die beroepen waar we anders geen oog voor hadden, dankbaarheid voor alles wat je hebt en voordien maar evident vond, …

Misschien is deze crisis een trigger voor een anderen manier van leven.  Zonder nodeloze verplaatsingen, met minder consumptie, met aandacht voor het essentiële, met tevredenheid over het gewone.  Ervaren hoe ecologisch leven niet zo moeilijk is. Inzicht hoe belangrijk ons sociaal netwerk en het sociaal vangnet in dit land is.   Misschien komt er eindelijk aandacht voor kwaliteit in plaats van kwantiteit.

Zoek je hulp hiermee?

Abhyasa biedt onder meer de mindfulness 8 weken groepstraining aan, waarin we deze technieken leren.  Met stress coaching kan je individueel gecoacht worden om beter met stress, overspannenheid of burn-out om te gaan. Zolang de corona beperkingen gelden wordt hierbij het medium van video-meeting gebruikt.

Zoek je een manier om in beweging te blijven en tegelijk tot rust te komen? Met zachte yoga of mindful yoga kan dat. Ook voor mensen met kanker, blijven de yogalessen doorlopen. Of je kan kiezen om te leren mediteren. Zolang de corona beperkingen gelden zijn er geen groepslessen in zaal maar krijg je toegang tot een video-opname.

In Taiji en Taijiwuxigong hebben we het voortdurend over ontspannen. Het is een van de basisprincipes.

Maar dat wil zeker niet zeggen dat we in elkaar zakken, integendeel. Wat dan wel? We willen ons lichaam open en soepel maken zodat de ‘Qi’ overal kan stromen. Wat Qi juist is, daar is nog veel over te zeggen. Voor mij gaat het heel eenvoudig uitgelegd over innerlijke bewegingen in je lichaam. Als alles goed zit dan beweeg je alsof je wordt bewogen van binnenuit, met een minimum aan inspanning. In Taiji en Taijiwuxigong gaat ontspanning over een minimum aan spierkracht gebruiken om een beweging uit te voeren. Dit is van essentieel belang in Taiji zowel als gevechtskunst en als gezondheidssysteem. We hebben bijvoorbeeld heel gemakkelijk de neiging om de schouders op te trekken wanneer we de armen omhoog brengen. En dat is wat we juist willen vermijden. We willen enkel die spieren gebruiken die we echt nodig hebben om de beweging uit te voeren. We gebruiken een zachte kracht, die mee wordt gestuurd door onze geest, onze intentie. We willen de spieren ontspannen en tegelijk de gewrichten openmaken, verlengen. Echte ontspanning heeft een zekere vitaliteit in zich. Je bent voortdurend op zoek naar ruimte in je lichaam door te ontspannen en verlengen tegelijkertijd. Als beginnende student zal je vooral letten op het loslaten van spanning en harde (spier)kracht. Wanneer dat beter en beter begint te lukken kan je het verschil gaan ervaren tussen te ontspannen bewegen, waardoor alles slap en levenloos lijkt, en echt ontspannen bewegen, zoals een kat, wat volledig vitaal en alert is. Wanneer bijvoorbeeld de schoudergewrichten ontspannen zijn kunnen de armen en handen vrijelijk bewegen. Ze zijn ontspannen en soepel. Echte ontspanning is ook ‘zwaar’, in die zin dat je veel steviger zal staan. Je geeft als het ware alle spanning aan de grond en je voelt je meer gegrond. Spanning in het lichaam maakt dat alles hoog zit en je voelt precies alsof alles zich in je hoofd afspeelt en dat je weinig verbinding hebt met je lichaam. De vraag van 1 miljoen: Hoe doe je dat nu, dat ontspannen?