Nutricion Celular Plus

La proteína de soja se extrae de la semilla de soja. Los datos sugieren que su ingestión en dietas principalmente vegetales, en vez de animales, ayuda a reducir la concentración de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Parece que las proteínas dietéticas procedentes de plantas, como la proteína de soja, reducen el colesterol tanto en las personas, como en los animales, sin embargo, todavía no está muy claro cómo. De acuerdo con una hipótesis, el efecto que causa la proteína de soja sobre el colesterol se debe principalmente a su composición de aminoácidos. Sin embargo, gran parte de los componentes de esta proteína, en concreto los fitoestrógenos, se han asociado a la reducción de los lípidos en la sangre. Los estudios realizados en humanos han demostrado que si un individuo con el colesterol alto consume extracto de proteína de soja, que contiene 62 mg de isoflavonas, reduce su nivel de colesterol en un 10%.

Características Nutritivas de la Proteína de Soja

•Desde hace tiempo, es sabido que los alimentos con soja tienen un alto contenido en proteínas y son bajos en grasas saturadas. A pesar de ser de origen vegetal, la calidad de la proteína es prácticamente comparable a las proteínas animales. • Las semillas de soja son el único alimento vegetal que contiene los ocho aminoácidos esenciales. • Las semillas de soja contienen casi un 40% de proteínas, un 20 % de grasas, un 35% de carbohidratos y un 5% de minerales. • La soja es una rica fuente de vitaminas A, D, E y contiene cantidades importantes de vitaminas del grupo B y minerales como el hierro, cobre, cinc, magnesio y fósforo. • La soja también es rica en saponinas, isoflavonas y fitoestrógenos; y es una buena fuente de antioxidantes (lecitina y vitamina E).

Beneficios que Aporta la Proteína de Soja.

Dicho de manera sencilla, las calorías vacías son las calorías de losalimentos que, en su mayor parte,están vacías de valor nutricionalrelevante. Sin embargo, estas calorías vacías pueden acumularsemuy rápidamente. La mayoría de las grasas y los azúcaresañadidos se consideran “vacíos” ya que no aportan gran cosa (si esque aportan algo) al organismo en forma de vitaminas, minerales,fitonutrientes o fibra. Lo que sí ofrecen es un rápido aumento debarriga, muslos y caderas. Así que no deje que la expresión loengañe: las calorías vacías sonde todo menos vacías.

Cambie los alimentos con caloríasvacías por alimentos ricos en nutrientes.

Ingerir un aporte calórico extra que no necesitamos sólo es unode los problemas de las calorías vacías. Hay otro problema igualde importante. Cuando tomamos alimentos grasos y azucarados,ocupan espacio en el estómago, quitando sitio para los alimentossaludables que aportan nutrientes saludables que necesitanuestro organismo.

Así que, en pocas palabras, esta es la solución: dado que losalimentos con calorías vacías tienen muchas calorías y pocosnutrientes, conviene centrarnos en alimentos que sean totalmentelo contrario. Procure comer más alimentos connumerososnutrientes y un aporte calórico relativamente bajo. Los alimentosricos en nutrientes, como las verduras, la fruta y las proteínasmagras, ofrecen un valioso aporte nutricional pero no disparanlas cifras de calorías.

Es fácil identificar los alimentos ricos en nutrientes. Dado que lasgrasas son tan calóricas (una ínfima porción de mantequilla tieneunas 40 calorías), cambiar alimentos calóricos por otros bajos engrasa es una manera sencilla de aumentar la densidad nutricionaly reducir las calorías vacías. Introducir cambios sencillos, comosustituir la leche entera por leche semidesnatada, o cocinar conpechuga de pavo en dados en lugar de carne de ternera, es unamagnífica forma de empezar.

José Manuel García, originario del bello puerto de Acapulco, Guerrero fue taxista durante casi 10 años y nunca ganó lo suficiente para dar a su familia la clase de vida que deseaba para ellos; gracias a una amigo de mucho tiempo, Eduardo Salazar, José Manuel se enteró de  Herbalife, “Me tomó siete meses escuchar a Eduardo hablar de Herbalife antes de acceder a probar los productos,” recuerda José Manuel “pero tan pronto como los probé, me pregunté por qué no le había hecho caso antes.”

 El entusiasmo de José Manuel por Herbalife le ayudó a formar su organización. Pronto, su negocio tenía tanto éxito que su esposa, Vicky, secretaria en el Instituto Mexicano del Seguro Social durante 17 años, se unió a él en el negocio.

“Gracias a Herbalife, hoy disfrutamos de un estilo de vida verdaderamente magnífico.” “Cuando mi esposo inició el negocio” recuerda Vicky, “no pensé que fuera algo para mí. Me negué la posibilidad de ser parte de esta gran oportunidad porque me daba miedo dejar un empleo de planta.”

 Pero cuando ella experimentó los buenos resultados con los productos al igual que José Manuel, Vicky recuerda: “Me decidí a dejar mi empleo y a trabajar de tiempo completo en el negocio Herbalife con mi esposo.” 

Por motivos de expansión a nivel nacional de nuestra empresa, estamos seleccionando personas para colaborar con nosotros en nuestra actividad a tiempo parcial o completo. No ofrecemos manualidades, montaje de piezas o telemarketing, ni tampoco un empleo convencional con jefe ni horario fijos. Si está buscando algo así, agradecemos su Tiempo pero esta propuesta no es para usted. En cambio, si lo que usted busca es una oportunidad de cambiar su situación económica con una ocupación independiente, ser su propio jefe y poder decidir sus horarios y sus ingresos, estamos interesados en hablar con usted. Le ofrecemos una actividad independiente de resultados contrastados con posibilidad de trabajar desde su casa u oficina, pudiéndose desarrollar a muchos niveles: desde personas que quieran complementar su sueldo con un ingreso extra mensual, hasta personas que estén decididas a manejar su propio negocio internacional sin las incomodidades de un negocio tradicional.

Un peso saludable es el que disminuye su riesgo de tener problemas de salud. También es uno que no le pone en riesgo de tener enfermedades relacionadas con el peso. Si no sabe si su peso le pone en riesgo, una herramienta que puede utilizar es la medida del Índice de Masa Corporal (IMC). Otra es la medición de su cintura, o la circunferencia de su cintura. Conocer su IMC y la circunferencia de su cintura puede ayudarle a averiguar si su peso está aumentando su riesgo de enfermedad.

¿Qué es el IMC?

El IMC es una medida de su peso comparado con su altura. Su riesgo de enfermedades relacionadas con el peso podría aumentar si su peso está por encima o por debajo de un rango normal de IMC. Use la tabla de arriba para encontrar su estatura y su peso.

Para adultos mayores de 20 años:

• Un IMC menor de 18.5 (que se muestra en blanco) se considera un peso por debajo del valor normal.

• Un IMC de 18.5 a 24.9 (verde) se considera un peso normal.

• Un IMC de 25 a 29.9 (amarillo) se considera sobre peso.

• Un IMC de 30 o más (rojo) se considera obesidad.

 Una persona que tenga un cambio grande en su IMC, ya sea que suba o baje, debe ser revisada para determinar la causa. Infórmele a su médico sobre cualquier cambio importante en su peso corporal.

El IMC por sí solo no es una buena medida de su riesgo de enfermedad. La medida de su cintura también es una parte importante de la situación.

También hay otras cosas que aumentan su riesgo, como fumar, la falta de ejercicio, la presión arterial alta y el colesterol alto. Si es asiático, su salud puede estar en riesgo, incluso con un IMC más bajo.

 ¿Por qué importa el tamaño de la cintura?

Dónde almacena grasa en su cuerpo marca una diferencia en su salud. Algunas personas almacenan la mayor parte de la grasa alrededor de sus caderas, por lo que se dice que tienen "forma de pera". Otras almacenan grasa alrededor del abdomen, por lo que se dice que tienen "forma de manzana". De estas dos formas, las "manzanas", que son las que almacenan la grasa alrededor de la cintura, tienen más probabilidades de tener enfermedades relacionadas con el peso.

¿Sabes cuánta proteína debes consumir?

La cantidad de proteína que necesitas consumir diariamente depende de factores como peso y músculo. Probablemente has leído que la mayoría de las personas consumen proteína para cumplir sus necesidades,o que que la proteína que la mujer promedio necesita es de 46 gramos al día, mientras que el hombre promedio necesita alrededor de 56 gramos.

¿Cuánta proteína es adecuada para ti?

Una de las normas del Instituto de Medicina recomienda que comamos de 10 a 35 por ciento de nuestras calorías diarias totales en proteína. Entonces, ¿cómo puedes calcular cuánta proteína necesita tu cuerpo en particular? Lo ideal sería tener una evaluación de tu composición corporal pero no todos tienen acceso a un análisis; si no lo tienes, puedes calcular tus necesidades de proteína basándote en tu peso actual. No es un método perfecto, porque no toma en cuenta cuánta masa muscular tienes, pero al menos toma en cuenta las diferencias en tamaño corporal.

¿Cómo calcular tus necesidades de proteína?

Kilogramos: Multiplica tu peso corporal por 0.8. El número que obtengas es una meta razonable para la cantidad de proteína en gramos que debes comer diariamente para mantenerte saludable. Entonces, una mujer que pesa 64 kilogramos debería obtener unos 51 gramos de proteína diarios, mientras que un hombre de 110 kilogramos, debería obtener por lo menos 88 gramos de proteína.

Cantidad de proteína en comidas regulares.

Ahora que tienes una idea aproximada de cuánta proteína debes comer diariamente, debes calcular cuánto comes en realidad. Las porciones comunes de muchos alimentos de proteína convenientemente tienen unos 25 gramos de proteína, y los bocadillos de proteína tienden a caer en el rango de 10 gramos, por lo tanto facilita un seguimiento.