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Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos para perceber que está cheio

Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. (Pouse o garfo entre cada garfada)

Chupe gelo, tome banho gelado. Frio queima caloria

Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento)

Tome comprimidos para a azia se tiver com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome

Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida

Todas as calorias são importantes, quando sentado(a) mexe a perna, contraia os abdominais, nunca pare de se exercitar

Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada

Água fria queima mais calorias, água quente enche mais

Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida

Olha para a gordura que tem no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda;

Veja sempre foto daquela thinspiration linda

Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confie em mim, vai sentir-se enjoado quando comer exageradamente mais uma vez

Observe as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo

Come pastilhas/chicletes sem açúcar, mantém a boca distraída e voce não pensa em comer

Se estiver com muita fome saia de casa , visite amigos onde não pode comer a vontade

Quando sentir dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga

Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca

Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

Ouça músicas que te encorajam a ser bonita

Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer

Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.assim ela será uma forma de medir o quanto você emagreceu

(via b-0dy)

Tenho a leve sensação de que já rebloguei isso, mas não faz mal reblogar de novo xD