Pessoal, eu e uma amiga criamos um grupo para motivarmos umas as outras nesse processo de emagrecimentođŠđŠ
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@thami2007
Pessoal, eu e uma amiga criamos um grupo para motivarmos umas as outras nesse processo de emagrecimentođŠđŠ

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Eu nĂŁo quero sĂł ser magra, quero que as pessoas tenham medo de me abraçar de tĂŁo delicada e frĂĄgil, quero parecer doente, quero parecer minĂșsculaâŠ
Coma proteĂna, nĂŁo doces
eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra
eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra
eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra
eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra
eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra
eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra eu vou ser magra
Como passar fome sem se tornar uma falsa magra:
(Sim, passar fome pode te tornar uma falsa magra.)
Primeiramente: Oque Ă© um falso magro?
Falso magro sĂŁo pessoas que tĂȘm o imc saudĂĄvel, porĂ©m eles ainda tem uma alta porcentagem de gordura corporal % (e tambĂ©m menos mĂșsculos do que o normal) eles tendĂȘm a parecer "macios" e flĂĄcidos.
Oque acontece quando vocĂȘ começa a passar fome e a se restringir:
Quando vocĂȘ passa fome vocĂȘ realmente emagrece. Mas depois de um tempo seu corpo começa a usar mais mĂșsculos do que gordura para ter energia (porque a gordura protege os seus ĂłrgĂŁos. Exemplo: o seu Ăștero.) entĂŁo depois de uma restrição muito longa, vocĂȘ vai ter um peso muito baixo, porĂ©m uma porcentagem de gordura corporal muito alta, Oque significa que provavelmente vocĂȘ nĂŁo alcançarĂĄ o corpo que realmente deseja. VocĂȘ pode pesar 40 quilos, mas pode aparentar ter 45 ou 50.
Meio quilo de gordura queima 4 kcal, enquanto meio quilo de mĂșsculo queima 9 kcal. VocĂȘ nĂŁo sĂł ficarĂĄ mais flĂĄcida, como tambĂ©m sua taxa metabĂłlica basal queimarĂĄ, em mĂ©dia, menos calorias por dia.
Oque vocĂȘ deve fazer para evitar isso, e conseguir realmente, ter um corpo magrinho e com baixa porcentagem de gordura:
VocĂȘ jĂĄ entendeu que passar fome faz vocĂȘ perder mĂșsculos, vocĂȘ precisa alternar perĂodos para que vocĂȘ possa passar fome livremente sem diminuir a queima de gordura:
Quando vocĂȘ reconstrĂłi (ou aumenta) os mĂșsculos. Construir mĂșsculos Ă© um processo muito lento. Ă por isso que vamos tentar construir mĂșsculos com mais frequĂȘncia do que vocĂȘ consegue passar fome.
VocĂȘ precisa fazer exercĂcios que fortaleçam os seus mĂșsculos, para aumentar o seu gasto calĂłrico e acelerar o seu metabolismo.
Para ganhar massa muscular, vocĂȘ precisa "estressĂĄ-lo" o suficiente (recomendo duas vezes por semana). Ele precisa de proteĂna suficiente (1,5 kg estĂĄ bom) e, claro, ĂĄgua. Sono de qualidade e tempo de recuperação. Eu, pessoalmente, gosto de treinar a parte superior e inferior do corpo 2 vezes por semana. Se vocĂȘ tiver menos dias por semana para treinar, pode fazer apenas um treino de corpo inteiro 2 vezes por semana. Espere pelo menos 1 a 2 dias apĂłs a Ășltima sessĂŁo para treinar novamente.
Construa mĂșsculos por 5 semanas. E entĂŁo vocĂȘ pode comer muito pouco sempre que quiser sem a preocupação de se tornar uma falsa magra. VocĂȘ nĂŁo precisa comer demais, 500 a 800 kcal focadas em proteĂnas jĂĄ vai ajudar muito.
VocĂȘ pode ver alguns vĂdeos no YouTube de fortalecimento para os mĂșsculos ou para criar massa magra (tambĂ©m fortalece os mĂșsculos)
Observem frequentemente o seu imc.
ObservaçÔes importantes:
1. VocĂȘ nĂŁo vai ficar musculosa e nem grande.
2. Isso apenas vai secar e tonificar seu corpo e impedir que vocĂȘ fique flĂĄcida.
3. Ă impossĂvel ficar grande e hipertrofiar com uma quantidade tĂŁo baixa de calorias, entĂŁo nĂŁo se preocupe, vocĂȘ vai ficar bem abaixo do peso e magĂ©rrima, jĂĄ que o seu corpo tem uma porcentagem baixa de gordura.
4. Isso vai aumentar o seu gasto calĂłrico, vocĂȘ irĂĄ gastar mais calorias por dia. Oque significa perder peso mais rĂĄpido e de forma segura, sem o risco de chegar na meta final com flacidez e uma porcentagem alta de gordura corporal %.
5. (NĂŁo vejo muitos posts sobre esse assunto e eu acho ele extremamente importante, muitas Anas chegam na meta final e mesmo assim nĂŁo gostam do resultado, o corpo nĂŁo fica do jeito que elas queriam, ou entĂŁo elas criam outra meta final. NĂŁo faz sentido chegar na meta final e ainda nĂŁo aparentar ser magrinha, foquem nĂŁo sĂł em perder peso mas tambĂ©m em fortalecer os mĂșsculos!!)

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Eu nĂŁo vejo a hora de parar de me sentir suja por dentro
Reblogue se vc tem que perder 10 kg até o final do ano.
borboletaanaemia
Tenho que perder no mĂnimo uns 25 kilos esse ano đđ
Se eu fosse tĂŁo magra quanto elas, talvez nĂŁo estivesse tĂŁo sozinha... Se eu fosse tĂŁo magra quanto elas, talvez eu teria amigas... Se se se se se...
Gente, eu to recomeçando denovo, eu tentei dietas e etc, mas tive muitas compulsÔes.
Por favor me ajudem, me dĂȘem dicas do que vocĂȘs fazem para evitar falhas, manter a diciplina e principalmente lidar com vĂcio em doce e compulsĂ”es.
Eu tĂŽ tĂŁo cansada desse cicloâčïž
Bom, atualizando vocĂȘs eu tentei fazer jejuns para ver como eu reagia, e bem, eu acho q isso Ă© algo que pode me dar compulsĂŁo alĂ©m de eu sentir que desacelera muito o meu metabolismo e etc...
Mas não achei que foi tãaoo ruim assim, pq jå que o défice calórico acaba sendo alto quando eu como não me engorda muito, msm q enquanto o jejum em si eu não emagreça tão råpido.
Eu testarei outra coisa para ver se funciona mais comigo, no total acho que eu poderia ter perdido 4kg se n fosse por compulsĂ”es que tive, mas cheguei ao mĂnimo de 73.4kg e estou atualmente com 74.2kg

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Termos do EDTWT
đ§ââïž PESOS E MEDIDAS
âą CW (Current Weight) â peso atual
âą GW (Goal Weight) â peso meta (objetivo)
âą UGW (Ultimate Goal Weight) â meta final âextremaâ
âą HW (Highest Weight) â maior peso que jĂĄ teve
âą LW (Lowest Weight) â menor peso que jĂĄ teve
âą SW (Starting Weight) â peso inicial (quando começou)
đ CORPO / SAĂDE
âą BMI / IMC â Ăndice de Massa Corporal
âą BF% (Body Fat %) â percentual de gordura corporal
âą Thinspo â fotos/inspiração de corpos muito magros
âą Bonespo â foco em ossos aparentes (clavĂcula, costela)
âą Meanspo â âmotivação agressivaâ (frases pesadas/ofensivas)
đœïž COMIDA / COMPORTAMENTOS
âą Ana â anorexia
âą Mia â bulimia
âą Restrict / Restrição â comer muito pouco
âą Binge â compulsĂŁo alimentar
âą Purge â âcompensarâ (vomitar, laxante, etc.)
âą Fasting / Fast â jejum (ficar horas ou dias sem comer)
âą Cal / kcal â calorias
âą Safe foods â comidas âsegurasâ (poucas calorias)
âą Fear foods â comidas que a pessoa evita
â±ïž ROTINAS E DESAFIOS
âą ABC Diet â dieta com calorias variando por dias
âą NF (No Food) â sem comer nada
âą LF (Low Food) â comer muito pouco
âą OMAD (One Meal A Day) â uma refeição por dia
đŹ OUTROS TERMOS COMUNS
âą ED â transtorno alimentar
âą TW (Trigger Warning) â aviso de conteĂșdo sensĂvel
âą CW (Content Warning) â parecido com TW
âą Spo â abreviação de âspoâ (thinspo, meanspo, etc.)
âą Plateau â quando o peso para de baixar
âą Check-in â atualização de peso ou progresso
Lembre o porquĂȘ de vocĂȘ estar fazendo isso.
Faça pela calça skinny
Faça pelo ânossa, vocĂȘ emagreceuâ
Faça pelo âqualquer roupa fica boa nesse corpinhoâ
Faça por se sentir bem ao olhar no espelho
Faça por não ver dobrinhas ao se sentar
Faça pelos olhares
Faça pelo sentimento de limpeza
Faça pela sua confiança
Faça para acabar com os seus problemas
Faça por vocĂȘ.
Uma chave virou na minha cabeça quando eu conheci uma garota cujo o maior peso era a minha mf.
RazĂ”es pelas quais vocĂȘ deve continuar sem comer:
Lembre-se: NĂŁo Ă© fome, Ă© sede. Beba ĂĄgua.
Todos merecem comer, menos vocĂȘ. E isso te define como pessoa.
VocĂȘ serĂĄ magra e mais bonita.
Ninguém gosta de uma pessoa gorda.
VocĂȘ receberĂĄ elogios,
serå levada mais a sério.
Seus pais vĂŁo ficar orgulhosos por terem uma filha tĂŁo magra e linda.
VocĂȘ se sentirĂĄ um lixo depois de comer.
As roupas ficarĂŁo melhores em vocĂȘ.
VocĂȘ nĂŁo ficarĂĄ suado em dias quentes.
Se vocĂȘ nĂŁo comer, nĂŁo comerĂĄ compulsivamente.
As pessoas ficarĂŁo preocupadas com vocĂȘ.
Sua barriga incha quando vocĂȘ come.
Outras garotas vĂŁo querer se parecer com vocĂȘ.
VocĂȘ serĂĄ capaz de caber em lugares minĂșsculos.
O auto controle mostra uma forte força de vontade.
VocĂȘ se sentirĂĄ leve como uma pena e pura.
VocĂȘ terĂĄ um espaço entre as coxas.
VocĂȘ serĂĄ chamado de sexy em vez de fofa.
VocĂȘ parecerĂĄ uma supermodelo ou atriz.
As pessoas falarĂŁo sobre como vocĂȘ Ă© magra.
Suas coxas, bumbum e quadris serĂŁo mais finos.
O chĂŁo nĂŁo rangerĂĄ ou tremerĂĄ quando vocĂȘ andar
VocĂȘ nĂŁo ficarĂĄ ansiosa com o que comeu
VocĂȘ estarĂĄ com temperatura fria no verĂŁo
Ă mais difĂcil se exercitar com comida no estĂŽmago
Sua pele ficarĂĄ esticada e tonificada (sem estrias!)
VocĂȘ poderĂĄ usar o estilo de biquĂni que quiser
Isso prova que vocĂȘ nĂŁo Ă© viciado em comida como todo mundo
vocĂȘ poderĂĄ usar shorts sem se preocupar
vocĂȘ serĂĄ admirado e invejado por seus amigos e inimigos
Quanto mais vocĂȘ jejuar, mais fĂĄcil serĂĄ continuar com isso
Garotas magras podem exibir sua boa aparĂȘncia. Elas sĂŁo superiores
vocĂȘ terĂĄ a confiança para fazer e usar o que quiser
as pessoas irĂŁo descrevĂȘ-la como magra, referir-se a vocĂȘ como a magra
educação fĂsica nĂŁo serĂĄ uma parte tĂŁo estressante do seu dia
vocĂȘ poderĂĄ sentar no colo das pessoas sem ficar envergonhada
vocĂȘ nĂŁo terĂĄ que usar roupas largas todos os dias para cobrir essa gordura
vocĂȘ pode flertar com as pessoas sem dĂșvida de que elas estĂŁo flertando de volta
Magro Ă© forte. Gordo Ă© fraco. Ă sua decisĂŁo qual vocĂȘ quer ser.
Ficar magro farĂĄ todos os seus sonhos se tornarem realidade. A vida serĂĄ muito melhor
VocĂȘ poderĂĄ se alongar sem se preocupar com a blusa levantando, mostrando suas dobras
VocĂȘ poderĂĄ dançar sem se preocupar com a gordura balançando a cada movimento.
Ser magro o tornarĂĄ mais popular e especial. Nem todo mundo consegue controlar seu peso.
Todos irĂŁo admirĂĄ-lo quando vocĂȘ for magra, porque vocĂȘ estarĂĄ muito mais perto da perfeição.
VocĂȘ poderĂĄ usar shorts com tĂȘnis sem se preocupar com suas pernas parecendo tocos.
vocĂȘ nĂŁo terĂĄ que se preocupar com a posição em que estĂĄ sentado, vocĂȘ parecerĂĄ magra de todos os Ăąngulos
"Se os manequins fossem mulheres, seriam magras demais para menstruar"
RazĂ”es pelas quais vocĂȘ nĂŁo deve perder o controle:
Porque Ana soa muito melhor que obesa
VocĂȘ serĂĄ perfeita
VocĂȘ ficarĂĄ GORDA se comer hoje!
Passar fome Ă© controle, nĂłs gostamos de controle!
VocĂȘ ficarĂĄ mais bonita
Os caras querem vocĂȘ!
VocĂȘ nĂŁo PRECISA de comida
Passar fome é um excelente exemplo de força de vontade
As pessoas verĂŁo seus lindos ossos
As pessoas vĂŁo se lembrar de vocĂȘ como a garota bonita
SĂł pessoas magras sĂŁo graciosas
VocĂȘ poderĂĄ correr mais rĂĄpido
VocĂȘ terĂĄ beleza interior e exterior
Pessoas que comem sĂŁo egoĂstas e irrealistas
Pessoas GORDAS nĂŁo cabem em todos os lugares
Se vocĂȘ comer, vai ficar parecendo aquelas prostitutas gordas e nojentas
Pessoas GORDAS sĂŁo tĂŁo grandes, mas as pessoas desviam o olhar como se elas nĂŁo existissem
Os ossos sĂŁo limpos e puros
A gordura Ă© suja e fica presa em vocĂȘ como um parasita
Pessoas magras ficam bem com TODAS as roupas
Pessoas gordas morrem mais cedo
Bailarina ou ogra?
Garota anoréxica faminta ou garota feia e gorda?
Um minuto nos lĂĄbios, uma vida inteira nos quadris
As pessoas vĂŁo parabenizĂĄ-lo pelo quanto vocĂȘ perdeu
VocĂȘ usarĂĄ menos sabĂŁo no chuveiro e economizarĂĄ dinheiro
As pessoas nĂŁo vĂŁo pensar "que vaca gorda" quando te virem
Pessoas magras conseguem empregos melhores
Pessoas gordas não conseguem papéis principais em peças
Passar fome funciona, fazer dieta nĂŁo!
A comida engorda
Os gordos nĂŁo podem ser amados
VocĂȘ se sentirĂĄ com mais energia
VocĂȘ economizarĂĄ dinheiro nas contas do supermercado
Pense na Anorexia como seu segredo
Quando vocĂȘ Ă© gordo, Ă© como se vocĂȘ fosse invisĂvel
VocĂȘ ficarĂĄ perfeito por fora
VocĂȘ se sentirĂĄ mais confiante e feliz
Fino estĂĄ na moda
Nada tem um sabor tão bom quanto a sensação de magreza
VocĂȘ serĂĄ livre sem a gordura
Todo mundo vai ficar com inveja
Corpo perfeito = alma perfeita
VocĂȘ jĂĄ viu alguĂ©m nĂŁo notar uma garota magra?
VocĂȘ poderĂĄ usar mini saias, sem pernas borradas
Os amigos vĂŁo invejar seu corpo e admirĂĄ-lo
VocĂȘ quer ser a pessoa mais gorda da cidade?
VocĂȘ quer ser obeso mĂłrbido?
VocĂȘ vai caber em todas as roupas bonitas!
Modelos também são anoréxicas!
VocĂȘ morre linda
Fat é uma pessoa preguiçosa, Ana é controle!
VocĂȘ ficarĂĄ bem nas fotos!
VocĂȘ nĂŁo merece comida!
VocĂȘ poderĂĄ se orgulhar de usar um biquĂni!
Pessoas gordas sĂŁo feias!
Calorias engordam, alimentos contĂȘm calorias
VocĂȘ economizarĂĄ tempo nĂŁo comendo
Os gordos sĂŁo tĂŁo nojentos!
Os gordos sĂŁo solitĂĄrios porque as pessoas nĂŁo querem olhar para eles
A comida Ă© mais importante que a felicidade?
A comida Ă© mĂĄ e sorrateira, cada mordida deixa vocĂȘ GORDA, FEIA, INCHADA e INFELIZ!
VocĂȘ ficarĂĄ parecida com sua modelo favorita!
A gordura te arrasta para baixo
Ce-lu-lite? Ou perfeição?
As pessoas poderĂŁo te levantar
VocĂȘ serĂĄ puro, santo e limpo!
VocĂȘ quer que sua pele pareça que vai estourar por causa de toda essa gordura?
Ana estĂĄ sempre de olho. NĂŁo a traia.
Se tem um gosto bom, estĂĄ tentando te matar
Sem dor, sem ganho.
Quando vocĂȘ começa a ficar tonto e fraco, vocĂȘ estĂĄ quase lĂĄ.
A comida Ă© mais importante do que a felicidade na vida?
A comida Ă© mĂĄ e sorrateira. Ela te engana para comer e age de dentro para fora, te deixando gordo, inchado, feio e infeliz.
SacrifĂcio Ă© abrir mĂŁo de algo bom por algo melhor.
Comer Ă© se conformar com as expectativas de todos os outros.
Eu ainda nĂŁo cheguei lĂĄ, aposto que estou mais perto do que ontem.
A palavra Controle. Esse Ă© o meu mĂĄximo - ter controle.
Eu sou sua manteiga e seu pão. A voz na sua cabeça. Eu vou te acolher e preencher a falta de ser alimentado. - Ana
O que estĂĄ em seus dedos hoje estĂĄ em seus quadris amanhĂŁ.
Magro Ă© uma habilidade.
Feliz ou triste, rico ou pobre, Ă© melhor ser magro.
"NĂŁo me importo se dĂłi, quero ter controle. Quero um corpo perfeito. Quero uma alma perfeita."
Ă a mente que faz o corpo.
O desejo Ă© apenas um sentimento.
Magreza tem um sabor prĂłprio.
Calorias nĂŁo podem te fazer feliz.
A comida Ă© mais importante do que sua saĂșde, sua aparĂȘncia, sua qualidade de vida?
A batata frita gordurosa nĂŁo pode mentir, sua verdade estĂĄ escrita na sua coxa.
Quando se trata de perder peso, aqueles que conseguem; Aqueles que nĂŁo conseguem dam desculpas.
Tudo depende da ação correta da vontade.
Acredito na perfeição e me esforço para alcançå-la.
Quero ser o menor que posso ser... quando eu vir um osso, esse serĂĄ o dia em que finalmente serei livre.
Somos o que fazemos repetidamente.
Acredito que outras pessoas que me dizem o contrĂĄrio devem ser idiotas. Se pudessem ver como eu realmente sou, me odiariam quase tanto quanto eu.
Claro que Ă© difĂcil. Se fosse fĂĄcil, todo mundo faria. Ă a dificuldade que torna tudo Ăłtimo.
NĂŁo coma. Se quiser ver comida, olhe para as suas coxas no espelho.
Acredito totalmente no mundo preto e branco, na perda de peso, na recriminação pelos pecados, na abnegação do corpo e numa vida de jejum constante.
"Se vocĂȘ persegue o mal (comida) com prazer, o prazer passa e o mal (gordura) permanece; se vocĂȘ persegue o bem com trabalho, o trabalho passa e o bem permanece."
Se dĂłi, provavelmente vale a pena.
No momento em que vocĂȘ pensa que nĂŁo pode, perceba que vocĂȘ pode.
Não pense na miséria, mas em toda a beleza que permanece.
Pegue sua caneta e desenhe a garota que vocĂȘ deveria ser.
Saiba que a dor vai passar... e quando ela passar, vocĂȘ serĂĄ mais forte, mais feliz e mais consciente.
Motivação é o que te faz começar. Håbito é o que te mantém em movimento.
"Esforce-se para chegar o dia em que vocĂȘ acordarĂĄ e finalmente dirĂĄ a si mesmo: 'Eu consegui. Eu cheguei lĂĄ."
"Nunca coma nada de uma vez que vocĂȘ nĂŁo consiga levantar."
"A gula Ă© uma fuga emocional, um sinal de que algo estĂĄ nos devorando."
"Para prolongar sua vida, diminua suas refeiçÔes."
Deve-se comer para viver e nĂŁo viver para comer.
Porque a dor de sentir fome, dĂłi menos do que a dor de ser gorda.
Lembre o porquĂȘ de vocĂȘ estar fazendo isso.
Faça pela calça skinny
Faça pelo ânossa, vocĂȘ emagreceuâ
Faça pelo âqualquer roupa fica boa nesse corpinhoâ
Faça por se sentir bem ao olhar no espelho
Faça por não ver dobrinhas ao se sentar
Faça pelos olhares
Faça pelo sentimento de limpeza
Faça pela sua confiança
Faça para acabar com os seus problemas
Faça por vocĂȘ.

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Faça pela calça skinny
Faça pelo ânossa, vocĂȘ emagreceuâ
Faça pelo âqualquer roupa fica boa nesse corpinhoâ
Faça por se sentir bem ao olhar no espelho
Faça por não ver dobrinhas ao se sentar
Faça pelos olhares
Faça pelo sentimento de limpeza
Faça pela sua confiança
Faça para acabar com os seus problemas
Faça por vocĂȘ.
minha mĂŁe que SEMPRE foi a favor de eu nĂŁo comer, nĂŁo me alimentar, agora que eu to tipo hĂĄ 1 semana fazendo omad e 24h de nf diariamente ta querendo me empurrar comida, mas saibam que eu to negando sempre ta? O meu irmĂŁo de 9 anos ganhou um ovo de pĂĄscoa da minha tia e veio me falar, aĂ outro dia eu comentei que ele devia ser grato por ter um ovo de pĂĄscoa porque muitas crianças queriam um e nĂŁo podiam ter aĂ minha mĂŁe que atĂ© entĂŁo estava "preocupadĂssima" com minha pouca alimentação fala; "tu jĂĄ viu o ovo lĂĄ na geladeira? o que Ă© pra ti nĂŁo ver, rapidinho tu encontra nĂ©?" falando com ironia, deboche e desdĂ©m... Dando a entender como se eu nĂŁo fosse ter o mĂnimo autocontrole e fosse comer tudo. Pra vocĂȘs verem, pessoas que "dizem se importar" na realidade querem nos ver magras independente e sĂł fingem preocupação. NĂO coma mesmo que digam que estĂŁo preocupados com sua saĂșde, NĂO coma mesmo que falem que vocĂȘ nĂŁo precisa emagrecer. ELES ESTĂO MENTINDO, SEMPRE ESTĂO MENTINDO!