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Vocês tem ideia do que um treino intervalado e em grupo pode trazer de benefício para sua saúde? #teamdiegojardim_ef #treino #treinointervalado #treinodeforça #saúde #bemestar #suor #sorriso #alegria #vem (em Orla Da Lagoa De Araruama Rj) https://www.instagram.com/p/CYSUkMPPMLS/?utm_medium=tumblr

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Reposted from @reinaldosreis Treino Intervalado • 48" de movimentação / 12" de transição 🔸Burpee 🔸Rowing Sit-up 🔸Air Squat 🔸Montain Climb 🔸Run Static 🔸Sprawl 🔸Jumping Jack ⏱️ 6' 48" ⚠️ Conteúdo Motivacional (somente) ‼️ Qualquer tentativa de reprodução do conteúdo desse vídeo, sem a orientação de um profissional, é por sua conta e risco. #hiitworkout #treinointervalado #queimarcalorias #emagrecerrapido #cardio #condicionamentofisico #queimargordura #treinoaoarlivre #parquedogericinó #natureza #parquenaturaldogericino #aerobico #treinofuncional #treinohiit#gericinó #parquedogericinó #errejota #park #rj #turismonabaixada #nilopolis #brazil #riodejaneiro #brasil #meioambienteRJ #brésil #meioambiente #parquedogericino #geri (em Parque Natural do Gericinó) https://www.instagram.com/p/CPhHuKdnTG7/?utm_medium=tumblr

09Nov2020 W08D2-Intervals 10min de aquecimento 4 x {4min RC4 (limite) x 90seg RC2 (descanso) 10min desaquecimento Alongamentos #amocorrer❤ #CorrerÉBomDeMaaas #treinointervalado #corridanoasfalto #inspirerunners #equipemapa #mafiarunners #prazeremcorrer #garmin #saudefisica #saudemental #nafetspapeis #cptmjosebonifácio #saopaulo (em Conjunto Habitacional José Bonifácio) https://www.instagram.com/p/CHeVVPTnvWH/?igshid=1xxhv6j8cgy9y

Amanhã 22/09 às 13h ... CICLO DE DEBATES EM EXERCÍCIO SAÚDE E DESEMPENHO HUMANO https://classroom.google.com/c/MTQ5MTE0MDk3NDcx?cjc=g6hinx7 #diabetes #treinointervalado #esefupe #esef #upe #atividadescomementares https://www.instagram.com/p/CFaPQ0RlsdB/?igshid=h5ract9q9g3e

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A ideia do HIIT é bem simples: completar tiros de alta intensidade alternados com momentos de recuperação. ⁣ ⁣ Ou seja: treino intenso com várias pausas curtas.⁣ ⁣ Estudos revelam que o treino de alta intensidade intervalado promove adaptações fisiológicas e metabólicas benéficas para o nosso corpo.⁣ ⁣ 💪 Emagreça sem perder massa muscular⁣ ⁣ Enquanto exercícios longos e contínuos tendem a causar maior perda de massa muscular, o treinamento intervalado de alta intensidade preserva a massa magra!!⁣ ⁣ 📉 Nível de açúcar no sangue⁣ ⁣ A prática do HIIT, quando feita regularmente, faz com que o organismo utilize mais o açúcar no sangue como fonte de energia. Um estudo publicado na BMC Endocrine Disorders afirmou que depois de duas semanas de HIIT a sensibilidade à insulina dos participantes melhorou em média 23%, com apenas 15 minutos de exercícios por dia!⁣ ⁣ 💥 Aumento do metabolismo⁣ ⁣ Além do aumento da queima de gordura e preservação dos músculos, o HIIT estimula o aumento da taxa metabólica e a produção do hormônio do crescimento durante as 24 horas após o término do treino.⁣ ⁣ 🍽 Redução do apetite⁣ ⁣ O HIIT estimula os hormônios grelina e o peptídeo YY, responsáveis pela sensação de saciedade, diminuindo a sensação de fome ao longo do dia.⁣ ⁣ 💓 Aumenta a capacidade cardiovascular⁣ ⁣ Além de melhorar coordenação, agilidade e equilíbrio, o HIIT também ajuda a melhorar a frequência cardíaca e sua respiração.⁣ ⁣ ⏱ Ao invés de realizar um exercício durante 40 a 60 minutos durante 4, 5 dias na academia, você pode fazer HIIT 3 vezes na semana, com exercícios de 15 -25 minutos, e conseguir resultados mais eficazes!⁣ ⁣ #hiit #treinointervalado #treinointervaladodeintensidadealta #dicasdetreino #personaltrainer #academia #saúde⁣ ⁣ Fonte:⁣ https://blogeducacaofisica.com.br/a-importancia-do-hiit/⁣ https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/download/112/184?inline=1⁣ http://www.bibliotecadigital.unicamp.br/document/?down=000320120 https://www.instagram.com/p/CBN6_R6ghPe/?igshid=1cc60v600az6a