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O SEGREDO DO BUMBUM DURINH0: Fala Galera, Coach Claudio na Área! Vocês estão prontos para descobrir o segredo do bumbum durinho? Aqui estão algumas dicas para alcançar esse objetivo: * Glúteo máximo: 3 séries de 12 repetições * Agachamento livre: 3 séries de 12 repetições * Ponte glúteo: 3 séries de 12 repetições * Step up: 3 séries de 12 repetições (cada perna) * Leg press: 3 séries de 12 repetições Lembre-se de que trabalhar o bumbum é apenas uma parte do processo de definição corporal. Alimentação saudável e uma rotina de treinos completa são fundamentais para alcançar resultados eficientes. Deixe nos comentários ou entre em contato para saber mais sobre como eu posso ajudá-lo a alcançar sua vida mais saudável. #fitness #treinodepernas #bumbumdurinho #treinofuncional #saúde #musculação #corpoperfeito #dicasdefitness #foco #motivação #treinocomcoach #coachclaudio #treinododia #exerciciosparabumbum Espero que gostem! Vamos juntos em busca do corpo dos sonhosvia Online Personal Trainer https://ift.tt/sjH1Qtp http://dlvr.it/SkWWRh personaltrainer Reposted from @prj_bumbumnanuca (em Brazil) https://www.instagram.com/p/Cpf7__jugVf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐬ã𝐨 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞ç𝐚𝐫 𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐞𝐦 𝐬𝐢 𝐞 𝐧𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐬𝐚ú𝐝𝐞! 𝐓𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐚𝐝𝐨 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹, 𝗗𝘂𝗼 𝗼𝘂 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗼 Faça treino acompanhado 💪 𝘽𝙚 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮🧡 O treino funcional pode ser realizado por todas as pessoas, desde que acompanhadas por um profissional. Venha conhecer esse nosso serviço! Just be…The Tree 🧡 Esperamos por si.. + Info: por MP ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 (chamada p/ rede fixa nacional) 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 (chamada p/ rede móvel nacional) Instagram/Youtube @TheTree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2023 #Guimaraes #treinofuncional #noexcuses #vidasaudavel #treinoacompanhado #novoshabitos #funcionaltraining #health #exercíciofísico #nutrição https://www.instagram.com/p/CpI6BLjMw_2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

O carnaval está chegando e é hora de se preparar para curtir, mas não vamos nos esquecer das boas escolhas hein! Arraste para o lado e confira as dicas especiais que separei para você! Quem pensa que carnaval é época de furar a dieta está muito enganado! A pular carnaval é uma boa oportunidade para queimar calorias! Consumimos de 500 até 1000 calorias em um único dia de carnaval, por isso não se esqueça de se manter hidratado durante todo o dia e evite os excessos e bebida alcoólica. Para garantir a energia necessária para a folia, não esqueça de comer bem antes, durante e após as festas, mas cuidado na hora de escolher o que comer! Podemos ter uma baixa na imunidade e ficarmos mais vulneráveis a intoxicações, por isso evite alimentos que possam estar mal conservados ou contaminados e lembre-se de levar um lanchinho! Não esqueça do protetor solar e respeite seus limites! Pratique o autocuidado para que você possa curtir o carnaval de forma saudável e segura. É a hora de ligar a autonomia alimentar e comer comida de verdade, não é porque é carnaval que você esquecerá da sua saúde! Meu papel como nutricionista não é restringir, mas sim adaptar e conscientizar de acordo com suas individualidades, para tudo tem um melhor jeito. Celebre a vida em todas as suas formas e faça do carnaval uma festa inesquecível! Você tem alguma dica especial para o carnaval? Deixe aqui nos comentários! Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois! #wheyprotein #musculação #treinofuncional #whey #treinopersonalizado #crossfit #musculacao #suplementos #personal #saúde #crossfitgames #suplementação #treinoemcasa #treinandoemcasa #fitness #treino #academia #crossfitbrasil #lifestyle #paraiba #campina #bemestar #campinagrande #shopsport (em Shopsport) https://www.instagram.com/p/Cozn8xpOvMb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Você já ouviu falar de pump muscular? Arraste para o lado para entender melhor! O pump consiste naquela sensação temporária de inchaço muscular que temos durante e logo após uma sessão de treinamento causado pela vasodilatação dos vasos sanguíneos que transportam nutrientes para os músculos. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, eles permitem que mais sangue e oxigênio fluam para os músculos, ajudando a alimentar as células musculares e a remover resíduos metabólicos. A grande questão é que o pump é uma sensação natural, quanto mais músculos, maior será a percepção do pump. Muitas pessoas que iniciam a prática de exercícios físicos pensam que esse efeito é um grande diferencial e acabam consumindo suplementos como pré-treinos e vasodilatadores sem necessidade e orientação. O melhor aliado para promover o pump é o suco de beterraba! A beterraba é rica em nutrientes como ácido fólico, manganês, potássio, vitamina C e principalmente nitrato transformado em óxido nítrico, permitindo que mais sangue flua para os músculos e consequentemente aumentando o pump muscular. É importante compreender que o pump muscular não é um indicador preciso de progresso ou sucesso no treinamento, a sensação de pump não é igual para todo mundo, sendo necessária uma dieta individualizada de acordo com suas características e necessidades! Se você precisa de uma dieta adequada para hipertrofia e desempenho, eu posso te ajudar! Ficou com alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários! Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois! #wheyprotein #musculação #treinofuncional #whey #treinopersonalizado #crossfit #musculacao #suplementos #personal #saúde #crossfitgames #suplementação #treinoemcasa #treinandoemcasa #fitness #treino #academia #crossfitbrasil #lifestyle #paraiba #campina #bemestar #campinagrande #shopsport (em Shopsport) https://www.instagram.com/p/CoqJ3OJvmEB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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