#stresli

STRESİ ‘STRES TOPU’ YAPIP OYNAMA YOLLARI ⚽🏀⚾ #ekremculfa Stresle baş etmenin birinci yolu, stresinizin olası kaynaklarını tespit etmek ve onları doğru şekilde tanımlamaktan geçiyor. Fakat bu çoğu zaman göründüğü kadar kolay değildir. Çünkü #stres oluşturabilecek içsel sebepler genellikle kolay fark edilebilecek kadar açık olmuyor. Mesela iş yerinizde yetiştirmeniz gereken görevler var ve bunların sizde stres yaptığını fark ettiniz. Ama asıl stres kaynağınız size verilen işler değil, sizin bir endişeniz, erteleme alışkanlığınız ya da mesleki beklentilerinizle ilgili bir #problem olabilir. İşte bu yüzden, stresinizin asıl kaynağını tespit etmek istiyorsanız, öncelikle alışkanlıklarınızı tutumlarınızı ve stresli olmanızla ilgili oluşturduğunuz bahaneleri analiz etmelisiniz. Bunun için cevaplamanız gereken başlıca sorular var: Stresinizi erteliyor ya da geçici olarak örtbas ediyor olabilir misiniz? Mesela en son ne zaman huzurlu hissettiğinizi hatırlayamamanıza rağmen ‘mutlu olmak için binlerce sebebim var’ diye kendinizi telkin etmek gibi. Stresi ev ve iş hayatının bir parçası olarak mı tanımlarsınız (Burada işler kontrolden çıktı!), yoksa kişiliğinizin bir parçası olarak mı (Biraz gerginim hepsi bu!) ? Stresinizin çevre kaynaklı olduğunu mu düşünüyorsunuz yoksa #stresli olmanın tamamen normal olduğunu ve çevrenin bahane edilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz ? Stresin kontrolden çıkacak boyuta ulaşmaması için, stresin sizden de kaynaklanıyor olabileceğini kabul etmelisiniz. Stresin Asıl Kaynağını Bulmak İçin Stres #Günlüğü Tutun Bu yöntem, stresinizin asıl kaynağını belirlemede ve onunla baş etmek için bir yol bulmada size #yardım edebilir.Kendinizi ne zaman stresli hissetseniz, oturup yazın. Daha sonra, yazdıklarınızı okuduğunuzda ortak temalar ve konular göreceksiniz.Bu da, stres oluşturan asıl sebebi bulmanızı ya da en azından size kötü hissettiren şeylerin ne olduğunu anlamanızı sağlayacak.Stres günlüğü tutarken şunların üzerinde durmaya çalışın: Strese ne sebep oldu? (Emin değilseniz tahmin yürütün.) Bu bana #fiziksel ve #duygusal olarak nasıl hissettirdi? Stres bende nasıl bir davranış değişikliğine yol açtı? Daha #iyihissetmek için arayın 📲05447243650 (MyLife Aile Evlilik Danismanligi) https://www.instagram.com/p/B9SUGaRD7Ry/?igshid=isy0so77pi19

STRESİ ‘STRES TOPU’ YAPIP OYNAMA YOLLARI ⚽🏀⚾ #ekremculfa Stresle baş etmenin birinci yolu, stresinizin olası kaynaklarını tespit etmek ve onları doğru şekilde tanımlamaktan geçiyor. Fakat bu çoğu zaman göründüğü kadar kolay değildir. Çünkü #stres oluşturabilecek içsel sebepler genellikle kolay fark edilebilecek kadar açık olmuyor. Mesela iş yerinizde yetiştirmeniz gereken görevler var ve bunların sizde stres yaptığını fark ettiniz. Ama asıl stres kaynağınız size verilen işler değil, sizin bir endişeniz, erteleme alışkanlığınız ya da mesleki beklentilerinizle ilgili bir #problem olabilir. İşte bu yüzden, stresinizin asıl kaynağını tespit etmek istiyorsanız, öncelikle alışkanlıklarınızı tutumlarınızı ve stresli olmanızla ilgili oluşturduğunuz bahaneleri analiz etmelisiniz. Bunun için cevaplamanız gereken başlıca sorular var: Stresinizi erteliyor ya da geçici olarak örtbas ediyor olabilir misiniz? Mesela en son ne zaman huzurlu hissettiğinizi hatırlayamamanıza rağmen ‘mutlu olmak için binlerce sebebim var’ diye kendinizi telkin etmek gibi. Stresi ev ve iş hayatının bir parçası olarak mı tanımlarsınız (Burada işler kontrolden çıktı!), yoksa kişiliğinizin bir parçası olarak mı (Biraz gerginim hepsi bu!) ? Stresinizin çevre kaynaklı olduğunu mu düşünüyorsunuz yoksa #stresli olmanın tamamen normal olduğunu ve çevrenin bahane edilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz ? Stresin kontrolden çıkacak boyuta ulaşmaması için, stresin sizden de kaynaklanıyor olabileceğini kabul etmelisiniz. Stresin Asıl Kaynağını Bulmak İçin Stres #Günlüğü Tutun Bu yöntem, stresinizin asıl kaynağını belirlemede ve onunla baş etmek için bir yol bulmada size #yardım edebilir.Kendinizi ne zaman stresli hissetseniz, oturup yazın. Daha sonra, yazdıklarınızı okuduğunuzda ortak temalar ve konular göreceksiniz.Bu da, stres oluşturan asıl sebebi bulmanızı ya da en azından size kötü hissettiren şeylerin ne olduğunu anlamanızı sağlayacak.Stres günlüğü tutarken şunların üzerinde durmaya çalışın: Strese ne sebep oldu? (Emin değilseniz tahmin yürütün.) Bu bana #fiziksel ve #duygusal olarak nasıl hissettirdi? Stres bende nasıl bir davranış değişikliğine yol açtı? Daha #iyihissetmek için arayın 📲05447243650 (Üsküdar Psikoloji) https://www.instagram.com/p/B9ST3phjep8/?igshid=1q56r8hg97glx

STRESİ ‘STRES TOPU’ YAPIP OYNAMA YOLLARI ⚽🏀⚾ #ekremculfa Stresle baş etmenin birinci yolu, stresinizin olası kaynaklarını tespit etmek ve onları doğru şekilde tanımlamaktan geçiyor. Fakat bu çoğu zaman göründüğü kadar kolay değildir. Çünkü #stres oluşturabilecek içsel sebepler genellikle kolay fark edilebilecek kadar açık olmuyor. Mesela iş yerinizde yetiştirmeniz gereken görevler var ve bunların sizde stres yaptığını fark ettiniz. Ama asıl stres kaynağınız size verilen işler değil, sizin bir endişeniz, erteleme alışkanlığınız ya da mesleki beklentilerinizle ilgili bir #problem olabilir. İşte bu yüzden, stresinizin asıl kaynağını tespit etmek istiyorsanız, öncelikle alışkanlıklarınızı tutumlarınızı ve stresli olmanızla ilgili oluşturduğunuz bahaneleri analiz etmelisiniz. Bunun için cevaplamanız gereken başlıca sorular var: Stresinizi erteliyor ya da geçici olarak örtbas ediyor olabilir misiniz? Mesela en son ne zaman huzurlu hissettiğinizi hatırlayamamanıza rağmen ‘mutlu olmak için binlerce sebebim var’ diye kendinizi telkin etmek gibi. Stresi ev ve iş hayatının bir parçası olarak mı tanımlarsınız (Burada işler kontrolden çıktı!), yoksa kişiliğinizin bir parçası olarak mı (Biraz gerginim hepsi bu!) ? Stresinizin çevre kaynaklı olduğunu mu düşünüyorsunuz yoksa #stresli olmanın tamamen normal olduğunu ve çevrenin bahane edilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz ? Stresin kontrolden çıkacak boyuta ulaşmaması için, stresin sizden de kaynaklanıyor olabileceğini kabul etmelisiniz. Stresin Asıl Kaynağını Bulmak İçin Stres #Günlüğü Tutun Bu yöntem, stresinizin asıl kaynağını belirlemede ve onunla baş etmek için bir yol bulmada size #yardım edebilir.Kendinizi ne zaman stresli hissetseniz, oturup yazın. Daha sonra, yazdıklarınızı okuduğunuzda ortak temalar ve konular göreceksiniz.Bu da, stres oluşturan asıl sebebi bulmanızı ya da en azından size kötü hissettiren şeylerin ne olduğunu anlamanızı sağlayacak.Stres günlüğü tutarken şunların üzerinde durmaya çalışın: Strese ne sebep oldu? (Emin değilseniz tahmin yürütün.) Bu bana #fiziksel ve #duygusal olarak nasıl hissettirdi? Stres bende nasıl bir davranış değişikliğine yol açtı? Daha #iyihissetmek için arayın 📲05447243650 (MyLife Aile Evlilik Danismanligi) https://www.instagram.com/p/B9STfCgjCoi/?igshid=17x8h24ewu16g

STRESİ ‘STRES TOPU’ YAPIP OYNAMA YOLLARI ⚽🏀⚾ #ekremculfa Stresle baş etmenin birinci yolu, stresinizin olası kaynaklarını tespit etmek ve onları doğru şekilde tanımlamaktan geçiyor. Fakat bu çoğu zaman göründüğü kadar kolay değildir. Çünkü #stres oluşturabilecek içsel sebepler genellikle kolay fark edilebilecek kadar açık olmuyor. Mesela iş yerinizde yetiştirmeniz gereken görevler var ve bunların sizde stres yaptığını fark ettiniz. Ama asıl stres kaynağınız size verilen işler değil, sizin bir endişeniz, erteleme alışkanlığınız ya da mesleki beklentilerinizle ilgili bir #problem olabilir. İşte bu yüzden, stresinizin asıl kaynağını tespit etmek istiyorsanız, öncelikle alışkanlıklarınızı tutumlarınızı ve stresli olmanızla ilgili oluşturduğunuz bahaneleri analiz etmelisiniz. Bunun için cevaplamanız gereken başlıca sorular var: Stresinizi erteliyor ya da geçici olarak örtbas ediyor olabilir misiniz? Mesela en son ne zaman huzurlu hissettiğinizi hatırlayamamanıza rağmen ‘mutlu olmak için binlerce sebebim var’ diye kendinizi telkin etmek gibi. Stresi ev ve iş hayatının bir parçası olarak mı tanımlarsınız (Burada işler kontrolden çıktı!), yoksa kişiliğinizin bir parçası olarak mı (Biraz gerginim hepsi bu!) ? Stresinizin çevre kaynaklı olduğunu mu düşünüyorsunuz yoksa #stresli olmanın tamamen normal olduğunu ve çevrenin bahane edilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz ? Stresin kontrolden çıkacak boyuta ulaşmaması için, stresin sizden de kaynaklanıyor olabileceğini kabul etmelisiniz. Stresin Asıl Kaynağını Bulmak İçin Stres #Günlüğü Tutun Bu yöntem, stresinizin asıl kaynağını belirlemede ve onunla baş etmek için bir yol bulmada size #yardım edebilir.Kendinizi ne zaman stresli hissetseniz, oturup yazın. Daha sonra, yazdıklarınızı okuduğunuzda ortak temalar ve konular göreceksiniz.Bu da, stres oluşturan asıl sebebi bulmanızı ya da en azından size kötü hissettiren şeylerin ne olduğunu anlamanızı sağlayacak.Stres günlüğü tutarken şunların üzerinde durmaya çalışın: Strese ne sebep oldu? (Emin değilseniz tahmin yürütün.) Bu bana #fiziksel ve #duygusal olarak nasıl hissettirdi? Stres bende nasıl bir davranış değişikliğine yol açtı? Daha #iyihissetmek için arayın 📲05447243650 (MyLife Aile Evlilik Danismanligi) https://www.instagram.com/p/B9STBcjpn2F/?igshid=h0satrbxlek

STRESİ ‘STRES TOPU’ YAPIP OYNAMA YOLLARI ⚽🏀⚾ #ekremculfa Stresle baş etmenin birinci yolu, stresinizin olası kaynaklarını tespit etmek ve onları doğru şekilde tanımlamaktan geçiyor. Fakat bu çoğu zaman göründüğü kadar kolay değildir. Çünkü #stres oluşturabilecek içsel sebepler genellikle kolay fark edilebilecek kadar açık olmuyor. Mesela iş yerinizde yetiştirmeniz gereken görevler var ve bunların sizde stres yaptığını fark ettiniz. Ama asıl stres kaynağınız size verilen işler değil, sizin bir endişeniz, erteleme alışkanlığınız ya da mesleki beklentilerinizle ilgili bir #problem olabilir. İşte bu yüzden, stresinizin asıl kaynağını tespit etmek istiyorsanız, öncelikle alışkanlıklarınızı tutumlarınızı ve stresli olmanızla ilgili oluşturduğunuz bahaneleri analiz etmelisiniz. Bunun için cevaplamanız gereken başlıca sorular var: Stresinizi erteliyor ya da geçici olarak örtbas ediyor olabilir misiniz? Mesela en son ne zaman huzurlu hissettiğinizi hatırlayamamanıza rağmen ‘mutlu olmak için binlerce sebebim var’ diye kendinizi telkin etmek gibi. Stresi ev ve iş hayatının bir parçası olarak mı tanımlarsınız (Burada işler kontrolden çıktı!), yoksa kişiliğinizin bir parçası olarak mı (Biraz gerginim hepsi bu!) ? Stresinizin çevre kaynaklı olduğunu mu düşünüyorsunuz yoksa #stresli olmanın tamamen normal olduğunu ve çevrenin bahane edilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz ? Stresin kontrolden çıkacak boyuta ulaşmaması için, stresin sizden de kaynaklanıyor olabileceğini kabul etmelisiniz. Stresin Asıl Kaynağını Bulmak İçin Stres #Günlüğü Tutun Bu yöntem, stresinizin asıl kaynağını belirlemede ve onunla baş etmek için bir yol bulmada size #yardım edebilir.Kendinizi ne zaman stresli hissetseniz, oturup yazın. Daha sonra, yazdıklarınızı okuduğunuzda ortak temalar ve konular göreceksiniz.Bu da, stres oluşturan asıl sebebi bulmanızı ya da en azından size kötü hissettiren şeylerin ne olduğunu anlamanızı sağlayacak.Stres günlüğü tutarken şunların üzerinde durmaya çalışın: Strese ne sebep oldu? (Emin değilseniz tahmin yürütün.) Bu bana #fiziksel ve #duygusal olarak nasıl hissettirdi? Stres bende nasıl bir davranış değişikliğine yol açtı? Daha #iyihissetmek için arayın 📲05447243650 (MyLife Aile Evlilik Danismanligi) https://www.instagram.com/p/B9SPgYOhpGV/?igshid=1st9ztc5gdeeg

Kural olmadığında kendinizi daha iyi keşfedebilir, ruhunuzu çok çabuk ortaya koyabilirsiniz. Hayatımızda çokça kurallar var değil mi? Olmalı da, dışardaki hayata hazırlamak için çocuklarımıza kurallar koyuyoruz, kimilerimiz bunu abartıyor, çocukların aslında çocuk olduklarını, kendilerini önce keşfetmeleri gerektiğini unutuyoruz çoğu zaman. #stresli bir günde nasıl #yaratici olabilirler ki. Geçen hafta yaptığımız 10 yaş ve üzeri çocuk etkinliğinde, fincan çizme tekniklerini deneyimlemelerini istedim. Gerçek bir obje ortaya koyduğumda kendi üzerlerinde bir anda baskı oluştuğunu farkettim. Bir an önce çizip bitirmeye çalışarak, fincanı aramadan bularak, doğru çizemediğini düşünüp strese girdiklerini farkettim. Aslında tüm bu yaşanan gerilimi çocukları yetiştirirken, #ebeveyn ya da #öğretmen çevre faktörünün rolü olduğunu unutmamalıyız☝️ Bu yoğun tempoda onlara bir zaman ayırıp kendi kurallarını kendilerinin bulmalarına yardımcı olmalıyız. Bu arada fincan deyip geçmeyin lütfen. İlk çizim deneyimleri yaş seviyelerine göre oldukça şaşırtıcı. Çünkü biz fincana herkesin baktığı gibi değil çok ayrı bakıyoruz çocuklarımla, sonuçta bir #fincan kolay oluşmuyor en nihayetinde😉. . . . #çocukresimlerianalizi #çocuk #karakalem #akademikresim #artacademy #artworks #minesoydesign #sketch #drawingsketch #drawingart #ortaöğretim #atölye #sanatetkinliği #funnyart #funnydrawing #keşfediyorum #resimkursu #specialart (Gayrettepe, Beşiktaş) https://www.instagram.com/p/B9OfJjOgmJS/?igshid=9wjzvx1vsjw4

Tükenmişlik Sendromu Yaşayanlara #Aile Bireyleri ve Yakınları Nasıl #Yardımcı Olabilir? #EkremCulfa #Stresli yaşamın da etkisiyle görülme sıklığı giderek artan #TükenmişlikSendromu, önemsenmesi ve mutlaka #tedavi edilmesi gereken #psikolojik bir sorundur. Genellikle yoğun ve stresli bir iş yaşantısı içerisinde bulunan kişilerde görülen ‘tükenmişlik sendromu’ nda #başarısızlık hissi, enerji düşüklüğü, bireyin kendini yorgun ve bitkin hissetmesi gibi #problemler baş gösterir. Bu sorunların şiddeti hastalığın şiddeti ile paralel olarak artmaya devam eder. ‘Tükenmişlik sendromu’ ani bir şekilde gelişmez, yavaş yavaş ve sinsi bir şekilde ilerleyerek belirti vermeye başlar. Bu nedenle #hastalar ve yakınları genellikle #hastalık belirli bir şiddete ulaşıncaya dek durumu önemsemez ve tedavi gerekliliği hissetmez. Sendromun ilerlemesi durumunda #hastalık, kişiler için dayanılmaz ve başa çıkılmaz bir hale gelebilir, bazı kişilerin istemeden işini kaybetmesi ve sosyal çevrelerinden uzaklaşması gibi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle hastalık fark edildiği andan itibaren mutlaka tedavi sürecine başlanmalıdır. Tükenmişlik sendromu nedir? Tükenmişlik sendromu adı verilen psikolojik hastalık, 1974 yılında ilk olarak Herbert Freudenberger tarafından #başarısızlık, #yıpranmışlık, güç ve enerji düzeyinin azalması, tatmin edilmez isteklerin oluşması sonucunda bireyin içsel kaynaklarında oluşan #tükenmişlik durumu olarak tanımlanmıştır. Hastalığın tanımlandığı dönemden bugüne dek sendroma ilişkin pek çok #araştırma yapılmış ve hastalığın teşhisine yönelik olarak çeşitli tanı testleri geliştirilmiştir. Bu tanı testlerinden bir tanesi olan Maslach ölçeğini de geliştiren #ChristinaMaslach tarafından ise hastalık "İş yaşantısı gereği yoğun duygusal taleplere maruz kalan ve devamlı olarak insanlarla yüz yüze olan bireylerde görülen fiziksel #bitkinlik,uzun süren #yorgunluk,#çaresizlik ve umutsuzluk duygularının, yapılan işe,hayata ve diğer insanlara karşı olumsuz tutumlarla yansıması ile oluşan bir sendrom" olarak tanımlanmıştır. Tükenmişlik sendromu, #DünyaSağlıkÖrgütü tarafından da #Uluslararası Hastalık Sınıflandırması listesine de alınmıştır.Destek Hattı mizi arayın 📲05447243650 (Mylife Istanbul Psikolojik Danışmanlık Merkezi) https://www.instagram.com/p/B9BizR0he9L/?igshid=lnda2wn9jx0r