E 'es ampliamente conocido que, como los adolescentes salir de casa, se mueven en sus dormitorios y van a la universidad, sus hábitos alimenticios cambian de comidas caseras a la comida rápida, conveniente tener prioridad sobre la salud, los niños entran en en la vida adulta. Estos hábitos alimenticios, como es lógico, ven con nosotros al salir de la universidad y seguir adelante en nuestra vida adulta, y muy a menudo solteros única - y algunas familias - a la vuelta y la entrega de proporcionarles comidas que sólo parecen ser más poco saludables - y cada vez más de un drenaje en su cartera. Cocinar para uno mismo requiere muy poco esfuerzo - una estufa, una olla para cocinar, y veinte minutos de su tiempo puede hacer que incluso el más simple de las comidas preparadas en casa que no sólo son deliciosas, pero mucho más saludable. Ni siquiera se toma más de $ 5 - $ 10 para hacer una comida para una familia entera, y todavía tiene los restos para llevar al trabajo la mañana siguiente. Enumeradas son sólo algunas de las muchas "recetas" que pueden convertir las latas de verduras y restos de carne en algo más grande: el pollo y el arroz - Toda una receta sencilla y muy flexible, dependiendo de cómo lo quieres. Tome una caja de 6 onzas de arroz al curry - el arroz será suficiente, pero da una patada al curry grandes - y preparar el arroz de acuerdo a las instrucciones de la caja. Después de unos 15 minutos de ebullición, añada un drenado 10 oz lata de pechuga de pollo y latas de drenaje de las verduras que usted quiere comer con su comida - los guisantes son una gran adición! - Tenga cuidado de no añadir más de un par de latas de verduras (de este modo se termina por inundar la comida con verduras demasiados). Hervir la mezcla durante unos 10-15 minutos, hasta que el líquido esté completamente absorbido por el arroz y los ingredientes estén tiernos. Ta-da del Atún Pot Pie - Otra receta rápida y fácil de hacer, esta vez en el horno. Precaliente el horno a 375 grados C. En un tazón mediano-grande, mezcle 2 latas de 6 onzas de atún, un paquete de 10 onzas de vegetales mixtos congelados (muy fácil de encontrar en las tiendas), 11 oz lata de crema de Campbell de sopa de pollo y los condimentos cualquier que desee agregar (pimienta de limón es una adición extraña, pero efectiva para la receta). Volcar la mezcla en una cacerola (de preferencia trimestre por lo menos 1.5, pero un plato de 2 cuartos funciona mejor) y la parte superior con trozos de galletas nevera (un rollo de galletas que se pueden comprar en la mayoría de los supermercados es más que suficiente). Hornear durante 40 minutos. NOTA: Si el rollo de galletas es grande, puede que no necesite todo el rollo (quizás uno sólo la mitad) - en este caso, siempre se puede cocinar el resto en una bandeja de horno y han galletas calientes con su comida! Instantánea Goulash - En una sartén, volcar una lata de 10 onzas de vegetales mixtos, una de 14 onzas de frijoles en el horno, una de 10 onzas puede caldo de verduras y condimentos de su elección. Llevar a ebullición, bajar el fuego a fuego lento el contenido durante unos 5 minutos. En otra cacerola, preparar un paquete de 12 onzas de pasta (la mayoría de los paquetes están disponibles en torno a este tamaño) de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mientras se cocina la pasta, volver a la primera olla de frijoles y vegetales, y cubra la cacerola, cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos (que desea mantener el calor a fuego lento, mientras que la pasta es la cocina, pero no quiero quemar los vegetales). Cuando la pasta se hace poner los frijoles y hortalizas en la parte superior, y ... ¡voilá! Goulash instantánea que sabe igual que la cocina de la abuela All-In-One - En un medio a la cacerola grande, volcado en una lata de 14 onzas patatas enteras, una caja de 14 oz judías verdes, y de repuesto jamón cortado en dados (! perfecta para todos los restos de jamón que después de las vacaciones), teniendo cuidado de no cumplir las latas de patatas y judías verdes, se añade - que desea que el jugo a saturar su comida. Agregar los condimentos al gusto (pimienta brilla viejo estilo en este departamento), y calentar la mezcla hasta que el líquido comience a hervir. Reduzca el fuego a bajo, a continuación, cocine a fuego lento durante 5-10 minutos hasta que los ingredientes estén bien cocidos. NOTA: Esta receta es muy flexible - usted puede agregar cualquiera o todos los de la carne que quieras, de Bacon a pollo y pavo, también! Esta receta es maravillosa justo después de las vacaciones, ya que proporciona una rápida y fácil de usar los restos de patatas, carne y salsa. La clave para comer un soltero debe ser simple - no tienen una forma compleja de hacer las cosas para tener una comida digna de ser llamada "cena" y no ". Llevar a cabo" La mayor parte de la despensa de alimentos en el medio universitario pueden ser suministrados con estos ingredientes sencillos por menos de $ 20 o $ 30, y para proporcionar comidas durante una semana con poco esfuerzo por parte del chef. Buen provecho!