#promocaodesaude

Para que tenhamos uma semana com a alimentação mais saudável, é necessário que no final de semana (ou no seu dia de folga),você deixe tudo organizado para o uso/consumo, pois na correria do dia-a-dia acabamos buscando sempre praticidade e infelizmente a maioria dos alimentos práticos são os industrializados. Neste caso, trago algumas dicas que pode te ajudar: 1️⃣.Compre e higienize frutas suficientes para a semana. Quando puder, adquira os orgânicos. . 2️⃣.Se você costuma tomar suco verde, bata folhas verdes variadas com água (ou água de coco) em uma quantia equivalente para a semana e congele em forminhas de gelo. . 3️⃣.Cozinhe ou asse legumes e raízes (mandioca/aipim, inhame, batata doce) e armazene na geladeira. Assim você terá melhores opções para consumir em diferentes refeições. . 4️⃣.Se você prefere leites vegetais do que o de vaca, deixe castanhas de molho para facilitar na hora do preparo. . 5️⃣.Deixe feijão, lentilha, grão de bico, etc. de molho em água. Esprema 1/2 limão na água para facilitar na redução de anti-nutrientes presentes nestes grãos que atrapalham a digestão. . . . #organizacao #estilodevidasaudavel #promocaodesaude #prevencaodedoencas #nutricionista #alimentacaoconsciente #autocuidado #dietadodna #finaldesemana #nutricarolromanini #obesidade #emagrecimento #foconoobjetivo #foconadieta #dicasdanutri (em Nutri Carol Romanini) https://www.instagram.com/p/B30dcsXArVd/?igshid=1mmi6zt84mw8l

. 🌱A dieta 𝑷𝒍𝒂𝒏𝒕 𝑩𝒂𝒔𝒆𝒅, como o próprio nome já diz, é baseada em plantas, ou seja, alimentos de fonte vegetais e alimentos na sua forma mais natural. . 🌱É uma alimentação caracterizada por reduzir ou eliminar o consumo de produtos de origem animal, e a exclusão de alimentos processados e industrializados (aditivos, corantes, conservantes e demais substâncias). Através de legumes e verduras é que são obtidos os nutrientes necessários para o organismo. . 🌱Parece um pouco assustador, não é mesmo? Mas se pensarmos em um prato com arroz, feijão, salada e batata assada, é plant based. . 🌱Esta forma de se alimentar pode melhorar a saúde e o sistema imunológico, devido a grande variedade de alimentos de origem vegetal com grande aporte de micronutrientes, fibras, antioxidantes e compostos bioativos. . 🌱Também há comprovações de prevenção e auxílio no tratamento de quadros de hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de cancer, doenças autoimunes, obesidade, entre outras. . 🌱Só é necessário ter um cuidado maior em relação à vitamina B12, por não estar presente na forma ativa nesses alimentos. Por isso faz-se necessário um acompanhamento nutricional, para que haja uma suplementação correta, pois sua deficiência pode causar neuropatias, sinais de formigamento nas pernas, queimação na sola do pé, dificuldade para andar, cansaço excessivo e anemia. . . . #plantbased #nutricaoconsciente #nutricaopreventiva #promocaodesaude #prevencaodedoencas #nutricarolromanini (em Nutri Carol Romanini) https://www.instagram.com/p/B2Ut0GWAzp2/?igshid=18mver9150cwp