Jan 9, 2017
Diário alimentar! 👻yavidafit
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Diário alimentar! 👻yavidafit
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Sobre “virar a chave na nossa cabeça”, já ouviram essa frase antes?
É muito fácil decidirmos que teremos uma vida saudável, mas não fazermos por onde ter essa vida. Deu para entender, mais ou menos?
Vou explicar: quando eu decidi (mais uma vez) fazer dietas para focar nos meus treinos, o Raphael Machado, que é personal trainer na academia que eu frequento, me falou essa frase no meio de uma das nossas conversas sobre a lactose (mais pra frente eu falo sobre isso).
Confesso que fiquei bem pensativa sobre. Eu faço exercícios físicos desde 2015 e já segui dietas restritas antes, porém, se não virarmos a chave na nossa cabeça, as coisas simplesmente não fluem.
Digo por experiência própria que eu senti muita dificuldade em retornar com a alimentação saudável depois que as coisas reabriram na pandemia. Pois a parte mais difícil pra mim não é diminuir a quantidade ou substituir alimentos, é preparar. Isso exige disciplina.
Então é preciso pensar em todas as refeições do dia, alinhar os horários que condizem com o seu treino, seu trabalho, seu sono, seu objetivo. Depois, ainda é preciso ir no mercado e olhar com cautela os preços e o que deve ser consumido. Por isso, o ideal é ter um acompanhamento com um profissional de nutrição.
Você ainda terá que ir ao mercado para comprar os ingredientes e preparar tudo certinho, sim. Mas o tempo e a ajuda que um nutri vai te dar, é muuuito melhor do que ficar pesquisando sobre e batendo cabeça para organizar sua rotina.
Me sigam no Instagram que lá eu mostro minha rotina de alimentação diária, minhas conquistas e derrotas na reeducação, meu dia a dia, o que eu faço para me manter cada vez mais saudável e com menos interesses em comidas industrializadas: https://www.instagram.com/mktmaira/
Reposted from @reinaldosreis Eu percebo o quanto valeu a pena o que fiz e continuarei fazendo pelo meu corpo e minha saúde ... ... Quando os que me criticaram estão TENTANDO fazer igual. Mas, "querer não é poder" é preciso Disciplina, Compromisso, Paciência e Trabalho. Se não estiver disposto a priorizar sua saúde, a abandonar os maus hábitos, é melhor nem Tentar. A mudança é para quem QUER de fato. #mudanças #disciplina #saudeeboaforma #prioridades #estilodevidasaudavel #paciencia #corpoemente #saudeebemestar #compromisso #habitossaudaveis #vidaequilibrada #corposaudavel #parquenaturaldogericino #runner #treinoaoarlivre (em Parque Natural do Gericinó) https://www.instagram.com/p/CLlxZxGnhff/?igshid=133xh0mmibfoa
Como está sua vitamina D? #estilodevidasaudavel #vitaminad #sol #riodejaneiro #rj #summer #cuidedasuasaude #ceuazul (em Flamengo, Rio De Janeiro, Brazil) https://www.instagram.com/p/CKCg47lFttN/?igshid=1nn8nfz8zn08d
A questão é que aos olhos dos outros, tudo é muito simples. Muitos dizem que “assim” é muito fácil, mas ninguém sabe o quanto você caminhou ou sofreu para chegar até onde chegou! ✨ arrasta pro lado 👉 : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #estilodevidasaudavel #estilodevida #emagrecimento #agordinhatadiferente #alimentacaosaudavel #tairosales #barimetas #bari #portoalegre #gaucha https://www.instagram.com/p/CIGZtWNgAD_/?igshid=pe2jr4obzqlo
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The Answer is: You cannot Heal Yourself by Staying in the Same Environment that made you Sick! Your Diet, The amount of Water you Drink, Your Stress Level, Your Physical Activity Level, The Quality of Your Sleep, Negative Habits like Smoking or Overdoing Alcohol, Positive Habits like Reading, Meditation, Using Nutritional Supplements, All of this is for you as Water is for Fish! There is no point in using the Best Science to Treat Fish, if the water in the Aquarium (or in the wild) is Dirty and Polluted! It is worth reflecting: How is your Environment and Your Family? If the environment is sick Move away or Change! . #nutrition #nutrologia #estilodevidasaudavel #saude #fish #water #pollutedwater #healyourself #stress #stresslevel #physicalactivity #activity #qualitysleep #negativehabits #smoking #alcohal #positivehabits #reading #meditations #supplements #nutritionalsupplements #dirtyenvironment #aquarium #dirtyenvironment #pollutedenvironment #fishtreat #fitindiamovement #fitnessworkouts #fitindia #fitcoach https://www.instagram.com/p/CF_lrrcMxFk/?igshid=11tfonmnwf86g
A diquinha de hoje é pra você que quer seguir uma vida saudável e as vezes não tem tempo de preparar sua própria refeição. A @marmitariacongeladospocos é a solução perfeita para salvar a sua dieta. Ela tem um cardápio super completo, além dos produtos de ótima qualidade, melhor preço e entrega na sua casa! 😍 Eu amo essa praticidade! Eu recomendo de olhos fechados !!! Para mais informações e cardápio da semana só chamar de lá no Direct @marmitariacongeladospocos . . . . . #estilodevida #estilosdevida #estilodevidasaudavel #academia #estilodevidafeliz #vemtreinar #vidaequilibrada #vidaleve #vida #estilo #vidacomestilo #antesedepoisemagrecimento #levandoavida #meuestilodevida #meuestilodeser #treinotop #musculaçãofeminina #vivercomestilo #vivendocomestilo #estilodeviver #viverbem #lowcarb #lifestyle #lifestyles #lifestylephotography #emagrecimento (em Poços de Caldas) https://www.instagram.com/p/CEIehHwjpKf/?igshid=edgb3lzprc67
É preciso ter força para produzir óleos essenciais 100% puros e inalterados. Nem todas as empresas estão dispostas a garantir os mais elevados padrões de qualidade. Nem todas as empresas têm embasamento, painel médico, científico e parcerias clínicas e botânicas ao redor do mundo. . . É preciso ter força para se comprometer e ter uma missão sustentável e inabalável. . . Outras empresas pegam atalhos. Outras empresas nos atacam. Outras empresas tentam confundi-lo(a) e tentam impor medo para que você não tenha autonomia do uso dos óleos essenciais. . . Não existem atalhos na dōTERRA. Somos consultores de bem-estar e nos preocupamos em empoderar você a tomar uma atitude em seu próprio estilo de vida de forma natural e saudável. . . Junte-se a nós! Sinta a força da dōTERRA no seu dia a dia. . #oleosessenciais #oleosessenciaisteresina #estilodevidasaudavel #mudancadevida #aromaterapia #teresina #qualidadedevidasempre #autocuidado #bemestar #prontaentrega #produtosnaturais #saudeemocional #saudemental #saudeemfrascos #gratidão (em Teresina) https://www.instagram.com/p/CEAu-axD2s7/?igshid=am7ako5kswhv