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Agora, se realmente isso te incomoda, me chama no Direct que eu posso te ajudar a emagrecer!! #polifitae #personaltrainer #emagrecimento https://www.instagram.com/p/CPV-1_wgp3s/?utm_medium=tumblr

Tá calor e você tem suado mais nos treinos? Você está perdendo mais peso!⁣ ⁣ Mas sinto dizer que você não está emagrecendo mais…⁣ ⁣ Sabia que durante um exercício você pode perder de 300 ml até 2,4 litros de água por hora? ⁣ ⁣ É claro que se você suar 1,5l de suor, seu peso na balança vai diminuir. ⁣ ⁣ 👉 Mas você não terá perdido gordura, e sim água!⁣ ⁣ Para perder gordura é necessário que o seu corpo a use como energia.⁣ ⁣ Se você faz um exercício intenso que acaba causando muita sudorese, você estará contribuindo para o emagrecimento, mas não por causa do suor. 💦⁣ ⁣ O suor é consequência. É um mecanismo de regulação de temperatura. Nossos músculos se aquecem com o exercício, e para expelir esse calor nosso corpo libera o suor.⁣ ⁣ Se suar emagrecesse, bastava ficar sentado em uma sauna durante horas 🥵 😅⁣ ⁣ Só um lembrete: muito cuidado com a hidratação! Não esqueça de beber água antes, durante e depois do exercício! ⁣ ⁣ 👉 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣ #polifitae #hidratação #personaltrainer #verao⁣ Fonte: https://guilhermegiorelli.blogosfera.uol.com.br/2018/08/18/beber-agua-demais-durante-o-exercicio-pode-prejudicar-a-saude-e-seu-treino/⁣ https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2015/02/150128_suor_emagrece_lgb https://www.instagram.com/p/CKWKBbAAXTj/?igshid=1k3chyiztnzfn

Veja se você está errando ⁣ ⁣ ... na hora de alongar os BRAÇOS 👇⁣ ⁣ Na hora de alongar os braços, algumas pessoas não esticam completamente. Esse alinhamento incorreto pode causar dores no pescoço e na região dos ombros.⁣ ⁣ … na hora de alongar os OMBROS 👇⁣ ⁣ Sabe aquele alongamento em que você "abraça" um braço seu? Nesse exercício, os seus braços precisam ficar completamente retos até você sentir os braços e costas se esticando. Nada de dobrar o cotovelo!⁣ ⁣ … na hora de alongar as COSTAS 👇⁣ ⁣ Quando vai alongar as costas colocando os braços para trás do corpo, é muito importante que você não coloque o peito muito à frente. Você precisa sentir suas costas se alongando! Inclinar demais essa região pode acabar prejudicando sua coluna.⁣ ⁣ … na hora de alongar o PESCOÇO 👇⁣ ⁣ Virar o pescoço para os lados com força ou muito rápido pode trazer lesões seríssimas. Um bom alongamento deve ser feito com um ritmo controlado, nada de explosões!⁣ ⁣ … na hora de alongar os PÉS 👇⁣ ⁣ Sabe aquele alongamento que você fica na ponta dos pés? Se fizer esse exercício com uma coluna desalinhada, você poderia sentir, posteriormente, dores musculares terríveis. ⁣ ⁣ 👉 O seu corpo é muito complexo. Não saia fazendo alongamentos e exercícios sem a orientação correta. Você pode acabar com mais prejuízos à sua saúde.⁣ ⁣ Tem alguma dúvida sobre alongamento e exercícios? Comenta aqui embaixo!⁣ ⁣ #polifitae #pesonaltrainer #alongamento #dicasdetreino⁣ Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/os-6-piores-erros-na-hora-do-alongamento/ https://www.instagram.com/p/CKTjpgQgApe/?igshid=1gudx4035x0f

Um treino HIIT pode ser mais curto, mas pela sua alta intensidade produz ótimos resultados no corpo quando comparado a outros métodos, se não melhores. ⁣ ⁣ Sabe por quê?⁣ ⁣ Quando o corpo é submetido a um esforço intenso, ele continua "trabalhando" mesmo depois do fim do exercício para voltar ao estado normal. Mesmo horas depois do exercício, durante a fase de recuperação, o seu metabolismo continuará alto! ⁣ ⁣ Incrível, né? Não subestime o treino HIIT pelo seu tempo de duração. Acho que basta fazer uma aula para perceber que ele é efetivo sim 😅⁣ ⁣ Mas não esqueça: o HIIT é uma modalidade intensa, e a avaliação física é ESSENCIAL antes de começar os treinos.⁣ ⁣ #polifitae #hiit #personaltrainer #treinohiit⁣ Um treino HIIT pode ser mais curto, mas pela sua alta intensidade produz ótimos resultados no corpo quando comparado a outros métodos, se não melhores. ⁣ ⁣ Sabe por quê?⁣ ⁣ Quando o corpo é submetido a um esforço intenso, ele continua "trabalhando" mesmo depois do fim do exercício para voltar ao estado normal. Mesmo horas depois do exercício, durante a fase de recuperação, o seu metabolismo continuará alto! ⁣ ⁣ Incrível, né? Não subestime o treino HIIT pelo seu tempo de duração. Acho que basta fazer uma aula para perceber que ele é efetivo sim 😅⁣ ⁣ Mas não esqueça: o HIIT é uma modalidade intensa, e a avaliação física é ESSENCIAL antes de começar os treinos.⁣ ⁣ Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣ Quer fazer uma aula experimental gratuita? Comenta "EU QUERO" aqui embaixo e te mandarei mais informações pelo Direct!⁣ ⁣ #hiit #personaltrainer #treinohiit⁣ https://www.instagram.com/p/CJ8QhJFgc4b/?igshid=b6z7v4lp3oex

O seu desafio foi fácil ou difícil? 😁 Conta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣ #polifitae #desafiodossignos #desafiofitness⁣ https://www.instagram.com/p/CJtfjeLgi6u/?igshid=1u0nc0knsp4kt

Que todos os bons sentimentos que o Natal traz preencham seu coração, trazendo mais alegria para cada dia do Ano Novo e que você possa dividir tudo isso com pessoas especiais que fazem parte da sua vida. Feliz Natal!🎄🎅 #polifitae #feliznatal https://www.instagram.com/p/CJL6rcuAiB_/?igshid=1mw19cc34l3a3

Um estudo realizado na Faculdade de Saúde Pública na USP analisou dados de 533 adultos e idosos para entender se o consumo do café poderia ser um risco para portadores de pressão alta.⁣ ⁣ No estudo foi feita uma análise de associação de três fatores: predisposição genética, consumo de café e valor da pressão arterial. ⁣ ⁣ Além desses três fatores foram incluídos outros que poderiam influenciar o resultado, como idade, sexo, raça, tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, índice de massa corporal, atividade física e uso de medicação anti-hipertensiva.⁣ ⁣ Vamos ver os resultados? 👇⁣ ⁣ As análises estatísticas mostraram que à medida que aumentava o risco genético e a quantidade de café consumida crescia também o risco de o indivíduo apresentar pressão alta. ⁣ ⁣ Quem tinha predisposição e tomava ATÉ 3 xícaras de café por dia tinha MENOS RISCOS de pressão alta do que quem tinha predisposição e tomava MAIS DE 3 xícaras por dia.⁣ ⁣ Outro dado assustador: nos voluntários com maior disposição genética e ingestão diária superior a 3 xícaras a probabilidade de hipertensão foi 4 VEZES maior que a de pessoas sem predisposição genética!⁣ ⁣ "É melhor eu não tomar café?" 😱⁣ ⁣ Não é bem assim. A melhor coisa é você tomar com moderação! O estudo concluiu que consumir ATÉ 3 xícaras não teria influência na pressão arterial.⁣ ⁣ Além disso, hoje já se sabe que o consumo moderado do café (de 1-3 xícaras diárias) tem efeitos benéficos sobre alguns fatores de risco cardiovascular ( pressão arterial e os níveis sanguíneos de homocisteína, aminoácido relacionado com o surgimento de alterações nos vasos sanguíneos, infarto e AVC.)⁣ ⁣ 👉 O problema está, como sempre, nos exageros.⁣ ⁣ Se você é hipertenso, consulte o seu médico. Se não, é melhor ouvir os estudos científicos e manter um consumo controlado do café. 😉 ⁣ #polifitae #hipertensão #café⁣ Fonte: https://saude.abril.com.br/alimentacao/cafe-em-excesso-aumenta-o-risco-de-pressao-alta-em-pessoas-predispostas/ ⁣ https://www.instagram.com/p/CJGS8kLAkNf/?igshid=eqcdemch9q4b

Já treinou hoje??? 👊 Comenta aqui embaixo! 👇👇👇⁣ ⁣ Um ótimo final de semana para todos! 😃⁣ ⁣ #polifitae #sextou #fitness #saúde #treino https://www.instagram.com/p/CI8BAcog83y/?igshid=1cpp5413v66xv