#personatraining

Reposted from @fabricioboscolo Treinar em casa gera resultados positivos com diferentes grupos populacionais. Entre #idosos, uma revisão sistemática com metanálise avaliou o efeito de DIVERSAS intervenções, e ao analisar os resultados de 12 estudos (selecionados por alta qualidade dentre mais de 16 mil trabalhos), os autores constataram resultados importantes: . 1) O número de idosos que caiam dos grupos intervenção e controle era semelhante. . 2) A taca de abandono variava entre 7% e 32%, em um estudo, mais de 80% dos participantes se mantiveram aderidos em uma intervenção com treinos 5x/semana. . 3) Treinar em casa não demandou maior atenção médica com lesões, ou seja, aparenta ser seguro. . 4) APÓS as intervenções com exercícios realizados em casa, o número de idosos que sofriam quedas caiu. . 5) As medidas de atividade física aumentaram nos grupos intervenção. . 6) Idosos que treinaram em casa aumentaram: EQUILÍBRIO FORÇA MUSCULAR MOBILIDADE APTIDÃO FÍSICA FUNCIONAL . Portanto, programas e treinamento em casa individualizados aparentam reduzir o número de quedas, melhora os desfechos de desempenho físico, como equilíbrio, força, e função física! . E você, que é personal trainer de idosos, tem ligado para seus clientes e conversado com eles? Que tal desenvolver um plano de atividades físicas domésticas, mesmo que de baixa complexidade, para ele se manter fisicamente ativo? . Ref: 10.1016/j.maturitas.2015.04.005 . #educacaofisica #personatraining #envelhecimento #saude #idoso #forca #resistencia #covid19 #quarentena #coronavirus #coachnescau #personaltrainer #consultoriaonline (em Curitiba, Brazil) https://www.instagram.com/p/CAaTFkHBnzx/?igshid=1clx4tb2nru1z