🚨 Abonne-toi à @Damien_coach pour plus d'astuces pour perdre du poids ! 👉 Tu veux savoir ce que presque toutes les personnes souhaitant perdre du poids (ou prendre du poids) ont en commun ? Un manque de PATIENCE ⏰ Voici la VÉRITÉ ✅ : Perdre du poids va prendre du temps, et on ne peut pas changer ce fait. Sachant cela, tu peux prendre l'une des trois directions suivantes : 1️⃣ Te dire que ça va prendre du temps et ne jamais commencer 😡 2️⃣ Etre impatient... continuer de suivre des protocoles bizarres (qui dure généralement deux semaines, au maximum) 😫 3️⃣ Etre patient... accepter que perdre du poids puisse prendre du temps et te concentrer sur la mise en place de changements durables qui t'aideront à rester contant 😌 En fin de compte, le choix t'appartient. La personne qui comprendra l'importance de la construction d'un mode de vie plus sain est celle qui va finalement réussir sur le long terme 💪 🙏 N'hésite pas à liker, on se retrouve demain pour un nouveau post !⁣ _____⁣ ❓ Tu souhaites devenir méconnaissable en 3 mois sans régime, ni sport intensif ? Réserve ton bilan gratuit dans ma bio : @Damien_coach #rééquilibrage #teamshapefitness #musculationfemme #mincirensemble #avantaprès #musculationfrance #mamansportive #bienetreaunaturel #jeuneintermittent #repas #topbodychallenge (à Marseille) https://www.instagram.com/p/Caz2mIWsx9_/?utm_medium=tumblr

🚨 Abonne-toi à @Damien_coach pour plus d'astuces pour perdre du poids ! 👉 Parfois les personnes aiment rendre cette histoire de fitness un peu trop compliquée . Si tu fais de ces habitudes une priorité, elles s'additionneront sur le long terme et te donneront des résultats incroyables. ✅ Si tu souhaites avoir ton "corps idéal", tu dois avoir du muscle. Cela se fait par le biais d'un entraînement de résistance qui vise à devenir plus fort au fil du temps. Il fera une énorme différence en t'aidant à devenir plus mince et à le rester à long terme, avec un taux de graisse corporelle sain. Personne, à ma connaissance, n'a jamais regretté d'avoir franchi le pas. ✅ La clé est de manger de bons aliments sains et complets, de faire le plein de protéines, de laisser ton corps se reposer et récupérer, de bouger beaucoup et de la manière qui te plaît vraiment. 🙏 N'hésite pas à liker, on se retrouve demain pour un nouveau post !⁣ _____⁣ ❓ Tu souhaites devenir méconnaissable en 3 mois sans régime, ni sport intensif ? Réserve ton bilan gratuit dans ma bio : @Damien_coach #repriseenmains #mincirsainement #mincirensemble #topbodychallenge2 #frenchfit #jeuneintermittent #fitfrenchie #diététique #santémentale #repas #weightwatchersfrance (à Paris, France) https://www.instagram.com/p/CaxRzFSsmmM/?utm_medium=tumblr

🚨 Abonne-toi à @Damien_coach pour plus d'astuces pour perdre du poids ! Essayer d'atteindre ton objectif de remise en forme est plutôt bien illustré par cet Iceberg. ✅ Lorsque nous souhaitons atteindre nos objectifs, nous faisons toujours face à des échecs, des sacrifices, etc... et beaucoup de personnes n'en sauront jamais rien. ✅ Il est important de réaliser que le voyage est plus long et plus difficile que ce que la plupart des personnes pensent. Si tu n'abandonnes pas et si tu continues d'avancer dans la bonne direction, tu finiras par arriver au sommet 🚩 ⁣ 🙏 N'hésite pas à liker, on se retrouve demain pour un nouveau post !⁣ _____⁣ ❓ Tu souhaites devenir méconnaissable en 3 mois sans régime, ni sport intensif ? Réserve ton bilan gratuit dans ma bio : @Damien_coach #musculationpourtous #mincirensemble #instaregimeuses #régimeuse #maigrirensemble #ventreplat #maigrirsansregime #repashealthy #frenchfit #mincir #reequilibrage (à Brest, Bretagne) https://www.instagram.com/p/CanRdtVMvYq/?utm_medium=tumblr

🚨 Abonne-toi à @Damien_coach pour plus d'astuces pour perdre du poids ! ✅ Tu souhaites développer tes fessiers ? Super ! Les résultats de fessiers forts et puissants ne sont pas que seulement esthétiques. Ils protègent également le bas de ton dos, préviennent des blessures, aident ta colonne vertébrale et ton bassin, et surtout... te rendent plus athlétique. ❌ Te concentrer sans cesse sur le cardio ne te mènera nulle part. Si tu souhaites développer tes fessiers, tu vas devoir passer par du renforcement musculaire. ✅ Tu peux effectuer ton début de séances par des variations de soulevé de terre, de squat, etc.. et terminer ta séance par des exercices d'isolation (comme des abducteurs à la machine), pour augmenter le stress métabolique. 🎁 Voici une séance type (débutant / intermédiaire) afin de créer une base solide : Exercice 1 : - Fente bulgare haltères : 4 séries de 6 à 8 répétitions (2min de repos) Exercice 2 : SUPERSET - Soulevé de terre jambes tendues haltères : 3 séries de 6 à 8 répétitions (1min de repos) - Relevé de buste sur banc à lombaire : 3 séries de 10 à 12 répétitions (2min de repos) Exercice 3 : SUPERSET - Leg curl assis : 3 séries de 10 à 12 répétitions (1min de repos) - Abducteur à la machine : 3 séries de 12 à 15 répétitions (1min30 de repos) Exercice 4 : Cable kickback : 3 séries de 15 à 20 répétitions (1min de repos) Qu'est-ce qu'un SUPERSET ? C'est le fait d'enchaîner 2 exercices (l'un à la suite de l'autre) avec un peu de temps de repos ou sans temps de repos. Si je prends l'exemple de l'exercice 2 : Tu effectues ton "Soulevé de terre jambes tendues aux haltères", tu prends 1min de repos, tu enchaînes par le "Relevé de buste sur banc à lombaire", tu prends 2min de repos, puis tu reprends par le "Soulevé de terre jambes tendues aux haltères", etc.. 📌 Tag moi en story pendant que tu effectues cette séance ! Je t'enverrai un message de soutien (si tu es en vie) 😂 🙏 N'hésite pas à liker, on se retrouve demain pour un nouveau post ! #musculationpourtous #mincirensemble #regimeusemotivée #abdosfessiers #maigriravecplaisir #entraînement #musculationfemme #perdreduventre #entrainement #rééquilibragealimentaire #mamanspotive (à Brest, Bretagne) https://www.instagram.com/p/Cah1WkQsp5k/?utm_medium=tumblr

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